Wenn Sie auf der Suche nach völliger Entspannung sind, Stress abbauen, Angstzustände bewältigen, einen besseren Schlaf genießen oder sogar Ihren Fokus steigern möchten, ist es möglicherweise an der Zeit, den Beat fallen zu lassen - also binaurale Beats. Dies sind jedoch nicht die Geräusche, die Sie im Club wahrscheinlich hören werden. Wenn Sie es richtig machen, hören Sie überhaupt keinen erkennbaren Schlag.
"Binaurale Beats kombinieren zwei leicht unterschiedliche Schallfrequenzen , um die Wahrnehmung eines einzelnen Frequenztons zu erzeugen. Wenn jedes Ohr gleichzeitig zwei unterschiedlichen Frequenzen ausgesetzt ist (eine in jedem Ohr), hört das Gehirn tatsächlich einen einzelnen Ton, der den Unterschied zwischen beiden darstellt zwei getrennte Frequenzen, und Ihr Gehirn stellt sich auf diese neue Frequenz ein ", sagt Melissa Gentry, Lebensberaterin und CEO von Healing the Love per E-Mail. "Wenn Sie beispielsweise einen 290-Hertz-Ton in Ihrem rechten Ohr und 300-Hertz in Ihrem linken Ohr hören, absorbiert Ihr Gehirn tatsächlich einen 10-Hertz-Ton."
"Das ist eine sehr niederfrequente Schallwelle - eine, die man eigentlich nicht hören kann", fügt der Schlafspezialist und klinische Psychologe Dr. Michael Breus in einer E-Mail hinzu. "Aber Sie müssen den Ton nicht hören, damit Ihr Gehirn davon betroffen ist."
Die Idee ist, dass die Schallwellen die Neuronen im Gehirn dazu anregen, im selben Takt zu feuern, um den Menschen zu helfen, ein bestimmtes Ziel zu erreichen. Es gibt fünf Kategorien von Schallfrequenzmustern, die angeblich verschiedene Dinge tun:
- Delta-Muster: Mit einer Frequenz von 0,5 bis 4 Hertz schlagen. Dieser Beat soll einen tiefen, traumlosen Schlaf erzeugen.
- Theta-Muster: Die mit Theta-Mustern verbundene Frequenz von 4 bis 7 Hertz soll die Qualität der Meditation, den REM-Schlaf und die Kreativität verbessern.
- Alpha-Muster: Dieses Muster soll die Entspannung verbessern und ist auf eine Frequenz von 7 bis 13 Hertz eingestellt.
- Beta-Muster: Dieses Muster kann die Aufmerksamkeit erhöhen und die Konzentration verbessern, aber wenn es zu intensiv angewendet wird, kann es Angst verursachen. Beta-Pattern-Beats werden bei 13 bis 30 Hertz ausgeführt.
- Gammamuster: Gammamusterschläge fallen in einen Bereich von 30 bis 50 Hertz und sind mit der Aufrechterhaltung der Erregung während Wachphasen verbunden.
"Jede dieser Frequenzen hat eine andere Wirkung auf unser Gehirn, daher sollte man auf den Frequenzbereich hören, der dem gewünschten Ergebnis entspricht", sagt Gentry.
Funktionieren binaurale Beats?
Ich habe eine Woche lang binaurale Beats ausprobiert, um meine Träume zu beruhigen, meine Tendenzen zum Zähneknirschen zu lockern, die Schlafqualität zu verbessern und einen dringend benötigten Energieschub am Nachmittag bereitzustellen. Ich habe kurzfristig keine dramatischen Veränderungen bemerkt, aber anscheinend ist das nicht ungewöhnlich.
"Die Theorie ist, dass es sofort passieren sollte. Aber in Wirklichkeit denke ich, dass sich das Gehirn daran gewöhnen muss, also denke ich, dass 1-3 Tage meine persönliche Empfehlung wären", erklärt Breus. Da ich an allen Fronten ziemlich hartnäckig bin, plane ich, mich weiter darum zu bemühen, ob meine Ergebnisse im Laufe der Zeit sichtbar werden.
