เพราะช่วงนี้ผมอยู่หน้าคอมกับมือถือบ่อย ๆ นอนไม่หลับ เข้านอนทีไรปวดหัวทุกทีเลยนอนไม่หลับ คุณจะแนะนำอะไรให้ฉันฟื้นคืนการนอนหลับของฉัน
Sep 09 2021
คำตอบ
JoAnnCreore Jan 13 2021 at 03:20
ฉันชอบคุณ. เวลาอยู่หน้าจอมากเกินไป ฉันเข้านอนอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนที่ฉันจะปิดไฟ ฉันอ่านหนังสือบนเตียงและฟังเพลง ไม่มีโทรศัพท์ ไม่มีทีวี ฉันไปนอนฟังเพลย์ลิสต์ที่ได้ยินมาหลายสิบรอบ นี้มักจะใช้ได้ผลสำหรับฉัน
JasminVerk Jan 13 2021 at 11:17
ฉันขอแนะนำให้คุณลดการใช้โทรศัพท์มือถือและคอมพิวเตอร์ หากนั่นไม่ใช่สิ่งที่คุณยินดีจะทำ ให้ลองหยุดใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เช่น โทรศัพท์มือถือ คอมพิวเตอร์ หรือทีวีอย่างน้อยสองสามชั่วโมงก่อนเข้านอน พยายามนั่งหรือนอนในห้องที่มีแสงสลัวโดยไม่มีเสียงรบกวนและผ่อนคลายสักครู่ หากคอของคุณยังคงรบกวนคุณอยู่ เราขอแนะนำให้คุณไปพบหมอนวด ไม่เพียงแต่คุณจะได้รับการปรับเปลี่ยนที่หมอนวดซึ่งจะช่วยบรรเทาความตึงเครียดในคอของคุณ แต่ประกันบางส่วนจะครอบคลุมการนวดสามสิบนาทีภายในสำนักงานหมอนวด!