老化プロセス

加齢に伴う身体的変化は明らかです。たとえば、余分な笑い線、白髪、中央部周辺の体重の増加などです。しかし、そのような骨組織の漸進的な損失との減少弾力性など、多くの変化、血液血管が、でも何十年もの間、見過ごさ。あなたがそれらに気づいていないとしても、それにもかかわらず、それらは起こっています。

あなたの体が年齢とともにどのようにそしてなぜ変化するかを知ることはあなたがあなたを遅くする細胞、組織、そして器官機能の変化を思いとどまらせるのを助けるでしょう。この知識はまた、加齢とともにより一般的な糖尿病や眼疾患などの状態の発症を止めるための措置を講じるのに役立ちます。

老化がもたらすすべての変化を説明することはこの記事の範囲を超えているので、私たちはあなたが健康的なライフスタイルを生きることによって、特にによって遅らせることができる、あるいは防ぐことができるかもしれない主要な体の変化に集中することにしました正しく食べる。

この記事では、老化の解剖学的効果から老化の感覚的効果まで、すべてについて学びます。この記事の最初のページに進んで、年齢による体の変化について学びましょう。

内容

1. 老化の解剖学的影響
2. 老化の心血管系への影響
3. 老化の胃の影響
4. 老化の免疫学的影響
5. 老化の代謝効果
6. 老化の感覚的影響

骨は欺瞞的です：外から見ると、それらは固く停滞しているように見えます。しかし、骨は活動でにぎわっています。彼らのタフな外装隠しの広大なネットワーク血液から離れ輸送栄養素、および廃棄物は、骨の作業という船の細胞を。骨は絶えず改造されています。彼らはあなたが死ぬ日まで破壊と更新の継続的なサイクルにあります。

問題は、時間が経つにつれて、あなたが作るよりも多くの骨を失うことです。その結果、骨は薄くなり、骨折しやすくなります。このプロセスが50歳以降に加速するにつれて、骨粗鬆症がより一般的になります。骨粗鬆症は、痛みを伴い、外観を損ない、衰弱させる進行性の骨量減少の状態です。

骨が弱くなり、骨折しやすくなります。咳をしたり、キャビネットのドアを引っ張ったり、特に転倒したりしても、進行した骨粗鬆症に苦しむ人々に骨折を引き起こす可能性があります。加齢に伴う骨量減少は避けられませんが、骨量減少率は非常に個人的です。

遺伝学は骨粗鬆症の発症に役割を果たします-白人およびアジア人の女性は、骨粗鬆症の親族がいる女性と同様に、骨粗鬆症を発症する可能性が高くなります。閉経も原因です。閉経後5年ほどで骨量減少が加速します。

座りがちな生活やカルシウムやビタミンDの不適切な摂取と同様に、喫煙やアルコールの過剰使用などの悪い習慣も骨量減少の一因となります。コルチゾン様薬や血中コレステロール値を下げる薬であるコレスチラミンなどの特定の薬、また骨量減少を加速します。関節リウマチなどのいくつかの病状もそうです。

しかし、多くの研究により、ウォーキングやウェイトリフティングなどの定期的なウェイトトレーニングを行い、十分な量のカルシウムとビタミンDを摂取することで、高齢者でも骨を長く保ち、骨を構築し、骨粗鬆症のリスクを減らすことができることが証明されています

あなたが短くなっていると思うなら、あなたはおそらく正しいです。誰もが年齢とともに縮小します。私たちは40代の終わりまでに最も背が高くなり、80歳までに最大2インチの身長を失います。身長の低下は徐々にですが、人生の後半に加速します。なぜ私たちは年齢とともに短くなるのですか？筋肉が弱くなるなど、無数の理由があります。水の損失; 姿勢の変化; 背骨の椎骨を隔てる海綿状の円盤の劣化により、脊椎が圧迫されます。

女性は骨粗鬆症の犠牲者であることが多いため、男性よりも身長が低くなる傾向があります。これにより、背骨の椎骨の骨組織が失われ、圧迫されて体が短くなります。そのため、生涯を通じて骨の健康と強度を維持することが非常に重要です。そして、まっすぐに座ることも害はありません。

