Wenn wir lernen können, wie der Körper funktioniert, gibt es keinen Grund, warum wir nicht 100 und darüber hinaus leben können – mit der Kraft von jemandem, der halb so alt ist (oder sogar noch jünger!). Sehen Sie sich die fünf Dinge an, die Sie über das Altern wissen sollten, um ein längeres und gesünderes Leben zu führen.
- Altern ist nicht dasselbe wie Krankheit
- Beim Altern mit Vitalität geht es darum, die schädigenden Alter und Ihre Reparaturmechanismen auszugleichen
- Beim Altern geht es weniger um akute Probleme als vielmehr um das Gesamtbild
- Das Geheimnis für ein langes Leben liegt möglicherweise in einem langen Nerv
- Nichts tun macht alles
1: Altern ist nicht dasselbe wie Krankheit
Beim Altern geht es wirklich nicht darum, Krankheiten vorzubeugen; Wenn wir Herzkrankheiten und Krebs loswerden, gewinnen wir weniger als ein Jahrzehnt an Leben. Vielmehr müssen wir die Alterungsrate verlangsamen, um die Gebrechlichkeit zu vermeiden, die Langlebigkeit weniger wünschenswert machen würde.
2: Mit Vitalität altern dreht sich alles darum, die schädlichen Alter und Ihre Reparaturmechanismen auszugleichen
Der eigentliche Trick besteht nicht nur darin, die periodischen körperlichen Zusammenbrüche zu vermeiden, sondern auch darin, unserem Körper beizubringen, sich selbst besser zu reparieren, wenn dies der Fall ist. Wie bei einem Auto können Sie viel mehr Kilometer aus Ihrem Körper herausholen, wenn Sie routinemäßige Wartungsarbeiten durchführen . Altern ist im Wesentlichen ein Prozess, bei dem Ihre Zellen ihre Widerstandsfähigkeit verlieren; Sie verlieren ihre Fähigkeit, Schäden zu reparieren, weil die Dinge, von denen Sie vielleicht noch nie gehört haben (wie Mitochondrien und Telomere ), nicht so funktionieren, wie sie sollten – oder weil Sie Ihren Körper schädlichen Elementen ausgesetzt haben. Es liegt in Ihrer Macht, ihre Widerstandsfähigkeit zu erhöhen und Ihr Fahrzeug ein paar hunderttausend Meilen länger zu halten – sowie Schlaglöcher zu vermeiden, die unterwegs Schäden verursachen.
3: Beim Altern geht es nicht so sehr um akute Probleme, sondern um das Gesamtbild
Zu oft suchen wir nach "Lösungen" für bestimmte Probleme, die wir mit unseren Augen, unserem Rücken, unserem Herzen und all den spezifischen Schmerzen, Schmerzen und Zuständen haben, die wir erfahren können. Aber das wahre Geheimnis liegt in der Verlangsamung der Alterung unserer Zellen, was Krankheiten vorbeugt und unsere allgemeine Alterung verlangsamt. Wie machst du das? Indem Sie nicht nur die wichtigsten Zustände verstehen, sondern auch die Top-„Major Agers“ in unserem Körper – von denen Sie wahrscheinlich noch nie etwas gehört haben, gegen die Sie aber alle etwas tun können.
Drei Beispiele für „Major Ager“:
- Kurze Telomere: Sie sind kurze kleine Spitzen am Ende von Chromosomen (wie die Spitzen von Schnürsenkeln). Wenn sie sich verkürzen, besteht ein höheres Risiko für alle Arten von Problemen, vor allem für Gedächtnisverlust. (Übung kann helfen, eine Verkürzung zu verhindern.)
- Ineffiziente Mitochondrien: Mitochondrien dienen als kleine Kraftwerke in Ihrem Körper. Wenn sie nicht so effizient arbeiten, wie sie sollten, führt dies zu einem chemischen Prozess, der einen Prozess verursacht, der Ihr Herz-Kreislauf-System rosten lässt wie ein Fahrrad, das im Regen steht. (Omega-3-Fettsäuren, wie sie in Fisch vorkommen, können helfen, den Schaden zu verlangsamen.)
- Kein Stickoxid: In Ihrem Körper befindet sich ein kurzlebiges Gas namens Stickoxid, das Ihre Arterien öffnet und so einen besseren Blutfluss zu Ihrem Herzen (und anderen wichtigen Organen) ermöglicht. Mit zunehmendem Alter nimmt Ihre Fähigkeit, Stickstoffmonoxid zu erzeugen, ab – es sei denn, Sie wissen, wie Sie den biologischen Tank einschalten. (Tiefe Nasenatmung aktiviert Stickstoffmonoxid, das die Arterien öffnet.)
4: Das Geheimnis für ein langes Leben liegt möglicherweise in einem langen Nerv
Was ist der Schlüssel zum optimalen Altern? Es könnte sich als der Vagusnerv herausstellen – ein langer Nerv, der Informationen vom Darm zum Gehirn und überall dazwischen liefert. Und es wird auch zu einem Schwerpunkt in der Anti-Aging- Forschung, da Wissenschaftler entdecken, dass der Vagusnerv viele der Geheimnisse für den Umgang mit den „Major Agers“ birgt, die wir erleben. Wenn wir zum einen den Vagusnerv modulieren können, wissen wir, dass wir dazu beitragen können, zerstörerische Entzündungen in unserem ganzen Körper zu kontrollieren. Wie können wir es stoppen? Meditieren .
5: Nichts tun macht alles
Die meisten von uns denken, dass Schlaf einfach passiert. Du schläfst gut oder schlecht und bist dabei nicht wirklich aktiv. Aber schlafähnliches Waschen des Gesichts oder Sport – erfordert ein spezielles Programm, damit Sie das beste Ergebnis erzielen: Erholsamer, ruhiger Schlaf. Warum ist Schlaf wichtiger als Essen? Denn wenn Sie nicht genügend Tiefschlaf bekommen, verliert Ihr Körper die Fähigkeit, Wachstumshormone herzustellen , sodass er sich nicht selbst regenerieren kann, um altersbedingte Schäden abzuwehren.
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