Mythos vs. Tatsache: Ein Blick auf 5 beliebte Yoga-Behauptungen

Manche Menschen sehen Yoga als eine Form der Bewegung oder Entspannung; andere sehen es als Lebensweise. Aber egal, ob Sie es regelmäßig praktizieren oder noch nie ein Studio betreten haben, die Chancen stehen gut, dass Sie einige langjährige Überzeugungen über Yoga und seine Gesundheits- und Fitnessvorteile haben. Yoga-Befürworter schwören auf seine Fähigkeit, Krankheiten zu heilen und die Vitalität zu verbessern, während Skeptiker es vielleicht als wenig mehr als verherrlichtes Dehnen und Singen ansehen.

Aber die Wahrheit, sagt Charleston, SC-basierte Yogalehrerin Erica Rodefer, ist, dass Yoga eine vielseitige Praxis ist, die modifiziert werden kann, um den Bedürfnissen von fast jedem gerecht zu werden, der lernen möchte. Und um die Übertreibungen, Missverständnisse und Missverständnisse zu beseitigen, haben wir uns die Forschung angesehen und mit zertifizierten Ausbildern gesprochen, um ihre Meinung zu allen Dingen des Yoga zu erfahren. Sie werden vielleicht überrascht sein, die Wahrheit über etwas zu erfahren, von dem Sie bereits glaubten, es zu wissen.

1. Yoga ist kein "echtes" Training
2. Yoga ist nur etwas für flexible Menschen
3. Yoga verbessert Ihr Sexualleben
4. Yoga erfordert eine vollständige Änderung des Lebensstils
5. Yoga kann Schmerzen und Verletzungen vorbeugen oder heilen

Wahrheit: Die meisten Arten von Yoga verbrennen nicht so viele Kalorien oder bringen Ihr Herz nicht so zum Pumpen wie eine kardiovaskuläre Aktivität wie Laufen oder Radfahren; dieser Teil ist wahr. Aber es hat sich gezeigt, dass Yoga Flexibilität, Gleichgewicht und Kraft verbessert – drei sehr wichtige Teile der körperlichen Fitness, sagt Sophie Herbert, Lebensberaterin und Yogalehrerin in Brooklyn, New York. Und in kräftigen, hochintensiven Kursen wie Vinyasa Flow , Bikram (oder Hot Yoga) , Ashtanga und Core Power Yoga kommen Sie sicherlich ins Schwitzen .

Wahrheit: „Die Leute sagen mir ständig: ‚Ich kann kein Yoga machen, weil ich meine Zehen nicht berühren kann‘“, sagt Brigitte Bourdeau, eine Yogalehrerin in New York City. „Ich sage ihnen: ‚Natürlich kannst du Yoga machen. Beuge einfach deine Knie.'“ Die Vorstellung, dass man bereits flexibel sein muss, um einen Nutzen aus einer Yogastunde zu ziehen, ist einfach falsch, beharrt sie. Instruktoren wissen, wie man Posen so verändert, dass Menschen aller Fitness- und Flexibilitätsstufen sie ausführen können, und Sie können beobachten, wie sich Ihre Flexibilität mit der Zeit und regelmäßigem Üben verbessert.

Wahrheit: Eines der am weitesten verbreiteten Gerüchte über Yoga ist, dass es irgendwie mit einem gesteigerten sexuellen Vergnügen verbunden ist – und es stimmt, dass Yoga Ihr Selbstvertrauen und Ihr Körperbild (und sogar Ihre Flexibilität) steigern kann, was zu mehr Spaß am Yoga führen könnte Bett. Aber ob es zu stärkeren Orgasmen oder stundenlangen tantrischen Sex-Sessions führen kann? Die Jury steht noch aus. Die Forschung deutet darauf hin, dass Yoga die Durchblutung des Beckens erhöhen und die sexuelle Funktion und Zufriedenheit verbessern kann , aber bisher wurde dies nur anekdotisch mit echten sexuellen Vorteilen in Verbindung gebracht. (Wenn es jedoch für Sie funktioniert, lassen Sie sich nicht von uns aufhalten!)

Wahrheit: Yoga kann alles sein, was Sie wollen, von einem einmal wöchentlich stattfindenden Fitnesskurs im Fitnessstudio bis hin zu einer 24/7-Philosophie, wie Sie Ihr Leben leben können. Anhänger einiger Yogazweige, wie Integral Yoga, glauben, dass die Posen, die Sie auf der Matte machen, nur ein kleiner Teil dessen sind, was Yoga wirklich ist – und dass Ethik, Dienst an anderen, Religion und Meditation große Teile sind, wie Gut. Aber kein Yoga-Studio wird dir sagen, dass du Veganer werden, aufhören sollst, Alkohol zu trinken und deine materiellen Besitztümer zu opfern, sagt Rodefer. „Ich finde Tofu meistens ekelhaft. Gelegentlich mag ich Junkfood. Ich genieße ein gutes Glas Wein. Und ich bin ein bisschen besessen von Kleidung – insbesondere von Yogakleidung“, schrieb sie in einem Blogbeitrag im Yoga Journal Webseite. „Ist es falsch? Vielleicht. Aber meine Praxis macht mich aufmerksamer dafür, wie ich in dieser Welt lebe.“ [Quelle:Rodefer ]

Wahrheit: Es ist vielleicht nicht das magische Allheilmittel, das Ihnen einige Lehrer glauben machen würden – und tatsächlich ist es nicht ungewöhnlich, dass Schüler tatsächlich Verletzungen durch Yoga-Kurse erleiden. (Interessanterweise scheinen Männer besonders gefährdet zu sein.) [Quelle: Broad ] Aber es gibt auch echte, nachgewiesene Vorteile einer regelmäßigen Yogapraxis. Mehrere Studien haben beispielsweise herausgefunden, dass Yoga helfen kann, chronische Rückenschmerzen , Schlaflosigkeit und Angstzustände zu reduzieren und zu verhindern. [Quelle: NIH ] Restoratives Yoga kann auch helfen, verspannte, verletzungsanfällige Muskeln zu dehnen, insbesondere bei Läufern und anderen Sportlern.

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