関節は、時間の経過とともに摩耗や裂けに対する耐性が低下します。これは、関節の骨の先端を保護する組織である軟骨の変化が原因の1つです。老化は軟骨の水分を失い、反復運動やストレスによる損傷を受けやすくなります。関節炎は、関節の痛みとこわばり、そしていくつかの形態では、腫れ、発赤、および熱によって特徴付けられます。

それは、10年が経過するごとによく見られます。関節炎の最も一般的な形態である変形性関節症は、軟骨がほつれ、腐敗し始めるときに発生します。変形性関節症は通常、股関節、膝、脊椎、および手に限定されます。

過度の体重を運ぶと、体重を支える膝と腰の変形性関節症が悪化します。実際、太りすぎは変形性関節症を発症するリスクを高めます。定期的な身体活動は、関節の痛みやこわばりを軽減し、柔軟性、筋力、持久力を高めるのに役立ちます。

5年または10年前と同じように、重い荷物を持ち上げることができないことに気づいたかもしれません。これは、加齢により筋肉組織の強度、サイズ、持久力が低下するためです。これはおそらく、筋肉組織への血流が減少したためと考えられます。しかし、年齢に応じて筋力と緊張を弱めないでください。非活動は、時間よりもはるかに多くの筋肉に大混乱をもたらします。

座っていると筋肉の喪失が加速します。実際、専門家は、私たちが老年期に当然と思っている体力とスタミナの喪失は、部分的には身体活動の低下が原因であると言います。75歳までに、男性の3人に1人、女性の半数が定期的な運動をしなくなり、年齢による筋肉の喪失が悪化します。

皮膚は2つの主要な層で構成されています：表皮、あなたが洗って乾かす層、そして真皮は、より目に見える対応物の真下にあり、髪と汗腺が発生する場所です。真皮細胞と表皮細胞は加齢とともに減少します。真皮は実際には約20％薄くなり、真皮への血液供給は時間とともに低下します。しわは、主に細胞をまとめるセメントのようなタンパク質であるコラーゲンの喪失が原因で発生します。

それが進むと、弾力性も変わります。これは、肌に弾力性を与え、若者の笑い声やカラスの足を避けるのに役立ちます。日光への露出も、しわの発生の主な原因です。実際、太陽は茶色の「シミ」や皮膚がんなど、ほとんどの皮膚の損傷を引き起こします。

皮膚が薄くなり、弾力性が低下すると、皮膚はより壊れやすくなり、あざや裂傷が起こりやすくなり、治癒に時間がかかります。真皮から汗や皮脂腺が失われると、皮膚が慢性的に乾燥する可能性があります。皮膚が薄くなると、感染に対するバリアとして機能する能力も損なわれます。年齢とともにより一般的な皮膚の損傷も、感染に対する脆弱性を高めます。

美学はさておき、皮膚を薄くすることはあなたの健康に影響を及ぼします。あなたの肌は体のビタミンD産生に関与しています。ビタミンDは、骨を強く保つのを助けるカルシウムのパートナーです。それは強い紫外線にさらされた皮膚から始まります。

老化した皮膚はビタミンDの生成を開始する能力が限られているため、ビタミンD欠乏症は高齢者、特に太陽が弱すぎて半年間ビタミンDを生成できない北部の気候に住む人々によく見られます。日焼け止め係数（SPF）が8以上の日焼け止めを塗ると、肌を保護するのに役立ちますが、非常に必要な紫外線を遮断します。

次のセクションでは、老化の心臓血管への影響とそれらを管理する方法について学びます。

シニアヘルスの詳細については、以下を参照してください。

加齢により、胸壁のこわばりが増し、肺を通る血流が減少し、心拍の強さが低下します。 （実際、1分あたりの最大心拍数は年ごとに低下し、220から年齢を引くことで推定できます。）ただし、これについてはあまり心配しないでください。心拍数の低下を補うために、心臓は心拍ごとにより多くの血液を送り出します。

