10 วิธีแก้ไขบ้านสำหรับแผลเย็น

หากคุณเคยเป็นไข้หวัด คุณจะรู้ถึงความน่ากลัวของการตื่นขึ้นและรู้สึกเสียวซ่าเล็กน้อยที่ริมฝีปากของคุณ ลางสังหรณ์ของความชั่วร้ายที่มีสะเก็ดสีแดงที่กำลังจะปะทุบนใบหน้าของคุณให้คนทั้งโลกได้เห็น . แผลเย็นไม่ได้เป็นเพียงสิ่งไม่น่าดู แต่ยังเจ็บปวดและมักอยู่ได้นาน และสามารถทำให้คุณประหม่าเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของคุณเป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์หลังจากการระบาด แต่คุณสามารถดำเนินการเพื่อช่วยลดหายนะโรคหวัดล่าสุดของคุณได้

ขั้นแรก มานิยามกันก่อนว่าจริงๆ แล้วโรคเริมคืออะไร หลายคนสับสนว่าเป็นโรคเริมหรือเปื่อย แต่ความสับสนนั้นก็กระจ่างขึ้นอย่างง่ายดาย แผลเย็นหรือที่เรียกว่าไข้พุพองเกิดจากไวรัสเริมชนิดที่ 1 ซึ่งมักได้รับในวัยเด็กจากการสัมผัสกับน้ำลายที่ติดเชื้อ เชื่อกันว่าไวรัสชนิดที่ 1 จะอยู่เฉยๆในเซลล์ประสาทบางชนิดของร่างกายจนกว่าจะกระตุ้นโดยความเครียด ความวิตกกังวล ความหนาวเย็น หรือการสัมผัสแสงแดดมากเกินไป ทำให้เกิดแผลที่ริมฝีปากภายนอกหรือใกล้ปากหรือจมูกได้ตั้งแต่เจ็ดถึง 14 วัน ( ไวรัสเริมชนิดที่ 2ในทางกลับกัน ติดต่อทางเพศสัมพันธ์ ทำให้เกิดแผลและแผลในบริเวณอวัยวะเพศ)

แม้ว่าหลายคนจะใช้คำว่า " โรคหวัด " และ " แผลเปื่อย " แทนกันได้ แต่ก็แตกต่างกัน ต่างจากแผลเย็นตรงที่ไม่มีใครทราบแน่ชัดว่าอะไรเป็นสาเหตุของโรคปากนกกระจอก ซึ่งมีลักษณะเป็นบริเวณเล็กๆ กลมๆ สีขาว ล้อมรอบด้วยรัศมีสีแดงที่แหลมคม และในขณะที่เริมเป็นโรคติดต่อได้สูง แต่โรคปากนกกระจอกก็ไม่ใช่ นักวิจัยสงสัยว่าแผลที่น่ารำคาญเหล่านี้อาจเกิดจากการติดเชื้อไวรัส อาการแพ้ ปฏิกิริยาต่อยา อาหารบางชนิด (โดยเฉพาะอาหารที่เป็นกรด เช่น ส้ม หรือแม้กระทั่งหลังจากได้รับบาดเจ็บจากเศษอัลมอนด์ที่คมกริบ)

คุณไม่สามารถรักษาแผลเย็นได้ และพวกมันชอบกลับมาที่เดิมเสมอ โชคดีที่คุณไม่ต้องทนทุกข์กับอาการเริมอย่างเงียบๆ ในหน้าถัดไป เราจะมาดูวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ ที่บ้านเพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายจากแผลเย็นและเร่งกระบวนการบำบัดให้หาย

ข้อมูลนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์ บรรณาธิการของคู่มือผู้บริโภค (R), Publications International, Ltd. ผู้เขียนและผู้จัดพิมพ์จะไม่รับผิดชอบต่อผลที่อาจเกิดขึ้นจากการรักษา ขั้นตอน การออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนอาหาร การกระทำหรือการใช้ยาซึ่งเป็นผลมาจากการอ่านหรือติดตามข้อมูล ที่มีอยู่ในข้อมูลนี้ การเผยแพร่ข้อมูลนี้ไม่ถือเป็นการประกอบวิชาชีพด้านการแพทย์ และข้อมูลนี้ไม่ได้แทนที่คำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ ก่อนทำการรักษาใด ๆ ผู้อ่านต้องขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ

1. ครอบคลุมโรคหวัด
2. เปลี่ยนแปรงสีฟันของคุณ
3. ปกป้องริมฝีปากของคุณจากแสงแดด
4. อย่าแตะต้องมัน
5. ลองยาแก้ปวด
6. หลีกเลี่ยงทริกเกอร์
7. ลองชะเอมเทศ
8. ใช้แพ็คน้ำแข็ง
9. นมมัน
10. ทานอาหารเสริมหรือครีมสังกะสี

การปกปิดเริมด้วยปิโตรเลียมเจลลี่ไม่สามารถแก้ปัญหาได้ แต่อาจช่วยให้หายเร็วขึ้นและช่วยป้องกันการติดเชื้อทุติยภูมิที่อาจเกิดขึ้นจากแบคทีเรียฉวยโอกาสที่ต้องการหาประโยชน์จากรอยแตกและรอยยับในแผล เยลลี่ที่ลื่นสามารถช่วยทำให้ผิวหยาบกร้านนุ่มขึ้น และลดความรู้สึกไม่สบายบางอย่างที่มักมาพร้อมกับการระบาด

มีการถกเถียงกันว่าคุณควรพยายามทำให้เริมแห้งหรือทำให้แผลชื้น แพทย์บางคนชอบอย่างหลัง การรักษาผิวเคลือบปกป้องที่ชุ่มชื้นไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มระดับความสบายของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันเศษอาหารแข็งๆ ที่ล่อใจให้คุณเกาที่ริมฝีปากได้อีกด้วย

การทาครีมยาชาเฉพาะที่ที่มีเบนโซเคนลงบนเริมสามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดได้ชั่วคราว อย่างไรก็ตาม การพยายามปกปิดอาการเริมด้วยการแต่งหน้ามักจะทำให้ปัญหาแย่ลง เนื่องจากสารเคมีในเครื่องสำอางหรือลิปบาล์ม (โดยเฉพาะที่เจือเมนทอล) อาจทำให้อาการเจ็บแย่ลงได้ และสิ่งที่คุณทำ อย่าแชร์ลิปสติกหรือเครื่องสำอางของคุณ

หากคุณมีการระบาด อย่าลืมทิ้งลิปบาล์มหรือลิปสติกที่คุณใช้ก่อนที่จะเกิดแผล มิฉะนั้น คุณอาจติดเชื้อซ้ำทุกครั้งที่คุณรูดผลิตภัณฑ์เหล่านั้นบนริมฝีปากของคุณ

แผลเย็นเป็นโรคติดต่อได้อย่างมากเมื่อมีลักษณะเป็นหนองที่เป็นเครื่องหมายการค้า ณ จุดนี้ ไวรัสกำลังขับไวรัสที่สามารถเกาะติดกับวัตถุทุกประเภท ที่สัมผัสเยื่อเมือกของคุณ เช่นแปรงสีฟันอาจกลายเป็นแหล่งกักเก็บที่ทำให้เกิดการติดเชื้อซ้ำได้ในภายหลัง หาแปรงสีฟันใหม่หลังจากที่ตุ่มพองขึ้นและอีกครั้งหลังจากการโจมตีหายไป

แต่แปรงสีฟันไม่ได้เป็นเพียงผลิตภัณฑ์เดียวที่ต้องระวังเมื่อเริมเย็นขึ้นมาบนหัวอันน่าเกลียดของพวกมัน

อย่านำเครื่องมือโกนหนวดมาใช้ซ้ำ เช่น มีดโกน หากคุณสงสัยว่าอุปกรณ์นั้นสัมผัสกับไวรัส ควรซักผ้าขนหนูที่สัมผัสใบหน้าทุกครั้งหลังใช้งาน มิฉะนั้น คุณอาจจะเช็ดไวรัสทั้งหมดบนใบหน้าของคุณทุกครั้งที่คุณทำให้ตัวเองแห้ง

ไม่ควรใช้ส้อมและช้อนที่อาจจะสัมผัสริมฝีปากของคุณ และไม่ควรใช้ถ้วยหรือขวดหรืออะไรก็ตามที่คุณจิบ และแน่นอน ไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับริมฝีปากใด ๆ ร่วมกับผู้ที่ต้องสงสัย

แม่ธรรมชาติสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณ ลมและความหนาวเย็นสามารถทำให้เกิดเริมได้ ดวงอาทิตย์ก็ทำได้เช่นกัน

