Hier ist ein bekanntes Szenario. Es ist der Tag vor einer großen Kalkülprüfung, und Sie haben aus irgendeinem Grund nicht gelernt (wenig Zeit, zu viele andere Prüfungen am selben Tag usw.). Gegen 22 Uhr setzen Sie sich endlich hin, um die Kalkülmaterialien zu überprüfen. Sechs Stunden später machen Sie ein kurzes "Nickerchen", bevor Sie zur Schule eilen. Sie legen die Prüfung ab und es scheint gut zu gehen. Obwohl es nicht Ihre größte Anstrengung war, bestehen Sie und versprechen, den Zyklus nicht zu wiederholen, wenn es Zeit für Ihren nächsten ist.
Dies wird als Cramming bezeichnet. Und obwohl Schüler, Eltern und Erzieher seit langem wissen, dass es nicht ideal ist, funktioniert es unter verzweifelten Umständen bis zu einem gewissen Grad. Und bis zu einem gewissen Grad meinen wir, dass dies Ihren GPA retten könnte . Laut Dr. Robert A. Bjork, angesehener Forschungsprofessor am Institut für Psychologie der UCLA, bietet Cramming jedoch kein langfristiges Lernen. Er konzentriert sich darauf, wie wir lernen und wie wir denken, dass wir lernen . (Spoiler: Wir liegen normalerweise falsch.)
"[Cramming] kann ziemlich dramatische Auswirkungen auf die Prüfung haben", sagt Björk. "Es wird im Sinne einer Leistung bei einer Prüfung funktionieren, die direkt am Ende des Crammings durchgeführt wird. [Studenten] bekommen den Eindruck, dass es wirklich funktioniert, aber es funktioniert nur kurzfristig. Danach geht eine dramatische Vergessensrate einher. "" Dies ist besonders problematisch, wenn eine Lektion grundlegende Informationen für die nächste enthält, z. B. in einem Mathematik- oder Sprachkurs.
Das meiste von dem, was Sie gelernt haben, zu vergessen, ist nicht der einzige Nachteil beim Pauken. Forscher haben herausgefunden, dass das Verlieren des Schlafes beim Ziehen eines Allnächters auch tagelang nach der Cramming-Sitzung zu verbleibenden akademischen Problemen führt. Sie können sich die negativen Auswirkungen eines andauernden Zyklus von Aufschieben und Überfüllen vorstellen.
Spaced-out-Lernen
Mehr als ein Jahrhundert Forschung zeigt, dass die Bindung steigt, wenn Sie etwas zweimal studieren, erklärt Björk. Wenn Sie studieren und dann warten, bevor Sie mehr lernen, erhalten Sie ein noch besseres Langzeitgedächtnis. Dies wird als Abstandseffekt bezeichnet .
"Es ist oft etwas, was die Schüler nicht verstehen", sagt Björk. Anstatt das Material sofort zu überprüfen, profitieren die Schüler davon, ihre Lerneinheiten zu verteilen. Es gibt viele Argumente dafür, warum Abstände für eine langfristige Aufbewahrung besser funktionieren. Einer bezieht sich auf die Codierung.
Wenn ein Schüler etwas aus einem Buch studiert und es sofort überprüft, verschlüsselt der Schüler die Informationen auf die gleiche Weise, erklärt Björk. Je mehr Möglichkeiten die Schüler haben, Informationen zu codieren, desto besser werden sie sie verstehen und desto länger werden sie sie kennen. Dies bedeutet, dass selbst das Studieren desselben Materials an zwei Orten dazu beitragen kann, es auf unterschiedliche Weise zu codieren. deshalb lernen sie es erfolgreicher.
Eine andere Idee ist, dass je schwieriger es für unser Gehirn ist, sich an etwas zu erinnern , desto stärker sind die Auswirkungen dieses Rückrufs auf das langfristige Lernen. Wenn Sie beispielsweise an einem Meeting teilnehmen und jemandem begegnen, der neu ist, können Sie sich möglicherweise sofort an dessen Namen erinnern, was Ihnen wahrscheinlich nicht hilft, sich am nächsten Tag daran zu erinnern. Wenn Sie sich jedoch eine Stunde nach Beginn des Meetings an den Namen der Person erinnern müssen, haben Sie eine bessere Chance, sich einen Tag oder eine Woche später daran zu erinnern, da Sie sich bemühen mussten, ihn zurückzurufen.