高齢者は、ストレス、ショック、または驚きから回復するのに時間がかかります。運動などの運動後、体が安静時の心拍数と血圧に戻るまでにさらに時間がかかります。高齢者は、主に循環の低下により、若い人よりも冷たく感じることがよくあります。血管も変化します。動脈壁はゆっくりと厚くなり、弾力性が低下し、通常の摩耗に対する脆弱性が高まります。

動脈の肥厚は正常であると考えられていますが、動脈内にプラークが蓄積しやすくなる可能性があります。プラークは心臓と脳への血流を制限し、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。

プラークの蓄積は年齢とともに増加しますが、総コレステロール値の上昇と血中のLDL（低密度リポタンパク質、「悪玉」コレステロール）値の上昇によって悪化します。飽和脂肪とコレステロールが豊富で繊維が少ない食事と座りがちな生活が相まって、総コレステロールとLDLコレステロールの血中濃度が高くなります。

約50歳まで、男性は女性よりも血中コレステロール濃度が高くなっています。これは、血中コレステロール値を抑えるのに役立つ女性ホルモンであるエストロゲンの保護機能の結果であると考えられています。閉経後にエストロゲンレベルが低下し、血中コレステロールレベルが上昇した場合でも、女性は男性よりも心臓発作や脳卒中のリスクが低くなります。

彼らは男性と同じような有害な高コレステロール値に苦しんでいないので、女性は心臓発作に苦しみ、男性よりも平均10年遅れて脳卒中を起こします。しかし、閉経が始まると、心臓発作や脳卒中の女性のリスクは年を追うごとに着実に上昇します。65歳以上の人々の40から50パーセントは高血圧を持っています、それでも科学者は理由がわかりません。

ケースの約95％で、原因は謎のままです。加齢に伴う血管の弾力性の低下は、少なくとも部分的に高血圧の原因である可能性がありますが、ライフスタイルは、それ以上ではないにしても、同様に原因である可能性があります。研究によると、技術的に進歩していない国では、加齢に伴う高血圧は事実上ありませんが、米国などの先進国では着実に増加しています。

なぜそれが重要なのですか？高血圧は血管に害を及ぼします。気分は良くなるかもしれませんが、制御不能な血圧は、脳卒中、心臓病、腎不全、その他の病気のリスクを高める潜行性の状態です。

次のページに進んで、老化の胃の影響について読んでください。

シニアヘルスの詳細については、以下を参照してください。

年齢と体温

暑すぎず、寒すぎない？加齢とともに、体温を調節する能力の一部が失われます。重いセーターや汗をかいているバケツのために走っている20歳の部屋は、祖父母にとって完全に快適に感じるかもしれません。筋肉の喪失やエネルギー生産の低下など、前述の身体的変化は、寒さの知覚の低下に部分的に関与しています。

また、皮膚の血管は、熱を節約するために収縮する同じ若々しい能力を持っておらず、熱を発生する震えができない場合があります。

高齢者はまた、通常の体温を放散する能力を欠いており、喉の渇きの感覚が低下しているため、水分不足に苦しんでいる可能性が高くなります。高齢者にますます蔓延している甲状腺疾患も、熱鈍感の原因となる可能性があります。

これらすべての変化により、高齢者は、体温が華氏96度を下回る状態である低体温症と熱射病の両方の影響を受けやすくなります。どちらの状態も生命を脅かします。

75歳以上の人は、若い人よりも低体温症で死亡する可能性が5倍高くなります。低体温症の症状には、眠気や錯乱が含まれます。脚または腕のこわばり; ゆっくりとした、不明瞭なスピーチ。そして低い脈拍数。

あなたはあなたの口が胃腸系の一部であるとは思わないかもしれませんが、実際、それはあなたが食物を消化して栄養素を吸収するプロセスのまさに出発点です。加齢とともに、咀嚼が困難になり、咀嚼が遅くなり、食べ物を効率的に咀嚼できなくなる可能性があります。入れ歯や歯列が悪い場合は特にそうです。

