แนวทางโภชนาการการตั้งครรภ์

อาหารของแม่ที่คาดหวังเป็นสิ่งสำคัญมากในระหว่างตั้งครรภ์ สุขภาพของทารกขึ้นอยู่กับน้ำหนักที่เพิ่มอย่างเหมาะสมของเธอ - ประมาณ 25 ปอนด์ การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ให้โปรตีน ธาตุเหล็ก แคลเซียม และวิตามิน และการหลีกเลี่ยงหรือลดยา เช่น คาเฟอีน และโดยเฉพาะอย่างยิ่งแอลกอฮอล์และนิโคติน ที่อาจเป็นอันตรายต่อ เด็ก.

สารบัญ

1. น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์
2. โภชนาการที่ดีระหว่างตั้งครรภ์
3. อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์

ตั้งแต่ต้นทศวรรษ 1950 จนถึงต้นทศวรรษ 1970 สตรีมีครรภ์ควรได้รับน้ำหนักเพียง 10 ถึง 15 ปอนด์ในระหว่างตั้งครรภ์ การเพิ่มน้ำหนักอย่างจำกัดนั้นคิดว่าจะช่วยให้น้ำหนักของทารกอยู่ในระดับต่ำ เพื่อลดปัญหาในการคลอดลูกที่ตัวใหญ่ และเพื่อหลีกเลี่ยงเรื่องที่แม่ต้องลดน้ำหนักหลังจากคลอดลูก

ความกังวลเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักที่เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์ได้รับการเน้นโดย Task Force on Mental Retardation ซึ่งได้รับมอบหมายจากประธานาธิบดีเคนเนดีในปี 2505 คณะทำงานพบว่าการคลอดก่อนกำหนดและน้ำหนักแรกเกิดต่ำเป็นปัจจัยหลักในการเสียชีวิต (เสียชีวิต) และความเจ็บป่วย (โรค) ของทารก การค้นพบนี้นำไปสู่การพัฒนาโครงการการดูแลแม่และทารกของรัฐบาลกลาง ซึ่งเน้นย้ำถึงความสำคัญของโภชนาการที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์

นับตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา นักวิจัยหลายคนได้ให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ของน้ำหนักขณะตั้งครรภ์และการเพิ่มของน้ำหนักกับผลการตั้งครรภ์ ตอนนี้เราทราบแล้วว่าการเพิ่มของน้ำหนักที่ไม่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในไตรมาสที่ 3 นั้นเกี่ยวข้องกับน้ำหนักแรกเกิดต่ำและการขาดดุลทางระบบประสาทในทารก น้ำหนักแรกเกิดต่ำมีความสัมพันธ์กับอัตราการเสียชีวิตและการเจ็บป่วยของทารก ความบกพร่องทางสติปัญญา และความบกพร่องทางการเรียนรู้ที่สูงขึ้น

การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่มีขนาดใหญ่มักจะผลิตทารกที่มีขนาดใหญ่ ขนาดแรกเกิดของทารกนั้นสัมพันธ์กับขนาดของแม่และไม่ได้รับอิทธิพลอย่างมากจากขนาดของพ่อ

ข้อมูลทั้งหมดนี้ส่งผลต่อคำแนะนำในการเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์อย่างไร? คำแนะนำเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักสำหรับสตรีมีครรภ์ในปัจจุบันสะท้อนถึงแนวทางที่เป็นรายบุคคลโดยพิจารณาจากส่วนสูงของมารดาและน้ำหนักขณะตั้งครรภ์ของเธอ และไม่ว่ามารดาจะเป็นวัยรุ่นหรือกำลังตั้งครรภ์กับทารกมากกว่าหนึ่งคน

