Könnte Suppe der beste Freund eines Läufers sein?

Suppe ist wahrscheinlich nicht das erste Nahrungsmittel, das Läufern als Nahrung in den Sinn kommt. Und obwohl es wie eine seltsame Auswahl erscheinen mag, ist es eine Option, die sehr zu empfehlen ist.

Suppen sind aus vielen Gründen eine willkommene Küche für Sprinter und Langstreckenläufer. Für den Anfang ist es eine großartige Möglichkeit, Ihren Ernährungsbedarf zu decken – insbesondere, wenn Sie auch eine Diät zur Gewichtsabnahme durchführen. Das Essen von Suppe vor Ihrer normalen Mahlzeit kann Ihnen helfen, die Kalorienaufnahme insgesamt um etwa 20 Prozent zu reduzieren [Quelle: Girdwain ]. Suppe ermöglicht es Ihnen auch, eine Reihe von Zutaten zu mischen, was es einfacher macht, Proteine, Ballaststoffe und Kohlenhydrate in einem Gericht zu kombinieren.

Ein weiterer Vorteil des Verzehrs von Suppe ist, dass sie Ihrem Körper bei der Flüssigkeitszufuhr helfen kann. Forscher haben herausgefunden, dass Läufer, die vor einem Lauf bei heißem Wetter Hühnernudelsuppe aßen, nach dem Lauf einen besseren Flüssigkeits- und Elektrolytspiegel aufwiesen als die Läufer, die nur Wasser tranken [Quelle: Applegate ]. Die Wissenschaftler glauben, dass der Salzgehalt der Suppe dazu führte, dass die Läufer während des Laufs mehr Wasser zu sich nahmen.

Auf einer eher instinktiven Ebene kann Suppe auch nach einem Lauf Linderung verschaffen. Besonders bei kälterem Wetter kann es das ultimative Komfortessen sein – es spendet Wärme für Körper und Seele.

Wenn Sie sich an der Suppenzubereitung versuchen möchten, werden Sie wahrscheinlich Dutzende von Rezepten finden, die von den Lesern und Mitwirkenden von Online-Veröffentlichungen und -Foren vorgeschlagen wurden. Es gibt auch viele Kochbücher, die sich auf gesundes Kochen konzentrieren.

Wenn Sie jedoch nicht viel Zeit in der Küche verbringen, können Sie sich für Suppen aus der Dose entscheiden. Sie werden feststellen, dass es viele Optionen – darunter viele gesunde Versionen – in den Supermarktregalen gibt. Stellen Sie nur sicher, dass Sie die Etiketten lesen, um sicherzustellen, dass Sie keine übermäßig dick machende Suppe mit niedrigem Nährwert erhalten.

Wenn Sie viel bei heißem Wetter laufen, möchten Sie natürlich lieber auf die Suppe verzichten und die auf der nächsten Seite beschriebenen Optionen verwenden.

Es ist ein heißer, schwüler Tag. Sie haben gerade einen anstrengenden, erschöpfenden Lauf beendet . Was ist das erste Essen, an das Sie denken? Die Chancen stehen gut, es ist keine Suppe. Selbst vor einem Lauf bei heißem Wetter ist die Idee, die Körpertemperatur zu erhöhen, keine erwünschte Option. Wie wir jedoch auf der vorherigen Seite erwähnt haben, hat Suppe sowohl vor als auch nach dem Lauf einige wunderbare ernährungsphysiologische und hydratisierende Vorteile. Was also macht ein Sommerläufer?

Glücklicherweise gibt es Alternativen, die Ihnen einige der Vorteile einer Suppe bieten können, aber auf eine viel coolere Art und Weise.

Die naheliegendste Wahl, wenn Sie versuchen, einige der zuvor besprochenen Vorteile zu erzielen, ist der Verzehr von gekühlten Suppen. Es gibt eine Reihe gekühlter Suppen, die ebenso köstlich wie nahrhaft sind. Ein Klassiker ist Gazpacho, ein spanisches Tomatengericht. Joghurtsuppen mit Gurke oder Avocado sind ebenfalls beliebte gekühlte Suppen zum Probieren.

Auf der nächsten Seite haben wir viele weitere Informationen für Läufer.

Tee kann auch für Läufer großartig sein

Untersuchungen haben ergeben, dass schwarzer Tee helfen kann, Muskelkater und -schäden zu lindern. Es wurde gezeigt, dass sowohl schwarzer als auch grüner Tee Entzündungen reduzieren [Quelle: Applegate ].

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