So helfen Sie einem Freund bei Depressionen

Es gibt gute Gründe für diesen Anstoß: Mehr als 16 Millionen amerikanische Erwachsene leiden jedes Jahr an einer schweren Depression. Nur 35 Prozent der Betroffenen wenden sich zur Behandlung an einen Psychologen. Dies trotz der Tatsache, dass eine wirksame Behandlung zu einer vollständigen Remission und damit zu einer erheblich verbesserten Lebensqualität führen kann.

Dennoch sind viele Menschen verwirrt oder besorgt darüber, wie sie mit einem potenziell depressiven geliebten Menschen umgehen sollen. Wie können Sie feststellen, ob jemand wirklich depressiv ist? Und wie genau sollten Sie sich der Person nähern? Was ist, wenn sie sauer auf dich werden, weil du gefragt hast? Obwohl viele Variablen im Spiel sind und es unmöglich ist, eine Reaktion vorherzusagen, bestehen Experten darauf, dass es immer besser ist, echte, fürsorgliche Anstrengungen zu unternehmen.

"Menschen, die Selbstmord begehen, sind bis zum Ende ambivalent. Sie wollen, dass der Schmerz endet, und wenn es einen anderen Weg gibt, den Schmerz zu beenden, als sich selbst zu töten, würden sie das nehmen. Es gibt immer Hoffnung", sagt Matt Onorato, Direktor für Sozialarbeit und ein zusätzlicher klinischer Assistenzprofessor am Harding Hospital des Wexner Medical Center der Ohio State University . "Sie machen eine kleine Geste von 'Hey, ich bin hier, wenn Sie mich brauchen', und das könnte jemanden eine Woche später davon abhalten, sich selbst zu töten. Die kleinen Dinge, die wir tun, haben einen großen Einfluss."

Woher weiß ich, ob jemand mit Depressionen umgeht?

Fast alle von uns bekommen irgendwann "den Blues" und fühlen sich über unser Leben oder uns selbst niedergeschlagen. Der Unterschied zu Depressionen besteht darin, dass dieses Gefühl nicht nachlässt und nicht dadurch verbessert wird, dass man Zeit mit Freunden verbringt oder lustvolle Aktivitäten ausführt.

"Menschen mit schwerer Depression erleben es länger (mehr als zwei Wochen) und es beeinträchtigt in irgendeiner Weise ihr Leben", sagt Dr. Catherine Burnette, Assistenzprofessorin an der School of Social Work der Tulane University in ein E-Mail-Interview.

Einige ziemlich bekannte Symptome einer Depression sind Traurigkeit und Verlust des Interesses an Hobbys, die in der Vergangenheit genossen wurden; Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust; Schlafstörungen oder übermäßiger Schlaf sowie Konzentrationsstörungen, Müdigkeit und Selbstmordgedanken oder -kommentare. Allgemeine Reizbarkeit ist ein weniger bekanntes, oft übersehenes Symptom.

Es ist auch wichtig, verbale Aussagen über das Gefühl, leer oder wertlos zu sein, sowie körperliche Beschwerden zu beachten. "Schmerzen, Müdigkeit, Kopfschmerzen und Bauchschmerzen können durch Depressionen verursacht werden", sagt Dr. Anamara Ritt-Olson, Ph.D., klinische Assistenzprofessorin an der Keck School of Medicine der University of Southern California. "Wenn Sie sehen, dass diese Person nicht die Dinge tut, die sie früher gerne getan hat, und sie einfach nicht vorwärts zu kommen scheint, ist das wahrscheinlich ernst."

Wie erreiche ich?

Viele Menschen haben Angst, sich wegen Depressionen oder Selbstmord an einen geliebten Menschen zu wenden, sei es, weil sie die Person nicht beleidigen wollen, Angst haben, die Situation zu "real" zu machen, oder weil sie befürchten, angeschrien zu werden.

"Jedes Mal, wenn ein heikles Thema angesprochen wird, besteht das Potenzial für Abwehr oder Wut", erklärt Burnette und merkt an, dass Sie jedoch nicht unbedingt in einen Kampf verwickelt sind. "Jeder reagiert anders, und viele Menschen sind möglicherweise erleichtert, über ihre Kämpfe zu sprechen, insbesondere wenn ein nicht wertender und sensibler Ansatz gewählt wird."

Für den Fall, dass die Person unglücklich reagiert, wählen Sie Ihre Worte nachdenklich. "Ich würde vorschlagen, etwas zu sagen wie: 'Ich verstehe, dass Sie viel durchmachen, aber wenn Sie mich anschreien oder abblasen, macht es mich traurig'", sagt Celeste Viciere , LMHC, Therapeutin und Gastgeberin des Celeste The Therapist Podcast in einer E-Mail.

Es gibt jedoch keine Garantie dafür, dass ein Gespräch zu einer Aktion führt. "Manchmal, wenn ein Freund Sie umhauen scheint, können Sie bestätigen, dass Sie sich nur um sie kümmern und da sind, wenn sie jemals reden wollen", sagt Burnette. "Ihr Freund reagiert möglicherweise nicht sofort, aber Ihre Fürsorge hat möglicherweise eine Öffnung für zukünftige Gespräche hinterlassen."

