Lachen ist ein nachhaltiger Weg, um Gewicht zu verlieren und glücklich zu werden, und die einzige Energie, die es kostet, ist Ihre eigene (oder die Ihrer Freunde, die Ihnen Zeit und Energie zum Lachen bringen). Aber grundsätzlich ist Lachen gut für dich und schont die Umwelt.
Schauen Sie sich Kinder an und wie ihr Lachen aus ihrem Inneren explodiert, wenn sie in eine unkontrollierbare Hysterie verfallen, die unweigerlich zu Tränenströmen führt, die ihre Wangen durchnässen.
Schauen Sie sich jetzt Erwachsene an, die etwas lustig finden und „angemessen“ ein kleines Kichern von sich geben, während sie gleichzeitig ihre Hand an ihren Mund legen, als wollten sie ihren äußeren Ausdruck positiver Emotionen verbergen. Was genau hat sich in uns verändert, das uns so ehrlich langweilig gemacht hat? Erinnerst du dich überhaupt an eine Zeit, in der du buchstäblich nicht in der Lage warst, dein schnaubendes, tränenüberströmtes Lachen zu stoppen, das sich mit jedem Blick auf das ebenso hysterische Gesicht deines Freundes verschlimmerte, bis zu dem Punkt, an dem die einzige Möglichkeit, die Fassung wiederzuerlangen, darin bestand, dich körperlich zu entfernen aus der Situation?
Wenn Sie das nächste Mal ein ernstes Lachen spüren, öffnen Sie Ihren Mund weit und lassen Sie Ihr Lachen brüllen! Wenn es keinen anderen Grund gibt, lass es raus, damit du deine Hose nicht rauslassen musst. Was ich damit meine ist – Lachen ist eigentlich eine kalorienverbrennende Übung (ganz zu schweigen von einem natürlichen Stressabbau).
Ja, wenn Sie lachen, verbrennen Sie Kalorien, stärken Ihr Immunsystem, beruhigen Ihre Muskeln, entspannen Ihren Geist, reduzieren körperliche Schmerzen und senken den Blutzuckerspiegel. Und im Gegensatz zu Pillen hat Lachen keine negativen Nebenwirkungen.
So kann Lachen Ihnen helfen, auf natürliche Weise Gewicht zu verlieren und gesünder zu sein
- 1. Kalorienverbrauch
- 2. Immunsystem
- 3. Blutzucker
- 4. Cholesterin
- 5. Schmerzmittel
- 6. Kreativität
- 7. Schönheit
- 8. Muskelentspannung
- Wie man mehr lacht
1. Kalorienverbrauch
Fügen Sie Ihrem Trainingsprogramm Lachen hinzu. Lachen ist ein natürliches Herz-Kreislauf-Training für Ihr Inneres, erhöht Ihre Herzfrequenz und Ihren Kreislauf und strafft Ihre Bauchmuskeln. Dr. William Fry von der Stanford University sagt: „Fünfmal am Tag herzlich zu lachen hat die gleichen wohltuenden Wirkungen wie zehn Minuten auf einem Rudergerät.“ Was ist mehr? 10-15 Minuten herzhaftes Lachen können 50 Kalorien verbrennen, was in einem Jahr 4,4 Pfund entspricht – hey, jedes bisschen zählt!
2. Immunsystem
Lachen kann die Freisetzung von infektionsbekämpfenden Antikörpern erhöhen und gleichzeitig die Bildung von Cortisol verringern, wodurch das Immunsystem gestärkt wird.
3. Blutzucker
Es hat sich gezeigt, dass ein guter Lachanfall den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Diabetes senkt.
5. Schmerzmittel
Bei ernsthaften Schmerzpatienten wurde festgestellt, dass 10 Minuten Lachen zu zwei Stunden weniger Schmerzen führen können.
6. Kreativität
Forscher haben herausgefunden, dass Personen mit Sinn für Humor kreativer an Problemlösungen herangehen und sich in einem Arbeitsumfeld als produktiver und rentabler erweisen. Besonders in diesem wettbewerbsorientierten Arbeitsklima ist es an der Zeit, sich zu verbessern und ein fröhliches (wenn nicht sogar hysterisches) Gesicht aufzusetzen.
7. Schönheit
Lachen verbessert den Hautton und das Aussehen, indem es mehr Luft absorbiert und somit die Zellen mit Sauerstoff versorgt. So wie das Rauchen die Sauerstoffversorgung des Körpergewebes einschränkt und vorzeitiges Altern verursacht, belebt eine Erhöhung des Sauerstoffgehalts die Haut und hellt den Hautton auf, wodurch die äußeren Zeichen der Hautalterung rückgängig gemacht werden.
8. Muskelentspannung
Lachen kann muskelentspannend wirken. Die körperlich beruhigende Wirkung kann auch Stress minimieren – eine Entspannungsreaktion, die bis zu 45 Minuten anhalten kann.
Wie man mehr lacht
Haben Sie Probleme, Ihre innere Spastik zu beleben? Probieren Sie Lach-Yoga , auch Hayasa genannt, aus. Die Praxis umfasst mehrere befreiende Variationen des Lachens, darunter herzliches Lachen, stilles Lachen mit offenem Mund, summendes Lachen, grüßendes Lachen, schwingendes Lachen und Löwenlachen. Jede lachende "Pose" wird 45 Sekunden lang gehalten, gefolgt von einer Reihe von Atemübungen und Dehnungen.
Eine andere Möglichkeit, Ihre Verzückung wiederzuerlangen, sind Witze-am-Tag-Websites , auf denen Sie eine Auswahl an Witzen finden, die zu jeder Persönlichkeit passen – von Blondinen, Kneipen, Anwälten oder Tiercrackern. Sie können auch auf Lachen ausgerichtete Online-Zeitungen abonnieren , die monatliche Witze, politische Cartoons, Nachrichten und Geschichten senden, die Sie mit Sicherheit in heilende Hysterie versetzen werden.
Nicht überzeugt von den medizinischen Eigenschaften des Lachens? Bußgeld. Aber eines kann ich dir versprechen, Lachen schadet dir nicht, also warum nicht? Ich meine ehrlich, wie schlimm ist es, glücklich zu sein?
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