หากคุณเป็นเทรนด์ด้านสุขภาพล่าสุดคุณเคยได้ยินสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เรียกว่า neti pot หม้อเนติเป็นเรือตื้น - มักจะทำจากเซรามิกหรือพลาสติก - มีพวยกาบางที่ใช้กระแสของน้ำเกลือปราศจากเชื้อที่จะล้างออกรูจมูกของคุณล้างออกเมือกและเศษขยะอื่น ๆที่สามารถอุดตันโพรงจมูกของคุณ
หม้อเนติยังได้รับการพาดหัวข่าวหลังจากที่ผู้หญิงคนหนึ่งล้างจมูกของเธอด้วยน้ำประปาที่ไม่ผ่านการบำบัดแทนการใช้น้ำเกลือปราศจากเชื้อที่แนะนำซึ่งอาจนำไปสู่อะมีบาที่กินสมองเป็นจำนวนมาก อย่างไรก็ตามเมื่อใช้อย่างถูกต้อง neti pot ไม่เพียง แต่ปลอดภัย แต่ยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดปัญหาเกี่ยวกับไซนัส
เริ่มต้นใช้งาน
หากคุณซื้อเกลือเป็นชุดพร้อมกับหม้อเนติของคุณให้ทำตามคำแนะนำในแพ็คเกจ คุณยังสามารถทำน้ำเกลือของคุณเองได้ ใช้เกลือที่ไม่มีไอโอดีนในอัตราส่วนหนึ่งในสี่ถึงครึ่งช้อนชาต่อน้ำอุ่นฆ่าเชื้อแปดออนซ์หรือเกลือที่ไม่เสริมไอโอดีนหนึ่งช้อนชาต่อน้ำหนึ่งไพน์หากคุณเพิ่มปริมาณสารละลายเป็นสองเท่า ผสมจนเกลือละลาย
กุญแจสำคัญในการล้างจมูกอย่างปลอดภัยคือการใช้น้ำดื่มบรรจุขวดที่ปราศจากเชื้อหรือน้ำกลั่นซึ่งมีราคาไม่แพงและเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยที่สุด อย่างไรก็ตามน้ำประปาที่ต้มเป็นเวลา 3-5 นาทีและเย็นลงจนมีอุณหภูมิอุ่นขึ้นก็จะใช้ได้เช่นกัน อย่าใส่น้ำเดือดลงในหม้อเนติ
เป็นการดีที่สุดที่จะทำการชลประทานเหนืออ่างล้างจานควรอยู่หน้ากระจก เมื่อคุณเทน้ำเกลือลงในหม้อเนติแล้วให้เอนตัวเหนืออ่างล้างจานเล็กน้อยแล้วขยับศีรษะไปด้านข้างเพื่อให้รูจมูกข้างหนึ่งยกขึ้นเหนืออีกข้างหนึ่ง ในขณะที่การหายใจทางปากของคุณยกหม้อเนติและใจเย็นแทรกผ่านรูจมูกด้านบน หากศีรษะของคุณเอียงลงไปทางซ้ายนี่จะเป็นรูจมูกขวาของคุณ หากศีรษะของคุณเอียงลงไปทางขวานี่จะเป็นรูจมูกซ้ายของคุณ
ระวังให้ระดับหน้าผากเสมอกับคางและหลีกเลี่ยงการเอนไปข้างหน้ามากเกินไป มิฉะนั้นน้ำอาจไหลออกไม่ถูกต้องหรืออาจไหลออกทางปากของคุณโดยไม่ได้ตั้งใจ
หลังจากที่คุณใส่หม้อเนติแล้วน้ำควรไหลจากหม้อเข้าสู่รูจมูกด้านบนและออกทางรูจมูกล่างโดยไม่ชักช้า นำหม้อที่เททิ้งแล้ว หายใจออกเบา ๆ และสั่งน้ำมูกเพื่อล้างน้ำมูกหรือสารละลายที่อยู่ภายนอกออก เติมน้ำเกลือลงในหม้อแล้วทำซ้ำโดยใช้รูจมูกอีกข้าง
ในขณะที่ผู้ใช้ neti pot จำนวนมากล้างเป็นประจำทุกวันควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความถี่ที่เหมาะสมสำหรับคุณ
คาดหวังอะไร
หากคุณรู้สึกแสบร้อนหรือรู้สึกระคายเคืองอย่างอื่นในรูจมูกหลังใช้อาจเป็นเพราะคุณใช้เกลือน้อยเกินไปหรือมากเกินไป ปรับอัตราส่วนของเกลือต่อน้ำหรือลดกิจวัตรหม้อเนติของคุณเป็นวันเว้นวัน
หากมีข้อสงสัยให้ศึกษาคำแนะนำที่ให้มาพร้อมกับ neti pot ของคุณหรือขอคำแนะนำจากแพทย์ที่เชื่อถือได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณพบอาการไม่พึงประสงค์เช่นปวดศีรษะมีไข้คลื่นไส้หรืออาเจียน ขั้นตอนนี้อาจไม่เหมาะสมสำหรับเด็กอายุต่ำกว่าสี่ขวบโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากกุมารแพทย์
คำแนะนำด้านความปลอดภัยบางประการ
- ล้างหม้อของคุณให้สะอาดด้วยน้ำร้อนและสบู่ทุกครั้งหลังการใช้งานแต่ละครั้งและปล่อยให้อากาศแห้งก่อนทำครั้งต่อไป หม้อเนติจำนวนมากยังปลอดภัยสำหรับเครื่องล้างจาน แต่โปรดตรวจสอบคำแนะนำที่มาพร้อมกับเรือของคุณ อย่าไมโครเวฟหม้อของคุณ
- การแบ่งปันไม่ได้ใส่ใจเสมอไป: อย่าแชร์หม้อ neti กับครอบครัวหรือเพื่อน ๆ
- และเหนือสิ่งอื่นใดอย่าใช้น้ำประปาที่ไม่ได้ผ่านการต้มหรือฆ่าเชื้ออย่างถูกต้อง ตัวกรอง Brita มาตรฐานของคุณมีแนวโน้มที่จะไม่ปกป้องคุณจากการทำลายล้างของอะมีบาที่กินสมอง ข้อยกเว้นประการหนึ่ง: น้ำประปาที่ผ่านการกรองที่มีรูพรุนขนาด1 ไมครอนหรือเล็กกว่านั้นสามารถใช้สำหรับหม้อ neti ของคุณได้
คุณสามารถซื้อชุดหม้อเนติกับผลิตภัณฑ์น้ำเกลือที่เหมาะสมรวมถึงที่ร้านขายยาในท้องถิ่นหรือผ่านองค์กรเช่นหิมาลัยสถาบัน และอย่าหยิบกาน้ำชาเก่าออกจากตู้เด็ดขาด การล้างจมูกเป็นเรื่องร้ายแรง!
ตอนนี้น่าสนใจ
การชลประทานทางจมูกมีรากฐานมาจากประเพณีอายุรเวทของอินเดียโบราณซึ่งเรียกว่าjala netiหรือบางครั้งก็เป็นเพียงnetiในภาษาสันสกฤต
