ริ้วรอย . พวกเขาดูน่ารักในลูกสุนัขshar-pei ในร่างกายมนุษย์ถือว่าน่าสนใจน้อยกว่า และในขณะที่ shar-pei เติบโตเร็วกว่ารอยยับ รอยย่นบนตัวคนก็มักจะมีรอยย่นลึกขึ้น เป็นส่วน หนึ่งของกระบวนการชราภาพ
ผิวหนังเป็นหนี้ความแน่นของโปรตีนเส้นใยที่เรียกว่า คอ ลลาเจน โปรตีนชนิดที่สอง คืออีลาสตินให้สปริง ต่อมที่หลั่งน้ำมันทำให้มันนุ่มและอ่อนนุ่ม และชั้นไขมันที่อยู่เบื้องล่างจะช่วยเพิ่มรูปร่าง เมื่อร่างกายมีอายุมากขึ้น เซลล์ที่ผลิตสารเหล่านี้ทั้งหมดจะมีจำนวนน้อยลงและมีความแข็งแรงน้อยลง ขาดโปรตีน ผิวจะอ่อนแอและสูญเสียสีผิว มันย้อยและย่นเมื่อเบาะไขมันบางและน้ำมันแห้ง
การสึกหรอของชีวิตประจำวันก็มีส่วนทำให้เกิดรอยย่นได้เช่นกัน กระบวนการแอโรบิกตามปกตินั่นคือ ปฏิกิริยาเคมีที่ใช้ออกซิเจน ซึ่งปล่อยพลังงานที่เซลล์ต้องทำงาน สร้างอนุมูลอิสระ อนุมูลอิสระเป็นอะตอมหรือโมเลกุลที่ไม่เสถียรซึ่งสูญเสียหรือได้รับอิเล็กตรอนจากปฏิกิริยาเหล่านี้ การสัมผัสกับแสงแดดและควันบุหรี่ยังก่อให้เกิดอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคอลลาเจนและอีลาสตินโดยเฉพาะอย่างยิ่ง [แหล่งที่มา: WebMD ] นอกจากนี้ การทำงานของเซลล์บางส่วนยังปล่อยเอนไซม์ที่กินคอลลาเจน [แหล่งที่มา: Fisher et al ]
ริ้วรอยอาจเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่รูปลักษณ์ของ shar-pei ไม่ใช่ ใน 10 หน้าต่อจากนี้ เราจะอธิบายวิธีลดริ้วรอยด้วยการย้อนกระบวนการที่เป็นต้นเหตุ ไม่ใช่ด้วยการผ่าตัดราคาแพงหรือครีม "ต่อต้านวัย" แต่ด้วยเคล็ดลับที่พิสูจน์แล้วซึ่งมีพื้นฐานมาจากวิทยาศาสตร์ที่มั่นคง
เคล็ดลับแรกของเราคือภารกิจรักษาสันติภาพของปรมาณู นั่นอาจฟังดูเหมือนเป็นศัพท์ทหารสำหรับการทำสงครามนิวเคลียร์ แต่อาวุธที่นี่คือหอกหน่อไม้ฝรั่งและแท่งแครอท
- เติมสารต้านอนุมูลอิสระ
- ตกปลารอบๆ เพื่อหาโอเมก้า 3 ไขมันและน้ำมัน
- รับร่องรอยของแร่ธาตุ
- ดื่มเพื่อสุขภาพของคุณ
- เพลิดเพลินกับอาหารถั่วเหลืองในปริมาณที่พอเหมาะ
- สมัครจากภายนอก
- พิจารณาผลิตภัณฑ์ทางเลือกด้วยความระมัดระวัง
- เป็นการป้องกันและเชิงรุกต่อองค์ประกอบต่างๆ
- นอนบนมัน
- เติมความสดใสให้กับชีวิต
10: เติมสารต้านอนุมูลอิสระ
ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว อนุมูลอิสระเริ่มไม่เสถียรเนื่องจากมีอิเลคตรอนจำนวนไม่เท่ากัน อะตอมมีแนวโน้มที่จะมีเสถียรภาพโดยธรรมชาติ ในการฟื้นสภาพนี้ อนุมูลอิสระอาจฉกอิเล็กตรอนจากโมเลกุลที่อยู่ใกล้เคียง หรือปล่อยอิเล็กตรอนสำรองไปที่เพื่อนบ้าน โมเลกุลนั้นอาจไล่ออกจากเพื่อนบ้านด้วย.