คุณจะได้รับคำแนะนำให้เพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณมีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ แนะนำให้เพิ่มน้ำหนักประมาณ 28 ถึง 40 ปอนด์ หากน้ำหนักของคุณเป็นปกติ คุณจะเพิ่มได้ระหว่าง 25 ถึง 35 ปอนด์ หากคุณมีน้ำหนักเกิน (น้ำหนักเกิน 35 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวในอุดมคติ) คุณอาจต้องเพิ่มน้ำหนักระหว่าง 15 ถึง 25 ปอนด์ หากคุณกำลังตั้งครรภ์มีลูกมากกว่าหนึ่งคน คุณจะได้รับคำแนะนำให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีก หากคุณเป็นวัยรุ่น คุณจะต้องได้รับคำแนะนำพิเศษเพื่อให้ได้รับแคลอรีและสารอาหารที่เพียงพอ เพื่อตอบสนองความต้องการด้านการเจริญเติบโตของคุณเองรวมทั้งความต้องการของทารกที่กำลังพัฒนาของคุณ

น้ำหนักขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ไปไหน? บางคนไปเพื่อการเจริญเติบโตของลูกน้อยของคุณและบางส่วนไปเพื่อการเปลี่ยนแปลงร่างกายที่จำเป็นเพื่อรองรับการตั้งครรภ์ของคุณ

การเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์เกิดขึ้นในรูปแบบที่คาดเดาได้ คุณจะได้รับน้ำหนักเพียงเล็กน้อยในช่วงไตรมาสแรก และจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3

การติดตามการเพิ่มน้ำหนักของคุณจะช่วยให้แพทย์ของคุณตรวจพบปัญหาที่อาจเกิดขึ้น หากน้ำหนักขึ้นช้าเกินไป แพทย์ของคุณอาจแนะนำการให้คำปรึกษาด้านโภชนาการ หากน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงหลังของการตั้งครรภ์ อาจเป็นผลมาจากอาการบวมน้ำ (บวมน้ำ) ซึ่งอาจบ่งบอกถึงภาวะครรภ์เป็นพิษ (ความผิดปกติของความดันโลหิตสูง บวมน้ำ และไตทำงานผิดปกติ) หรืออาจเป็น ผลจากการบริโภคแคลอรี่ส่วนเกินหรือกิจกรรมที่ลดลง

การแพ้ท้องในการตั้งครรภ์ระยะแรกอาจส่งผลต่อการเพิ่มน้ำหนักชั่วคราว การอาเจียนอย่างต่อเนื่องตลอดการตั้งครรภ์นั้นรุนแรงกว่าและต้องได้รับการรักษา ระดับกิจกรรมของคุณอาจส่งผลต่อการเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์

ทุกวันนี้ ผู้หญิงจำนวนมากขึ้นต้องกังวลเกี่ยวกับผลกระทบของอาการเบื่ออาหารหรือบูลิเมียต่อการตั้งครรภ์ ผู้หญิงที่เป็นหรือเคยเป็นโรคเบื่ออาหารหรือเป็นโรคบูลิมิกอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการยอมรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและการเปลี่ยนแปลงของร่างกายซึ่งเป็นเรื่องปกติของการตั้งครรภ์ การให้คำปรึกษาสามารถช่วยได้มาก เขตมหานครขนาดใหญ่ส่วนใหญ่มีกลุ่มสนับสนุน bulimia และ anorexia เนื่องจากการรับประทานอาหารที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ การขอความช่วยเหลือจึงเป็นสิ่งสำคัญ

การเพิ่มน้ำหนักและรูปแบบของการเพิ่มน้ำหนักในสตรีมีครรภ์มีความหลากหลาย คำแนะนำการเพิ่มน้ำหนักสะท้อนถึงช่วงการเพิ่มน้ำหนักโดยเฉลี่ยและเป็นแนวทางสำหรับคุณและแพทย์ของคุณ การเพิ่มน้ำหนักของคุณอาจไม่เป็นไปตามหลักเกณฑ์เหล่านี้ แต่หากคุณพยายามรับประทานอาหารที่มีคุณภาพและสมดุลและมีแคลอรีที่เพียงพอ คุณจะรู้สึกสบายใจเมื่อรู้ว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าทั้งของคุณและลูกน้อยมีสุขภาพที่ดี อ่านเกี่ยวกับโภชนาการที่ดีระหว่างตั้งครรภ์ในหัวข้อถัดไป

