夢と夢について

私たちが夢を見るとどうなりますか？

ガーフィールド博士：私たちが夢を見ているとき、私たちの中枢神経系は活動状態になります。それは私たちの睡眠中に定期的に起こります。ちなみに、その理由は誰にもわかりません。すべてがまだ機能しているかどうかを確認するためのシステムのテストですか？よくわかりません。

睡眠中に生理的変化が定期的に発生するため、心拍数がいくらか上昇し、呼吸が速くなり、体温がわずかに上昇し、脳波が変化します。そして、私たちの大きな筋肉は抑制されているので、私たちは夢を実行し始めませんが、私たちの口、指、目の周りの小さな筋肉は中枢神経系の覚醒に伴って前後にひきつります。

性的興奮もあります—これはシステム全体の一部です。したがって、性的な要素を持つ夢のアイデアは文字通り真実です。つまり、男性は勃起を経験し、女性はより滑らかになりますが、これは夢の中で物理的に起こっていることの1つの側面にすぎません。

私は夢を3階建ての家と表現しています。地下階では、身体の変化が起こっています。次に、家のメインフロアでは、これらの視覚的な画像、音、時には匂い、その他すべての身体的体験があります。私たちの感情的な状態、現在の心理的な状態を表現する夢。

別のレベル、一種の屋根裏部屋では、精神的、創造的、または超感覚的であるかどうかにかかわらず、人々が自分自身の別のレベルで接続することを説明できない経験が時々あります。これがどのように起こるかはわかりませんが、夢の中で非常に珍しい経験をすることがあります。たとえば、感情的に近い人が別れを告げ、彼らを愛し、常に見ているという夢です。彼らのために、そして人は目を覚まし、数時間後、その人が夢の時に死んだことを知ります。そして、これらは夢想家にとって非常に強力な経験であり、科学的に受け入れられる方法で説明することはできません。

これらの経験はすべて、私たちが夢を見るときにあります。私たちの体の物理的な変化、夢のときの感情の心理的表現、そして私たちが夢の中で時々触れているように見えるこの別の世界。

内容

1. 夢の進化
2. 夢の目的
3. いくつかの良い夢
4. 夢を思い出す
5. 象徴的な夢
6. 明晰夢
7. 悪夢
8. 夢の内外

なぜ私たちは夢を見ますか？なぜその機能が進化したのですか？

ガーフィールド博士：まあ、それは本当に答えられない質問です。多くの人がさまざまな理由を提案しています。進化論の観点から、夢は中枢神経系ですべてが機能していることを定期的に確認し、環境の危険に対応できるように注意を喚起するために進化したという推測があります。たとえば、誰かがアパートに侵入しているのを夢見て、手が忍び寄るのを見て、突然目を覚まして奇妙な音があることに気付いた場合、夢を見ている人が最初に気付いたことがあります。しかし、それはすべての夢を説明するものではありません。

現在の考え方では、夢は記憶の重要な要素であり、人々が新しいことを学んでいるとき、たとえば夢は文字通り増加するなど、言語イマージョンコースを受講することを私たちは知っています。私たちが新しい仕事を学んでいるとき、夢は増加します、そして私たちが何か新しいことを学んだ後に私たちが夢を見ることができなければ、それに対する私たちの記憶は非常に貧弱です。眠らせても夢は遮られます。夢が短期記憶の重要な要素であることを示唆する多くの証拠が今あります。したがって、これは1つの可能性であり、おそらく非常に重要な可能性です。しかし、肝心なのは、なぜ私たちが夢を見ているのか本当にわからないということです。

誰もが夢を見ていますか？

ガーフィールド博士：誰もがそうしているようです。 1つまたは2つの文書化された例外があります。イスラエルでは、夢を制御する脳の領域に銃創があり、怪我をした男性の症例がありました。彼は研究されており、夢を見ていません。しかし、これは非常にまれです。ほとんどの人が「私は夢を見ない」と言うとき、彼らが本当に意味するのは「私は私の夢を覚えていない」または「私は夢が重要であるとは思わない、彼らは私にとって重要ではない」です。

子供の頃、夢を最初に報告したとき、あるいは、なんらかの理由で夢を完全に止めたほど恐ろしかったのかもしれません。人々はそれをします、ひどくトラウマを負った人々。 「ああ、私はとても素晴らしい夢想家だった」とか「6年前に完全に夢を見るのをやめた」とよく言われます。そして、「6年前に何が起こったのですか？あなたの人生で何が起こっていたのですか？」と尋ねると、彼らは、例えば、「ああ、それは私の親友が殺害されたときだった」と言うでしょう、あるいはいくつかの恐ろしい出来事がありました。そしてそれについて夢を見ることはあまりにもトラウマでした。

