深呼吸は本物の呼吸の一部ですが、深呼吸を自然に助けるためにできる深呼吸の練習があることを覚えておくことも重要です。この記事では、本物の呼吸の10の秘密について説明し、本物の深呼吸を自然に練習するのに役立つ深呼吸の練習について説明します。
- 日常生活で可能な限り、鼻からのみ息を吸ったり吐いたりしてください。
- 日常生活の中で頻繁に呼吸の動きを感じてください。息を止めないように注意してください。
- お腹がリラックスしていることを確認してください。息を吸うと膨張し、息を吐くと収縮します。触って頻繁にマッサージしてください。
- 呼吸は生命と動きです。息を吸い込み、体のあらゆる部分、特に腹、背中、背骨、胸を満たします。
- あなたの呼吸を変えるために、あなたは手放すことであなたの呼気から始めなければなりません。
- 長くゆっくりとした呼気は、横隔膜を調和させ、「リラックス反応」をオンにするのに役立ちます。
- 呼気後の自然な一時停止を感知します。しばらくそこで休んでください。
- 準備ができたら、吸入を自然に起こさせましょう。
- 呼吸しながら、体のさまざまな呼吸空間を感じてください。これらのスペースに微笑んで、あなたの存在全体にそれらを拡大させてください。
- あなたは呼吸する存在であり、今ここで生きていることを忘れないでください。息と人生の謎と奇跡を感じてみてください。
