Dicas rápidas: 5 melhores frutas para ajudar a pele

No que diz respeito aos cuidados com a pele, novas tendências surgem o tempo todo. Mas uma tendência recente pode ter implicações para uma melhor saúde de todo o corpo, incluindo seu maior órgão, a pele.

Ultimamente, uma safra de mercados de agricultores locais aumentou e, com ela, vem o acesso a frutas e vegetais saudáveis. E algumas das mesmas frutas que você pode comer no café da manhã ou em um lanche saudável podem ter benefícios adicionais para sua pele.

Então, por que gastar muito dinheiro em produtos quando você pode clarear, apertar e reduzir a pele enrugada da maneira mais fácil? A seguir estão cinco frutas que não são apenas boas para o corpo, mas também são excelentes para uma pele saudável.

• Mamão: Esta fruta tropical é conhecida por ter propriedades que ajudam a firmar a pele e prevenir a flacidez. O mamão possui betacaroteno, vitamina C, flavonóides, folato, potássio e magnésio. Das frutas desta lista, todas possuem alguma quantidade de vitamina C, mas o mamão é considerado uma excelente fonte. Essa vitamina é essencial para a produção de colágeno pelo corpo, uma proteína que dá firmeza à pele [fonte: Natural Food Hub ].

• Abacate: Por serem mais salgados do que doces, os abacates são muitas vezes confundidos com vegetais. Mas esses orbes verdes são na verdade uma fruta, de natureza tropical como o mamão. A chave para o benefício do abacate para as células da pele são os altos níveis de gordura monoinsaturada, considerada uma gordura “boa”. As gorduras monoinsaturadas ajudam a hidratar a pele e substituem o óleo que é removido durante a lavagem [fonte: WebMD ].

• Morango: O próximo da lista é um dos tesouros mais procurados da primavera e do verão, os morangos. Conhecidos por sua doçura, os morangos são um ótimo complemento para uma tigela de cereais integrais. Mas escondendo-se por trás dessa doçura está uma série de vitaminas e minerais que melhoram a saúde. Além das altas concentrações de vitamina C, os morangos são ricos em antioxidantes, compostos que ajudam a neutralizar os radicais livres no organismo. Os radicais livres são moléculas decompostas que podem causar danos às células, incluindo as células da pele [fonte: International Food Information Council ]. Em um estudo com 12 frutas populares, os morangos tiveram o maior teor de antioxidantes, mais do que uvas, maçãs ou tomates [fonte: Wang ].

• Ameixa: Outra fruta doce que é boa para a pele é a ameixa. No mesmo estudo sobre antioxidantes, as ameixas ficaram logo atrás dos morangos na quantidade de antioxidantes por porção [fonte: Wang ]. E as ameixas, como muitas outras frutas, são uma ótima fonte de fibra alimentar. A fibra é importante para livrar o corpo de toxinas nocivas ao "acompanhá-las" pelo trato digestivo [fonte: Tufts University ]. Uma dica útil a ser lembrada ao escolher frutas ricas em antioxidantes é procurar tons profundos de roxo e vermelho, como ameixas, morangos e outras frutas [fonte: International Food Information Council ].

• Pera: A fruta final da nossa lista vem em várias formas e tamanhos. Doce por conta própria, as peras também são ótimas em várias receitas. Eles também são uma fantástica fonte de fibra. Das frutas comuns, as peras fornecem a maior quantidade de fibra. Uma pera grande tem 5 gramas de fibra, três das quais são fibras solúveis [fonte: Tufts University ]. A fibra solúvel ajuda a livrar o corpo de toxinas que danificam as células da pele.

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