彼はかつて私の「朝の子供」でした。彼は晴れて目を覚まし、朝に行くのはめったにありませんでした。しかし、中学校のどこかで彼は変わった。私たちの家の周りの早寝の規則は、しぶしぶ順守されましたが、彼は時々何時間も起きて、睡眠が来るのを待っていました。平日の朝は、親と子の両方にとって、騒々しく不快な時間になりました。何が起こった？ポッドの人々は夜に子供たちの交換をしましたか？考えてみると、彼は見た目が異なり、今では確かに私が時々理解しにくい言語を話します。
ただし、この変更には別の説明があるようです。 10代ですぐにわかる顕著な身体的変化に加えて、思春期は、身体の内部「時計」に影響を与える他の生物学的変化をもたらし、10代が眠りに落ちて目覚める自然な時間を遅らせます。 10代の若者が世界を走っていればそれでいいのですが、彼らの自然な傾向は、米国の多くの高校が午前7時30分より前に始まるという事実にぶつかります。
さらに、彼らは夜の刺激の世界に直面しています—パートタイムの仕事、宿題、コンピューター、テレビ、そして彼らの部屋での電子ゲーム—すべてが就寝時間を遅らせるために共謀します。さらに悪いことに、10代の若者は小学校と同じくらいの睡眠を必要とします。ブラウン大学医学部の精神医学と人間行動の教授であり、主要な睡眠研究者であるメアリー・カースカドン博士によると、10代の若者は平均して毎晩9時間以上の睡眠を必要とします。
睡眠と学校のパフォーマンス
ロードアイランドの3,000人の高校生を対象にした調査で、Carskadon博士と彼女の同僚は、10代の若者が平均して毎晩わずか7.3時間の睡眠をとっていることを発見しました。毎晩8.5時間の睡眠をとっているのはわずか15％で、なんと26％が6.5時間以下しか眠っていませんでした。 Carskadonは、睡眠の増加と成績の向上を同一視することを躊躇しますが、生徒の成績には非常に多くの要因が関係しているため、彼女と彼女の同僚は、通知表でほとんどAsを持っていた生徒は、毎晩平均1時間多くの睡眠を受け取り、生徒より1時間早く退職したことに気付きました。彼らのレポートカードには主にDとFがありました。
「睡眠不足の子供たちのように見えるのは、内部時計が最も眠くなるべきだと言ったときに目覚めているということです」とCarskadon氏は言います。初期のクラスで眠りにつくことは珍しいことではありません。日が進み、外部信号（光、活動、さらにはカフェイン）が始まると、10代の若者はより注意深くなります。「彼らは朝にピットにいるように感じ、その後気分が良くなり、以前に感じた不器用さを忘れます。」夜間になると、このサイクルが繰り返されます。
