Tragen Sie auch in kühleren Monaten kurze Ärmel? Merkst du, dass du oft die einzige Person in einem Raum bist, die sich selbst Luft zufächelt? Schwitzen Sie leicht? Wenn Sie diese Fragen mit „Ja“ beantwortet haben, leiden Sie möglicherweise an einer Hitzeunverträglichkeit.
Hitzeintoleranz bedeutet, dass Sie empfindlicher auf Temperaturerhöhungen reagieren als die meisten Menschen. Infolgedessen fühlen Sie sich möglicherweise überhitzt, wenn sich alle anderen wohl fühlen. Zusätzlich zu Unbehagen können Symptome wie starkes Schwitzen und ein gerötetes Gesicht zu Verlegenheit führen.
Sie fragen sich also vielleicht, ob es eine Möglichkeit gibt, zu vermeiden, dass Sie sich durchs Leben die Stirn wischen und Ihr Gesicht fächeln – vielleicht gibt es sogar ein Nahrungsergänzungsmittel, das Sie hitzetoleranter machen kann.
Leider gibt es keine magische Pille, um das Symptom der Hitzeintoleranz zu beseitigen. Es gibt jedoch Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen können, um einige der möglichen Ursachen der Erkrankung anzugehen [Quelle: Vaughan].
Ursachen für Hitzeintoleranz können Fettleibigkeit, Angstzustände , Wechseljahre , Schilddrüsenüberfunktion, Medikamente und Koffein sein. Wenn Sie beispielsweise übergewichtig sind, produziert Ihr Körper möglicherweise zu viel Cortisol. Wenn Sie also ein Nahrungsergänzungsmittel wie adrenales adaptogenes Kraut einnehmen, um Cortisol zu regulieren, könnte es möglicherweise auch dazu beitragen, die Reaktion Ihres Körpers auf Hitze zu kontrollieren.
Neben der Behandlung der Grundursache Ihrer Hitzeintoleranz gibt es noch andere Dinge, die Sie tun können, um Ihre Reaktion auf steigende Temperaturen zu steuern. Auf der nächsten Seite erfahren Sie mehr.
Effektives Management von Hitzeintoleranz
Wenn Ihnen häufig heiß ist, gibt es eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um es sich bequemer zu machen. Zunächst sollten Sie Ihren Zustand mit Ihrem Arzt besprechen. Wie bereits erwähnt, gibt es eine Reihe möglicher medizinischer Behandlungen und Umstände, die eine Person hitzeintoleranter machen. Wenn die Ursache behoben ist, ist das möglicherweise alles, was Sie brauchen, um Hitzeunverträglichkeiten der Vergangenheit anzugehören. In der Zwischenzeit können Ihnen die folgenden Schritte jedoch dabei helfen, sich effektiver abzukühlen:
- Abnehmen. Übergewicht kann dazu führen, dass sich Ihr Körper schneller erwärmt . Einfache Aktivitäten wie Gehen oder Treppensteigen erfordern mehr Anstrengung, sodass Sie schneller ins Schwitzen kommen. Das Erreichen eines optimalen Gewichts für Ihre Größe, Ihr Alter und Ihr Geschlecht hilft Ihnen dabei, sich bei alltäglichen Aufgaben wohler zu fühlen.
- Vermeiden Sie Freizeit- und Diätdrogen. Zusätzlich dazu, dass diese Medikamente schlecht für Sie sind, beschleunigen sie Ihre Herzfrequenz und erhöhen Ihre Körpertemperatur.
- Reduziere Koffein. Koffein ist eine weitere Substanz, die Ihre Herzfrequenz erhöhen kann. Es kann dich auch zappeliger machen, was dich schneller erhitzen kann.
- Kontrollieren Sie Ihren Stress und Ihre Angst. Die Kampf-oder-Flucht-Reaktion, die Ihr Körper auslöst, wenn er Angst hat, ist nur nützlich, wenn Sie von körperlichen Schäden bedroht sind. Andernfalls kann es verheerende Schäden an Ihrem System anrichten, einschließlich einer körperlichen Erhitzung in Situationen mit hohem Stress.
- Erlauben Sie sich zu schwitzen. Um Hitze zu ertragen, muss man schwitzen können. Tragen Sie daher besonders beim Sport oder bei der Arbeit im Freien in den Sommermonaten ein Deo, das Ihre Schweißfähigkeit nicht einschränkt.
- Trage coole Kleidung. Dies ist ein Kinderspiel. Das Tragen kühler, atmungsaktiver Stoffe trägt dazu bei, dass Sie sich wohlfühlen. Und wenn es draußen kühl ist, tragen Sie Schichten, damit Sie auf einen Pullover oder eine Jacke verzichten können, wenn Ihnen zu warm wird.
- Trinken Sie genug Wasser. Wasser versorgt Sie nicht nur mit Feuchtigkeit, sondern kann Ihrem Körper auch helfen, eine angenehme Temperatur aufrechtzuerhalten
- Suche kühlere Gegenden auf. Wenn Sie sich drinnen aufhalten, suchen Sie nach Bereichen in der Nähe von Klimaanlagen oder Ventilatoren. Finden Sie im Freien Schatten, wenn Ihnen zu heiß ist.
Suchen Sie nach weiteren Informationen, um der Hitze zu trotzen? Besuchen Sie die Links und Ressourcen auf der nächsten Seite.
Medikamente könnten der Übeltäter sein
Es gibt mehrere Medikamente, die Sie hitzeintoleranter machen können. Einige – wie bestimmte Allergiemedikamente, Medikamente gegen Muskelkrämpfe, Belladonna-Alkaloide, Beruhigungsmittel und Medikamente für die psychische Gesundheit – können die Fähigkeit des Körpers zum Schwitzen verringern. Andere, wie Betablocker und bestimmte Migränemedikamente, können die Durchblutung der Haut verringern und so die Fähigkeit des Körpers, sich selbst zu kühlen, hemmen. Unterdessen können Pseudoephedrin und Amphetamine die Körpertemperatur erhöhen [Quelle: Consumer Health Information Corporation ].
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Quellen
- Consumer Health Information Corporation. "Vorsicht: Einige Medikamente können Sie empfindlicher auf Hitze machen." 2010. (10. Mai 2012) http://www.consumer-health.com/services/CautionSomeDrugsMightMakeYouMoreSensitivetoHeat.php
- Medline Plus. "Hitzeunverträglichkeit." 20. April 2010. (10. Mai 2012) http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003094.htm
- Vaughan, Elizabeth MD. Arzt, Vaughan Integrative Medizin. Persönliches Interview. 27. April 2012.
