Können Face-Yoga-Übungen Sie jünger aussehen lassen?

Jünger aussehende Haut in nur wenigen Minuten am Tag – ohne teure Cremes oder invasive Eingriffe: Das ist das Versprechen von Facial Yoga, einer Methode aus Atem- und Dehnungsübungen, die entwickelt wurde, um Gesichtsmuskeln und -gewebe zu verjüngen und zu straffen. Aber funktioniert es wirklich?

Gesichtsyoga wurde von Annelise Hagen, einer Yogalehrerin in New York City, entwickelt. „Mit Mitte 30 habe ich bei mir selbst und bei vielen meiner Kunden erste Anzeichen des Alterns gesehen“, sagt Hagen. „Ich hatte Yoga-Kurse besucht, in denen das Gesicht vom Lehrer kurz erwähnt wurde – sie erinnerten Sie zum Beispiel daran, bei bestimmten Posen nicht finster zu blicken oder Ihre Gesichtsmuskeln zu entspannen –, aber ich wollte tiefer gehen und mehr darüber erfahren die potenziellen Vorteile von Yoga."

Nach vielen Recherchen entwickelte Hagen eine Methode, die mehrere Minuten täglich Gesichts-, Kopf- und Nackenübungen umfasst, zusammen mit Atmung, Techniken zum Stressabbau und traditionellen Yoga-Stellungen. Sie begann, die Bewegungen in ihre Kurse und Workshops zu integrieren, und bald unterrichtete sie zweimal pro Woche separate Gesichts-Yoga-Sitzungen in New York City. Im Jahr 2007 schrieb Hagen ein Buch zu diesem Thema, The Yoga Face: Eliminate Wrinkles With the Ultimate Natural Facelift.

Es gibt mehrere Gründe, warum Facial Yoga funktioniert, sagt Hagen: Erstens kann regelmäßiges Training der Muskeln im Gesicht und im Nacken den Muskeltonus verbessern , ebenso wie in anderen Körperteilen. Zweitens verbessert die Stimulierung von Muskeln und Nerven die Durchblutung des Bereichs und stimuliert die Kollagenproduktion, die die Haut straff und weniger anfällig für Falten hält.

Ein weiterer großer Teil des Gesichtsyoga hilft dabei, Verspannungen in den Bereichen zu lösen, in denen wir den ganzen Tag zusammendrücken und kneifen – wie Stirn, Augenbrauen und um Kiefer und Mund. „Viele Falten sind das Ergebnis der Gesichtsgewohnheiten, die mit Emotionen verbunden sind“, sagt sie, „also ist es Teil des Trainings, Ihr Gesicht zu entspannen und Ihren Kopf frei zu bekommen.“

Ärzte glauben, dass einige Aspekte des Gesichtsyoga – insbesondere die Entspannungsteile – hilfreich sein können, um Falten abzuwehren. [Quellen: Drosu ] Die meisten scheinen sich jedoch weniger sicher über die Wirksamkeit von Übungen zu sein, die zur Kräftigung und Verjüngung gedacht sind; Im Jahr 2010 sagte der Schönheitschirurg Joseph Eviatar gegenüber CBS 2 New York, dass „diese Vorstellung, dass Sie Ihre Gesichtsmuskeln so trainieren sollten, wie Sie den Rest Ihrer Muskeln für das Fitnessstudio trainieren, wirklich nicht wahr ist.“

Eviatar sagte jedoch, dass es nicht schadet, Gesichtsyoga auszuprobieren – solange Sie es nicht übertreiben und Ihre Gesichtsmuskeln zu stark ziehen oder belasten. In diesem Sinne haben wir Hagan nach ein paar ihrer Lieblings-Anti-Aging-Übungen gefragt, die sie zu Hause machen kann.

Drei einfache Gesichts-Yoga-Übungen

Obwohl sie keine Studien hat, die ihre Behauptungen untermauern, sagt Hagan, dass sie eine große Verbesserung des Aussehens ihrer Kunden festgestellt hat, die regelmäßig Gesichts-Yoga machen. Möchten Sie selbst urteilen? Führen Sie diese Übungen mehrere Wochen lang fünf bis zehn Minuten am Tag durch und sehen Sie, ob sie für Sie einen Unterschied machen.

Baby Bird: Neigen Sie Ihren Kopf leicht nach hinten und richten Sie Ihr Kinn nach oben zur Decke. Berühre mit der Zungenspitze den Gaumen, lächle und schlucke. Versuchen Sie dies mehrmals mittig und mehrmals jeweils mit leicht nach links und leicht nach rechts geneigtem Kopf. Dies strafft die Muskeln unter Ihrem Kinn und Kiefer, die mit zunehmendem Alter nachgeben.

Lächelndes Buddha-Gesicht: Schauen Sie sich im Spiegel an und beobachten Sie Ihr Lächeln: Bemerken Sie eine Kontraktion in Ihrer Stirn? Dies kann zu Krähenfüßen und Falten beitragen. Üben Sie einige Minuten lang, sanft zu lächeln, während Sie Ihre Stirn glatt halten. Wenn Sie sich darin üben können, ein neutrales Lächeln mit einer glatten Stirn zu finden, kann dies den ganzen Tag über als „Neustart“ dienen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Anspannung aufkommt.

Satchmo: Atme tief durch die Nase ein und halte die Luft an, lass die Luft deine Wangen füllen. Atmen Sie langsam von einer Seite zur anderen, lassen Sie eine Wange aufblasen und dann die andere, bis Ihnen die Luft ausgeht; dann langsam ausatmen. Diese Bewegung hält Ihre Buccinatoren oder Wangenmuskeln stark und voll und trägt dazu bei, ein jugendliches, rundes Aussehen zu bewahren.

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