A conexão mente/corpo é poderosa. Quando as coisas não estão bem em nosso mundo, nos preocupamos, e a ansiedade resultante pode ter um impacto significativo em nossa sensação de bem-estar, desde nos impedir de ter uma boa noite de sono até prejudicar vários de nossos órgãos vitais. Essa lista inclui nosso estômago e trato digestivo, nosso coração, nosso sistema nervoso, nossos músculos e até nossa pele.
Sim, a preocupação e a ansiedade podem ter um efeito negativo na nossa pele. Afinal, há uma boa razão pela qual as rugas são muitas vezes referidas como "linhas de preocupação". O estresse é o gatilho e, se não tivermos maneiras saudáveis de lidar com ele, a ansiedade pode resultar. Quando ficamos estressados, nosso corpo responde produzindo níveis mais altos de um hormônio chamado cortisol, que aumenta a produção de óleos naturais do nosso corpo. O excesso de óleo pode causar acne, mesmo em pessoas que não costumam ter acne.
Além de dar à nossa pele um brilho oleoso, o estresse também pode desidratá-la e interferir em sua capacidade de se reparar quando está danificada. Simplificando, a ansiedade pode suprimir nosso sistema imunológico, o que significa que nossa capacidade de evitar doenças está comprometida. O estresse pode levar a novos problemas de pele ou agravar condições existentes, como rosácea, psoríase e eczema [fontes: Archives of Dermatology ; Academia Americana de Dermatologia ].
Se você está evitando espelhos – ou mesmo evitando amigos e familiares – por causa da condição de sua pele, você pode estar experimentando os efeitos psicológicos do estresse. Negligenciar sua pele, ou esfregar e puxar porque você não sabe mais o que fazer, muitas vezes agrava os problemas de pele existentes [fonte: American Academy of Dermatology ]. Esses cenários podem levar a um efeito cíclico preocupante, onde a ansiedade em relação à condição da sua pele pode realmente resultar em problemas recorrentes.
Há verdade no ditado de que a preocupação não leva a nada. Em vez disso, se manchas incomodam você e manchas na pele estão estressando você, seja proativo. Tente respirar fundo e relaxar. Pelo lado positivo, há muitas coisas que você pode fazer para se livrar da ansiedade que está causando estragos em sua pele. Aqui estão algumas maneiras práticas de reduzir o estresse geral e ajudar sua pele ao mesmo tempo:
- Exercício : Um treino vigoroso libera endorfinas, que podem ajudar a desmantelar toda essa ansiedade e também ativar nosso sistema imunológico natural.
- Coma bem: quando estamos chateados, tendemos a fazer más escolhas, incluindo o que comemos. Uma dieta saudável e equilibrada ajudará a devolver o equilíbrio ao seu humor.
- Hidratar : Como o estresse pode desidratar sua pele, usar hidratante regularmente é como dar à sua pele uma bebida muito necessária.
- Defenda-se do sol: a luz solar natural fornece muitos nutrientes essenciais, especialmente a vitamina D. Em excesso, no entanto, pode prejudicar sua pele. Dê à sua pele proteção extra e ajude a reduzir sua ansiedade sobre os danos causados pelo sol, usando um protetor solar altamente classificado (recomenda-se FPS 30 ou superior).
- Descanse o suficiente: uma boa noite de sono não só dá um descanso à sua mente preocupada, mas também permite que sua pele descanse e se recupere.
- Relaxe: técnicas de relaxamento que variam de simples exercícios de respiração profunda a uma aula de ioga podem ser uma maneira eficaz de desviar o estresse. Experimente a meditação, que diminui hormônios como cortisol e adrenalina que são liberados durante a "luta ou fuga" ou a resposta ao estresse [fonte: WebMD ].
- Força em números: Desenvolva uma rede social forte que possa afastar o impacto negativo da solidão (um precursor significativo do estresse).
- Consulte um dermatologista: se você continuar sendo atormentado por problemas de pele que causam preocupação e estresse, consultar um dermatologista pode ajudá-lo a aliviar a carga.
Quando se trata de nossa pele, preocupar-se pouco realiza e pode até causar mais danos do que imaginamos. Para saber mais sobre os efeitos do estresse em sua pele, dê uma olhada nos links na próxima página.
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Origens
- Academia Americana de Dermatologia. "Como a mente importa para sua pele." Novembro de 2008. (Acessado em 10 de agosto de 2009) http://www.aad.org/media/background/factsheets/fact_stressandskin.html
- Academia Americana de Dermatologia. "Técnicas de redução de estresse." (Acessado em 10 de agosto de 2009) http://www.skincarephysicians.com/eczemanet/stress_reduction.html
- Garg, Amit, BA; Mary-Margaret Chren, MD; Laura P. Sands, Ph.D.; Mary S. Matsui, Ph.D.; Kenneth D. Marenus, Ph.D; Kenneth R. Feingold, MD; e Peter M. Elias, MD "Estresse Psicológico Perturba a Homeostase da Barreira de Permeabilidade Epidérmica". Arquivos de Dermatologia. Vol. 137, Nº 1; Janeiro de 2001. (Acessado em 10 de agosto de 2009) http://archderm.ama-assn.org/cgi/content/abstract/137/1/53
- Páginas de terapia natural. "Como a preocupação afeta nossa saúde?" NTPages.co.uk. (26 de julho de 2012) http://www.naturaltherapypages.co.uk/article/worry
- Ciência Diário. "Sentindo-se estressado? Como sua pele, cabelo e unhas podem mostrar isso." 12 de novembro de 2007. (Acessado em 10 de agosto de 2009) http://www.sciencedaily.com/releases/2007/11/071109194053.htm
- WebMD. "Como a preocupação afeta o corpo." WebMD. com. 6 de março de 2011 (24 de julho de 2012) http://www.webmd.com/balance/guide/how-worrying-affects-your-body