しかし、咀嚼は重要です。なぜなら、胃酸と腸の酵素が食物をよりよく攻撃できるように食物を分解し、腸によって吸収される最小の成分に消化するからです。大きな食べ物を飲み込むと、口と胃をつなぐパイプである食道が胃に届くまでに約50〜100％長くかかります。若かった。

その結果、窒息しやすくなります。食べ物をゆっくりと噛むことは、あなたの食事体験を最大限に活用するのに役立ち、食べ物の大きな塊を飲み込むことによって引き起こされる問題のいくつかを取り除くのに役立ちます。 60歳以上のアメリカ人の30％が、低栄養性胃炎（胃酸の産生低下）または萎縮性胃炎（胃酸の欠如）の2つの状態のために、十分な胃酸を産生していません。

これらの条件のどちらも感じないかもしれませんが、それらの効果は本物です。胃酸が少なすぎると、ビタミンB12の吸収が不十分になります。血流や組織にビタミンB12が不足すると、悪性貧血や不可逆的な神経系障害を引き起こし、血中の高レベルのホモシステインに寄与する可能性があります。高ホモシステインは心臓病の危険因子の1つです。

60歳以上の人は、おそらく腸の開口部の胆管が狭くなっているために、胆石を発症するリスクが高くなります。高脂肪食はまたあなたをより大きな危険にさらします。脂肪を消化するときは、肝臓で作られ胆嚢に蓄えられる物質である胆汁が必要です。胆嚢に蓄えられた液体が固まって硬い物質になると、胆石が形成されます。

年をとるにつれて、乳糖として知られる乳製品の炭水化物を分解する消化酵素であるラクターゼの生成が少なくなります。ミルク、チーズ、アイスクリームなどに耐えられない高齢者の数を特定するのは困難です。しかし、乳製品を食べてから数時間以内に膨満感や不快感が生じた場合は、乳糖に対する耐性が低下している可能性があります。

乳糖不耐症は個人です。そのため、一部の乳製品は許容でき、他の乳製品は許容できない場合があります。たとえば、乳糖不耐症の人の多くは、牛乳よりも乳糖が少ないヨーグルトを食べることができます。さらに、ミルクやその他の乳製品を食物と一緒に摂取すると、一度に少量を摂取するのと同様に、乳糖不耐症の影響を減らすのに役立ちます。

あなたが年をとるにつれて、あなたの腸、特にあなたの結腸は鈍くなり、緊張が弱くなるかもしれません。60歳以上の3人に1人は憩室を持っています。憩室は大腸の内壁にあるアウトポーチです。これらのポーチは、筋緊張の低下によって腸内の圧力が上昇した結果です。さらに、腸が鈍くなると、便秘になりやすくなります。

あなたの肝臓はあなたの最大の内臓であり、重さは約3ポンドです。しかし、50歳前後から時間とともに小さくなります。肝臓の収縮は、体重と筋肉量が減少し始めると同時に始まります。しかし、非常に古いものでは、肝臓は不釣り合いに小さくなります。肝臓組織が少なく、この臓器への血流が少ないということは、あなたの体が特定の薬を異なる方法で扱う可能性があることを意味します。

そのため、年齢を重ねるほど、あなたと医師は、服用しているすべての薬の効果を評価し、アルコール摂取について話し合う必要があります。

あなたはそれなしでは生きられませんが、あなたはおそらくあなたの肝臓がそれほど重要である理由についてほとんど知りません。肝臓：

時間が経つにつれて、ヘリコバクターピロリ（H. pylori）に感染する可能性があります。これは、胃の内壁に乗る厄介な細菌であり、ほぼすべての潰瘍の原因となります。潰瘍は、小腸の一部である胃や十二指腸の内壁のただれや穴です。食事の間や未明など、胃が空になると痛みを引き起こしますが、いつでも刺激が生じる可能性があります。

痛みが数分間続くこともあります。他の時にはそれは何時間もぶらぶらします。制酸剤を食べたり服用したりすることで苦痛を和らげることができますが、それは一時的なものです。H.ピロリ菌は60歳までにアメリカの成人の約60％に感染しますが、細菌に感染しても必ずしも潰瘍を発症するわけではありません。

