นี่คือสถานการณ์ที่คุ้นเคย เป็นวันก่อนการสอบแคลคูลัสครั้งใหญ่และคุณไม่ได้เรียนด้วยเหตุผลใด ๆ (เวลาสั้นสอบอื่น ๆ มากเกินไปในวันเดียวกัน ฯลฯ ) ในที่สุดคุณก็นั่งทบทวนวัสดุแคลคูลัสประมาณ 22.00 น. หกชั่วโมงต่อมาคุณจะ "งีบ" สั้น ๆ ก่อนที่จะรีบไปโรงเรียน คุณทำข้อสอบและดูเหมือนว่าจะไปได้ดี แม้ว่าจะไม่ใช่ความพยายามอย่างเต็มที่ แต่คุณก็ผ่านและสัญญาว่าจะไม่ทำซ้ำรอบเมื่อถึงเวลาสำหรับรอบถัดไป
นี่คือสิ่งที่เรียกว่าการยัดเยียด และในขณะที่นักเรียนผู้ปกครองและนักการศึกษารู้มานานแล้วว่ามันไม่เหมาะในสถานการณ์ที่สิ้นหวัง แต่ก็ใช้ได้ผลในระดับหนึ่ง และในระดับหนึ่งเราหมายความว่ามันอาจช่วยประหยัดเกรดเฉลี่ยของคุณได้ แต่อัดไม่ได้ให้ในระยะยาวการเรียนรู้ตามที่ดร. โรเบิร์ตเอ Bjork ศาสตราจารย์วิจัยที่โดดเด่นในภาควิชาจิตวิทยาที่ยูซีแอลที่เขามุ่งเน้นไปที่วิธีการที่เราเรียนรู้เมื่อเทียบกับวิธีการที่เราคิดว่าเราได้เรียนรู้ (สปอยล์: เรามักจะผิด)
"[การยัดเยียด] อาจส่งผลอย่างมากต่อการสอบ" Bjork กล่าว "มันจะได้ผลในแง่ของการทำข้อสอบทันทีเมื่อสิ้นสุดการอัด [นักเรียน] รู้สึกว่าได้ผลจริง แต่ใช้ได้ผลในระยะสั้นซึ่งมาพร้อมกับอัตราการลืมอย่างมากหลังจากนั้น " นี่เป็นปัญหาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบทเรียนหนึ่งให้ข้อมูลพื้นฐานสำหรับบทเรียนถัดไปเช่นในชั้นเรียนคณิตศาสตร์หรือภาษา
การลืมสิ่งที่เรียนรู้ส่วนใหญ่ไม่ใช่ข้อเสียเพียงอย่างเดียวของการยัดเยียด นักวิจัยพบว่าการสูญเสียการนอนหลับในขณะที่ดึงทุกคืนยังนำไปสู่ปัญหาทางวิชาการที่เหลืออยู่เป็นเวลาหลายวันหลังจากช่วงการยัดเยียด คุณสามารถจินตนาการถึงผลเสียของวงจรการผัดวันประกันพรุ่งและการยัดเยียด
การเรียนรู้แบบเว้นระยะห่าง
การวิจัยมากกว่าหนึ่งศตวรรษแสดงให้เห็นว่าหากคุณศึกษาบางสิ่งบางอย่างสองครั้งการเก็บรักษาจะเพิ่มขึ้น Bjork อธิบาย การศึกษาและการรอคอยก่อนที่คุณจะศึกษาเพิ่มเติมจะทำให้เกิดความจำระยะยาวที่ดียิ่งขึ้น นี้เรียกว่าผลกระทบระยะห่าง
“ มันมักจะเป็นสิ่งที่นักเรียนไม่เข้าใจ” Bjork กล่าว แทนที่จะทบทวนเนื้อหาในทันทีนักเรียนจะได้รับประโยชน์จากการเว้นช่วงการเรียน มีข้อโต้แย้งมากมายว่าเหตุใดการเว้นระยะจึงทำงานได้ดีกว่าสำหรับการรักษาระยะยาว หนึ่งเกี่ยวข้องกับการเข้ารหัส
เมื่อนักเรียนศึกษาบางสิ่งจากหนังสือและทบทวนทันทีนักเรียนจะเข้ารหัสข้อมูลในลักษณะเดียวกัน Bjork อธิบาย อย่างไรก็ตามยิ่งนักเรียนสามารถเข้ารหัสข้อมูลได้มากเท่าไหร่พวกเขาก็จะเข้าใจข้อมูลได้ดีขึ้นและจะรู้ได้นานขึ้น ซึ่งหมายความว่าแม้แต่การศึกษาเนื้อหาเดียวกันในสองสถานที่ก็สามารถช่วยเข้ารหัสได้ในรูปแบบที่แตกต่างกัน ดังนั้นพวกเขาจึงเรียนรู้ได้สำเร็จมากขึ้น
อีกแนวคิดหนึ่งก็คือยิ่งสมองของเราจำบางสิ่งได้ยากขึ้นเท่าไหร่ผลของการจำนั้นก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้นสำหรับการเรียนรู้ในระยะยาว ตัวอย่างเช่นหากคุณอยู่ในการประชุมและพบใครใหม่คุณอาจจำชื่อของพวกเขาได้ทันทีซึ่งอาจไม่ช่วยให้คุณจำได้ในวันถัดไป อย่างไรก็ตามหากคุณจำเป็นต้องจำชื่อของบุคคลนั้นหนึ่งชั่วโมงในการประชุมและทำเช่นนั้นคุณจะมีโอกาสจำได้ดีขึ้นในหนึ่งวันหรือหนึ่งสัปดาห์หลังจากนั้นเพราะคุณต้องใช้ความพยายามในการเรียกคืน
เหตุผลประการที่สามว่าทำไมการเว้นระยะห่างคือการที่ผู้คนให้ความสำคัญกับการนำเสนอเนื้อหาที่สองที่พวกเขาเพิ่งเห็นน้อยลงเนื่องจากข้อมูลนั้นคุ้นเคยอยู่แล้ว เมื่อเว้นระยะห่างของวัสดุมันจะไม่คุ้นเคยอีกต่อไปผู้คนจึงให้ความสนใจมากขึ้น