実際、あなたができる最悪のことは夢を見るのをやめることです。それはトラウマが深すぎてファンタジーで表現することさえできないことを意味するので、それは非常に悪い予後の兆候です。あなたがそれについて夢を見ている限り、そしてたとえ夢が恐ろしいものであったとしても、あなたの心はそれに取り組んでいます。ベトナムにいて、戦争について恐怖の夢を繰り返している人のように。それは非常に苦痛であり、通過するのは非常に困難ですが、彼らの心はまだ対処しようとしています。

私はレイプされた女性と一緒に仕事をしましたが、彼女はこの恐ろしい経験とレイプ犯に再び会い、彼と格闘することについて繰り返し夢を見ました。彼女が良くなり、その時に裁判が行われていたので、彼女は通りすがりの車で彼に会うことを夢見ていましたが、彼は彼女に近づくことができませんでした。それらの間には距離があり、それらの間には保護がありました。そして、夢は徐々に変化し、そのようにして、彼が彼女の夢の生活の構成要素でなくなるまで、または非常にまれになり、それでも彼は彼女を傷つけることはありませんでした。

夢が何をするかについての私の個人的な意見は、夢は私たちのアダプターであり、私たちの問題を解決するのに役立つということです。人が怪我をしたとき、人が病気になったとき、人がトラウマを負ったとき、夢の中で特定のパターンが起こるのがわかります。人々が夢を完全に消すと、彼らはそれを奪われます。つまり、彼らは自分たちでそれについて考えることさえ許していません。

なぜ私たちは夢のほとんどを覚えていないのですか？

ガーフィールド博士：誰も本当に確信していません。私たちが何かを覚えているとき、それは最新性と強さに関係しています。ですから、夢から目覚めたとき、それが非常に強力で、非常に強烈でない限り、私たちがそれに注意を向けさせるような影響はありません。それが、私たちがポジティブな夢よりもネガティブな夢を覚えている理由です。彼らは大きな壁を作るからです。それはまるであなたの夢を見ている自分が「ねえ、注意してください、これは重要です」と言っているようです。そして、それは私たちの注意を引くのですが、あまり心地よくはありませんが、それは私たちに夢の中のイメージについて考えさせます。

夢の多くはありふれたものです。たとえば、あなたは自分が仕事で何をしていたかを夢見ているかもしれません、そしてそれは本当にひどいことではありません、それは本当に素晴らしいことではありません。まるでおしゃべりのようで、注意を引くのに十分な強度がありません。

私たちの夢は本当に短く始まり、次第に長くなります。夜の初期の夢は約10分続き、朝に向かって長くなります。自然に目覚めると、夢のサイクルから目覚めることになります。夢の長さは30分から4分の3時間です。それは、覚えておくべきことがたくさんあるので、人々が覚えている夢です。あなたが自然に夢から目覚めた場合、それは非常に新鮮で、非常に長く、通常、夜の他のすべての夢よりも劇的です。あなたの注意を引く何かがあります、そしてそれは最近です、それは新鮮です。

しかし、ほとんどの人はそのように目を覚ましません。私たちは自然な体のリズムではなく、私たちの生活を送っています。私たちは目覚まし時計で生活しているか、子供が叫んでいるか、犬が外出するか、仕事に取り掛かる必要があります。私たちは跳ね上がって日中のギアに入る傾向があり、この種のかすかな画像を覚えるのは、それがあまりにも強烈で頭がおかしくない場合を除いては困難です。

夢をよりよく覚えるために人々は何ができるでしょうか？

ガーフィールド博士：夢想起は学んだスキルであり、他の記憶スキルと同様に、それを実践すれば、それを使用すれば、それはより良くなります。ベッドのそばにメモ帳とペンを置いて、意図を設定するなどの簡単なことができます。「わかりました。今夜は夢を思い出します」と自分に言い聞かせます。生活を構造化し、仕事などをする必要があるほとんどの人にとって、夢から自然に目覚めるために週末や休暇を選ぶ方がうまくいきます。

そして、人々が特に役立つと思うことの1つであり、人々は最初はそれを常に信じているわけではありません。夢は、あなたが夢を見た体の位置と非常に関連しているということです。ですから、あなたが右側または左側で寝ていて、左側で目を覚まし、夢を思い出せない場合、他の睡眠位置に非常に穏やかに転がり、しばらくそこに横たわる時間があれば、非常に頻繁に夢の想起が戻ってきます。それはほとんど奇妙です。それは本当です。できます。