ข้อมูลนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์ บรรณาธิการของคู่มือผู้บริโภค (R), Publications International, Ltd. ผู้เขียนและผู้จัดพิมพ์จะไม่รับผิดชอบต่อผลที่อาจเกิดขึ้นจากการรักษา ขั้นตอน การออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนอาหาร การกระทำหรือการใช้ยาซึ่งเป็นผลมาจากการอ่านหรือติดตามข้อมูล ที่มีอยู่ในข้อมูลนี้ การเผยแพร่ข้อมูลนี้ไม่ถือเป็นการประกอบวิชาชีพด้านการแพทย์ และข้อมูลนี้ไม่ได้แทนที่คำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ ก่อนทำการรักษาใด ๆ ผู้อ่านต้องขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ

คุณควรกินอะไรและเท่าไหร่เพื่อสุขภาพระหว่างตั้งครรภ์? คุณต้องการให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสารอาหารบางชนิดและเพิ่มแคลอรีประมาณ 300 แคลอรีในอาหารของคุณ ปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำต่อวันโดยเฉลี่ยนั้นแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรมและน้ำหนักปกติของคุณ การเพิ่มน้ำหนักของคุณเป็นแนวทางที่ดีว่าคุณสามารถรับแคลอรี่ได้ดีเพียงใด

โปรตีน

คุณควรเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณเป็น 60 กรัมในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อให้ทารกและเต้านมของคุณเติบโต มดลูกและรก สำหรับปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้น; และสำหรับการผลิตน้ำคร่ำ

เหล็ก

ธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่สำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ด้วยเหตุผลหลักสามประการ ประการแรก ธาตุเหล็กจำเป็นสำหรับการสร้างฮีโมโกลบินของมารดาและทารกในครรภ์ ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่นำออกซิเจนในเลือด เนื่องจากปริมาณเลือดของคุณเพิ่มขึ้นอย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์ และลูกน้อยของคุณกำลังผลิตเซลล์เม็ดเลือด ความต้องการธาตุเหล็กของคุณจึงเพิ่มขึ้น ประการที่สอง ในช่วงไตรมาสที่แล้ว ลูกน้อยของคุณจะดึงธาตุเหล็กสำรองที่ช่วยป้องกันโรคโลหิตจางในช่วงสี่ถึงหกเดือนแรกของชีวิตทารก ประการที่สาม ปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นและการสะสมของธาตุเหล็กช่วยให้ร่างกายของคุณปรับตัว (ในระดับหนึ่ง) กับการสูญเสียเลือดที่เกิดขึ้นระหว่างการคลอดบุตร

หากแพทย์ของคุณแนะนำอาหารเสริมธาตุเหล็ก อาหารเสริมนั้นอาจมีธาตุเหล็ก 60 มิลลิกรัม แม้ว่าปริมาณที่แนะนำระหว่างตั้งครรภ์คือ 27 มิลลิกรัมต่อวัน เนื่องจากธาตุเหล็กจากอาหารเสริมไม่สามารถดูดซึมได้ทั้งหมด คุณต้องกินธาตุเหล็กประมาณ 60 มิลลิกรัมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณดูดซึมธาตุเหล็กตามปริมาณที่แนะนำต่อวันที่ 27 มก.

อาหารเสริมธาตุเหล็กจะดูดซึมได้ดีที่สุดหากรับประทานร่วมกับอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี เช่น ส้ม ส้มโอ หรือน้ำมะเขือเทศ การดูดซึมจะลดลงหากคุณทานยาลดกรดหรืออาหารที่มีแคลเซียม เช่น นมและชีส อาหารเสริมธาตุเหล็กบางครั้งทำให้ปวดท้อง ท้องผูก หรือคลื่นไส้ หากเป็นกรณีของคุณ จำไว้ว่าคุณสามารถได้รับธาตุเหล็กมากจากอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก เช่น เนื้ออวัยวะ เนื้อแดง ไข่แดง และพืชตระกูลถั่ว (ถั่วและถั่วแห้ง) ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะหยุดเสริมธาตุเหล็กอย่างไรก็ตาม