แสงแดดเป็นตัวกระตุ้นโรคหวัดที่รู้จักกันดี แสงอัลตราไวโอเลต (UV) ทำให้เกิดความเสียหายต่อผิวหนัง และรอยบุ๋มที่เกราะของริมฝีปากอาจทำให้ไวรัสเริมที่ผุดขึ้นมาในสภาพที่ไม่สวยงามได้ เราไม่ได้พูดถึงการถูกแดดเผา - สำหรับผู้ประสบภัยบางคน แสงแดดเพียงเล็กน้อยก็อาจทำให้เกิดปัญหามากมายในแง่ของการระบาด และแน่นอน วันที่อากาศร้อน แห้ง และแดดออกอาจทำให้ริมฝีปากแตกได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีลมพัดมา

การทาครีมกันแดดที่ริมฝีปากอาจช่วยป้องกันการกลับเป็นซ้ำของแผลเย็นที่เกิดจากแสงแดดได้ มองหาครีมกันแดดที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับริมฝีปากที่มีค่า SPF 15 ขึ้นไป หรือเลือกลิปสติกที่มีสารกันแดด แต่จำไว้ว่าน้ำ เหงื่อ หรือเพียงแค่เลียริมฝีปากของคุณ สามารถลดประโยชน์ของครีมกันแดดหรือทำให้หมดเร็วได้ คุณอาจจำเป็นต้องทาผลิตภัณฑ์ซ้ำตลอดทั้งวันหากคุณอยู่กลางแจ้ง (แน่นอน หากผลิตภัณฑ์สัมผัสกับริมฝีปากของคุณ ห้ามใช้ร่วมกับผู้อื่น)

น่าเสียดายที่การทาครีมกันแดดเป็นประจำอาจทำให้เกิดความมันในผิวหนังและปิดกั้นรูขุมขนในผู้ใช้บางคนได้ รูขุมขนที่อุดตันก็ทำให้เกิดการระคายเคืองจนเป็นแผลเย็นได้

โอ้ เรารู้แน่ชัดว่าเริมเย็นเรียกปลายนิ้วคุณอย่างไร เหมือนกับเสียงเพลงไซเรนของไวรัส ตั้งแต่อาการเจ็บแสบครั้งแรกไปจนถึงสะเก็ดแข็งที่ตามมา เป็นเรื่องง่ายที่จะผลัก เขย่ง และเลือกเจ้าตัวเล็กเหล่านี้ คำพูดสำหรับคนฉลาด: อย่าทำอย่างนั้น

อย่าบีบ หนีบ หรือเลือกเริม หากคุณมีก้อนที่ใหญ่และบวมเป็นพิเศษ เราเข้าใจดีว่าทำไมคุณถึงต้องการเปิดมันเพื่อบรรเทาความกดดันที่เจ็บปวด (และความอับอายทางสังคม) ปล่อยให้มันอยู่คนเดียว มิเช่นนั้นคุณอาจจะทำให้ร่างกายรักษาแผลได้ยากขึ้นมาก

ล้างมือบ่อยๆ โดยเฉพาะหลังสัมผัสเริม และระวังอย่าจับตาหรืออวัยวะเพศทันทีหลังจากสัมผัสที่เจ็บ ให้จับตรงที่เจ็บและคุณจะต้องสัมผัสดวงตาของคุณด้วย และนี่อาจทำให้เกิดการติดเชื้อที่กระจกตาของคุณ โรคเริมที่ตาเป็นการติดเชื้อร้ายแรงและอาจส่งผลให้เกิดแผลเจ็บปวดที่เปลือกตา และหากคุณแสดงอาการเหล่านี้ คุณควรไปพบแพทย์ทันที

เป็นความคิดที่ดีที่จะมีเจลทำความสะอาดมือติดตัวไว้ในกรณีที่คุณเผลอเกาเริมโดยไม่ได้ตั้งใจและไม่มีอ่างล้างหน้าอยู่ในมือ ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถกำจัดไวรัสที่น่ารังเกียจเหล่านั้น และพยายามลดการปนเปื้อนซ้ำและแพร่กระจายให้น้อยที่สุด

ราวกับว่าการรู้สึกเสียวซ่า ความอับอายทางสังคม และสะเก็ดแข็งไม่เพียงพอ แผลเย็นก็มักจะเจ็บปวดเช่นกัน ยิ่งไปกว่านั้น ความเจ็บปวดที่สั่นไหวอาจทำให้คุณเลียริมฝีปาก เพิ่มความแห้งแตก หรือกระตุ้นให้คุณใช้นิ้วแตะบริเวณที่เจ็บ ซึ่งคุณพยายามหลีกเลี่ยงทั้งสองอย่าง นั่นเป็นเหตุผลที่คุณอาจต้องการใช้ยาแก้ปวดเพื่อลดความรุนแรง