夢に集中したい時間を選び、夢の準備をし、手間をかけずに簡単に手が届くようにベッドのそばにパッドとペンを置き、自然に目覚めてテストできる時間を調整しますあなたが使用する他の睡眠位置を出します。

ほんの少しの思考で目を覚まし、何かを書き留めるように自分自身を訓練する場合、それをしているとき、あなたの心はしばしば前のシーンを取り戻すことがあります。それはまるで夢を逆に引き戻すようなものです。それはすべてそこにあります、しかしあなたがそれをすることに慣れていないならばあなたはつかまえなければなりません。

その最後の小さなシーンをキャッチします。目が覚めたときに考えていたことから始めることができ、それが以前の夢のコンテンツにつながることもあります。夢のほんの少しを書き留めて、それを私が理解する必要があるものと同じくらい価値のあるものとして扱う習慣をつけると、夢の想起が向上します。

誰もがこれをやりたがるわけではありませんが、私は特別な夢のノートを持っており、日中に夢のメモをコピーします。また、寝る前に、この本でその日の主な出来事を書き留めておくのにも役立ちます。。。。目覚めている段階で実際に何が起こっているのかを知ることは本当に役に立ちます。そして、あなたがそれらの両方に注意を払うならば、彼らはお互いに栄養を与えるように働きます。

すべての夢は象徴的で形而上学的ですか？夢の象徴性のどれだけが普遍的で、どれだけ個人的ですか？

ガーフィールド博士：あなたがそうするなら、夢は一種の絵の思考です。それは脳の古い部分で始まり、画像は脳のその部分に話しかけているようです。素晴らしい詩人を読むように、私たちはすべて脳内の詩人であり、感情から画像を作成しています。人間関係が本当に困っているような気がするなら、人間関係の中でその人と問題を抱えていることを夢見るのではなく、地震を夢見る可能性が高くなり、物事は崩壊します。私たちは、私たちの感情の文字通りの表現であるこれらの比喩で、夢の中で自分自身を表現します。本当に詩です。

私たちは、日常生活の中で起こっていることの写真を繰り返すだけでは、私たちが言うことができる以上のことを言うこれらの画像で自分自身を表現しています。夢の多くは象徴的で比喩的ですが、もちろんすべてではありません。私たちの夢には、速度を落としたり、注意したり、何かをしたくないなど、文字通りのメッセージが届くことがあります。それらは非常に直接的である可能性がありますが、この象徴的なパッケージで提供される傾向があるため、私たち自身の内なる言語を理解することが重要です。

私たちの体は基本的に同じであり、私たちがすべての人間と共有する経験は非常に似ているので、ある程度、すべての人間が共有する特定の普遍的なシンボルがあると思います。その多くはかなり一般的ですが、それでもかなり文化的なバリエーションがあります。私たちはこれらを夢のレベルとして見なければなりません。普遍的な部分、文化的な部分、そして夢のイメージに特定の個人的な意味を与える本当に個人的なものがあります。これが、誰かと仕事をしているときに、単に仮定を立てるだけでなく、夢想家に画像について質問しなければならない理由です。あなたはそれが通常何を意味するかを知ることができます、または過去の人々はこれがそのようなものであることに気づきました、しかしそれがその夢想家にとって何を意味するかを知る必要があります、そして、あなたは多かれ少なかれ知的な何かを言うことができます。

意識的または明晰夢について話すことができますか—夢またはその結果を制御しますか？どのようにしてそのスキルを習得しますか？

ガーフィールド博士：実際に自分で出くわす人もいます。「そうそう、夢の中で怖かったのですが、これも昔の悪夢だと自分に言い聞かせました。うんざりです」と多くの人と話をしました。時々彼らは目を覚ます。先日、誰かが「あの夢をもう一度見たとき、目が覚めた」と言ってくれました。

まあ、それが最善の解決策ではないと思いますが、それは不快感を解決します。あなたがそれが夢であることを知って夢に入るならば、それはもっと冒険になります。そして、それは、何が起こるのかという驚きを持っているので、両方の世界の最高になる可能性がありますが、同時に、それが夢であるという認識を保持します。気に入らない場合は変更できます。そしてそれはあなたに無意識の意識を与えます。確かに珍しい状態ですが、私が言ったように、多くの人がこれを自分で発見し、それを使って夢をシナリオのような冒険に変えることができ、それを無限に快適にしています。