แคลเซียม

ในระหว่างตั้งครรภ์ แพทย์หลายคนมักแนะนำให้คุณได้รับแคลเซียมระหว่าง 1,200 ถึง 1,500 มิลลิกรัมต่อวัน แคลเซียมมีความสำคัญต่อการพัฒนาและการเจริญเติบโตของโครงกระดูก หัวใจ กล้ามเนื้อ และตาของทารก การบริโภคที่ไม่เพียงพอส่งผลให้แคลเซียมสะสมของคุณหมดไป

นมและผลิตภัณฑ์จากนม (เช่น โยเกิร์ตและชีส) เป็นแหล่งแคลเซียมในอาหารที่ดีที่สุด เต้าหู้และปลาทั้งกระป๋อง (มีกระดูก) เป็นแหล่งรองที่ดี หากคุณแพ้แลคโตส หมายความว่าคุณไม่สามารถย่อยแลคโตสที่พบในผลิตภัณฑ์นมได้ ให้ลองใช้ผลิตภัณฑ์นมลดแลคโตสหรือแลคโตส นมถั่วเหลือง นมแอซิโดฟิลัส บัตเตอร์มิลค์ หรือโยเกิร์ตที่ผ่านการเพาะเลี้ยง หากไม่ได้ผล แพทย์ของคุณอาจสั่งอาหารเสริมแคลเซียม

วิตามิน

ปริมาณวิตามินที่แนะนำในแต่ละวันเพิ่มขึ้น 25 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์สำหรับสตรีมีครรภ์ คำแนะนำรายวันสำหรับกรดโฟลิก (โฟเลต) เพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า อาหารที่มีคุณภาพสูงและหลากหลายจะให้วิตามินส่วนใหญ่ที่คุณต้องการ ยกเว้นกรดโฟลิกที่เป็นไปได้ อาหารเสริมกรดโฟลิกมักจะแนะนำ 400 ไมโครกรัมเพื่อให้ความต้องการกรดโฟลิกเพิ่มขึ้น

กรดโฟลิกมีความสำคัญต่อการสังเคราะห์เซลล์ทั้งหมด และสำหรับการผลิต DNA และ RNA ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของเซลล์ การขาดสารอาหารสามารถทำให้เกิดภาวะโลหิตจางจากเมกะโลบลาสติก (การพัฒนาเซลล์เม็ดเลือดแดงผิดปกติ) ในมารดาและความผิดปกติของท่อประสาทในทารกในครรภ์

เนื่องจากการบริโภคกรดโฟลิกที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับลูกน้อยของคุณและคุณ ให้เลือกอาหารที่มีวิตามินที่จำเป็นสูง ตับ เนื้อไม่ติดมัน พืชตระกูลถั่ว ไข่แดง และผักใบเขียวเข้มเป็นแหล่งอาหารที่ดีของกรดโฟลิก

แนวปฏิบัติทั่วไป

ใช้อาหารที่สดใหม่ที่สุด เลือกอาหารที่หลากหลายและมีคุณภาพสูง และเตรียมอาหารอย่างระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับคุณค่าทางโภชนาการสูงสุดจากอาหารของคุณ วิตามิน โดยเฉพาะวิตามินที่ละลายในน้ำ (กรดโฟลิก ไนอาซิน วิตามินซี และวิตามินบี) จะถูกทำลายได้ง่ายโดยการปรุงอาหารมากเกินไป ผักและผลไม้ดิบมีปริมาณวิตามินสูงสุด สิ่งที่ดีที่สุดรองลงมาคือการใช้น้ำเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยในการปรุงอาหารและปรุงอาหารในช่วงเวลาสั้นๆ