Ein dritter Grund, warum Abstände funktionieren, ist, dass die Leute der zweiten Präsentation von Material, das sie gerade gesehen haben, weniger Aufmerksamkeit schenken, weil die Informationen bereits bekannt sind. Wenn das Material beabstandet ist, ist es nicht mehr so vertraut, sodass die Leute mehr Aufmerksamkeit schenken.
Dr. Will Thalheimer, Gründer der Work-Learning-Forschung , die sich auf forschungsbasierte Innovationen bei Lernbewertungen konzentriert, erklärt, dass es beim Lernen von Vorteil ist, Material mehr als einmal zu präsentieren, aber es im Laufe der Zeit zu tun, ist noch besser und " erleichtert " Langzeiterinnerung . " Und während Abstände den Lernprozess verlangsamen können, weil Sie länger als einen Abend lernen, reduziert dies das Vergessen erheblich.
Viele Schüler entscheiden sich jedoch weiterhin für Cramming und glauben an seine Wirksamkeit.
Eine Studie von Dr. Nate Kornell von der UCLA aus dem Jahr 2009 ergab, dass der Abstand für 90 Prozent der Teilnehmer effektiver war als das Überfüllen. Nur 6 Prozent derjenigen, die sich vollgestopft haben, haben mehr gelernt als diejenigen, die mit dem Abstandseffekt studiert haben. In drei Experimenten testeten die Forscher den Abstand gegen Cramming. Trotz der Ergebnisse zugunsten des Abstandes waren die Teilnehmer der Ansicht, dass der Cramming-Stil effektiver war.
Mischen
Wenn der Abstandseffekt nach viel Warten auf die Überprüfung des Materials klingt, haben neuere Studien die positiven Auswirkungen des Verwechselns verschiedener Materialien während des Studiums gezeigt. Dieses Konzept, Interleaving genannt , besteht darin, eine Fertigkeit für einen kurzen Zeitraum zu bearbeiten oder zu studieren, dann zu einer anderen zu wechseln, dann vielleicht zu einer dritten und dann zurück zur ersten.
In einer Studie aus dem Jahr 2015 wurde das Interleaving in neun Klassenräumen der Mittelschule getestet, in denen Algebra und Geometrie unterrichtet wurden. Einen Tag nach Abschluss des Unterrichts für die Einheit erzielten die mit Interleaving trainierten Schüler 25 Prozent bessere Ergebnisse als Schüler, die Standardunterricht erhielten. Einen Monat später stieg die Interleaving-Gruppe um 76 Prozent.
Das sind gute Nachrichten. Das Studieren für eine Prüfung oder das Abschließen eines großen Projekts muss sich nicht so entmutigend anfühlen, und Interleaving hat auch Vorteile für das Schreiben. Anstatt zu versuchen, zwei Stunden für einen Mathe-Test auszublenden, sollten Sie 30 Minuten lang Mathe lernen, bevor Sie auf Französisch wechseln und dann an einem Aufsatz arbeiten. Kehren Sie später zu Mathe zurück.
"Das führt zu einer wesentlich längeren und besseren Retention", sagt Björk. "Es hat viele Auswirkungen, die wir untersuchen."
Hier gibt es eine Nachricht für Lehrer und Schüler. Anstatt ein Thema in einem Block zu unterrichten und zum nächsten Thema zu wechseln, können Lehrer eine kurze Zeit mit einem Thema verbringen, zu anderen wechseln und dann zu den früheren Themen zurückkehren.
"Es gibt viel zu lernen, wie man lernt", sagt Björk. "Die Intuitionen der Menschen sind nicht der beste Leitfaden."
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Eine UCLA-Studie des Professors für Psychiatrie Andrew J. Fuligni und des UCLA-Doktoranden Cari Gillen-O'Neel aus dem Jahr 2012 ergab, dass es tatsächlich kontraproduktiv ist, wach zu bleiben und auf den Schlaf zu verzichten. Egal wie viel ein Student täglich lernt, wenn er den Schlaf opfert, um mehr zu lernen, hat er wahrscheinlich am nächsten Tag mehr akademische Probleme - nicht weniger.