ただし、H。Pyloriの存在は、消化管の保護粘液コーティングを弱め、胃酸の腐食作用に対して脆弱になるため、チャンスを増やします。H. pylori感染症は抗生物質で簡単に治り、時には酸抑制薬と組み合わせて症状を緩和し、潰瘍を癒します。

H. pyloriがあなたを悩ませているかどうかをどうやって知ることができますか？医療提供者は、次のテストのいずれかを使用して、H。ピロリ感染症を診断できます。

あなたはそれらのうちの2つを持っています、そして男の子、彼らは忙しいペアですか？あなたの体のすべての血液は腎臓によって絶えずろ過されます。腎臓は尿中に保持する要素と除去する要素を決定します。適切な腎機能がなければ、正常な代謝の有毒な副産物や薬の故障の副産物を取り除くことはできません。

また、水分バランスと血圧を調節することもできません。機能している腎臓は、皮膚で始まるビタミンDの生成を終わらせ、尿中のカルシウムとリンの損失を調節することによって、実際に骨の健康にも関与しています。

あなたが生まれたとき、各腎臓は1.5オンス以上の色合いで体重計を傾けます。あなたが成長するにつれて、彼らもそうします-一枚約9オンスまで。しかし、あなたが年をとるにつれて、それらはサイズが小さくなり始めます。あなたの80年代までに、彼らはそれぞれ約6オンスに縮小しました。腎臓はまた、30歳頃から、血液のろ過と尿の生成の効率が徐々に低下します。そして、乗るにつれて、腎臓に到達する血液が少なくなります。

科学者たちは、腎機能が年齢とともに低下することに同意していますが、その理由については同意できません。ネフロンや腎臓細胞を失った可能性があり、これにより臓器の能力が低下します。検出されない感染、怪我、投薬反応、および血管疾患によって引き起こされる血流の減少が、腎機能のヒラメの理由である可能性があると言う人もいます。

原因が何であれ、水分をたくさん飲むことで腎機能を維持することができます。高血圧を含む心血管疾患を可能な限り制御する。特に糖尿病と診断された場合は、血糖値を抑えます。慢性的に高血糖は、腎臓に供給する小さな血管を破壊し、細胞の損傷と死を引き起こします。

老化の胃の影響についての豊富な情報を消化したので、老化の免疫学的影響について学ぶ時が来ました。詳細については、次のページに進んでください。

シニアヘルスの詳細については、以下を参照してください。

免疫システムは、本体1日24時間を守る、すぐに大規模な軍の何も短いです。体の周りに配置された細胞や臓器の洗練されたネットワークは、細菌、ウイルス、真菌、寄生虫などの侵入者からあなたを守ります。

このネットワークは、癌性腫瘍に進化する可能性のある細胞生産が途方に暮れるなど、健康への脅威をかわすための材料を生産し、収容しています。免疫システムがはじくことができないものを探し出し、破壊します。

免疫系は軍隊である場合は、白い血液細胞が下士官の男性です。白血球とそれらが産生する抗体は、免疫系の主力製品です。彼らはあなたの血流を介して彼らのラウンドを行います。侵入者が体内に侵入したとき、または変異細胞が形成されたとき、あなたの体は特定の抗体を生成することによって防御を強化します。

抗体は、脾臓とリンパ節に存在する白血球によって産生されます。抗体は、細菌や悪い細胞を終わらせることができます。あるいは、マクロファージと呼ばれる一種の白血球による破壊のためにそれらを指定することができます。マクロファージは、不要な細胞を飲み込んで破壊する役割を果たします。

老化は、体の抗体産生を損なうことによって免疫力を低下させます。抗体が少ないということは、免疫系がより緩慢であり、外来要素や潜在的な癌細胞への反応が鈍いことを意味します。

科学者が免疫機能を維持するための鍵であるかもしれないと言う少し話された器官があります。胸腺ですが、残念ながら加齢とともに打撃を受けます。あなたが生まれたとき、胸腺の重さは最大で約0.5ポンドですが、60歳までに1オンスの何分の1かに縮小します。要するに、それは事実上消えます。