自分でこのスキルに出会ったことがない多くの人にとって、それは簡単ではありません。あなたの夢に注意を払い、あなたが夢を見ていることに気づいたかもしれない瞬間を探すには、いくらかの努力と集中力と真の意欲が必要です。夢を見ることには多くの歪みがあります。母の家にいることを夢見るかもしれませんが、それはあまり好きではありませんでした。居間は同じですが、ベランダが追加されていたり、何かが違っていたりして、夢を見ていることに気づいた瞬間でした。

人々が私たちが前明快な瞬間と呼ぶものを認識するように訓練されている場合—あなたが夢の中にいること、そしてあなたがこの瞬間に夢を見ているという認識を引き起こす可能性のある手がかり。あなたはそのスキルを磨く必要があります。スタンフォード大学のSte​​phenLaBergeは、この特定のスキルを開発したい夢想家が着用できるこの種のゴーグルを開発しました。ゴーグルには赤外線があり、目が急速に動くと点滅し始めるので、目の動きを感知して赤い光が点滅し始めます。その赤い光があなたの夢に入ります。トレーニングをしている人の中には、常にそれを認識しているとは限らず、夢を見ている人もいます。しかし、彼らの多くは手がかりを学び、夢を見ていることに気づき、時には彼らが計画していたさまざまなことを実行します。 

明晰夢を見る能力があれば、自分でそれを行うこともできます。また、夢を見たいものを選ぶなど、あらかじめ決められたタスクを実行できます。夢に明晰夢を見る人の多くは、とても素晴らしく自由な体験であるため、故意に飛ぶことを好みます。他の人は彼らの選択したパートナーと恋をすることを選択します。それは夢に見る可能性の広い範囲を開きます。あなたはあなたが夢を見ているという事実に気付くことができます。

明晰夢は、心的外傷後または再発性の悪夢を抱えている人々に臨床的に使用されていますか？

ガーフィールド博士：そうなることもあります。ここで使用されるトレーニングは、完全に明確な認識ではありませんが、発生する夢を見て、それが夢であることを認識するためのものです。通常、心的外傷後の夢は非常に典型的で恐ろしいシーンで満たされています。自然に回復すると、レイプされた女性と一緒に説明したように、シナリオが徐々に変化します。最初に彼女はそれが起こったのとまったく同じようにレイプを再生しました、そしてそれからそれは毎回少し異なるでしょう。そしてついに、レイプ犯が彼女にとって重要でなくなるまで、彼女とレイプ犯の間には距離がありました。

自然に回復すれば、心的外傷後のすべての夢でも同じことが起こります。ですから、心的外傷後ストレスや悪夢を繰り返している人と一緒に仕事をしようとすると、夢の違いを探し、夢が起こるのを待つのではなく、意図的に夢の小さな部分を変えようとするのを助けます。「今度は爆弾が爆発するまで1分待つだけでいいのではないか」と言って、彼らが小さな変化を起こすかもしれないという固定観念の中での場所を見るのを手伝ってください。

ある少女は、サメが彼女を食べることについて繰り返し夢を見ていましたが、それは彼女にとって非常に恐ろしいことでした。そして、私はあなたの夢を変えてあなたの夢の中でアクティブになることがどのように可能であるかについて彼女と話しました。ほとんどの人はそれを認識していませんが、それについて考えるだけであなたの夢を変えることができます。

私は彼女に言った、「それで、次にサメがその夢の中であなたを追いかけているとき、あなたは噛み返しませんか？それはとにかくいつもあなたを連れて行くので、あなたは失うものは何もありません、または誰かにあなたを助けてもらいます。 「」彼女が戻ってきたとき、彼女は言った、「ああ、あなたが私があなたを信じていないと言ったとき、私はそれを試しました、そしてあなたは何を知っていますか？それは私の側から大きな塊を取りました。そして私は死んでビーチに横たわっていました、そして、白い制服を着たこれらの人々は皆、私の体を見守っていましたが、それでもひどいものでした。」

そして私は、「見てください！あなたはそれを変えました！あなたがそれを変えることができれば、あなたはそれをより良くすることができます。」と言いました。そして、私は彼女に挑戦し続けるように勧めました、そして私が彼女から聞いた次のことは「あなたが知っている、それは素晴らしかった」でした。彼女は、「ガールフレンドがボートから落ちて、サメが彼女の後ろに来るのを夢見て、飛び込んで彼女を救った」と語った。これは、サメに殺された彼女が水中にいることから劇的な変化でしたが、彼女はそれを一歩踏み出す必要がありました。

