ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักช่วยในการนอนหลับหรือไม่?

แกรนดินได้ประดิษฐ์ " เครื่องบีบ " ที่ช่วยผ่อนคลายเด็กบางคนที่เป็นโรคออทิสติกและโรคสมาธิสั้น (ADHD) ออทิสติกส่งผลต่อความสามารถในการโต้ตอบและการสื่อสารและโรคสมาธิสั้นเป็นโรคทางจิตที่ทำให้การควบคุมแรงกระตุ้นและความสามารถในการโฟกัสลดลง เด็กออทิสติกบางคนต้องการความกดดันทางร่างกายเพื่อรับมือกับภาวะเกินกำหนด แนวคิดเบื้องหลังการประดิษฐ์ของ Grandin คือการกดสัมผัสที่ลึกล้ำเช่นการกอดการลูบหรือการกอดจะทำให้สงบลงได้ ผู้ใหญ่ที่ไม่มีออทิสติกจะได้รับประโยชน์จากปฏิกิริยาต่อแรงกดดันทางร่างกายเช่นเดียวกับเด็กออทิสติกหรือไม่?

คนขยันบางคนคิดอย่างนั้น บริษัท ต่างๆเช่นZonLiและGravity Blanketsได้นำผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก (หรือ "แรงโน้มถ่วง")ที่มีน้ำหนักประมาณ 3 ถึง 25 ปอนด์ (1 ถึง 11 กิโลกรัม) และได้รับการออกแบบมาเพื่อกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติกเข้าสู่สภาวะพักผ่อน (ความรู้สึกเหมือนถูกกอด) เป็น ตรงข้ามกับความรู้สึก "ต่อสู้หรือบิน" ที่ทำให้เราตื่นตัวต่ออันตราย แต่ยังขึ้นอยู่กับเวลาที่เราควรนอนจริงๆ

แต่อะไรคือหลักฐานที่แสดงว่าผ้าห่มเหล่านี้ช่วยบรรเทาอาการเจ็บป่วยเช่นความวิตกกังวลการนอนไม่หลับความเครียดและเงื่อนไขอื่น ๆ ทั้งหมดที่อาจได้รับประโยชน์จากการกดทับที่สัมผัสลึก?

ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักใช้ทำอะไร?

หนึ่ง2015 การศึกษาสวีเดนพบว่าผ้าห่มถ่วงน้ำหนักที่ดีขึ้นเวลานอนนอนไม่หลับและประสบการณ์ (หมายเหตุการศึกษาได้รับการสนับสนุนโดยทุนจากผู้ผลิตผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก) ในการศึกษาอื่นนักวิจัยระบุว่าผู้ใหญ่รู้สึกสงบโดยใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักโดย 63 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วม 32 คนรายงานว่าความวิตกกังวลลดลงหลังจากใช้ เนื่องจากความดันสัมผัสลึกถูกรายงานว่าลดอัตราการเต้นของหัวใจและระดับคอร์ติซอลที่สูงในขณะที่เพิ่มเซโรโทนิน (สารสื่อประสาทที่รักษาสมดุลของอารมณ์) จึงสมเหตุสมผลที่ผ้าห่มแรงโน้มถ่วงสามารถช่วยปรับระบบประสาทได้ นั่นอาจหมายถึงความโล่งใจในช่วงเวลาที่ชาวอเมริกันประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์มีอาการนอนไม่หลับทุกปี

"การนอนไม่หลับเป็นเรื่องปกติธรรมดามากการเข้านอนเป็นเหมือนปริศนาที่เกี่ยวข้องกับชิ้นส่วนต่างๆเช่นแสงอุณหภูมิและ" เอฟเฟกต์การกอด "ซึ่งเปรียบเสมือนการกอด" ดร. ราชดาสคุปตาผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการแพทย์คลินิกกล่าว มหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนีย เขาตั้งข้อสังเกตว่าสำหรับบางคนบางทีผู้ที่ดิ้นรนกับความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าผ้าห่มอาจเป็นหนึ่งในปริศนาที่ขาดหายไป มีหลักฐานมากมายที่แสดงว่า "เอฟเฟกต์คลอเคลีย" ช่วยผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับ ADD, ADHD และออทิสติกได้เขากล่าว และเนื่องจากผ้าห่มอาจใช้แรงกดเพื่อกระตุ้นจุดต่างๆในร่างกายจึงอาจช่วยผู้ที่รับมือกับอาการปวดเรื้อรังได้แม้ในกรณีของโรคไฟโบรมัยอัลเจีย

Dasgupta เน้นว่าการนอนหลับเป็นเรื่องส่วนตัวมากจนยากที่จะแถลงอย่างกว้าง ๆ เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ แต่เขาจะแนะนำผ้าห่มเหล่านี้อย่างแน่นอนก่อนที่จะเริ่มใช้ยานอนหลับตามใบสั่งแพทย์

ข้อเสียอย่างหนึ่งของผ้าห่มเหล่านี้คือผ้าห่มมีราคาแพง (ตั้งแต่ 50 ถึง 300 เหรียญ) อีกประการหนึ่งคือเด็กเล็กหรือสัตว์เลี้ยงอาจติดอยู่ใต้ผ้าห่ม

ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักช่วยคลายความกังวลได้หรือไม่?

เป็นที่น่าสังเกตว่าเมื่อพูดถึงความวิตกกังวลและการรักษาที่เกี่ยวข้องผลของยาหลอกอาจทำให้หัวของมันกลับมาเหมือนเดิม Dasgupta ชี้ให้เห็นว่าวัตถุประสงค์ดังกล่าวหลักฐานที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยนั้นยากที่จะสร้างขึ้นในห้องปฏิบัติการเนื่องจากผู้เข้ารับการทดสอบจะทราบได้อย่างชัดเจนจากน้ำหนักของผ้าห่มว่าเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มทดสอบหรือกลุ่มควบคุม ดังนั้นในขณะที่บางคนอาจพบว่ามีผ้าห่มหนา ๆ เพื่อปลอบประโลมและผ่อนคลาย แต่คนอื่น ๆ อาจพบว่าเป็นวิธีที่ 300 ดอลลาร์ในการรู้สึกเหมือนถูกดูดซับ

ตอนนี้น่าสนใจ

สงสัยว่าอะไรเพิ่มน้ำหนักให้กับผ้าห่มแรงโน้มถ่วง? ไม่มันไม่ใช่ยานอนหลับหลายพันเม็ด ผู้ผลิตมักใช้เม็ดโพลีโพรพีลีน เม็ดโพลีมีความยากลูกบอลพลาสติกเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณอาจพบในการพูด, ตุ๊กตาสัตว์