ความไม่เสถียรของโมเลกุลอาจทำให้เซลล์อ่อนแอและฆ่าได้โดยการทำลายเยื่อหุ้มเซลล์ นั่นอาจหมายถึงการผลิตคอลลาเจนที่ไม่ดีและการสลายอื่นๆ ในกลไกของผิวที่แข็งแรง
สารต้านอนุมูลอิสระเป็นสารประกอบทางเคมีที่ทำลายห่วงโซ่นี้โดยการจัดหาอิเล็กตรอนเพื่อทำให้อนุมูลอิสระอ่อนลง อาหารที่ทำจากพืชเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งรวมถึงวิตามิน A, C และ E รวมทั้งสารประกอบที่มีสี เช่น เบต้าแคโรทีนและแอนโธไซยานิน สารต้านอนุมูลอิสระทำงานได้ดีที่สุดเมื่อรวมกัน การเติมผักผลไม้สีเข้มหลายๆ ชนิดให้เต็มจานทุกวัน รวมทั้งถั่วและพืชตระกูลถั่วเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเพิ่มอาหารเหล่านี้ในอาหารของคุณ
การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าสารต้านอนุมูลอิสระบางชนิดไม่เพียงป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระเท่านั้น แต่ยังช่วยย้อนกลับได้อีกด้วย รูปแบบของวิตามินเอที่เรียกว่าเรติน อล ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดริ้วรอยได้โดยการกระตุ้นเซลล์ที่ผลิตคอลลาเจน [แหล่งที่มา: Fisher et al ] เรตินอลถูกสังเคราะห์จากเบตาแคโรทีน นอกจากนี้ยังพบอาหารสำเร็จรูปในตับ ไข่ และอาหารเสริม (ซึ่งก็คืออาหารที่อุดมด้วยวิตามิน) เช่น ซีเรียลและอาหารเสริม และวิตามินอีสามารถดูดซึมเข้าสู่เยื่อหุ้มเซลล์ได้ จะช่วยให้เซลล์ซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดจากปฏิกิริยาของกรดไขมันกับออกซิเจน และยังช่วยป้องกันความเสียหายไม่ให้เกิดขึ้นอีกในอนาคตอีกด้วย [แหล่งที่มา: Howard et al ]
เมื่อพูดถึงไขมัน พวกเขายังมีบทบาทในการลดเลือนริ้วรอยอีกด้วย เคล็ดลับต่อไปของเราอธิบายวิธีการ
9: ตกปลารอบๆ เพื่อหาไขมันและน้ำมันโอเมก้า 3
ไขมันในร่างกายช่วยสร้างรูปลักษณ์ที่เรียบเนียนโดยให้พื้นผิวของมันเหมือนกับเนินเขาที่กลิ้งอยู่ใต้พื้นหญ้า ไขมันในอาหารยังช่วยปรับปรุงสุขภาพผิวด้วยการบำรุงเซลล์ผิว ในการอภิปรายของวิตามินอีในหน้าก่อนหน้านี้ เรากล่าวว่ากรดไขมันเป็นองค์ประกอบสำคัญของเยื่อหุ้มเซลล์ เยื่อเหล่านั้นจะช่วยรักษาความชุ่มชื้น ซึ่งทำให้เซลล์เต่งตึงและเต่งตึง การได้รับไขมันและน้ำมันในปริมาณที่เพียงพอในอาหารจะช่วยคืนผิวที่เหี่ยวย่นให้กลับมาสดใสดังเดิม
ไขมันและน้ำมันที่มีประโยชน์ที่สุดในการลดริ้วรอยจะอยู่ในรูปของกรดไขมันโอเมก้า 3 มีมากในปลาที่มีน้ำมัน เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาเฮอริ่ง และปลาซาร์ดีน แหล่งอาหารมังสวิรัติที่ดี ได้แก่ อัลมอนด์ วอลนัท เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดทานตะวันและน้ำมัน
เป็นโบนัส กรดไขมันโอเมก้า 3 มีไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนซึ่งหมายความว่าสามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้
แต่วิตามินและไขมันไม่ใช่สารอาหารเพียงอย่างเดียวในการต่อสู้กับริ้วรอย เคล็ดลับต่อไปของเราจะนำคำแนะนำด้านอาหารมาสู่โลก
8: รับร่องรอยของแร่ธาตุ
จากแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อสุขภาพที่ดี แร่ธาตุสองชนิดมีคุณค่าเป็นพิเศษในการลดเลือนริ้วรอย หนึ่งคือซีลีเนียม ในฐานะที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซีลีเนียมจะทำให้อนุมูลอิสระที่หิวโหยอิเล็กตรอนเป็นกลางก่อนที่จะทำลายเซลล์ผิวหนัง แหล่งอ้างอิงบางแหล่งยังคืนความยืดหยุ่นของผิว [แหล่งข่าว: Bauer ]
แร่ที่สองคือทองแดง ทองแดงมีความจำเป็นต่อการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน ซึ่งเป็นโปรตีนเนื้อเยื่อผิวหนังที่สำคัญสองชนิด
เช่นเดียวกับแร่ธาตุอื่น ๆ ทั้งสองต้องการในปริมาณที่น้อยมากเท่านั้น แหล่งซีลีเนียมที่ดี ได้แก่ ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ถั่วบราซิล ไข่ และธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง โฮลวีต และข้าวโอ๊ต คุณสามารถหาทองแดงได้ในพืชตระกูลถั่ว ถั่วและถั่วเลนทิล และถั่วและหอย
ถัดไป: คำแนะนำที่จะเหมาะกับผู้ชื่นชอบเครื่องดื่มบางชนิดสำหรับ T.