Elizabeth Davidson aus Moline, Illinois, wendet sich fast jeden Tag binauralen Beats zu und ist nur eine von vielen Menschen, die auf ihre Wirkung schwören. "Die meiste Zeit, wenn ich bei der Arbeit bin, verwende ich einen konzentrationsorientierten binauralen Beat, der mir wirklich hilft, mich mehr als jedes andere Tool zu konzentrieren", schreibt sie per E-Mail und merkt an, dass sie ihre Beats lieber über die App Binaural Chakra Therapy erhält.
Natürlich muss dieses aufstrebende Gebiet auf die eine oder andere Weise noch endgültig bewiesen werden. Einige Studien behaupten, dass binaurale Beats bei der Verringerung von Angstzuständen wirksam sind, was sicherlich eine gute Nachricht für Menschen ist, die mit dieser Geisteskrankheit zu tun haben. Andere Therapie- und / oder Behandlungsmethoden sollten jedoch nicht abgebrochen werden. "Darüber hinaus gibt es Hinweise darauf, dass sie die Hormonproduktion verändern könnten", bemerkt Breus.
Eine in der Zeitschrift eNeuro veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2020 ergab, dass binaurale Beats keinen Einfluss auf die Stimmung oder die Synchronisation von Gehirnwellen haben, und fragte sich, ob die in anderen Studien berichteten positiven Ergebnisse ein Placebo-Effekt waren. "Wir haben jedoch festgestellt, dass binaurale Beats im Vergleich zur monauralen Beat-Steuerung unterschiedliche Konnektivitätsmuster hervorrufen. Ob diese Konnektivitätsmuster eine funktionale Bedeutung haben (in Bezug auf kognitive Verbesserung und Stimmungsmodulation), bleibt eine offene Frage", so die Autoren der Studie notiert . Dennoch sind Experten weiterhin gespannt auf die Aussicht auf gehirnbezogene Bereiche, in denen sich binaurale Schläge auswirken könnten, z. B. eine potenzielle Präventions- oder Behandlungsmaßnahme für Depressionen und Migräne und andere Bedingungen.
Binaurale Beats ausprobieren
Glücklicherweise gibt es kaum Anzeichen für negative Auswirkungen binauraler Beats, so dass der Bereich für weitere Studien, Optimierungen und Experimente offen bleibt. Sie können selbstständig mit normalen alten Kopfhörern oder Ohrhörern experimentieren. "In jedem Ohr erhalten Sie Geräusche mit einer etwas anderen Frequenz (oft begleitet von entspannenden Hintergrundgeräuschen)", sagt Breus.
Es gibt viele binaurale Beats, die kostenlos erhältlich sind oder online gekauft werden können, oder Sie können sogar Ihre eigenen mit einem Beat-Generator erstellen . Stellen Sie auf jeden Fall sicher, dass die Gesamttöne unter 1.000 Hz liegen. "Hören Sie wie alles im Leben in Maßen zu und übertreiben Sie es nicht", sagt Gentry. "Da das Gehirn ungefähr sieben bis 10 Minuten benötigt, um mit dem Audio synchron zu sein, möchten Sie sich mindestens 15 bis 30 Minuten Zeit lassen, wenn Sie binaurale Beats hören, um die Vorteile zu nutzen."
Versuchen Sie dies also nicht, wenn Sie in Eile sind und Ergebnisse erwarten. "Die Idee hinter binauralen Beats ist, dass Sie Ihr Gehirn trainieren. Daher sind Wiederholungen und kontinuierliches Üben erforderlich, um Veränderungen in Ihrem Gehirn hervorzurufen", erklärt Gentry. "Also, schalten Sie ein paar Beats ein, stellen Sie sich auf die Klangwellen des Wandels ein und genießen Sie die Reise."
Das ist cool
Sie fragen sich, welchen binauralen Beats-Service Sie verwenden sollen? Gentry merkt an, dass viele Apps kostenlos oder gegen eine geringe Gebühr verfügbar sind, einschließlich Synctuition , Endel und YouTube. "Ich persönlich liebe Omvana, weil Sie die binauralen Beats mit einem Meditations-Track überlagern können, damit Sie Ihre Hörzeit optimal nutzen können", sagt sie.
