Wer mag nicht ein bisschen Spaß in der Sonne und etwas Zeit am Strand? Wenn Ihre Vorstellung von Entspannung Sonnencreme und Sandzehen beinhaltet, werfen Sie nicht alle Vorsicht in den Wind: Es lauern viele Gefahren, die zuschlagen können, wenn Sie nicht vorbereitet sind. Ertrinken? Hautkrebs ? Wie wäre es mit einem schmerzhaften Stich von einem untergetauchten Meeresbewohner?
Bevor Sie den Lichtschutzfaktor auftragen und die Sorgen der Welt ausschalten, machen Sie sich mit den 10 größten Gefahren am Strand auf unserer Liste vertraut. Sie können froh sein, dass Sie es getan haben.
- Oh-so-kaltes Wasser überleben!
- Steigern Sie Ihre Chancen, wenn Sie im Meer schwimmen
- Wie man dem Griff eines Rip entkommt
- Schnittwunden und Prellungen
- Schützen Sie Ihren Hals vor brechenden Wellen
- Boat Smart von Anfang an
- Verschmutztes Wasser: Genug, um dich krank zu machen?
- Fürchten oder nicht fürchten: Jaws to Jellies
- Wenn das Wetter zu heiß ist
- Seien Sie keine Hautkrebsstatistik!
10: Oh-so-kaltes Wasser überleben!
Als das fälschlicherweise als „unsinkbares Schiff“ bezeichnete Schiff im April 1912 auf seiner Jungfernfahrt einen Eisberg rammte und sank, starben etwa 1.500 Passagiere der Titanic an Unterkühlung aufgrund der kalten Gewässer.
In der Tat können ernsthafte Komplikationen auftreten, wenn die Körperkerntemperatur 90 Grad erreicht und eine Person mit 86 bewusstlos wird. Je kälter das Wasser, desto kürzer die Zeit, die Sie am Leben bleiben können. Auch die Überlebenszeit kann je nach Körpergröße und Körperfettanteil variieren (schwerere Menschen kühlen langsamer ab).
Zittern und Klappern der Zähne können die ersten verräterischen Anzeichen einer Unterkühlung sein. Andere sind: zitternde, kalte, blaue oder fahle Haut; geistige Verwirrung; undeutliches Sprechen; vergrößerte Pupillen; und schwacher Puls und verlangsamte Atmung.
Um einer Unterkühlung vorzubeugen, wenn Sie auf See gestrandet sind, machen Sie nicht den üblichen Fehler, zu schwimmen oder Wasser zu treten, weil Sie denken, dass Sie dadurch warm bleiben. Stattdessen:
- Schweben Sie so bewegungslos wie möglich und halten Sie Ihren Kopf über Wasser, um den Wärmeverlust zu minimieren. Ein Rettungsring kann Ihnen dabei helfen und Sie über Wasser halten, wenn Sie das Bewusstsein verlieren.
- Nehmen Sie die fötale Position ein, die auch als "Hitzeaustritt verringernde Haltung" bekannt ist, oder kauern Sie sich eng mit anderen im Wasser in einem Kreis zusammen; platzieren Sie Kinder in der Mitte, um ihnen zusätzliche Körperwärme zu verleihen.
- Wenn ein Boot in der Nähe ist – sogar ein gekentertes oder überflutetes – steigen Sie hinein oder darauf (versuchen Sie, so viel wie möglich von Ihrem Körper aus dem Wasser zu entfernen).
Um einen unterkühlten Patienten zu retten, rufen Sie einen Arzt an und ergreifen Sie dann diese Erste-Hilfe-Schritte, um der Person zu helfen, wieder warm zu werden:
- Bringen Sie die Person sanft in einen Unterschlupf und in die Wärme. Das Opfer sollte nicht laufen. Dies verringert die Wahrscheinlichkeit, dass kaltes, stagnierendes Blut die Kerntemperatur des Körpers senkt.
- Entfernen Sie vorsichtig die nasse Kleidung des Opfers.
- Wickeln Sie die Person in Decken ein. Wenn vorhanden, legen Sie Wärmflaschen oder andere sanfte Wärmequellen unter die Decke auf Hals, Brust und Leiste der Person.