しかし、免疫系の悪化を防ぐために胸腺が必要になる場合があります。胸腺は、免疫系を無傷に保つだけでなく、神経細胞間の仲介役として機能する化学伝達物質である神経伝達物質の生成を刺激および制御する役割を果たしている可能性のあるホルモンを生成します。

時間はまたあなたの免疫システムを混乱させるかもしれない微妙な体の変化をもたらします。それはそれ自身の細胞があなたの幸福への脅威であると信じているので、その混乱はそれ自身に対する抗体の体の生産をもたらします。本質的に、老化は体が自分自身に背を向けて自分の組織を破壊する可能性を高めます。その結果、関節リウマチや狼瘡などの自己免疫疾患が生じる可能性があります。

次のセクションでは、老化が代謝プロセスとメンタルヘルスにどのように影響するかについて学びます。

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年をとるにつれて体重が増えるのは普通ですよね？「通常」を「共通」と定義すれば、それは正常かもしれませんが、それは望ましくなく、必然でもありません。たぶん、あなたは10年前よりも体重が増えています。または、ウエストラインが拡大したが、体重計は安定したままである可​​能性があります。

あなたの体が老化するにつれて体重がどうなるかを理解することはあなたがそれを制御するのを助けるでしょう。25歳頃から、総体脂肪が増加し始め、筋肉量と体水分が減少します。その結果、加齢とともに体重が増えたり、若々しい筋肉の緊張が失われたりする可能性があります。

なぜあなたの形は南に行ったのですか？より低い基礎代謝率（BMR）が原因です。BMRは、心拍、脳機能、消化などの不随意の身体機能を促進するために毎日燃焼するカロリー数です。BMRは体組成に依存します。筋肉が多ければ多いほど、24時間燃焼するカロリーも多くなります。これは、筋肉が維持管理の行き届いた組織であり、それ自体を維持するために脂肪よりも多くのカロリーを必要とするためです。

20代に始まる筋肉量の減少は、活動レベルの低下と相まって、10代よりも60代の方が必要なカロリーが少ないことを意味します。たとえば、180ポンドの男性のBMRは、18歳から30歳までの1日あたり約1,930カロリーを占めます。

60歳を過ぎると、体重と健康を維持するために必要なカロリーは約350カロリー少なくなります。60歳になるまでにまだティーンエイジャーのように食事をしていて、身体活動を増やしていない場合は、間違いなくポンドをつけているでしょう。

女性にとって、閉経はしばしば体重増加を意味します。卵巣がホルモンのエストロゲンの産生を停止すると、筋肉量が減少してBMRが低下する可能性があります。それが起こると、女性は、より多くのカロリーを消費しなくても、通常は腹部でかなりの量の脂肪を獲得します。

腹部といえば、余分な脂肪を蓄える場所も健康に影響します。

リンゴのような形をしている場合（中央部に脂肪を詰めている場合）は、梨のような形をしている場合よりも心臓病のリスクが高くなり、腰や臀部の周りで体重が増えます。太りすぎは、特定の癌や糖尿病を発症する可能性を高め、腰や膝の関節炎を悪化させます。

呼吸の変化

加齢とともに、肺の弾力性が低下し、胸壁が硬直します。さらに、気管の拡張は、肺の表面積の減少に寄与します。力強く咳をすることはできません。これにより、肺から細菌を取り除く能力も低下します。そのため、高齢者は風邪などの上気道感染症にかかりやすい傾向があります。

喫煙したことがある場合は、晩年に呼吸の可能性が低下します。高齢者はまた、嚥下にいくつかの困難を経験し、それは食物または他の物質の粒子を肺に吸引する可能性を高めます。誤嚥は、高齢者の肺炎の一般的な原因です。

肺活量と機能は時間とともに低下します。つまり、階段を上ったり散歩したりした後は、20年前よりも風が強くなる可能性がありますが、運動は肺と呼吸器系全体の変化の一部を妨げます。ウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動に定期的に参加している身体的に活動的な高齢者は、時代を先取りしています。