สำหรับพวกเราหลายๆ คน การวางแผนมื้ออาหารในแต่ละวันเกิดขึ้นในร้านของชำ เนื่องจากเราเลือกอาหารที่ซื้อดีที่สุดและน่าสนใจที่สุด เคล็ดลับหนึ่งในการเลือกซื้อของเพื่อสุขภาพคือการเลือกอาหารส่วนใหญ่มาจากบริเวณรอบๆ ร้านค้า หรือพูดอีกอย่างก็คือ คุณจะพบกับผลไม้ ผัก เนื้อสัตว์ และผลิตภัณฑ์จากนม ทางเดินด้านในมีขนมปังและธัญพืชที่คุณต้องการ แต่พยายามหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปหนักๆ และเค็มมากที่คุณเห็น และจำไว้ว่า: บ่อยครั้งที่อาหารที่สะดวกกว่านั้นขาดความหนาแน่นของสารอาหาร

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือการบริโภคอาหารเสริมบางชนิดในปริมาณที่มากเกินไป โดยเฉพาะวิตามิน A และ D ไอโอดีน และสังกะสี อาจก่อให้เกิดผลที่เป็นพิษและความผิดปกติแต่กำเนิด (ข้อบกพร่องที่เกิด)

ในการติดตามอาหารที่คุณกินและเพื่อให้แน่ใจว่าคุณและลูกน้อยได้รับสารอาหารที่จำเป็นครบถ้วน ให้พิจารณาจดบันทึกอาหารเป็นระยะๆ ตลอดการตั้งครรภ์ของคุณ บันทึกการบริโภคผลิตภัณฑ์จากนม โปรตีน ธัญพืชและขนมปัง ผลไม้และผัก ไขมัน ของเหลว และอาหารในแต่ละวันที่ประกอบด้วยแคลอรีที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นหลัก (น้ำตาลธรรมดา) หลังจากผ่านไปหลายวัน ให้ประเมินว่าคุณต้องเปลี่ยนแปลงที่ใดเพื่อให้ได้สารอาหารที่จำเป็น หากคุณพบว่าการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพเป็นเรื่องยาก ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีปรับปรุงนิสัยการกินของคุณ หรือปรึกษานักโภชนาการ

บางครั้งความสามารถหรือความอยากอาหารของคุณลดลง โดยเฉพาะในช่วงตั้งครรภ์ตอนปลายหรือหากคุณมีอาการเสียดท้องหรือคลื่นไส้ รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ หลายๆ มื้อในระหว่างวันแทนอาหารมื้อใหญ่สามมื้อ เพื่อช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่คุณและลูกน้อยต้องการ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับข้อกังวลใดๆ ที่คุณมีเกี่ยวกับปริมาณอาหารที่คุณต้องการ

แพทย์บางคนกำหนดวิตามินก่อนคลอด ในขณะที่คนอื่นๆ อาจสั่งเฉพาะอาหารเสริมที่มีกรดโฟลิกหรืออาหารเสริมธาตุเหล็กเท่านั้น โปรดจำไว้ว่าอาหารเสริมเหล่านี้ไม่สามารถทดแทนอาหารที่ดีได้ พวกเขาให้สารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพเท่านั้น ส่วนที่เหลือคุณต้องได้รับจากอาหาร นอกจากนี้ยังมีอาหารและสิ่งที่เป็นอันตรายที่ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์ เราจะเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ในหัวข้อถัดไป

ข้อมูลนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์ บรรณาธิการของคู่มือผู้บริโภค (R), Publications International, Ltd. ผู้เขียนและผู้จัดพิมพ์จะไม่รับผิดชอบต่อผลที่อาจเกิดขึ้นจากการรักษา ขั้นตอน การออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนอาหาร การกระทำหรือการใช้ยาซึ่งเป็นผลมาจากการอ่านหรือติดตามข้อมูล ที่มีอยู่ในข้อมูลนี้ การเผยแพร่ข้อมูลนี้ไม่ถือเป็นการประกอบวิชาชีพด้านการแพทย์ และข้อมูลนี้ไม่ได้แทนที่คำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ ก่อนทำการรักษาใด ๆ ผู้อ่านต้องขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ

เช่นเดียวกับอาหารที่ดีที่คุณกิน สารอันตรายที่คุณบริโภคสามารถส่งต่อไปยังทารกในครรภ์ของคุณได้โดยตรง แม้ว่าสารบางอย่างจะมองเห็นได้ชัดเจน เช่น แอลกอฮอล์ แต่สารบางอย่างอาจทำให้คุณประหลาดใจ

คาเฟอีน

คาเฟอีนเป็นสารที่พบได้ตามธรรมชาติในกาแฟ ชา เครื่องดื่มโคล่า และช็อกโกแลต มันยังอยู่ในยาบางชนิด อ่านฉลากอย่างละเอียดเพื่อระบุผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีน คาเฟอีนจะหาทางเข้าสู่ทารกในครรภ์ได้ง่าย และความเข้มข้นของคาเฟอีนในเลือดของทารกในครรภ์จะเท่ากับในเลือดของมารดา การศึกษาไม่ได้แสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคคาเฟอีนกับความผิดปกติของทารกในครรภ์ แต่คาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้นที่ทรงพลัง นอกจากนี้ยังเพิ่มการผลิตฮอร์โมนความเครียดทำให้หลอดเลือดในมดลูกหดตัวซึ่งช่วยลดการไหลเวียนของเลือดไปยังมดลูกและอาจลดปริมาณออกซิเจนที่ไปถึงทารกในครรภ์ลงชั่วคราว

คาเฟอีนปริมาณมากไม่ดีต่อทารกหรือตัวคุณเอง อย่างไรก็ตาม การบริโภคคาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อย (กาแฟหนึ่งถึงสองแก้วต่อวัน) ถือว่าปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์

สารให้ความหวานเทียม

แม้ว่าแอสพาเทม (พบใน NutraSweet และ Equal) ดูเหมือนจะไม่มีผลต่อทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนา แต่สตรีมีครรภ์ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ สตรีมีครรภ์ที่มีฟีนิลคีโตนูเรีย (PKU) ซึ่งเป็นโรคที่สืบทอดมาซึ่งหายากซึ่งร่างกายไม่สามารถเผาผลาญฟีนิลอะลานีน (กรดอะมิโน) หรือมีฟีนิลอะลานีนในเลือดสูงต้องหลีกเลี่ยงแอสพาเทมโดยสิ้นเชิง แอสพาเทมมีฟีนิลอะลานีน และฟีนิลอะลานีนที่มากเกินไปในร่างกายทำลายระบบประสาทส่วนกลางและอาจทำให้ปัญญาอ่อนได้

Saccharin (ที่พบใน Sweet 'N Low) ควรหลีกเลี่ยงโดยสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรทุกคน แม้ว่าการศึกษาที่เชื่อมโยง saccharin กับมะเร็งกระเพาะปัสสาวะจะถูกยกเลิก แต่ก็แสดงให้เห็นว่ามันผ่านเข้าไปในรกและอาจยังคงอยู่ในเนื้อเยื่อของทารกในครรภ์

ชาสมุนไพร

สมุนไพรและชาสมุนไพรบางชนิดมีสารเสพติด ชาโสมมีเอสโตรเจนในปริมาณเล็กน้อย ชาคาโมมายล์มี ragweed ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแพ้อย่างรุนแรงในบางคน ชาที่ทำจากจูนิเปอร์เบอร์รี่อาจทำให้กระเพาะระคายเคือง เพียงเพราะชาสมุนไพรถือว่าเป็นธรรมชาติไม่ได้หมายความว่าชาสมุนไพรจะปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์ โดยทั่วไปแล้ว ให้หลีกเลี่ยงชาสมุนไพร ยกเว้นชาที่ทราบว่าปลอดภัยสำหรับการตั้งครรภ์ เช่น เปปเปอร์มินต์และใบราสเบอร์รี่

