Você usa mangas curtas mesmo nos meses mais frios? Você percebe que muitas vezes é a única pessoa em uma sala que está se abanando? Você transpira facilmente? Se você respondeu "sim" a essas perguntas, você pode sofrer de intolerância ao calor.
A intolerância ao calor significa que você é mais sensível a aumentos de temperatura do que a maioria das pessoas. Como resultado, você pode se sentir superaquecido quando todos os outros parecem estar confortáveis. Além do desconforto, sintomas como transpiração intensa e rosto corado podem levar ao constrangimento.
Então você pode estar se perguntando se há uma maneira de evitar passar a vida esfregando a testa e abanando o rosto - talvez haja até um suplemento que possa torná-lo mais tolerante ao calor.
Infelizmente, não existe uma pílula mágica para eliminar o sintoma de intolerância ao calor. No entanto, existem suplementos que você pode tomar para tratar algumas das possíveis causas da doença [fonte: Vaughan].
Fontes de intolerância ao calor podem incluir obesidade, ansiedade , menopausa , hipertireoidismo, medicamentos e cafeína. Então, por exemplo, se você está acima do peso, seu corpo pode estar produzindo muito cortisol. Assim, se você tomar um suplemento como a erva adaptogênica adrenal para regular o cortisol, também pode ajudar a controlar a reação do seu corpo ao calor.
Além de abordar a causa raiz de sua intolerância ao calor, há outras coisas que você pode fazer para gerenciar sua resposta ao aumento das temperaturas. Consulte a próxima página para saber mais.
Gerenciando a intolerância ao calor de forma eficaz
Se você sente calor com frequência, há uma série de coisas que você pode fazer para ficar mais confortável. Para começar, você deve discutir sua condição com seu médico. Como mencionado anteriormente, há uma série de possíveis tratamentos médicos e circunstâncias que tornam uma pessoa mais intolerante ao calor. Se a causa for tratada, isso pode ser tudo o que você precisa para tornar a intolerância ao calor uma coisa do passado. Enquanto isso, no entanto, seguir estas etapas pode ajudá-lo a se refrescar de forma mais eficaz:
- Perder peso. Estar acima do peso pode fazer seu corpo esquentar mais rápido. Atividades simples, como caminhar ou subir escadas, exigem mais esforço, fazendo com que você sue mais rápido. Alcançar um peso ideal para sua altura, idade e sexo ajudará você a se sentir mais confortável realizando as tarefas diárias.
- Evite drogas recreativas e dietéticas. Além de esses medicamentos serem ruins para você, eles aceleram a frequência cardíaca e aumentam a temperatura do corpo.
- Reduza a cafeína. A cafeína é outra substância que pode aumentar sua frequência cardíaca. Também pode deixá-lo mais inquieto, o que pode aquecê-lo mais rapidamente.
- Controle seu estresse e ansiedade. A resposta de luta ou fuga que seu corpo cria quando está ansioso só é útil se você estiver sob ameaça de lesão corporal. Caso contrário, pode causar estragos em seu sistema, inclusive fazendo você se sentir fisicamente aquecido em situações de alto estresse.
- Permita-se suar. Para tolerar o calor, você precisa suar. Portanto, especialmente ao se exercitar ou trabalhar ao ar livre nos meses de verão, use um desodorante que não iniba sua capacidade de transpirar.
- Use roupas frescas. Este é um acéfalo. Usar tecidos frescos e respiráveis ajudará você a ficar confortável. E se estiver frio lá fora, use camadas para que você possa abandonar um suéter ou jaqueta se ficar muito quente.
- Beba bastante água. Além de hidratar você, a água pode ajudar seu corpo a manter uma temperatura confortável
- Procure áreas mais frias. Se estiver dentro de casa, procure áreas próximas ao ar-condicionado ou ventiladores. Ao ar livre, encontre sombra quando estiver com muito calor.
Procurando mais informações sobre como vencer o calor? Visite os links e recursos na próxima página.
Medicamentos podem ser os culpados
Existem vários medicamentos que podem torná-lo mais intolerante ao calor. Alguns - como certos medicamentos para alergia, medicamentos para espasmos musculares, alcalóides de beladona, tranquilizantes e medicamentos para saúde mental - podem reduzir a capacidade do corpo de suar. Outros, como betabloqueadores e certos medicamentos para enxaqueca, podem reduzir o fluxo sanguíneo para a pele, inibindo assim a capacidade do corpo de se resfriar. Enquanto isso, a pseudoefedrina e as anfetaminas podem aumentar a temperatura corporal [fonte: Consumer Health Information Corporation ].
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Origens
- Consumer Health Information Corporation. "Cuidado: algumas drogas podem torná-lo mais sensível ao calor." 2010. (10 de maio de 2012) http://www.consumer-health.com/services/CautionSomeDrugsMightMakeYouMoreSensitivetoHeat.php
- Medline Plus. "Intolerância ao calor." 20 de abril de 2010. (10 de maio de 2012) http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003094.htm
- Vaughan, Elizabeth MD. Médico, Vaughan Medicina Integrativa. Entrevista pessoal. 27 de abril de 2012.