- Legen Sie einen bewusstlosen Unterkühlungspatienten nicht in eine Badewanne.
- Geben Sie der Person nichts zu trinken – nicht einmal heiße Flüssigkeiten.
- Reiben Sie die Haut des Opfers nicht (insbesondere nicht mit Schnee).
9: Steigern Sie Ihre Chancen, wenn Sie im Meer schwimmen
Die Wahrscheinlichkeit, an einem von Rettungsschwimmern geschützten Strand zu ertrinken, ist gering, aber schwimmen Sie dort, wo kein Wachmann stationiert ist, und Ihre Wahrscheinlichkeit zu ertrinken ist laut nationalen Statistiken um ein Vielfaches höher.
Nach Angaben der US Lifesaving Association (USLA) haben Rettungsschwimmer 1999 mehr als 54.000 Menschen an US-Stränden gerettet. Und nur 11 Menschen ertranken in bewachten Gebieten.
Was können Sie tun, um einen Schrecken zu vermeiden – und die Chance, wie gering auch immer, zu dieser einen unglücklichen Statistik unter Millionen zu werden?
Sprechen Sie mit einem Rettungsschwimmer in der Nähe und fragen Sie: "Wie sind die Bedingungen?" und "Wo kann man am besten schwimmen?" schlägt Newport Beach, Kalifornien, Sanitäter Bob Pingle vor.
Und befolgen Sie diese zusätzlichen Tipps der USLA:
- Schwimmen Sie in der Nähe eines Rettungsschwimmers. Sonst spielst du mit deinem Leben.
- Wissen wie man schwimmt. Schwimmen zu lernen und Kindern diese Fähigkeit beizubringen, während sie jung sind, ist eine der besten Abwehrmaßnahmen gegen das Ertrinken.
- Schwimmen Sie niemals alleine. Auf diese Weise kann eine Person helfen oder Hilfe signalisieren, wenn die andere in Schwierigkeiten gerät. Wenn niemand mit Ihnen schwimmt, lassen Sie zumindest jemanden vom Ufer aus zuschauen.
- Kämpfe nicht gegen den Strom. Etwa 80 % der Rettungen sind auf Reißströmungen zurückzuführen. Schwimme nicht gegen ihren Sog, sondern parallel zum Ufer.
- Nüchtern schwimmen. Alkohol kann die Schwimmfähigkeit beeinträchtigen und Menschen in unzumutbare Risiken locken.
- Schweben Sie nicht dort, wo Sie nicht schwimmen können. Nichtschwimmer können schnell ertrinken, wenn sie von einem Schlauchboot stürzen. Seien Sie sich bewusst, dass selbst in Küstennähe plötzlich tiefe Stellen, sogenannte „Inshore-Löcher“, auftreten können, die einen Nichtschwimmer gefährden können, der nur waten möchte.
- Wenn Sie tauchen, schützen Sie Ihren Nacken. Überprüfen Sie vor dem Tauchen die Tiefe und Hindernisse und strecken Sie Ihre Hände immer vor Ihrem Kopf aus. Und wende niemals dem Ozean deinen Rücken zu; Achte auf entgegenkommende Wellen, damit sie dich nicht unvorbereitet erwischen.
8: Wie man dem Griff eines Risses entkommt
Entspannen. Scheint wie ein Naturtalent, wenn man am Strand faulenzt. Aber wenn Sie von einer außer Kontrolle geratenen Strömung aufs Meer hinausgezogen werden, könnte der Reflex „Panik“ sagen. Rettungsschwimmer sagen, es sei besser, "mit dem Strom zu schwimmen".
Reißströmungen sind laut der US Lifesaving Association für schätzungsweise 80 % der Rettungen von Rettungsschwimmern an US-Stränden verantwortlich.
Die Strömungen (allgemein als Rip Tides bezeichnet, obwohl sie technisch gesehen keine Gezeiten sind) entstehen, wenn Wellenwasser in einen schmalen Fluss fließt, der in Eile seewärts fließt. Selbst der stärkste Schwimmer kann von einer Rissströmung überwältigt werden, warnen Rettungsschwimmer, denn einen Riss zu überlisten – nicht ihn zu überschwimmen – ist der Schlüssel zum Überleben.
