ストレスは人生の一部です。それは体に強力な効果をもたらし、精神的および肉体的幸福の両方に悪影響を及ぼします。頭痛、神経性消化不良、または動悸を引き起こす可能性があります。医学研究によると、ストレスは心臓病やアレルギーなどのより深刻な障害を引き起こしたり、少なくとも促進したりする主な原因である可能性があります。
ストレスも副腎を酷使します。これらの腺から過剰なアドレナリンが繰り返し放出されると、最終的には脳の化学的性質とホルモン産生の微妙なバランスが崩れます。最初は、これにより、常にエッジにいるように感じることができます。最終的に、副腎が消耗し、反対の反応が起こります。あなたは疲れ、鈍く、無気力になり、感情は簡単に制御不能になる可能性があります。
ストレスを避けることは必ずしも容易ではありませんが、あなたがよりよくそれに対処することができる方法があります。幸いなことに、アロマテラピーはストレスを和らげるための最良の種類の自然な処方箋のいくつかを提供します。この記事の下にリストされている多くのリラックスできる香りがあります。手始めに、これらの香りをできるだけ多くの方法であなたの人生に取り入れてください。次に、さらに探索して、一般的なアロマセラピーページから入手できるアイデアとレシピを使用します。
オイルフォーミュラを適用するときは、呼吸のたびにオイル分子が血流に入り、体全体に広がり、タイトな筋肉をリラックスさせ、緊張や緊張を和らげる方法を想像しながら、ゆっくりと深く、均一な呼吸を数分間与えてください。これらの瞬間は、すぐに1日のお気に入りの時間の1つになります。
ラベンダー、ベルガモット、マジョラム、サンダルウッド、レモン、カモミールが（この順序で）脳波を緩和することがわかりました。ジョバンニガッティ医師とレナートカヨラ医師は、患者にとって最も鎮静作用のあるオイルがネロリ、プチグレイン、カモミール、バレリアン、オポパナックス（ミルラに似ている）であることを発見しました。実際、ネロリ、バレリアン、ナツメグは、職場でのストレスを和らげるために、インターナショナルフレーバーアンドフレグランス社が特許を取得したブレンドに含まれています。アロマセラピストは、イランイランを別の強力な弛緩薬と見なしています。リラックスするためのさらに多くの方法が必要ですか？不眠症を参照してください。
リラックスして落ち着くエッセンシャルオイル：ベルガモット、カモミール、ラベンダー、レモン、マジョラム、ネロリ、オレンジ、サンダルウッド、イランイラン
アロマテラピーやその他の代替医療の詳細については、以下を参照してください。
- アロマテラピー：ここでは、アロマテラピー、その仕組み、エッセンシャルオイルが果たす役割、アロマテラピーの使い方について学びます。
- エッセンシャルオイルのプロファイル：エッセンシャルオイルの生産に使用される数十の植物のプロファイルを収集しました。これらのページでは、最も人気のあるエッセンシャルオイルの特性と準備について学びます。
- アロマテラピーで一般的な状態を治療する方法：アロマテラピーは、喘息からうつ病、皮膚の問題まで、さまざまな状態の治療に使用できます。ここでは、アロマテラピーでいくつかの一般的な医学的問題を治療する方法を学びます。
- ホーム救済：私たちは自分の医療苦情の多種多様の治療のために百安全、定番の家庭薬の上に集まってきました。
- ハーブ療法：ハーブ療法とアロマテラピーは非常に似ている可能性があり、それらは似たような歴史的ルーツに由来します。このページでは、ハーブ療法で医学的問題を治療するためのすべてのハーブプロファイルと指示を見つけることができます。
カティ・ケヴィルAmerican Herb Associationのディレクターであり、American Herb AssociationQuarterlyニュースレターの編集者です。アロマセラピーとハーブを専門とする作家、写真家、コンサルタント、教師として25年以上にわたり、アロマセラピー：ヒーリングアートの完全ガイドやアロマセラピーのポケットガイドなど、数冊の本を執筆しており、そのような雑誌に150以上の記事を書いています。 New Age Journal、The Herb Companion、およびNew Herbal Remediesとして。この情報は、情報提供のみを目的としています。医学的アドバイスを提供することを意図したものではありません。コンシューマーガイド（R）の編集者、Publications International、Ltd。、著者、発行者のいずれも、治療、手順、運動、食事の変更、この情報に含まれる情報を読んだり従ったりした結果として生じる薬の作用または適用。この情報の公開は、医療行為を構成するものではなく、この情報は、医師または他の医療提供者のアドバイスに代わるものではありません。治療を受ける前に、読者は医師または他の医療提供者の助言を求める必要があります。
アロマテラピーストレストリートメント。
リラックスバス
- ベルガモットオイル2滴
- プチグレインオイル1滴
お風呂に直接オイルを加え、かき混ぜて分配します。このお風呂は毎日楽しめます。
リラクゼーションマッサージオイル
- ラベンダーオイル10滴
- カモミールオイル6滴
- イランイランオイル4滴
- サンダルウッドオイル4滴（高価なのでオプション）
- 2オンスの植物油
材料を組み合わせる。必要に応じてマッサージオイルとして使用するか、お風呂に小さじ1または2杯、または足湯に小さじ1杯を追加します。このブレンドに洗練さと余分なリフトを追加するには、ネロリエッセンシャルオイルを1滴追加します。8歳未満の子供には、推奨されるエッセンシャルオイルの半分の量を使用してください。植物油がない場合、この組み合わせは、アロマテラピーディフューザー、煮る鍋、またはポプリ調理器で使用できます。または、2オンスの水に追加してエアスプレーを行うこともできます。毎日、好きなだけ使用してください。