บุหรี่

การสูบบุหรี่เป็นภัยคุกคามร้ายแรงต่อความเป็นอยู่ที่ดีของลูกน้อยของคุณ มารดาที่สูบบุหรี่มักจะมีทารกที่มีน้ำหนักแรกเกิดน้อยกว่ามารดาที่ไม่สูบบุหรี่ และน้ำหนักแรกเกิดต่ำเป็นสาเหตุหลักของการเสียชีวิตของทารก การสูบบุหรี่ยังสัมพันธ์กับอุบัติการณ์ของการแท้งบุตร การคลอดก่อนกำหนด การตายคลอด และการเสียชีวิตของทารกทันทีหลังคลอดอีกด้วย การสูบบุหรี่ของมารดายังสัมพันธ์กับพัฒนาการทางสติปัญญาและร่างกายที่บกพร่องของลูก

หากคุณสูบบุหรี่มาหลายปีแล้ว การเลิกบุหรี่ระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นเรื่องยาก อย่างไรก็ตาม คุณควรเลิกบุหรี่เพื่อสุขภาพของทารกที่กำลังพัฒนา หากคุณไม่สามารถหยุดได้ทั้งหมด การลดจำนวนลงก็ช่วยได้เพราะผลเสียของการสูบบุหรี่นั้นสัมพันธ์กับปริมาณที่คุณสูบบุหรี่

เคล็ดลับเหล่านี้อาจช่วยให้คุณเลิกหรือลดจำนวนลง:

หากคุณเลิกหรือลดการสูบบุหรี่ในระหว่างตั้งครรภ์ พยายามอย่ากลับมาเป็นนิสัยหลังจากมีลูก เด็กที่สูบบุหรี่ได้แสดงให้เห็นว่ามีความไวต่อโรคระบบทางเดินหายใจมากขึ้น เช่น หวัด หลอดลมอักเสบ และหอบหืด การติดเชื้อที่หู; และปัญหาทางการแพทย์อื่นๆ ที่อาจร้ายแรง ควันบุหรี่ยังเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทราบกันดีสำหรับกลุ่มอาการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของทารก (SIDS)

กัญชา

การศึกษาผลกระทบของการใช้กัญชายังไม่เป็นที่แน่ชัด มีหลักฐานว่าการใช้กัญชาเกี่ยวข้องกับมะเร็งปอด มีผลทำให้ความจำระยะสั้นบกพร่องและทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ การศึกษาในสัตว์พบว่าสารออกฤทธิ์ในกัญชาจะผ่านรกและสะสมอยู่ในทารกในครรภ์ การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าการใช้กัญชาเกี่ยวข้องกับการตกตะกอน (การขับทารกในครรภ์ออกอย่างรวดเร็ว) การคลอดบุตรเป็นเวลานาน น้ำหนักแรกเกิดต่ำ การคลอดก่อนกำหนด และความเสี่ยงต่อความทุกข์ทรมานของทารกในครรภ์มากขึ้น แม้ว่าจะมีนักวิจัยจำนวนมากที่ไม่ทราบเกี่ยวกับผลระยะยาวของการใช้กัญชา กัญชาเป็นยา และคุณควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาในระหว่างตั้งครรภ์

โคเคน

โคเคนมีผลอย่างมากต่อแม่และลูกในครรภ์ ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของมารดาเพิ่มขึ้น การหดตัวของหลอดเลือดของรกทำให้เลือดไปถึงทารกในครรภ์น้อยลง เพิ่มการหลั่งฮอร์โมนความเครียดซึ่งทำให้หลอดเลือดในมดลูกหดตัว และเพิ่มการหดตัวของมดลูก

เป็นเรื่องยากสำหรับนักวิจัยที่จะแยกแยะผลกระทบของโคเคน เนื่องจากผู้ใช้จำนวนมากใช้ยาอื่นเช่นกัน อย่างไรก็ตาม การใช้โคเคนยังคิดว่าเกี่ยวข้องกับอุบัติการณ์สูงของการทำแท้งที่เกิดขึ้นเองและการหยุดชะงักของรก (การแยกรกออกจากผนังมดลูก) ทารกที่มารดาใช้โคเคนมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการปรับตัวต่อสิ่งเร้าทางสิ่งแวดล้อมหลังคลอดและอาจติดยา

