Amerika Birleşik Devletleri'nde 2020 yazında inanılmaz yüksek sıcaklıklar rekorları alt üst etti. Aslında, California'daki Death Valley, CNN'e göre 1913'ten beri Dünya'da kaydedilen en yüksek sıcaklık olan 130 derece F (54 C) kaydetti . Kaliforniya, Arizona, Nevada ve hatta Kanada'nın diğer bölgelerinde de aşırı sıcak olduğu bildirildi. Temmuz ayında, Sibirya 100 derece F (38 C) gibi rekor bir sıcaklık yaşadı !
Güneşte biraz zaman geçirmenin eğlenceli olabileceğini düşünseniz de, sıcak hava dalgası sırasında dışarıda vakit geçirmek ölümcül olabilir. Dünya Sağlık Örgütü diyor bu özel ısı dalgaları sırasında pozlama bitkinlik, konfüzyon ve hatta kalp krizine neden olabilir ve bu tür kalp ve akciğer hastalıkları gibi mevcut sağlık koşullarını derinleşebilir.
Ancak en iyi uygulamalarla ve sadece arkadaşlarımıza, ailemize ve komşularımıza dikkat edersek, bir sıcak dalgası sırasında bu tür olumsuz sağlık etkilerini önlemek nispeten kolaydır.
Isı Dalgası Nedir?
Bir sıcak dalgasının ne olduğunu tanımlamanın kolay olacağını düşünürdünüz, ama aslında öyle değil. Dünya Meteoroloji Örgütü'nün (WMO) bile ısı dalgası için standart bir tanımı yok. Ancak Science Direct bunu şu şekilde tanımlar :
Bir sıcak dalgasını neyin oluşturduğunu tanımlamak zor olsa da, artmakta olduklarını kabul etmek kolay görünmektedir. ABD Küresel Değişim Araştırma Programı İklim Bilim Özel Rapor yüzey hava sıcaklığı geçerli zaman periyodu çağdaş uygarlık tarihinin en sıcak olduğu 1901 ve 2016 Ve rapor gösterileri arasında 1,8 derece Fahrenheit (1.0 derece santigrat) yaklaşık artış olduğunu gösteriyor . Son birkaç yılda, dünya rekor seviyedeki en yüksek sıcaklıkları yaşadı. Küresel Değişim Raporuna göre , bu hava eğilimlerinin ve sıcak dalgalarının devam etmesi bekleniyor . Nitekim CNN , 2020'nin "neredeyse kesin olarak kaydedilen en sıcak beş yıl arasında yer alacağını" bildirdi .
Öyleyse bir insan ne yapmalı? Bu kavurucu sıcaklıklar norm haline geldiğinde, gelecekte nasıl idare etmeyi planlamalıyız? Bir şey, bir sıcak hava dalgası güvenlik planına sahip olmak ve bu tür aşırı hava koşullarının yıkıcı potansiyeline sağlıklı bir dozda saygı duymaktır. Tehlikelerle başa çıkmanıza yardımcı olacak beş sıcak hava dalgası güvenlik ipucu.
1. Hava Koşulları İçin Giyin
Hiç akıllıca görünmeyebilir, ancak bir sıcak hava dalgası sırasında uygun şekilde giyinmeniz gerekir. Bol, açık renkli giysiler giyin; Çalışmanız veya dışarıda olmanız gerekiyorsa, UV koruyucu ve nemi emen giysiler en iyisidir. Bu, güneş yanığından korunmanıza yardımcı olur ve sizi biraz daha serin tutmak için teri emmeye yardımcı olur. Ayrıca yüzünüzü, ellerinizi ve diğer maruz kalan cildi güneş kremi ile koruduğunuzdan emin olun. Ve bir şapka ve güneş gözlüğü tak.
