Biz insanlar akıllı cihazlarımıza bakmayı seviyoruz. Saatlerce - günde 11 saatten fazla - bilgisayarlarımıza, akıllı telefonlarımıza, tabletlerimize ve televizyonlarımıza bakıyoruz. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, koronavirüs salgını sırasında bu rakam daha da arttı. Bütün bunlar bize kötü bakıyor mu? Bunun nedeni, cihazlarımıza bakarken kendimizi mavi ışığa maruz bırakmamız olabilir.
Mavi ışık, yüksek miktarda enerji üreten çok kısa dalga boyuna sahip bir tür elektromanyetik radyasyondur. Işığın belirli koşullar altında gözlerinize zarar verebileceği doğru olsa da, mavi ışığın gözlerimize zararlı olduğunu gösteren hiçbir bilimsel kanıt yoktur . Ancak birçok insan hala öyle olduğunu düşünüyor, bu yüzden mavi ışığı engelleyen gözlükler bu kadar popüler. Peki gözlükler işe yarıyor mu? Bazı insanlar onlara yemin eder .
Amerikan Oftalmologlar Akademisi'nin klinik sözcüsü Dr. Rahul Khurana, "Herkes [mavi ışığın] göze zarar verebileceğinden çok endişe duyuyor ve bu geçerli bir endişe, ancak geri dönüşü olmayan bir hasara neden olabileceğine dair hiçbir kanıt yok," , Business Insider'a söyledi .
Mavi ışığa maruz kalma yeni bir şey değil. Aslında güneş , en büyük mavi ışık kaynağıdır. Ayrıca floresan ve LED ışıkta mavi ışık da mevcuttur. Ancak mavi ışık zararlı değilse, neden ekranlarımıza bakarken sürekli gözetleyicilerimizi ovalıyoruz? Cevap göz yorgunluğu: İnsanların yüzde 60'ından fazlası dijital göz yorgunluğu ile ilgili sorunlar yaşıyor. Görünüşe göre mavi ışık sebep değil. Bunun yerine, gözlerimiz çok gergin çünkü çoğumuz dijital cihazlarımıza baktığımızda daha az göz kırpıyoruz.
Yani asıl sorun göz yorgunluğuysa, mavi ışığı engelleyen gözlükler muhtemelen işe yaramaz. Ancak, bunları takmak potansiyel olarak iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olabilir. Bunun nedeni, araştırmalara göre mavi ışığın vücudunuzun sirkadiyen ritmini, doğal uyanma ve uyku döngüsünü etkilediğini gösteriyor. Harvard araştırmacılarına göre , mavi ışık dahil her tür ışık, vücudunuzun uyumanıza yardımcı olan bir hormon olan melatonin salgılama yeteneğini bozabilir . Kötü uyku, bir dizi sağlık sorunuyla bağlantılıdır.
Kendiniz veya çocuklarınız için bir çift mavi ışıklı gözlük satın almak ister misiniz? Bunları Warby Parker'daki yenilikçilerden ( 50 $ karşılığında herhangi bir çerçeveye ekleyin ) çevrimiçi uygun fiyatlı seçeneklere veya Walmart gibi büyük mağazalarda bulabilirsiniz.
Ayrıca, akıllı telefonunuzun veya tabletinizin ekran ayarlarını gece vardiyasına veya benzer bir şeye ayarlayarak mavi ışığa maruz kalmanıza da değinebilir veya mavi ışığı filtreleyen bir uygulama da indirebilirsiniz. Son olarak, dizüstü bilgisayarlarınız veya monitörleriniz için mavi ışık filtreleri de satın alabilirsiniz , ancak bazı alıcılar bu filtrelerin istenmeyen yansıma ekleyebileceğinden şikayetçi.
bu makaledeki bağlı kuruluş bağlantılarından küçük bir komisyon kazanabilir.
Şimdi Bu İlginç
Kanada'daki araştırmacılar, mavi ışığı engelleyen gözlük takan parlak iç mekan ışığına maruz kalan insanların melatonin düzeylerini, düzenli ışığa maruz kalan gözlük takmayan kişilerle karşılaştırdı. Melatonin seviyeleri her iki grup için de aynıydı ve bilim adamlarının mavi ışığın melatonini büyük ölçüde baskıladığı sonucuna varmalarına yol açtı.
İlk Yayınlanma Tarihi: 23 Eylül 2020
