心と体のつながりの研究は、新しいひねりを加えた古いモットーへの道を開いた：あなたはあなたが感じるものです。
ストレスを感じると、感情的に緊張するだけでなく、血圧、心拍数、呼吸が上昇し、あらゆる種類の身体的病気の原因になります。同様に、平和で幸せな気持ちは健康に大いに役立つ可能性があります。
そこで、Discovery Health Onlineは、「気分が良い」専門家に企業秘密を共有するように依頼しました。しかし、毎日の雑用の別のバッチのように、これらのヒントをくぐり抜けないようにしてください。リラックスできるお茶のように、意識的に味わうべきです。
「これは気持ちの良いチェックリストや通知表ではありません」と、マサチューセッツ州ウォータータウンの資格を持つ心理学者であるデボラ・イソクソンは言います。 「」
魂のためのウィーティーズで一日を始めましょう
ベッドから出る前に、その日の狂乱に身を投じる衝動に抵抗してください。代わりに、じっと横になって少し時間を取って、頭が枕の上でどのように感じているか、慰め者が体にどのように感じているか、太陽が顔にどのように感じているかを体験してください。
「マインドフルな目覚め」は、ボストンのベスイスラエルディーコネスメディカルセンターのマインド/ボディメディカルクリニックのメディカルディレクターであるエヴァセルハブがそれをどのように述べているかです。日。
「心のこもった目覚めは、リラクゼーション反応を引き出すのに役立ちます。これにより、心と体が落ち着き、ストレスが発生した場合でも、気が狂うことなく対処できます」とセルハブ博士は言います。
セルハブ博士は、ストレスは通常「ネガティブなせせらぎ」の結果であると言います...したがって、心を静めることで、ネガティブな考えを静め、ストレス反応が最初から誘発されないようにすることができます。」彼女は平均的なアメリカの経験を言います。心拍数、血圧、筋肉の緊張の増加を特徴とする戦うか逃げるかの反応を1日50回。
目が覚めたときの気持ちを覚えておいてください。そうすれば、不安が一日に忍び寄り始めたら、「その気持ちに戻ることができます」。または、1日を通してマインドフルネス（単にその瞬間に気づき、存在している）を使用して、より良い基盤を維持します。それはあなたが他の人とより良くコミュニケーションするのにも役立ちます。