Dr. Will Thalheimer, founder of Work-Learning Research, which focuses on research-based innovations in learning evaluations, explains that when it comes to learning, presenting material more than once is beneficial, but doing it over time is even better and "facilitates long-term remembering." And while spacing may slow the learning process because you'll be studying for more than one evening, it significantly reduces forgetting.
However, many students continue to opt for cramming and believe in its efficacy.
A 2009 study by UCLA's Dr. Nate Kornell found that spacing was more effective than cramming for 90 percent of the participants; just 6 percent of those who crammed learned more than those who studied using the spacing effect. In three experiments, researchers tested spacing against cramming, yet despite the findings in favor of spacing, participants believed that the cramming style was more effective.
Mixing It Up
If the spacing effect sounds like a lot of waiting around to review material, recent studies have shown the positive effects of mixing up different material while studying. This concept, called interleaving, consists of working on or studying one skill for a short period of time, then switching to another one, then maybe a third, then back to the first.
A 2015 study tested interleaving in nine middle school classrooms teaching algebra and geometry. A day after the lesson for the unit was complete, the students trained with interleaving scored 25 percent better than students who received standard instruction. A month later, the interleaving group was up 76 percent.
This is great news. Studying for an exam or completing a big project doesn't need to feel so daunting, and interleaving has benefits for writing, too. Rather than trying to block out two hours to study for a math test, study math for 30 minutes before you move to French and then work on an essay. Go back to math later.
"That produces substantially longer and better retention," Bjork says. "It has a lot of implications that we are exploring."
There is a message here for teachers as well as students. Instead of teaching a topic in a block and going to the next topic, teachers can spend a short time on a topic, go on to others then return to the earlier topics.
"There is a lot to learn about how to learn," says Bjork. "People's intuitions are not the best guide."
Now That's Interesting
A 2012 UCLA study from professor of psychiatry Andrew J. Fuligni and UCLA graduate student Cari Gillen-O'Neel found that staying up and foregoing sleep to study is actually counterproductive. No matter how much a student studies daily, if they sacrifice sleep in order to study more, they're likely to have more academic problems — not less — the next day.