Folgendes sollten Sie tun: Wasser treten und um Hilfe rufen und winken. Oder wenn Sie können, schwimmen Sie parallel zur Küste, bis Sie aus der Strömung heraus sind, die wahrscheinlich 50 Fuß bis mehr als 50 Meter breit sein wird.
Wenn Sie einen Riss erkennen können, können Sie möglicherweise vermeiden, überhaupt eingeklemmt zu werden. Achten Sie auf eine schäumende oder unruhige Meeresoberfläche, schmutziges Wasser aus Sand, der vom Meeresboden aufgewirbelt wird, und Wellen, die auf beiden Seiten des Risses weiter ins Meer brechen.
7: Schnitte und Prellungen
Laut der US Lifesaving Association kommt es jährlich zu etwa 210.000 Kopfverletzungen und gebrochenen Armen und Beinen durch Zusammenstöße auf der Promenade.
Was ist zu tun? Gehen Sie langsam und achten Sie aufeinander, sagen Experten. Und um Verletzungen bei einem Unfall zu minimieren, tragen Sie die richtige Schutzausrüstung für Ihren Sport.
Für Radfahrer , die jährlich an etwa 600.000 Verletzungen beteiligt sind, bedeutet das, einen richtigen Helm zu tragen.
For inline skaters, for whom the injury rate is estimated at 100,000 annually, the International Inline Skating Association recommends the following gear to skate smart: helmet, wrist guards, elbow pads, and knee pads. The same gear can protect those on skateboards or scooters.
The skating association also says to master the basics of striding, stopping and turning; skate under control at all times; announce your intentions — "passing on your left," for instance — and always yield to pedestrians.
And, if you're just planning a good old-fashioned stroll along the boardwalk, be sure to wear shoes and avoid one of the most common beach injuries: splinters in unprotected feet.
Wearing shoes while on the boardwalk, as well as on the beach, can also prevent three additional top-ranking injuries: foot burns from stepping on hot coals left behind from someone's barbecue; cuts from treading on broken bottles from last night's party; and stubbed toes suffered en route from the parking lot to the beach.
6: Save Your Neck From Crushing Waves
Protect your neck. It's this straight-forward message that has supplied deep meaning to the life of Chris McAleer, a 29-year-old ex-surfer who talks to kids about how to prevent what happened to him from happening to them.
For McAleer, a day goofing off in the waves and enjoying some somersaults turned tragic five years ago when a powerful wave knocked him off his board and onto his head and left him paralyzed.
"It felt like God turned the switch off in the back of my neck, and I was unable to move my hands or arms or legs," McAleer recalls of the day that he became destined to live out his life in a wheelchair.
McAleer is, unfortunately, one of many people who suffer cervical-spine injuries at the beach each year.
McAleer, who works with "Project Wipeout", a safe-surfing education program, spreads this safer-surfing message: "Know the ocean's depth where you are surfing and about any sandbars in the area, and if you fall off your board, always protect your head."
"If you're not prepared, it's like getting hit by a truck," warns Eric Ethans, a lifeguard at Newport Beach in California.
Neben dem Wissen, wie man in der Nähe eines Rettungsschwimmers und mit einem Kumpel schwimmt und schwimmt, bietet Project Wipeout, das vom Hoag Hospital in Newport Beach gegründet wurde, diese zusätzlichen Tipps zur Vorbeugung von Rückenmarkstraumata:
- Springen Sie nicht vom Strand aus kopfüber in die Wellen, da das Wasser flach sein könnte.
- Springen oder tauchen Sie nicht von einem Pier oder einem Felssteg ins Wasser, da das Wasser möglicherweise viel flacher ist, als es aussieht.
- Halten Sie beim Bodysurfen oder Boogie-Boarding Ihre Arme immer vor sich, um Kopf und Nacken zu schützen.
- Halten Sie sich aus der "Surfzone" heraus, wo die Wellen brechen und am stärksten sind. Wenn Sie sich in der Zone befinden, ducken Sie sich unter der Welle.
- Wenn Sie in Schwierigkeiten sind, rufen Sie an oder winken Sie um Hilfe.
