YOU-Tipps: 5 Möglichkeiten, Krebs vorzubeugen

Während eine weit offene Grenze der Medizin Heilmittel für Krebs findet, besteht unsere Aufgabe in der Zwischenzeit darin, sie gar nicht erst zu bekommen. Natürlich spielt die Genetik eine große Rolle, aber das bedeutet nicht, dass Sie nur eine Karte in einem krebserregenden Blackjack-Spiel sind. Glück bestimmt nicht alles; Tatsächlich würden wir argumentieren, dass Sie genug Kontrolle haben, um sicherzustellen, dass dies nicht der Fall ist. Das Wichtigste, was Sie tun können, um Ihr Krebsrisiko zu verringern, ist, die wiederholte Verletzung Ihrer normalen Zellen zu verringern – so dass die Wahrscheinlichkeit geringer ist, dass p53 einen Fehler macht und es dem Krebs ermöglicht, eine geschwächte, aber notwendige Zelle abzutöten und dann zu wachsen und sich auszubreiten .

Wie machst du das? Indem Sie sich bewusst sind und Maßnahmen ergreifen, um sich gegen viele der Major Ager zu schützen, die wir bereits besprochen haben, wie Toxine, Infektionen, mitochondriale Schäden durch freie Sauerstoffradikale und genetische Defekte. Ergreifen Sie außerdem diese Schritte, um die Entstehung (und Ausbreitung) von Krebszellen zu verhindern. Sehen Sie sich die nächste Seite an, um loszulegen.

Auszug aus „YOU: Staying Young“ von Michael F. Roizen, MD und Mehmet C. Oz, MD Copyright © 2007 von Michael F. Roizen, MD, und Oz Works LLC, f/s/o Mehmet C. Oz, MD Nachdruck mit Genehmigung von Free Press, einer Abteilung von Simon and Schuster, Inc.

1. Stärken Sie sich mit Vitamin D
2. B geschützt
3. Sausen lassen
4. Öl an
5. Tee es auf

Vitamin D verringert das Krebsrisiko, vielleicht weil es für Krebszellen toxisch ist. Die andere Theorie besagt, dass D die Fähigkeit des Wachhund-p53-Gens stärkt, Krebszellen zu erkennen und sie abzutöten. Die meisten Amerikaner bekommen nicht genug D, weil wir die meiste Zeit drinnen sind und wenn wir draußen sind, tragen wir Sonnencreme. Wir empfehlen 800 IE pro Tag, wenn Sie jünger als sechzig sind, und 1.000 IE pro Tag, wenn Sie über sechzig sind. Sie können dies durch Nahrungsergänzungsmittel oder Lebensmittel tun (obwohl Sie wahrscheinlich nicht mehr als 300 IE allein durch Nahrung erhalten werden, daher ist eine Nahrungsergänzung klug). Etwas Sonnenlicht zu bekommen, idealerweise etwa zwanzig Minuten täglich direkter Sonneneinstrahlung, ist ebenfalls schützend. In den meisten Teilen der USA und ganz Kanada kann man zwischen dem 1. Oktober und dem 15. April nicht genug Sonne bekommen, um inaktives Vitamin D in aktives Vitamin D umzuwandeln. Wir empfehlen Ihnen daher, eine Versicherung D in mit Vitamin D3 ergänzten Lebensmitteln oder in Nahrungsergänzungsmitteln abzuschließen. Nehmen Sie nicht mehr als 2.000 IE pro Tag zu sich.

Die Forschung zeigt, dass ein Mangel an Folat, einem Teil des B -Vitaminkomplexes, mit Krebs in Verbindung gebracht wird. Eine Folatergänzung senkt die Dickdarmkrebsraten um 20 bis 50 Prozent, aber mehr als 50 Prozent der Amerikaner nehmen nicht einmal die empfohlene Menge zu sich, und 90 Prozent nehmen nicht die Menge zu sich, die den Darmkrebs zu reduzieren scheint(800 Mikrogramm pro Tag). Viele Lebensmittel – wie Spinat, Tomaten und Orangensaft – enthalten Folat, aber es wird weniger gut aufgenommen als Folsäure aus Nahrungsergänzungsmitteln. Die durchschnittliche Aufnahme von Folsäure über die Nahrung beträgt 275 bis 375 Mikrogramm, sodass Sie eine Ergänzung von etwa 400 Mikrogramm benötigen, um Ihr Krebsrisiko zu verringern. Das ist besonders wichtig, wenn Sie zulassen, dass die Sonneneinstrahlung Ihren Folatspiegel verringert, was passiert, wenn Sie mehr als zwanzig Minuten pro Tag der Sonne ausgesetzt sind. Achten Sie darauf, B6 und kristallines B12 hinzuzufügen.

Als ob das Spaghetti-Sauce-Rezept Ihrer Großmutter nicht Ansporn genug wäre. Studien zeigen, dass das Risiko, an bestimmten Krebsarten zu erkranken, abnimmt, wenn Sie 10 oder mehr Esslöffel Tomatensauce pro Woche essen . Viele glauben, dass der verantwortliche Wirkstoff Lycopin ist , ein Carotinoid, das für seine antioxidativen Eigenschaften bekannt ist. Alle Tomatenprodukte enthalten viel Lycopin, aber es ist für Ihren Körper besser verfügbar, wenn es gekocht wird. Wenn Sie schon dabei sind, fügen Sie Ihrer Sauce etwas Kreuzblütlergemüse wie Brokkoli hinzu. Sie enthalten Chemikalien, die Krebs vorbeugen.

In einem Test von Olivenölen fanden Forscher antikarzinogene Eigenschaften in einfach ungesättigten Fettsäuren. Das würde bedeuten, dass Olivenöl, das reich an einfach ungesättigten Fettsäuren ist, nicht nur ein Herzhelfer ist, sondern möglicherweise auch Krebs vorbeugt. Das erklärt, warum Südeuropäer, deren Ernährung dazu neigt, mit dem Öl überzulaufen, im Vergleich zu Nordeuropäern niedrigere Raten von Herzkrankheiten und Krebs haben.

Es hat sich gezeigt, dass grüner Tee den höchsten Gehalt an Polyphenolen hat, die Chemikalien mit starken antioxidativen Eigenschaften sind (von denen angenommen wird, dass sie sogar größer sind als Vitamin C). Sie verleihen dem Tee seinen bitteren Geschmack. Da grüne Teeblätter jung und nicht oxidiert sind, enthält grüner Tee bis zu 40 Prozent Polyphenole, während schwarzer Tee nur etwa 10 Prozent enthält. Noch ein interessanter Hinweis: Grüner Tee hat ein Drittel des Koffeins von schwarzem Tee. Noch besser, es hat sich gezeigt, dass es das gleiche Maß an Aufregung und Aufmerksamkeit hervorruft, aber in gleichmäßigeren Ausmaßen als die Höhen und Tiefen, die mit anderen koffeinhaltigen Getränken verbunden sind. Trinken Sie einfach keine Milch dazu; Es wurde gezeigt, dass das Kasein in Milch die wohltuende Wirkung von Tee hemmt.

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Auszug aus „YOU: Staying Young“ von Michael F. Roizen, MD und Mehmet C. Oz, MD Copyright © 2007 von Michael F. Roizen, MD, und Oz Works LLC, f/s/o Mehmet C. Oz, MD Nachdruck mit Genehmigung von Free Press, einer Abteilung von Simon and Schuster, Inc.