แอลกอฮอล์

การดื่มหนักระหว่างตั้งครรภ์ (มากกว่า 5 หรือ 6 แก้วต่อวัน) ทำให้ทารกมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคแอลกอฮอล์ในครรภ์ ทารกที่ได้รับผลกระทบจะเกิดมาพร้อมกับความผิดปกติทางร่างกาย ซึ่งรวมถึงศีรษะขนาดเล็ก (ศีรษะเล็กผิดปกติ) หัวใจบกพร่องบางอย่าง และมักมีอาการปัญญาอ่อน

การดื่มในระดับปานกลาง (หนึ่งหรือสองแก้วต่อวัน) และการดื่มเพื่อสังคม (เครื่องดื่มสามถึงสี่แก้วต่อวัน) ก็เกี่ยวข้องกับปัญหาเช่นกัน งานวิจัยบางชิ้นชี้ว่าอัตราการแท้งบุตรที่สูงขึ้นในสตรีที่ดื่มในระดับปานกลาง การศึกษาอื่นๆ เชื่อมโยงการดื่มในระดับนี้กับการเกิดข้อบกพร่องที่เกิดบ่อยขึ้นและน้ำหนักแรกเกิดที่ลดลง ยังไม่มีการกำหนดระดับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ปลอดภัย ดังนั้นจึงควรงดเว้นจากแอลกอฮอล์ในระหว่างตั้งครรภ์อย่างระมัดระวัง

ยาและยาอื่นๆ

การตั้งครรภ์เป็นเวลาสำหรับการใช้ยาทั้งหมดอย่างรอบคอบ เนื่องจากยาบางชนิดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าปลอดภัยสำหรับทารกในครรภ์ และยาบางชนิดได้รับการพิสูจน์ว่าไม่ปลอดภัย คุณจึงควรระมัดระวังเกี่ยวกับยาที่คุณใช้ ยาและยารักษาโรครวมถึงการเยียวยาที่คุณอาจซื้อเองได้ เช่นเดียวกับใบสั่งยาที่ได้รับอนุญาตจากแพทย์ของคุณ แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณตัดสินใจได้ว่าจะระบุยาสำหรับคุณในระหว่างตั้งครรภ์เมื่อใด

จำไว้ว่าการมีสุขภาพที่ดีระหว่างตั้งครรภ์ไม่ใช่แค่การหลีกเลี่ยงอาหารและยาที่เป็นอันตรายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการได้รับสารอาหารที่ดีในเชิงรุก และทำให้แน่ใจว่าคุณน้ำหนักขึ้นมากพอที่จะเป็นประโยชน์ต่อทารกที่กำลังเติบโตในตัวคุณ

ข้อมูลนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์ บรรณาธิการของคู่มือผู้บริโภค (R), Publications International, Ltd. ผู้เขียนและผู้จัดพิมพ์จะไม่รับผิดชอบต่อผลที่อาจเกิดขึ้นจากการรักษา ขั้นตอน การออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนอาหาร การกระทำหรือการใช้ยาซึ่งเป็นผลมาจากการอ่านหรือติดตามข้อมูล ที่มีอยู่ในข้อมูลนี้ การเผยแพร่ข้อมูลนี้ไม่ถือเป็นการประกอบวิชาชีพด้านการแพทย์ และข้อมูลนี้ไม่ได้แทนที่คำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ ก่อนทำการรักษาใด ๆ ผู้อ่านต้องขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ

บทความที่เกี่ยวข้อง

เกี่ยวกับที่ปรึกษา:

นพ.เอลิซาเบธ อีเดนเป็นสูติแพทย์ฝึกหัดซึ่งมีสถานประกอบการส่วนตัวในนิวยอร์กซิตี้ เธอทำหน้าที่เป็นแพทย์ประจำโรงพยาบาล Tisch ของศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยนิวยอร์ก เช่นเดียวกับผู้ช่วยศาสตราจารย์คลินิกที่คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยนิวยอร์ก