Wenn Sie jemanden sehen, der möglicherweise eine Wirbelsäulenverletzung erlitten hat, empfiehlt die US Lifesaving Association, diese Schritte zu befolgen:
- Rufen Sie einen Rettungsschwimmer an oder rufen Sie 911 an.
- Sagen Sie der verletzten Person, dass sie ihren Körper – und insbesondere Kopf und Nacken – ruhig halten soll.
- Und helfen Sie der Person, die gleiche Position beizubehalten, bis die Sanitäter eintreffen.
- Geben Sie im Wasser Ihr Bestes, um die Person ruhig zu halten, während Sie die Atemwege offen halten.
5: Boat Smart von Anfang an
Wenn Sie ohne Schwimmweste in einem Boot sitzen, könnten Sie sich ohne sprichwörtliches Paddel in einem Killerbach wiederfinden.
Im Jahr 1999 gab es 655 Todesfälle beim Bootfahren – alles das Ergebnis von Bootsfahrern, die keine Rettungswesten trugen. Daher der Slogan für eine nordamerikanische Kampagne für sicheres Bootfahren: Boat Smart From the Start: Wear Your Life Jacket .
Auf dem Meer gelten die Verkehrsregeln: Zum einen darfst du nicht trinken und ein Boot fahren – oder gar mitfahren.
Ein Bootsführer mit einem Blutalkoholspiegel von über 0,10 Prozent (ein Wert, bei dem ein Autofahrer in allen 50 Bundesstaaten als betrunken gilt) wird bei einem Bootsunfall mit etwa 10-mal höherer Wahrscheinlichkeit getötet als jemand, der nicht getrunken hat.
„Bei fast jeder Bootsrettung, an der ich beteiligt war, war irgendeine Art von Alkohol im Spiel – ob es nun der Bootsführer oder nur die Leute an Bord waren“, sagt Rettungsschwimmer Josh Van Egmond.
Hier sind einige zusätzliche Sicherheitstipps von Bootsexperten:
- Boot mit einem Freund. Zwei Boote sind sicherer als eines, falls Sie in Schwierigkeiten geraten und an Land geschleppt werden müssen.
- Sehen Sie sich eine Wettervorhersage an und kennen Sie die Wasserbedingungen vor dem Versand.
- Haben Sie genügend Trinkwasser an Bord und, wenn möglich, eine Drucklufthupe, einen Standard-Erste-Hilfe-Kasten, Feuerlöscher und ein UKW-Funkgerät, damit Sie bereit sind, Hilfe zu rufen.
- Sag jemandem, wohin du gehst und wann du voraussichtlich zurückkommst.
- Bleiben Sie innerhalb der Passagierkapazität Ihres Bootes.
- Wissen Sie, ob Ihre Passagiere schwimmen können.
- Bleiben Sie im Notfall in Küstennähe.
- Fahren Sie mit einem vollen Tank los und verbrauchen Sie nicht mehr als ein Drittel eines Tanks, um an Ihr Ziel zu gelangen, und reservieren Sie viel für den Rückweg.
- Folgen Sie den aktuellen Navigationskarten.
- Beobachten Sie Wasserskifahrer oder andere, die Ihr Boot schleppt.
- Stellen Sie die Motoren ab, wenn Schwimmer in der Nähe sind.
Groups such as the U.S. Coast Guard Auxiliary and the American Red Cross offer more than 2,000 safe-boating courses. Find one near you by calling the BoatU.S. Foundation at 1-800-245-2628 or visit the BoatU.S. website.
4: Polluted Water: Enough to Make You Sick?
In a time when its air was perceived as purer even than mountain air, novelist Jane Austen described the seashore in her novel Sanditon as the panacean pleasure: "The sea air and sea bathing together were nearly infallible, one or the other of them being a match for every disorder of the stomach, the lungs or the blood. They were anti-spasmodic, anti-pulmonary, anti-septic, anti-billious and anti-rheumatic."
Eighty-some years after Austen penned these words, the ocean water and the fresh breeze that were once perceived as the ultimate summer tonic are now falling sick themselves.
Swim in water polluted with human and animal waste and you can develop symptoms such as stomachache, nausea, vomiting and diarrhea or flu-like symptoms such as fever, sore throat and coughing. In highly polluted waters, people can be exposed to hepatitis , cholera and typhoid fever.