Wenn Sie das Gespräch einleiten, drücken Sie ruhig Ihre Besorgnis aus. Dann lassen Sie sie viel reden. "Ich schlage Familienmitgliedern vor, zuerst zuzuhören, bevor Sie Probleme lösen oder Vorschläge machen", bemerkt Onorato. "Wenn du zuhörst, bestätigst du, dass sie sich so fühlen."

Sobald sie zu Wort gekommen sind, empfiehlt die Psychotherapeutin Dr. Laura Dabney , Fragen zu stellen wie:

"Wie schlimm wird das?"

"Wird es jemals schlimmer als das, was du mir erzählst?"

"Bist du dir bewusst, dass du viel Schuld oder Scham hast?"

"All dies ist, wie ich Menschen helfe, sich über Depressionen zu informieren", sagt sie in einer E-Mail.

Was nicht zu sagen

Die Experten sind sich einig, dass einige der schlimmsten Dinge, die zu sagen sind, "Überwinde es" oder "Schau auf die gute Seite des Lebens!" Sind. "Oder so etwas wie 'Ich war einmal wirklich traurig und habe nur täglich Spaziergänge gemacht, dann ging es mir besser'", sagt Ritt-Olson. "Depression ist eine systemische und sehr persönliche Krankheit, die den ganzen Körper einnehmen kann. Sie muss auf diese Person zugeschnitten werden."

"Es ist auch wichtig, ihnen nicht zu sagen, dass sie sich davon lösen oder das, was sie fühlen, minimieren sollen, indem sie sagen:" Es ist nicht so schlimm. " Aus Ihrer Realität mag es nicht so schlimm erscheinen, aber Sie müssen verstehen, dass sie einen internen Kampf führen, den sie möglicherweise nicht erfassen können, sodass er überwältigend sein kann ", fügt Viciere hinzu.

Sie haben zugestimmt, Hilfe zu suchen. Was tue ich als nächstes?

Sobald alle auf derselben Seite sind, gibt es eine Reihe von Behandlungsmöglichkeiten, je nachdem, wie ernst die Situation ist. Wenn die Person selbstmordgefährdet ist, bieten die Nationale Allianz für psychische Erkrankungen (NAMI), Mental Health America (MHA) , die Rettungsleine für Suizidprävention und die Verwaltung für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) rund um die Uhr Zugang zu geschulten Fachleuten und anderen Ressourcen. Von der Bundesregierung finanzierte ambulante und stationäre Programme stehen nicht versicherten Personen zur Verfügung. Die Zahlung basiert auf einer Staffelung nach Einkommen.

Wenn die Situation weniger dringend ist, sprechen Sie mit Ihrem Freund über die Option, mit der er sich am wohlsten fühlt. Dies kann mit einer Reise zum Hausarzt beginnen, insbesondere wenn Ihr Freund keinen Therapeuten sehen möchte. "Oft wird es als akzeptabler angesehen, einen Hausarzt aufzusuchen", sagt Onorato und merkt an, dass die längere Beziehung in der Regel mehr Vertrauen bedeutet.

Hausärzte können auch nach Depressionen suchen und Medikamente verschreiben und Patienten an psychiatrische Fachkräfte überweisen. "Ein [weiterer] Vorteil des Besuchs beim Hausarzt ist der Ausschluss jeglicher medizinischer Ursachen. Manchmal können niedrige Eisenwerte, Anämie und Schilddrüsenprobleme Depressionen widerspiegeln oder mit diesen koexistieren", sagt er.

Viele Mitarbeiterhilfsprogramme bieten Mitarbeitern und Familienmitgliedern kostenlose oder kostengünstige Beratungsgespräche an. Überprüfen Sie daher unbedingt Ihren spezifischen Plan für Beratung und andere Ressourcen. Dieser Vorteil weist auch auf eine allgemeine Verschiebung der Wahrnehmung von Depressionen in der heutigen Zeit hin.

"Ich denke, kulturell fühlen wir uns in Amerika wohler, wenn wir über psychische Gesundheit, Depressionen und Selbstmord sprechen", sagt Onorato. "Die Menschen sind offener und wissen, dass es da draußen Hilfe gibt, dass man nicht beurteilt wird und nicht." allein."

Das ist wichtig

Wenn Sie einen Freund haben, der sich zurückzieht und sich weigert, sich auszuruhen, hören Sie nicht auf, ihn zu Orten einzuladen, aber lassen Sie ihn sich nicht schlecht fühlen, wenn er nicht geht, sagt Celeste Viciere. "Als Therapeutin, [Kunden] werden mir zu oft sagen ", sagte ich," nein ", und sie hören einfach auf zu fragen" ... Wenn Sie depressiv sind, schaffen Sie ungewollt eine negative Denkweise, die Sie glauben lässt, Sie seien allein. Wenn die Leute aufhören Wenn Sie die Hand ausstrecken, wird nur die negative Verzerrung bestätigt. "

Ursprünglich veröffentlicht am 18. September 2018