หาซื้อแอสไพรินอะเซตามิโนเฟน ไอบูโพรเฟน หรือยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เมื่อมีอาการเจ็บปวด ดูรายการข้อควรระวังนี้เมื่อใช้ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ไม่ว่าคุณจะทำอะไร อย่าให้แอสไพรินแก่เด็กหรือวัยรุ่น ในบางกรณีที่หายากมาก ยานี้อาจทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยที่คุกคามชีวิตที่เรียกว่าReye's syndromeซึ่งเป็นอาการบวมในสมองและตับ

อีกวิธีหนึ่งคือคุณสามารถข้ามยาและเลือกการรักษาเฉพาะที่อาจบรรเทาอาการระคายเคืองได้ ไปที่ร้านขายยาในพื้นที่ของคุณและคุณจะเห็นยาหลายชนิด เช่น ยาชา เช่น ไดบูเคน เบนโซเคน ลิโดเคน เตตราเคน หรือฟีนอลการบูร โปรดทราบว่าคุณไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์เบนโซเคนในเด็กอายุต่ำกว่าสองขวบ

เมื่อเริมที่เย็นไม่ได้ทำให้ตัวเองปวดริมฝีปากมาก มันจะไปงีบหลับในเส้นประสาทใต้ผิวหนังของคุณ เพียงรอเหตุผลที่จะตื่น และอะไรเป็นตัวกำหนดนาฬิกาปลุกของมัน?

เพื่อช่วยหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นเหล่านี้ ให้ฝึกเทคนิคคลายเครียดเช่น การออกกำลังกาย การทำสมาธิ โยคะ หรือการอ่าน หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นกรดและรสเค็ม เช่น มันฝรั่งแผ่นทอดหรือผลไม้รสเปรี้ยวเพราะอาจทำให้แผลเย็นระคายเคืองและเพิ่มความเจ็บปวดได้

นอนหลับให้เพียงพอ การวิจัยทางวิทยาศาสตร์หลายทศวรรษแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงดีที่สุดสำหรับร่างกายมนุษย์ในการทำงานในระดับที่เหมาะสม ซึ่งรวมถึงประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน และการนอนหลับก็ช่วยให้คุณขจัดผลกระทบจากการกระตุ้นพลังงานอีกอย่างหนึ่ง นั่นคือ ความเครียด

และเมื่อพูดถึงระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ยาใดๆ ก็ตามที่ไม่เกี่ยวกับโรคภูมิต้านตนเองบางประเภทสามารถกดดันระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายคุณ และส่งผลต่อความสามารถในการต่อสู้กับไวรัสเริม เช่นเดียวกับยาที่กำหนดเป้าหมายเป็นมะเร็ง

การพักผ่อนและคลายเครียดอย่างเหมาะสมยังช่วยป้องกันการเจ็บป่วยโดยทั่วไป เช่น การติดเชื้อทางเดินหายใจ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดโรคหวัดได้

สถาบันสุขภาพแห่งชาติ สหรัฐ (US National Institutes of Health ) กล่าวว่า ไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะสนับสนุนการใช้ชะเอมเทศในภาวะสุขภาพใดๆ แต่อย่างน้อยหนึ่งการศึกษาจากอิหร่านเกี่ยวกับกรด glycyrrhizic ซึ่งเป็นส่วนผสมในชะเอมพบว่าอาจมีประสิทธิภาพบ้าง แต่ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับระยะฟักตัวของไวรัส

หากคุณต้องการลองชะเอมเทศ ให้เคี้ยวแส้ชะเอม ต้องแน่ใจว่ามันทำมาจากชะเอมแท้ เพราะขนม "ชะเอมเทศ" ส่วนใหญ่ในสหรัฐอเมริกาในปัจจุบันนั้นปรุงด้วยโป๊ยกั๊ก หากรายการส่วนผสมระบุว่า "มวลชะเอม" แสดงว่าผลิตภัณฑ์นั้นมีชะเอมแท้ คุณอาจจะลองซื้อผงชะเอมเทศมาโรยบนแผล หรือผสมพลังชะเอมเล็กน้อยกับส่วนผสมของผักล้วนๆ เล็กน้อย แล้วทาที่แผล

