あなたの時間はどこに行きますか？そして、どうすればより良い優先順位を設定できますか？
右側のタイムチャートを印刷して記入し、数日間の時間を追跡します。
アクティビティごとに、費やした時間数を見積もりまたは記録します。リストされていないアクティビティについて考えられる場合は、チャートの下部にある追加のスペースにそれを入力してください。
これを行ったら、自問してみてください。本当にどのように時間を過ごしたいですか？
チャートをもう一度見て、アクティビティのリストを検討するときは、次の質問に留意してください。
- 何か足りないものはありますか？
- 私の週は私が本当に望むようにバランスが取れていますか？
- 私は他の人と十分な時間を過ごしますか？
- 私は自分自身に十分な時間を費やしていますか？
- 私はやりすぎですか？生きるのに6か月あったとしたら、これで時間を割り当てることができますか？
- まだ夢やプロジェクトが含まれていませんか？
- これは本当に私が最も欲しいものですか？
チャートをもう一度見て、不足しているもの、つまり最も重要なもののために場所を空ける方法を検討してください。優先順位を設定します。あなた自身にいくつかの約束をして、それらを書き留めてください。次に、次の週に向けて：
- 優先順位のリストを印刷し、冷蔵庫にテープで貼り付けて思い出させてください。
- それらの新しい優先順位を満たすのに役立つ項目を、その週の「やること」リストに追加します。子供たちにサッカーの練習をさせたり、母親の誕生日のプレゼントを買ったりするなど、それぞれを「割り当て」と考えて、それを行うときにチェックしてください。
- 週を終えるときは、可能な限り他の人にノーと言ってください。優先事項や必須事項ではない活動にノーと言っている場合は、それをメモしてください。1週間経っても難しいと感じた場合は、「いいえ」と言わなかった理由を理解し、その理由を挙げてください。
- 決めたことに固執できるようにルールを設定します。あなたのスケジュールとあなたの優先事項に固執してください！
- あなたが彼らと同じように、あなたの優先事項を支援するのを助けることにあなたの家族を巻き込んでください。あなたのパートナーにあなたに「夜の休暇」を与えてそれに固執するように頼んでください：浴槽を満たし、あなた自身に何かのグラスを注ぎ、そしてあなたがスパにいるふりをしてください。あなたと他の親が責任を時分割できるように練習するために相乗りし、そしてあなたが楽しむ何かのためにその時間を使うことができます。子供たちに新しい責任を割り当てます—そしてそれが最初に完全に行われなくてもあきらめないでください。
最初の1週間が終わったら、チャートをもう一度見て、優先順位が時間の過ごし方に反映されているかどうかを確認します。その後、次の週にもう一度試してください。
あなたにとって最も意味のあることのために時間をスケジュールする習慣をつけてください。あなたは気分が良くなるでしょう—そしてあなたはあなたの皿の上の残りすべてのものをよりよく扱うことができるでしょう。