2. Yorucu Açık Hava Aktivitelerinden Kaçının
Mümkünse sabah saatlerinde açık hava aktivitelerine katılın ya da hava sıcaklığının daha düşük olduğu akşama kadar erteleyin. Gölgede sık sık ara verin. Sıcakta dışarıda çalışıyorsanız ve aktivite kalbinizin çarpmasına neden oluyorsa veya nefes nefese kalıyorsanız , durun ve özellikle sersemlemiş, şaşkın veya baygın hissediyorsanız, serinlemek ve dinlenmek için içeri girin . Arkadaş sistemini de kullanın. Sıcakta çalışıyorsanız, iş arkadaşlarınızı kontrol edin ve sizi kontrol etmelerini sağlayın. Isıya bağlı hastalık kafanızı karıştırabilir ve hatta bilincinizi kaybetmenize neden olabilir.
3. Sulu Kalın!
Terleme , vücudunuzun serin kalma yoludur, ancak bu nem kaybının düzenli olarak yenilenmesi gerekir. Sıcak hava dalgası sırasında dışarıda olmanız gerekiyorsa, susamış olsanız bile içmek zorunludur. Şekerli veya alkollü içeceklerden kaçının; bunlar aslında daha fazla sıvı kaybetmenize neden olur . Ayrıca çok soğuk olmayan içeceklere bağlı kalmak istersiniz. Bu çılgınca geliyor, değil mi? Ancak buz gibi soğuk su aslında mide kramplarına neden olabilir. Sıvı kısıtlayıcı bir diyet uyguluyorsanız veya sıvı tutulmasıyla ilgili bir sorununuz varsa , normalde reçetelendiğiniz miktardan daha fazlasını içmeden önce kesinlikle doktorunuzla konuşun .
4. Serin Tutun
İdeal olarak bir sıcak hava dalgası sırasında, klimanın olduğu iç mekanlarda söylemek istersiniz . Bu mümkün değilse, birçok şehir, özellikle klimanın yaygın olmadığı bölgelerde vatandaşlara rahatlama sağlamak için sıcak hava dalgaları sırasında soğutma merkezleri açar. ( COVID kısıtlamaları nedeniyle, oradayken sosyal mesafe ve maske takmanız gerekecek.) Ayrıca, açık olduklarını varsayarak, kütüphane, alışveriş merkezi veya sinema gibi klima bulunan halka açık bir yere gitmeyi deneyebilirsiniz. nerede yaşıyorsun. Yine, güvenlik için bir maske takın ve sosyal mesafeyi uygulayın.
Fanları da kullanabilirsiniz, ancak sıcaklıklar 90'larda veya daha yüksek olduğunda, fanların sıcağa bağlı hastalıkları önlemeyeceğini unutmayın . Soğuk bir duş almak veya banyo yapmak çok daha iyi bir seçenektir. Sadece meyve ve salata gibi hafif ve soğuk yiyecekler yiyin . Sindirimi sıcak, ağır yemeklerden daha kolaydır ve onları hazırladığınızda eviniz ısınmaz.
5: En Çok Risk Altında Olanları Koruyun
Sıcağa bağlı hastalık herkesi etkileyebilir, ancak bazı insanlar özellikle risk altındadır. Bu kategorilerden herhangi birine uyan kişilerle birlikte yaşıyorsanız veya tanıyorsanız, bir sıcak hava dalgası sırasında bunları sık sık kontrol edin.
- bebekler ve küçük çocuklar
- yaşlı veya hasta
- Evcil Hayvanlar
- aşırı kilolu insanlar
- klimasız insanlar
- dışarıda çalışan insanlar
Tabii ki, çocukları veya evcil hayvanları asla bir arabada bırakmamalısınız, çünkü bir pencere çatlak, sıcak hava dalgası olsa bile içeride uçabilir. CDC anlaşılacağı biz ısı tükenme veya belirtileri açısından günde iki kez en az risk altında yetişkin izlemek sıcak çarpması daha sık, bebekler ve küçük çocuklar.
Şimdi bu Korkunç
Sıcak çarpması tıbbi bir acil durumdur. 103 Fahrenheit veya daha yüksek (39 santigrat derece) bir vücut ısısıyla karşılaşırsanız; sıcak, kırmızı, kuru veya nemli cilt; hızlı, güçlü nabız; baş ağrısı; baş dönmesi, mide bulantısı ve kafa karışıklığı; ya da bilincini yitirirseniz, CDC derhal 911'i arayıp tıbbi yardım isteyin.
