Suggerimenti rapidi: 5 migliori frutti per aiutare la pelle

Per quanto riguarda la cura della pelle, le nuove tendenze spuntano continuamente. Ma una tendenza recente potrebbe avere implicazioni per una migliore salute dell'intero corpo, compreso il suo organo più grande, la pelle.

Negli ultimi tempi è aumentato un numero di mercati degli agricoltori locali e con esso l'accesso a frutta e verdura genuina. E alcuni degli stessi frutti che potresti gustare a colazione o per uno spuntino sano potrebbero avere ulteriori benefici per la tua pelle.

Allora perché spendere un sacco di soldi in prodotti quando puoi illuminare, rassodare e ridurre la pelle rugosa nel modo più semplice? I seguenti sono cinque frutti che non solo fanno bene al corpo, ma sono anche eccellenti per una pelle sana.

• Papaia: questo frutto tropicale è noto per avere proprietà che aiutano a rassodare la pelle e prevenire il rilassamento. La papaia contiene beta-carotene, vitamina C, flavonoidi, acido folico, potassio e magnesio. Dei frutti di questa lista, tutti contengono una certa quantità di vitamina C, ma la papaia è considerata un'ottima fonte. Questa vitamina è essenziale per la produzione di collagene da parte dell'organismo, una proteina che dona compattezza alla pelle [fonte: Natural Food Hub ].

• Avocado: poiché sono più salati che dolci, gli avocado vengono spesso confusi come vegetali. Ma queste sfere verdi sono in realtà un frutto, di natura tropicale come la papaia. La chiave del beneficio di un avocado per le cellule della pelle sono gli alti livelli di grasso monoinsaturo, considerato un grasso "buono". I grassi monoinsaturi aiutano a idratare la pelle e sostituiscono l'olio che viene rimosso durante il lavaggio [fonte: WebMD ].

• Fragola: il prossimo nella lista è uno dei tesori più ricercati della primavera e dell'estate, le fragole. Conosciute per la loro dolcezza, le fragole sono un'ottima aggiunta a una ciotola di cereali integrali. Ma dietro quella dolcezza si nasconde una miriade di vitamine e minerali che migliorano la salute. Oltre alle alte concentrazioni di vitamina C, le fragole sono ricche di antiossidanti, composti che aiutano a neutralizzare i radicali liberi nell'organismo. I radicali liberi sono molecole scomposte che possono causare danni alle cellule, comprese le cellule della pelle [fonte: International Food Information Council ]. In uno studio su 12 frutti popolari, le fragole si sono classificate come le più alte nel contenuto di antiossidanti, più di uva, mele o pomodori [fonte: Wang ].

• Prugna: un altro frutto dolce che fa bene alla pelle è la prugna. Nello stesso studio sugli antiossidanti, le prugne erano appena dietro le fragole nella quantità di antiossidanti per porzione [fonte: Wang ]. E le prugne, come molti altri frutti, sono un'ottima fonte di fibre alimentari. La fibra è importante per liberare il corpo dalle tossine dannose "scortandole" attraverso il tratto digestivo [fonte: Tufts University ]. Un consiglio utile da ricordare nella scelta dei frutti ad alto contenuto di antiossidanti è cercare sfumature viola e rosse, come quelle di prugne, fragole e altri frutti di bosco [fonte: International Food Information Council ].

• Pera: il frutto finale della nostra lista è disponibile in diverse forme e dimensioni. Dolcezza da sole, le pere sono ottime anche in numerose ricette. Sono anche una fantastica fonte di fibre. Tra i frutti comuni, le pere forniscono la maggior quantità di fibre. Una grande pera ha 5 grammi di fibra, tre delle quali sono fibre solubili [fonte: Tufts University ]. La fibra solubile aiuta a liberare il corpo dalle tossine che danneggiano le cellule della pelle.

Per saperne di più sui benefici della frutta per la tua pelle, clicca sui link nella pagina successiva.

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