Macht Schlafen nach dem Lernen klüger?

Schlafen nach dem Lernen macht Sie nicht unbedingt klüger, aber es hilft , das Gedächtnis zu stärken und dem Gehirn zu ermöglichen, Informationen effizienter zu verarbeiten. Im Jahr 2008 baten Forscher in Deutschland die Teilnehmer im Rahmen einer Studie über Schlaf und Lernen, sich eine Liste mit 30 Wörtern zu merken. Nachdem sie einige Zeit damit verbracht hatten, die Liste auswendig zu lernen, bekamen einige der Schüler Gelegenheit, ein Nickerchen zu machen, während andere gebeten wurden, wach zu bleiben. Als die Schüler gefragt wurden, an wie viele der Wörter sie sich aus der Liste erinnern konnten, erinnerten sich diejenigen, die kein Nickerchen gemacht hatten, im Durchschnitt an weniger als sieben Wörter. Diejenigen, die nur sechs Minuten schliefen, erinnerten sich an durchschnittlich acht Wörter, während diejenigen, die 36 Minuten lang ein Nickerchen machten, sich an neun oder mehr erinnerten. Nickerchen sorgten nicht nur für einen Gedächtnisschub, sondern es dauerte nur ein kurzes Nickerchen, um einen Unterschied in der Erinnerung zu machen [Quelle:Harvard Medical School] .

Eine andere Studie, die 2010 durchgeführt wurde, legt nahe, dass ein Nickerchen Ihnen nicht nur ein besseres Gedächtnis verleiht, sondern Ihnen auch ermöglicht, Informationen auf eine Weise zusammenzutragen, die Ihnen bei der Lösung von Problemen helfen kann. Als Teil der Studie wurden die Studenten gebeten, durch ein komplexes Labyrinth zu navigieren und dann ein 90-minütiges Nickerchen zu machen. Diejenigen, die berichteten, dass sie während eines Nickerchens von dem Labyrinth träumten, schnitten tatsächlich besser ab als diejenigen, die nicht von dem Labyrinth träumten, als sie gebeten wurden, ein zweites Mal durch das Labyrinth zu navigieren. Dies weist darauf hin , dass das Träumen Informationen organisieren und konsolidieren kann, was sie später für Sie nützlicher macht [Quelle: Harvard Medical School] .

Andere Untersuchungen deuten darauf hin, dass Schlaf nicht nur das Gehirn wiederherstellt, sondern sogar Ihre Lernfähigkeit erhöht. Zu Beginn einer Studie aus dem Jahr 2010 wurde eine Gruppe von Studenten auf faktenbasierte Erinnerungen getestet und alle schnitten ungefähr gleich ab. Die Hälfte der Gruppe wurde dann gebeten, ein 100-minütiges Nickerchen zu machen, während die andere Hälfte der Gruppe wach blieb. Als die Teilnehmer an diesem Abend erneut getestet wurden, schnitten diejenigen, die ein Nickerchen gemacht hatten, tatsächlich besser ab als ursprünglich, während die Schüler, die kein Nickerchen gemacht hatten, schlechter abschnitten [Quelle: Mander et al ].

Es ist möglich, dass das Gehirn einfach so voll mit Informationen ist, dass es nach einer längeren Zeit ohne Schlaf nicht mehr effektiv arbeiten kann. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Ihr Gehirn, während Sie wach sind, Erinnerungen in Ihrem Hippocampus speichert. Nach zu langem Schlafmangel wird dieser Teil des Gehirns träge und überarbeitet, sodass Sie weniger in der Lage sind, zu lernen oder sogar Ihr Bestes zu geben [Quelle: Anwar ]. Wenn Sie schlafen, überträgt das Gehirn Erinnerungen und Informationen aus dem Hippocampus und legt sie zur Langzeitspeicherung im präfrontalen Cortex ab. Wenn Ihr Kurzzeitgedächtnis frei und klar ist, ist Ihr Gehirn beim Aufwachen besser für Lernen und Gedächtnis gerüstet.

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