5 gesunde Lunchbox-Snacks, die nicht weggetauscht werden

Den Kampf der Brotdosen zu gewinnen, ist keine leichte Aufgabe. Sie als Elternteil konkurrieren nicht nur mit den Eltern der Klassenkameraden Ihres Kindes um die ansprechendsten und appetitlichsten Snacks, Sie konkurrieren auch nach völlig anderen Regeln.

Einige dieser anderen Mütter und Väter kümmern sich nicht um (oder sie sind nicht darüber informiert) Ernährung und die buchstäblich wachsende Fettleibigkeitsepidemie . Wenn Sie bedenken, dass Lebensmittelunternehmen in den Vereinigten Staaten mehr als 1,5 Milliarden US-Dollar für Marketing ausgeben, das sich an Kinder unter 12 Jahren richtet, ist es kein Wunder, dass Ihre Aufgabe entmutigend erscheint [Quelle: Harris und Graff ]. Die Tatsache, dass die Lebensmittel, die sie vermarkten, einen überwältigend geringen Nährwert und einen hohen Kaloriengehalt haben, könnte Sie dazu bringen, das sprichwörtliche Handtuch zu werfen [Quelle: Harris und Graff ]. Aber deine Kinder sind einfach zu wichtig.

Nein, Sie haben weder das Marketingbudget noch die trendigen Gimmicks, aber Sie haben einige entscheidende Vorteile. Sie leben jeden Tag mit diesen Kindern zusammen, damit Sie ihnen die Vorteile eines gesunden Lebensstils und die Nachteile des regelmäßigen Verzehrs von Junk-Essen beibringen können. Außerdem können Sie sie mit einer Vielzahl von Lebensmitteln versenden, von denen sie aus Erfahrung wissen, dass sie lecker, sättigend und vielleicht sogar lustig sind.

Diese Lebensmittel werden die anderen Kinder am Mittagstisch nicht dazu bringen, zu würgen, zu schreien oder sich die Nase zuzukneifen. Stattdessen werden die Snacks auf den folgenden Seiten die Blicke auf sich ziehen, sodass Klassenkameraden sagen: „Ich wünschte, meine Mutter hätte das in mein Mittagessen gepackt.“

1. Apfelmus-Pakete
2. Popcorn
3. Weintrauben
4. Clementinen
5. Joghurt-Tuben

Sie haben verschiedene Namen, die zeigen, wie Sie sie quetschen, zerdrücken, schlürfen oder schlucken können. Wie auch immer ihr Name lautet, Apfelmuspäckchen sind bei Kindern zu einem beliebten Leckerbissen geworden. Tatsächlich gibt es neben Apfel noch viele andere Geschmacksrichtungen. Es gibt Apfel-Banane, Apfel-Erdbeere und sogar überraschend geschmackvolle Optionen wie Apfel-Karotte.

Hier ist der Trick. Sie als gesundheitsbewusste Eltern müssen die Etiketten sorgfältig lesen, um sicherzustellen, dass die von Ihnen beigefügten Päckchen nicht mit zugesetztem Zucker gefüllt sind. Solche Optionen gibt es wirklich [Quelle: Fabricant ]. Es gibt sogar Apfelmuspäckchen, die glutenfrei und mit Vitaminen angereichert sind.

Ja, du könntest einfach etwas von deinem hausgemachten Apfelmus in einen verschließbaren Becher geben, aber komm schon, Mama – das wäre so peinlich.

Popcorn ist die Cinderella-Geschichte der Welt der gesunden Snacks. Lange mit Partys und Kinos in Verbindung gebracht, wo die Ernährung keine Priorität hat, wird die ballaststoffreiche Nahrung endlich für ihre Fähigkeit zum Schutz vor Krebs und Herzerkrankungen anerkannt. Richtig, Forscher haben herausgefunden, dass Popcorn reich an Antioxidantien ist [Quelle: Weir ]. Wenn Sie es in Butter ertränken und mit Salz bestreichen, sind Sie natürlich hingerissen – irgendwann ist der Nährwert nicht mehr besser als der eines kandierten Apfels.

Die gesündeste Art, Popcorn zuzubereiten, ist mit einem Luftpopper. Stark verarbeitete Öle werden nicht zum Popping empfohlen, da sie zu einem hohen Cholesterinspiegel beitragen.

