Mutluluğu nasıl ölçersiniz?

Danimarkalılar bir şeyleri doğru yapıyor olmalı. 2008'de Danimarka, Dünya Mutluluk Haritası ve Dünya Değerler Araştırması'na göre gezegendeki en mutlu ulus olarak yer aldı. Aynı yıl, İskandinav ülkesi Dünya Mutluluk Veri Tabanı'nda 2. sıraya yerleşti ve yakındaki İzlanda'yı zar zor geride bıraktı. Bu mutluluk anketleri, dünyanın dört bir yanındaki insanları -- tahmin etmişsinizdir -- hayattan ne kadar mutlu ve memnun olduklarına dair bir anket yaptı. Danimarka'daki insanlar, etkileyici derecede yüksek derecede sosyal bağlantılar, kariyer memnuniyeti ve politik ve ekonomik istikrar gösterdiler - bunların hepsinin mutluluğu teşvik ettiği biliniyor [kaynak: Weir ve Johnson ].

Ancak Danimarkalıların kendilerini dünyadaki birçok insandan daha mutlu görmeleri ne anlama geliyor? Anketler tam olarak neyi ölçüyordu? Webster'a göre mutluluk, "bir refah ve memnuniyet halidir". Sözlüğün atıfta bulunduğu bu duygusal durum, herkes için tartışmalı bir şekilde farklıdır. Aynı zamanda mutluluğun fiziksel etkilerini de biliyoruz; insanlar neşenin doğal bir işareti olarak gülümser ve gülerler. Beynin sol prefrontal lobundaki artan aktivite ve kan dolaşımında azalan kortizol (stres hormonu) miktarı gibi belirli fizyolojik reaksiyonlar, mutlu olduğumuzda gerçekleşir.

Yine de, mutluluğun bu fiziksel belirtileri geçicidir, tıpkı arkadaşlarla iç ısıtan bir film izledikten veya bir doğum günü hediyesi açtıktan sonra haz duygusunun kaybolması gibi. Mutluluğu, yaşamdaki olayların toplamında tutarlı bir şekilde tatmin bulma açısından değerlendirmek, kavramak daha zordur. Birisi bunu tek bir sırıtma veya kıkırdama ile iletemez. Sonuç olarak, mutluluğu ölçmek isteyen araştırmacıların doğrudan kaynağa gitmesi gerekiyor.

Mutluluğu ölçmek, çoğunlukla kendi kendini raporlamaya dayanır. Revize Oxford Mutluluk Ölçeği gibi mutluluk anketleri kapsamlı bir dizi soru sorarken, Yaşamdan Memnuniyet Ölçeği sadece beş soru soruyor. Genel olarak, bu anketler insanlardan hayatlarının çeşitli yönleriyle ilgili memnuniyetlerini bir ölçekte derecelendirmelerini ister. Örneğin, Dünya Değerler Araştırması'nda sorulan en kritik sorulardan biri şudur:

"Her şeyi bir arada ele alırsak, çok mu mutlu, oldukça mutlu, çok mutlu değil mi yoksa hiç mutlu değil misiniz? [kaynak: Dünya Değerleri Araştırması ]

Burada ve şimdi, birileri tamamen memnun olabilir, ancak hayatın gelecekte yıkıcı bir eğri topu fırlatmayacağını kim söyleyebilir? Daha sağlam bir mutluluk ölçüsü için bazı araştırmacılar biraz daha kişiselleşti.

Psikologlar ve bilim adamları, bunun son derece geçici, öznel bir duygu olduğunu göz önünde bulundurarak, kendi kendine bildirilen mutluluğun doğruluğunu sorguladılar. Bir Cumartesi öğleden sonra filminden ayrıldıktan sonra, trafiğin yoğun olduğu saatlerde araba kullanırken insanları kişisel mutlulukları hakkında anket yaparsanız ne olacağını düşünün. Duygusal durumları, tepkilerini etkileyebilir ve sürücülerin daha az memnun grup olarak ortaya çıkması olabilir.

Psikolog Ed Deiner tarafından geliştirilen Yaşamdan Memnuniyet Ölçeği'ni düşünün. İnsanlardan aşağıdaki beş ifadeyi doğru değilden kesinlikle doğruya doğru 1'den 7'ye kadar bir ölçekte derecelendirmelerini ister:

Puan ne kadar yüksekse, birinin sözde yaşamdan duyduğu memnuniyet de o kadar fazla olur.

İnsanların duygusal gelgitlerini ve akışlarını hesaba katmak için, bazı araştırmacılar mutluluğu ölçmek için deneyim örneklemesini kullanır [kaynak: Wallis ve diğerleri ]. Bu, küresel memnuniyeti periyodik mutluluk kontrollerine böler. Psikologlar, anketörlerle zaman içinde rastgele iletişim kurarak veya günlük aktiviteleri ve buna karşılık gelen keyfi kaydetmelerini sağlayarak, mutluluk sorusuna başka bir açıdan ulaşabilirler.

Mutluluğu, yansıtıcı değerlendirmeler yerine güncel olaylara göre çerçevelemek, sonuçları değiştirebilir. Örneğin, bir Time Magazine anketi ve bir Princeton Üniversitesi araştırması, seksin mutluluk üzerindeki etkilerini ele aldı. Time, katılımcılara bunu yansıtıcı bir duruşla sordu, oysa Princeton deneyim örneklemesini entegre etti. Princeton anketinde seks, katılımcıların en olumlu aktivitesi olarak sıralandı [kaynak: Wallis ve diğerleri ]. Öte yandan Time'a yanıt verenler bunu çok daha düşük değerlendirdi. Princeton katılımcılarının yatakta Time katılımcılarından daha iyi vakit geçirmeleri gerekmiyordu; daha ziyade, zevkli boğuşma zihinlerinde daha taze olduğundan, olumlu duygusal etkiler daha güçlü bir şekilde kaydedilmiş olabilir.

Gerçek zamanlı deneyim ve bellek arasındaki benzer tutarsızlıklar, Harvard Üniversitesi'nin 72 yıldır 268 erkek öğrenciyi izleyen Hibe Çalışmasında da ortaya çıkıyor. Ruhlarının belirli yönlerine - karşılanmamış kariyer özlemleri, cinsel engellemeler, kırık ilişkiler - kazmak, endişeleri, güvensizlikleri ve kayıpları ortaya çıkardı [kaynak: Shenk ]. Yine de, erkeklerin küresel mutluluk değerlendirmeleri defalarca olumlu çıktı; çok azı hayatları hakkında çok şey değiştirir ve yaşlılıkta tatmin olur. Bundan sonra, sonunda en fazla tatmini o şişliklerden ve morluklardan sağ çıkmak gibi görünüyor.

Mutluluğu bir sayıya veya sıralamaya indirgemek, gerçek mutluluğa giden karmaşık formülü indirgeyebilir. Mutluluktan yüksek puan almak, genetik, kişilik ve eski şanstan etkilenen bir zar atmaktır. Ancak Danimarka'ya yapılacak bir gezi, şansa zarar vermeyebilir.

İlgili Makaleler