彼らの有酸素能力は、運動をしない仲間よりもはるかに大きく、若い座りがちな人々よりも優れています。実際、状態の良い高齢者は、はるかに若い人の肺機能レベルを超える肺機能のレベルに達する可能性があります。ビタミンCをたっぷりと摂取すると、加齢とともに呼吸機能を維持するのにも役立ちます。呼吸機能の喪失は、高齢者の病気と死の主要な予測因子です。

あなたの洞察力を行使する

新しい状況で身もだえする場合は、もっと頻繁に運動する必要があります。接続は何ですか？加齢とともに、脳が新しい情報を処理するのに時間がかかるため、快適さのために見慣れない環境を避けることができます。しかし、それはあなたの世界を制限します。

定期的な運動は、視野を広げるのに役立ちます。研究によると、最も身体的に健康な高齢者は、なじみのない環境に最もよく耐えることができます。体力は、新しい状況、新しい顔、または新しい社会的状況により迅速に対応するのに役立ち、おそらくはるかに若い人と同じくらい迅速に適応します。

この記事の次の最後のページに進んで、老化の感覚的影響について学び、危険にさらされているかどうかを調べてください。

シニアヘルスの詳細については、以下を参照してください。

老化はまたあなたの五感に大混乱をもたらす可能性があります。視覚、聴覚、さらには味さえも年齢とともに悪化する可能性があることを学ぶために読んでください。

視力と老化

新聞を腕の長さで持っていますか？ファインプリントを見るためにドキュメントに目を細めますか？はっきりと見るためにもっと光が必要ですか？10年が経過するごとに、近くの物体や小さなプリントに焦点を合わせる能力が徐々に失われるなど、視力を弱める変化がもたらされます。

あなたとあなたの仲間が老眼鏡を必要とする最も一般的な理由である老眼は、近くの物体に焦点を合わせる能力が低下することを特徴としています。この状態は通常40歳前後に現れますが、それ以前に数十年にわたって発症することがよくあります。

加齢に伴う目の変化の中には明らかなものもあれば、何らかの方法で視力が制限されるまで検出されないものもあります。たとえば、目の周りの組織の緊張が失われ、脂肪も失われます。その結果、上まぶたが垂れ下がり、下まぶたが外側または内側に曲がります。

一方、白内障は、目の透明な水晶体に光が入らないようにすることで視力を曇らせますが、カタツムリのペースで形成され、痛みがなく、赤みや裂け目がないため、ほとんど検出できません。目。何年にもわたって、あなたの眼球の着色された部分である虹彩は柔軟性を失います。

あなたの瞳孔（光に反応する虹彩のブラックホール）は小さくなり、レンズはおそらく日光への露出の結果として黄色の物質を蓄積し始めます。これらの変化は、眼球内の過度の圧力の産物である緑内障にかかりやすくなり、視力喪失や失明につながる可能性があります。緑内障の原因は誰にもわかりませんが、高齢者、アフリカ系アメリカ人、および緑内障の家族歴のある人に多く見られます。

緑内障は基本的に症状がなく、手遅れになることがよくあります。緑内障が視神経を損傷し、視神経が目から脳に視覚情報を伝達すると、治療のポイントを過ぎます。そのため、緑内障財団は、45歳までは4年ごと、その後は2年ごとに緑内障の検査を推奨しています。次の場合は、年齢に関係なく2年ごとにテストを受けます。

網膜への血流の減少、つまり眼球の後ろを覆う紙のように薄い組織は、黄斑変性症につながる可能性があります。黄斑変性症は、鋭い中心視力を破壊します。聴覚と老化

「何？」と言っていることに気づきます。もっと頻繁に？会話のニュアンスをうまく検出できないので、群衆はそれほど好きではないかもしれません。難聴は、特に男性にとって、年をとることの最も一般的な不満の1つであり、どの年齢でも難聴になりやすい傾向があります。

老化は、老人性難聴として知られる、すべての周波数で進行性難聴を引き起こします。55歳を過ぎると、音の高さの変化を検出する能力が劇的に低下し、他の人があなたのスピーチを理解しにくくなる可能性があります。さらに、外耳道の壁が薄くなり、耳垢の生成が低下します。