Wenn Öl in Ordnung ist

Forscher haben herausgefunden, dass extra natives Kokosnussöl zwar einen hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren hat, aber tatsächlich die Gewichtsabnahme fördert und das gute Cholesterin in Ihrem System erhöht. Wenn es jedoch nicht nativ oder extra nativ ist, wurde es verarbeitet und ist nicht gesund [Quelle: Vowles ].

Wenn Sie einen farbenfrohen Kindersnack herstellen könnten, der etwa die Größe eines Kaugummiballs hat und mit süßem Saft und vielen Vitaminen und Mineralstoffen gefüllt ist, hätten Sie eine lange Reihe von Risikokapitalgebern, die darauf warten, Ihr Rezept auf den Markt zu bringen. Aber natürlich gibt es kein Rezept für Trauben – sie werden von einer Rebe gepflückt und sind verzehrfertig. Es gibt nichts zu optimieren, keine Unannehmlichkeiten zu verbergen und Kinder müssen nicht davon überzeugt werden, sie zu essen.

Zu den Vorteilen der Weintrauben: Sie steigern die Energie, bekämpfen Infektionen und schärfen das Gehirn. Das ist zusätzlich zu dem Kalium, Eisen, Kalzium und den Vitaminen C und A, die sie liefern [Quelle: Organic Facts ]. Mit diesem fertigen Snack kann man nichts falsch machen.

Clementinen sind wie Trauben der Traum aller Eltern – sie bieten einen hohen Nährwert, ohne dass eine Zubereitung erforderlich ist. Sie sprechen Kinder vor allem wegen ihres Geschmacks an, aber auch wegen des Neuigkeitsfaktors. Clementines Aussehen mag Orangen, aber sie sind kleiner und viel einfacher zu schälen. Sogar ein Kleinkind kann sie leicht auseinanderziehen, ohne den Monitor für die Kantine um Hilfe bitten zu müssen.

Diese Früchte aus der Familie der Mandarinen liefern Ballaststoffe, ein sehr niedriges Kalorien-Nährwert-Verhältnis und die Vitamine, die notwendig sind, um die Kratzer und Prellungen zu reparieren, die sich Ihr Kind auf dem Spielplatz zugezogen hat. Denken Sie daran, dass Clementinen nicht lange frisch bleiben. Sie müssen innerhalb einer Woche gegessen werden, wenn sie gekühlt werden, und innerhalb von ein oder zwei Tagen, wenn sie weggelassen werden [Quelle: Live Better America ]. Sie verschwinden zu lassen, sollte jedoch kein Problem sein.

Oh mein Schatz

Clementinen werden immer beliebter, da immer mehr Amerikaner die schmackhaften Zitrusfrüchte entdecken. Die Tatsache, dass sie jetzt das ganze Jahr über erhältlich sind, hilft auch ihren Verkäufen. Spanische Clementinen sind Verkaufsschlager in den Wintermonaten, besonders an der Ostküste [Quelle: Produce Retailer ].

Ähnlich wie Apfelbeutel gehören Joghurtröhrchen zu den Snacks , die durch ihren Behälter kühl gemacht werden. Ihr Kind kann den kalten, süßen und nahrhaften Joghurt in den Mund drücken und sich wieder wichtigeren Dingen wie der Diskussion über internationale Politik widmen. Recht.

Es gibt einige wichtige Dinge, auf die Sie achten sollten, wenn Sie die Optionen für Joghurttuben in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft in Betracht ziehen. Hüten Sie sich vor zugesetztem Zucker und fettreichen Angeboten. Suchen Sie nach möglichst wenigen Zutaten mit natürlichen und organischen Bestandteilen. Ein kleiner Spritzer Joghurt kann Ihrem Kind die zusätzliche Energie und Konzentrationsfähigkeit geben, die es braucht, um den Schultag zu überstehen [Quelle: Saltiel ].

Es ist eine schwierige Aufgabe, Ihr Kind dazu zu bringen, sich gesund zu ernähren, aber wenn Sie ihm ständig großartige Geschmacksoptionen bieten, kann es sein, dass es diese Gewohnheiten länger bei sich trägt als eine Brotdose.

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