結婚式や再会などの特定のイベントでダイエットをしたことは何回ありますか？おそらく2回以上。あなたはあなたの特別なイベントのためにその5ポンドあるいは20ポンドさえ失うかもしれません、しかしそれらを遠ざけることは本当のテストです。
ファドダイエットは7〜10ポンドの速さで食べるのに役立つかもしれませんが、キャベツスープやビーフジャーキーを一日中食べることは、バランスの取れた健康的な食事の食べ方を学ぶのにほとんど役立ちません。1か月の食事が終わったら、おそらく朝食を抜いて、ファーストフードのランチを食べ、夕食のテイクアウトを楽しむことに戻るでしょう。これはあなたが悪い人であるか、意志力が不足しているからではありません-それはダイエットがあなたに適切な食事の仕方を教えていないからです。
健康的な食事と運動：勝利の組み合わせ
健康的な食事と定期的な運動は、長期的な減量のための唯一の証明された方法です。多くの人にとって、この組み合わせは終身刑のように感じますが、それは本当に人生の新しいリースのように感じるはずです。忙しいスケジュールは、人々が運動しないと言う最も一般的な理由です。真実は、犬の散歩でもテニスでも、毎日30分の運動は、全体的な生活の質を向上させるためにできる最善のことの1つであり、スケジュールを変更する価値があります。
人々はまた、料理をする時間がないという不満も持っています。料理には時間がかかりますが、「スマート」に料理をする場合は、毎週キッチンで数時間過ごすだけで済みます。まったく料理をしなくても、栄養価の高い食事を手早く調理できるヘルシーな便利なアイテム（低脂肪のブリトーや既製のサラダなど）がたくさん市場に出回っています。
体の内側と外側の両方の世話をすることは、あなたの将来への投資です。生涯にわたって健康的な体重を維持すれば、II型糖尿病、高血圧、さらにはいくつかの種類の癌を回避できる可能性があります。あなたはまた、あなたが楽しむことをするためにもっとたくさんのエネルギーを持っているでしょう。だから、それらの迅速な減量計画をやめ、運動のために時間を割いて、あなたの果物と野菜を食べてください。いくつかの簡単な変更で、あなたは良い生活の生涯を保証されます。
Frances Largeman、RDは、コーネル大学で学士号を取得し、ニューヨークのコロンビア大学で食事療法のインターンシップを修了しました。Francesは、地元および全国のテレビに出演し、 Cooking Light誌、および全国の地元新聞の食品と健康のセクションで引用されています。