鼓膜が厚くなります。内耳にある骨をつなぐ関節に関節炎が発生することもあります。しかし、これらの聴覚の変化が老化の過程に帰することができるかどうかは誰にもわかりません。しかし、有毛細胞の喪失が最も聴力を低下させるものであることは確かです。

有毛細胞は内耳の一部であり、神経にインパルスを伝達して処理のために脳に伝達するのに役立ちます。神経の損傷、怪我、大きな音への暴露、および特定の薬は、有毛細胞の喪失を引き起こす可能性があります。

熟成と味

何千もの味蕾が舌に詰まっているにもかかわらず、鼻に味覚を感謝することができます。それらは、食品に含まれる数千のフレーバーのうち、わずか4つしか検出できません。

舌は、甘く、塩辛く、苦く、酸っぱい味だけを認識します。だからこそ、健康的な匂いがなければ、食事を楽しむことは限られています。食べ物を噛んだり飲み物を飲んだりすると、その香りが口の中に放出されます。

唾液は、舌の味蕾と接触する食品や飲料に含まれるフレーバー生成物質を溶解します。さらに重要なことに、溶解したフレーバー化合物が喉の奥まで漂い、鼻の受容体細胞に到達します。そこから、神経はフレーバーメッセージを脳に伝達し、あなたがそれらを知覚して楽しむことを可能にします。

食べ物の風味を味わうのに苦労している場合は、嗅覚が低下していると非難してください。時間はあなたの匂いの感覚を鈍くしますが、通常あなたが60歳に達するまでではなく、それからそれは人によって異なります。 65歳以上の成人の約半数は、嗅覚の低下に苦しんでいます。一方、甘いもの、塩辛いもの、苦いもの、酸っぱいものに対するあなたの味覚は、70代になるまでは著しく損なわれていない可能性があります。

亜鉛の欠乏はまた、味覚の低下を引き起こす可能性があります。あなたが不足を持っているならば、亜鉛補給はそれを回復するのを助けることができます。感染症は嗅覚を脅かし、その結果、食べ物を楽しむ能力を脅かします。インフルエンザ、風邪、または肝炎による損傷の一部は永続的である可能性があります。多くの場合、副鼻腔感染症や季節性アレルギーなどの急性疾患は、フレーバー情報を脳に伝える受容体細胞からの芳香を遮断します。

その結果、あなたは食べ物の味を味わうほど多くの能力を持っていません。高血圧や関節炎などの病状を制御するために毎日服用する錠剤は、主に味覚を知覚する脳の領域に影響を与えることにより、味覚に影響を与える可能性があります。化学療法薬と頭頸部放射線療法も、時には永久にフレーバーの知覚を脅かします。

シニアヘルスの詳細については、以下を参照してください。

著者について

エリザベスワード、MS、RDは、栄養コンサルタント兼ライターです。彼女は含めて5冊の著者または共著者であるスーパー50の後の栄養とあなたの赤ちゃんや幼児を給餌への完全な白痴ガイド。Wardは、Muscle＆Fitness Hersの栄養編集者であり、Environmental Nutritionの寄稿編集者であり、WebMD.comの寄稿者でもあります。

Jeffrey Blumberg、Ph.D.、FACN、CNSは、栄養学と政策の教授であり、タフツ大学のJean MayerUSDA人間栄養研究センターの抗酸化研究所の所長です。査読付きの科学雑誌に180を超える研究記事を発表することに加えて、彼は健康増進と老化に関する外科医総長のワークショップ、米国オリンピック委員会のスポーツ医学委員会、米国老化協会の理事会、WHOに参加しました。食品ベースの食事ガイドラインの作成と使用に関する/ FAO協議、FDAの食品諮問委員会、および高齢者向け栄養ガイドラインの開発に関するWHO専門家協議。彼は、以下を含むいくつかの科学雑誌の編集委員を務めています。Journal of the American College of Nutrition、Journal of Nutrition for the Elderly、Journal of Medicinal Food、およびAntioxidants＆RedoxSignaling。