How are swimmers exposed to sickness-causing bugs? By swallowing contaminated water, mostly, but in other cases it's the result of direct exposure to bacteria via the skin, eyes or an open wound.
While some beaches post "No Swimming" or "Water Contaminated" signs to warn people away when pollution reaches unhealthy levels, don't count on signs alone to tip you off. Not all states have sufficiently stringent pollution monitoring and warning systems, according to the Natural Resources Defense Council, (NRDC) which studies beach-water quality.
You can find out if your favorite beach is monitored regularly and posts swimming advisories by visiting the U.S. Environmental Protection Agency's BEACH program website.
For more water quality information, go to the NRDC's website.
Don't see signs at your ocean escape? Still, you're less likely to get sick if you follow this rule-of-thumb recommendation from John McCord, manager of education at the Aquarium of the Pacific in Long Beach, Calif.: Don't swim for 72 hours after it rains, especially in urban areas. Explains McCord, "Every time it rains, all that pollution — all that motor oil, all those chemicals that are on our roadways as well as in our gutters — ends up coming down our storm drains and (into) the ocean."
In addition to these tips, you can play an important part in the pollution solution: Conserve water, keep septic systems working smoothly, dispose of boat sewage and trash when you get back on shore, dispose of pets' waste properly, and use natural substances like compost to fertilize your garden.
3: To Fear or Not to Fear: Jaws to Jellies
While they haven't achieved the film celebrity of sharks, jellyfish — colorless, tentacled creatures — are far more likely than sharks to hurt humans, says John McCord, manager of education at the Aquarium of the Pacific in Long Beach, Calif.
More correctly called "sea jellies" these creatures range from a couple of inches to three feet across and have long, spindly tentacles that pack a sometimes painful sting.
Typical stings are pretty mild, bringing on a burning sensation and rash that can go away within a few minutes. Get out of the water, recommends McCord, if you feel a bee-like sting — calmly and slowly, though, to avoid getting stung again by the same critter.
Go to a lifeguard, who might rinse the area with salt water and apply vinegar to neutralize the venom.
Some types of jellies, such as sea wasps found in Australia and Portuguese man-o'-wars found on the East Coast of the United States and in other parts of the world, can emit a toxic venom that can be serious, or in rare cases — fatal.
Der Stachelrochen ist auch eine giftige Kreatur. Sein Stich, der normalerweise durch Treten auf den Rücken ausgelöst wird, kann bis zu zwei Tage lang sehr schmerzhaft sein. Suchen Sie medizinische Hilfe bei einem Rettungsschwimmer oder einem Arzt auf; Etwas so Einfaches wie das Auftragen von sehr heißem Wasser auf die schmerzende Stelle kann etwas Linderung verschaffen.
Besser noch, vermeiden Sie es, gestochen zu werden: Schlurfen Sie mit den Füßen, während Sie in einen Bereich mit sandigem Boden waten. Das hält Sie davon ab, auf den Rücken des Stachelrochens zu treten, und gibt dem Tier die Möglichkeit, wegzuschwimmen.
Das sogenannte „Stachelrochen-Shuffle“ funktioniert, erklärt McCord, weil die Rochen „euch nicht mehr stechen wollen, als du gestochen werden willst“.
2: Wenn das Wetter zu heiß ist
Hitze und Feuchtigkeit können sich als tödlich erweisen, wenn der normale Prozess des Körpers zur Verdunstung von Schweiß über seine Kühlfähigkeit hinaus getrieben wird.
Denken Sie also an Ihre Basics, um cool zu bleiben, wie das Tragen leichter Kleidung und das Chillen im Haus oder unter einem Sonnenschirm, wenn die Sonne am höchsten steht.
Zwei weitere Schlüssel zur Bewältigung, wenn es heiß hergeht: Trinken Sie viel Wasser, um eine Austrocknung zu vermeiden, und übertreiben Sie es nicht mit dem Training.