จำไว้ว่าอย่าลงน้ำ! เช่นเดียวกับยาอื่นๆ ผลของยาชะเอมแท้สามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ร้ายแรงได้ หากใช้ในปริมาณมากในระยะเวลานาน

เมื่อแผลเย็นปะทุ พวกมันจะรู้สึกอะไรก็ได้แต่เย็น ผิวที่อักเสบและแดงมักรู้สึกร้อนและพุพอง ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่หลายคนแนะนำการประคบเย็นเพื่อทำให้แผลหาย

คุณอาจเคยได้ยินมาว่าถ้าคุณรู้สึกเป็นหวัดเมื่อมาถึงครั้งแรก คุณอาจลดเวลาที่มันติดอยู่ ดูเหมือนจะไม่มีวิทยาศาสตร์ที่ยากนักที่จะสนับสนุนคำกล่าวนั้น

อย่างไรก็ตาม ประคบเย็นและประคบเย็นจะช่วยบรรเทาอาการแสบร้อน อาการคัน และความไม่พึงประสงค์โดยรวมของการระบาดได้ชั่วคราว คุณสามารถใส่น้ำแข็งก้อนลงในผ้าขนหนูหรือถุงพลาสติกแล้วนำไปประคบบนแผลสักสองสามนาทีวันละหลายๆ ครั้ง หากคุณไม่ได้เลือกที่เจ็บหรือเล่นกับมัน น้ำแข็งควรช่วยลดอาการบวมเล็กน้อยและจะช่วยลดความปวดเมื่อยได้

ไอติมรสอร่อยจะรู้สึกดีด้วย แต่ข้ามแท่งน้ำผลไม้ไป ปริมาณกรดของพวกเขาอาจทำให้ระคายเคืองที่สำคัญมากยิ่งขึ้น เครื่องดื่มเย็นจัด เช่น สมูทตี้หรือสมูทตี้ เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้รู้สึกสบายตัว

นมมีประโยชน์ต่อร่างกายในหลาย ๆ ด้าน ส่วนใหญ่ต้องขอบคุณปริมาณแคลเซียมที่เสริมสร้างกระดูก แต่นมยังมีคุณสมบัติในการรักษาที่อาจช่วยขับแผลเย็นจากริมฝีปากที่เจ็บปวดได้ และเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด คุณไม่จำเป็นต้องดื่มเลย

นมมีอิมมูโนโกลบูลินหรือแอนติบอดีที่สามารถทำลายไวรัสได้ กรดอะมิโนที่เรียกว่าแอล-ไลซีนอาจช่วยเบรกกรดที่ไวรัสเริมอาศัยในการทำซ้ำตัวเอง มีอาหารอื่นๆ มากมายที่มีปริมาณ L-lysine สูงที่คุณสามารถใช้เพื่อต่อสู้กับโรคหวัดได้ แต่นมมีแนวโน้มว่าจะเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์ที่สุด อื่นๆ ได้แก่ ชีส ไข่ ถั่วดำ พิสตาชิโอ และของอร่อยอื่นๆ อีกมากมาย

นำ สำลี ก้อน แช่น้ำนมเย็นเย็นแล้วทาบริเวณที่เจ็บเพื่อบรรเทาอาการปวด หลังจากไม่กี่นาที คุณสามารถทาปิโตรเลียมเจลจำนวนหนึ่งก้อนเพื่อช่วยคงความดีงามในการต่อสู้กับไวรัสไว้บนริมฝีปากของคุณตลอดทั้งวัน

ยังดีกว่าถ้าคุณรู้สึกว่าการรู้สึกเสียวซ่าที่บอกเล่าก่อนที่พื้นผิวที่เย็นจัด ให้ตรงไปที่นมเย็น สามารถช่วยเร่งการรักษาได้ตั้งแต่เริ่มต้น

วิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับเริมคือการหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดขึ้นตั้งแต่แรก การศึกษาขนาดเล็กได้แสดงให้เห็นว่าการเสริมสังกะสีแบบเม็ดทุกวันอาจช่วยป้องกันการปะทุของไข้หวัดหรือลดความรุนแรงได้ สังกะสีช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของ T-cells ของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ซึ่งเป็นเซลล์ Warrior ที่ฆ่าไวรัสที่บุกรุกได้เช่นเดียวกับเซลล์ที่ทำให้เกิดโรคหวัด และเนื่องจากความเครียดและการขาดการพักผ่อนมักจะกดดันระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ในช่วงเวลาที่อ่อนแอเหล่านี้ สังกะสีอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง

เมื่อคุณรู้ว่าเริมใกล้จะถึงแล้ว คุณอาจได้รับประโยชน์อย่างมากจากการใช้ครีมที่มีสังกะสีเป็นส่วนประกอบหลัก ซึ่งมีจำหน่ายตามใบสั่งแพทย์เท่านั้น การทดลองทางคลินิกแบบสุ่มหนึ่งครั้งแสดงให้เห็นว่าครีมนี้ ซึ่งทาทุกๆ สองชั่วโมง ช่วยลดความรุนแรงและระยะเวลาของการระบาดได้อย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากทาภายใน 24 ชั่วโมงหลังจากที่เริมมาถึง

แผลเย็นมีตั้งแต่น่ารำคาญไปจนถึงน่าวิตกอย่างยิ่ง และในกรณีที่เลวร้ายที่สุด แผลเย็นนี้อาจส่งผลต่อวิธีที่คุณโต้ตอบกับเพื่อน ครอบครัว และเพื่อนร่วมงานของคุณจริงๆ แต่ในขณะที่รับมือกับอาการเหล่านี้ คุณอาจรู้สึกไม่สบายตัวน้อยที่สุดโดยใช้วิธีรักษาบ้านที่ง่ายแต่สำคัญเหล่านี้

เผยแพร่ครั้งแรก: 15 ม.ค. 2550

บทความที่เกี่ยวข้อง

ลิงค์ที่ยอดเยี่ยมอื่น ๆ

เกี่ยวกับผู้เขียน:

Timothy Gowerเป็นนักเขียนและบรรณาธิการอิสระที่มีผลงานปรากฏในสื่อสิ่งพิมพ์หลายฉบับ รวมทั้ง Reader's Digest, Prevention, Men's Health, Better Homes and Gardens, The New York Times และ The Los Angeles Times ผู้เขียนหนังสือสี่เล่ม Gower ยังเป็นบรรณาธิการร่วมของนิตยสาร Health

Alice Lesch Kellyเป็นนักเขียนด้านสุขภาพในบอสตัน ผลงานของเธอได้รับการตีพิมพ์ในนิตยสารต่างๆ เช่น Shape, Fit Pregnancy, Women's Day, Reader's Digest, Eating Well, and Health เธอเป็นผู้เขียนร่วมของหนังสือสามเล่มเกี่ยวกับสุขภาพของผู้หญิง

Linnea Lundgrenมีประสบการณ์มากกว่า 12 ปีในการค้นคว้า การเขียน และแก้ไขสำหรับหนังสือพิมพ์และนิตยสาร เธอเป็นผู้เขียนหนังสือสี่เล่ม รวมทั้ง Living Well With Allergies

Michele Price Mannเป็นนักเขียนอิสระที่เขียนให้กับสิ่งพิมพ์ต่างๆ เช่น Weight Watchers และนิตยสาร Southern Living เธอเคยเป็นผู้ช่วยบรรณาธิการด้านสุขภาพและฟิตเนสที่นิตยสาร Cooking Light ความหลงใหลในอาชีพของเธอคือการเรียนรู้และเขียนเกี่ยวกับสุขภาพ

เกี่ยวกับที่ปรึกษา:

Ivan Oransky, MDเป็นรองบรรณาธิการของThe Scientist เขาเป็นนักเขียนหรือผู้ร่วมเขียนหนังสือสี่เล่ม รวมถึง The Common Symptom Answer Guide และเคยเขียนเพื่อตีพิมพ์ รวมทั้ง Boston Globe, The Lancet และ USA Today เขาได้รับการแต่งตั้งเป็นผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการแพทย์และผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านวารสารศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยนิวยอร์ก

เดวิด เจ. ฮัฟฟอร์ด ปริญญาเอก เป็นอาจารย์มหาวิทยาลัยและหัวหน้าภาควิชามนุษยศาสตร์การแพทย์ที่วิทยาลัยแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยแห่งรัฐเพนซิลวาเนีย นอกจากนี้เขายังเป็นศาสตราจารย์ในภาควิชาประสาทวิทยาและพฤติกรรมศาสตร์และเวชศาสตร์ครอบครัวและชุมชน Dr. Hufford เป็นบรรณาธิการของวารสารหลายฉบับ รวมทั้ง Alternative Therapies in Health & Medicine และ Explore