鋭い歯を持っている多くの夢は、怒っていることと関係があります。そして、彼女はこのガールフレンドと喧嘩をしていて、「私の夢は、愚かな喧嘩が私の人生のすべての友情を壊してはならないことを私に伝えていると思います」と言いました。彼女は本能的に、これが怒りの表現であり、サメが怒りの表現であると理解し、彼女は彼女の親友を救った。これは、夢想家が彼らに選択肢があることを理解するのを助けるならば、心的外傷後夢を見ることでそのようなことが起こり得る方法です。あなたは、ある意味で、夢想家に力を与えています。西洋の世界のほとんどの人は、夢の準備ができている、夢の中で行動を変えることができる、そして後で夢で働くことができると考えることに慣れていません。

夢と夢は人生のさまざまな段階でどのように変化しますか？

ガーフィールド博士：夢の量は私たちの生涯を通じて変化します。ちなみに、私たちは子宮の中で夢を見ています。彼らは胎児の眼球運動を測定しましたが、これは出生後の動きと似ているようです。乳児や胎児と話すことができないので、私たちが本当に知らない経験を伴う画像を持っているかどうか。

それに付随する画像がある最初の文書化された夢は、[研究者]が彼らの睡眠中に話すのを聞いた18ヶ月の子供です。子供が目を覚ました後、彼らは研究者に夢について話しました。その年齢で子供は夢について話すことができます。新生児には、夢を見るという物理的な要素が非常に多くあります。新生児と新生児の睡眠時間の約80％はレム状態です。

年をとるにつれて、それは変化します。成人の場合、睡眠時間の約20〜25パーセントがこのレム状態にあります。今、私たちが夜を通して絶えず夢を見ている理論があることを理解する必要があります。レム睡眠は劇的な夢を見ている間の山の頂上と同じであり、私たちは常に一種の思考夢を見ています。しかし、これらの劇的なピークは、夢を見ている成人の約20〜25パーセントで発生します。老年期には減少があり、20パーセントかそこらにまで下がります。それは大きな低下ではありませんが、誕生から成人期まで大幅な減少があります。

[夢を見る]ことは脳の形成を助けていますか？それは私たちがまだ知らないことの一部です。したがって、レム睡眠の量に関しては、出生直後の非常に大きなものから、成人としての25％程度からそれ以下への全体的な変化は間違いなくあります。私たちが8時間眠るとしたら、それは夢に費やされる毎晩の1時間半になります。年配の人にとって、彼らが8時間眠るなら、それは1時間のようになります。しかし、私たちはまだ夢を見ています。

次に、このスキルの性質に関係なく、特別な状況や新しいスキルを学習しているときに発生する夢が増加します。私たちが本当に何かに集中しなければならないときはいつでも、私たちの夢は本当に高まります。新しいスキルを学び、そのように脳を鍛え続けることは、おそらく私たちにとって良いことです。

ホルモンレベルと夢の量の間には関連があるように思われるので、夢の2つの大きな噴出は、文字通りより多くの夢が起こっている青年期と妊娠中です。

女性の妊娠中の夢は、胎児の発育に応じて内容がどういうわけか異なります。妊娠初期の夢は、妊娠とそれに対するあなたの反応、あるいは妊娠の学習にさえ対処することがよくあります。妊娠初期の夢には、多くの水や水生動物も含まれていることがよくあります。多くの女性が水泳や魚やオタマジャクシがいると報告しています。彼らはこれについて意識的に考えていませんが、体液が子宮内に集まっており、夢は胎児のこの水生状態を反映しています。そして、後期の夢にはたくさんのかわいい動物の赤ちゃんが含まれる傾向があります。

後期の第3学期では、夢には大きな動物が含まれる傾向があり、ゴリラなどの動物を脅かすことがあります。もちろん、赤ちゃんも含まれます。しかし、胎児の発育に伴う変化する動物の要素があります。また、建築は女性の夢の中で変化します。最終的には小さな建物から大きな高層ビルなどの大きな建物に変わります。妊娠の経験を伴う興味深い夢の生活があります。これは、物事が大きくなるという彼女の感覚を伴うようです。

その最後の学期には多くの練習された出産があります—ブラクストンヒックス収縮—そしてそれは夢見る心の中で拾われますそして女性が実際に赤ちゃんを産んでいるかもしれない夢があります。それは非常にリアルに感じられ、それは精神が準備している一種の練習であり、時にはもっと悪いこともあります。これらの夢は不安を生み出す可能性があります。多くの女性がこれらの恐ろしい夢を見て、「それは正常ですか？」と尋ねます。そして答えはイエスです。特に最初のお母さんは不安の夢を見る傾向があります。妊娠中の不安の夢が多ければ多いほど、出産が短くて簡単であることを示しているように見える研究が1つあります。著者の信念は、女性がファンタジーでこの経験を習得していて、彼らが自分で準備していたということです。

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