Wenn Sie sich schwach fühlen oder Muskelkrämpfe bekommen, gönnen Sie Ihrem Körper die schattige Pause, um die er bittet, oder Sie könnten eine dieser ernsteren Hitzegefahren erleiden:
- Hitzeerschöpfung. Zu den Symptomen gehören starkes Schwitzen; die Schwäche; kalte, blasse und feuchte Haut; Ohnmacht; und Erbrechen. Die Betroffenen sollten sich an einen kühlen Ort legen, ihre Kleidung lockern, kühle und feuchte Tücher anlegen, schluckweise Wasser trinken und bei Übelkeit oder Erbrechen einen Arzt aufsuchen.
- Hitzschlag (Sonnenschlag). Symptome dieses lebensbedrohlichen medizinischen Notfalls können eine hohe Körpertemperatur (106 Grad und höher) sein; heiße, trockene Haut; ein schneller, starker Puls; und manchmal Bewusstlosigkeit. Rufen Sie 911 an oder bringen Sie das Opfer sofort in ein Krankenhaus. Während Sie auf medizinische Hilfe warten, geben Sie dem Opfer NICHTS zu trinken, sondern versuchen Sie ein kühles Bad oder einen Schwamm, um seine Körpertemperatur zu senken.
Für kleine Kinder, ältere und kranke oder übergewichtige Menschen ist es besonders wichtig, kühl und durstig zu bleiben, da diese Menschen von der Hitze am stärksten betroffen sind.
Wenn Sie eine flüssigkeitsbeschränkte Diät einhalten oder an einer Krankheit leiden, fragen Sie Ihren Arzt nach den besten Tipps, um Ihre Gesundheit zu schützen, wenn die Temperaturen steigen.
1: Sei keine Hautkrebsstatistik!
In Virgils Aeneis als „die glorreiche Lampe des Himmels“ dargestellt – und jahrzehntelang von Sonnenanbetern vergöttert, die ihrer Haut ein goldenes Erröten verleihen wollen – wird die Sonne heutzutage in einem anderen Licht betrachtet: Die Strahlen, die sich bräunen, können auch ein Potenzial haben tödlicher Krebs für den Sonnenenden.
Betrachten Sie diese Schätzung: Nicht weniger als die Hälfte aller Amerikaner, die 65 Jahre alt werden, werden mindestens einmal an Hautkrebs erkrankt sein, was der Krankheit den Rang als häufigste Krebsart in den Vereinigten Staaten sichert.
Aber verzweifeln Sie nicht. Früh erkannt und zeitnah behandelt, ist Hautkrebs zu fast 100 Prozent heilbar.
Noch bessere Nachrichten: Schon einfache Maßnahmen wie das Auftragen der richtigen Sonnencreme können helfen, Hautkrebs von vornherein zu verhindern.
Diese Sonnenschutzmaßnahmen sind nur die Unze der Vorbeugung, um die potenziell schwerwiegende Krankheit abzuwehren:
- Versuchen Sie, die Sonne zwischen 11 und 15 Uhr zu meiden
- Halten Sie sich beim Genießen der freien Natur im Schatten auf oder tragen Sie Schutzkleidung wie einen breitkrempigen Hut, lange Ärmel und eine Sonnenbrille mit UV-Schutzgläsern.
- Verwirrt bei der Auswahl eines Sonnenschutzmittels? Suchen Sie nach einer, die besagt, dass sie sowohl vor UVA- als auch UVB-Strahlen der Sonne schützt und einen SPF (Sun Protection Factor) von 15 oder mehr hat.
- Tragen Sie Sonnencreme 30 Minuten vor dem Ausgehen auf und wiederholen Sie sie alle zwei Stunden, sogar öfter, wenn Sie schwimmen oder schwitzen.
Und vergessen Sie nicht, an bewölkten Tagen Sonnencreme zu tragen, sagt Brett Coldiron, MD, ein Dermatologe aus Cincinnati und Gründer des Skin Cancer Center dieser Stadt. Die Tatsache, dass es draußen bewölkt oder kalt ist, bedeutet nicht, dass weniger UV-Strahlung vorhanden ist.
Während die meisten Hautkrebserkrankungen nach dem 50. Lebensjahr auftreten, sollten Menschen bereits in der Kindheit vor Sonneneinstrahlung geschützt werden, da selbst ein schwerer Sonnenbrand in jedem Alter das Krebsrisiko erhöhen kann.