7: ดื่มเพื่อสุขภาพของคุณ
เครื่องดื่มบางชนิดขึ้นชื่อในเรื่องความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระ ในหมู่พวกเขามีกาแฟโกโก้และชา การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าชาเขียวและชาขาวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เหนือกว่าและมีศักยภาพในการลดเลือนริ้วรอย
สารต้านอนุมูลอิสระ ที่เกี่ยวข้องคือcatechinsและepicatechins สารเหล่านี้พบได้ในใบชาทุกชนิด อย่างไรก็ตาม สารออกซิเดชันจะลดลง ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการหมักที่ใช้ทำชาดำ ชาเขียวไม่ผ่านการหมักและเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชั่นน้อยลง ชาขาวที่ต้มจากใบที่อายุน้อยที่สุดของพืช ผ่านการออกซิเดชันน้อยที่สุด ส่งผลให้ชาทั้งสีขาวและสีเขียวมีคาเทชินและอีพิคาเทชินมากกว่า นอกจากนี้ ชาขาวยังได้รับการแสดงเพื่อหยุดปฏิกิริยาของเอนไซม์ที่ทำลายคอลลาเจนและอีลาสติน [แหล่งข่าว: Thring et al .
สำหรับสารต้านอนุมูลอิสระส่วนใหญ่ ให้เลือกชาที่ชงใหม่พร้อมดื่มทันทีหรือเย็น และโปรดทราบว่าการค้นพบนี้ใช้ได้กับชาแท้เท่านั้นCamellia sinensisและไม่ใช้กับสมุนไพรอย่างเช่น ดอกคาโมไมล์หรือมิ้นต์
ถัดไป: คุณอาจรู้จักพืชตระกูลถั่ว ตัวเล็ก ๆ ตัวนี้ ในสภาพที่แห้งและมีรอยย่น การทำความรู้จักกันให้ดีขึ้นสามารถช่วยให้คุณไม่ต้องแชร์รูปลักษณ์ภายนอก
6: เพลิดเพลินกับอาหารถั่วเหลืองในปริมาณที่พอเหมาะ
คณะลูกขุนยังคงไม่เห็นด้วยกับอาหารที่ทำจากถั่วเหลืองและคุณค่าในการย้อนรอยเหี่ยวย่น การโต้เถียงในความโปรดปราน: ถั่วเหลืองมีโปรตีนคุณภาพสูงและสารประกอบจากพืชที่เรียกว่าไอโซฟลาโวนซึ่งบางชนิดเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นที่รู้จัก ในการศึกษาบางชิ้น ยังพบว่าไอโซฟลาโวนจากถั่วเหลืองช่วยเสริมสร้าง คอ ลลาเจน โต้แย้ง: การทดสอบทั้งหมดนี้ทำโดยใช้สัตว์ ไม่ใช่คน
ในทำนองเดียวกัน ในการศึกษาเล็กๆ เกี่ยวกับมนุษย์ สารประกอบที่ทำขึ้นในร่างกายโดยการย่อยอาหารที่ทำจากถั่วเหลืองหมัก ดูเหมือนจะช่วยลดริ้วรอยรอบดวงตาได้ อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์ยังไม่เป็นที่แน่ชัด นอกจากนี้ ผู้คนจำนวนมากยังขาดแบคทีเรียในลำไส้ที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหาร ครีมเฉพาะที่ประกอบด้วย isoflavone genistein ของถั่วเหลือง อาจมีประโยชน์มากกว่าการบริโภคถั่วเหลือง แต่กรณีนี้ยังไม่ปิด [แหล่งที่มา: Jaliman ]
เมื่อพูดถึงการรักษาเฉพาะที่ ตอนนี้เราได้เลือกอาหารมาเต็มจานแล้ว เราจะมาดูวิธีต่อสู้กับริ้วรอยจากภายนอกกัน
5: สมัครจากภายนอก
ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและความงามจำนวนมากขึ้นเรียกร้องให้ปรับปรุงและบำรุงผิวของคุณ เวชสำอางเหล่านี้จำนวนมาก(กล่าวคือ เวชภัณฑ์เครื่องสำอาง) มี สารอาหาร ที่ต่อต้านริ้วรอย แบบเดียวกับที่ พบในอาหาร อย่างไรก็ตาม สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาอนุมัติผลิตภัณฑ์เหล่านี้เพื่อความปลอดภัยเท่านั้น ไม่ใช่เพื่อประสิทธิผล การปรับปรุงโดยอิงจาก "การทดลองทางคลินิก" และคำศัพท์ที่คลุมเครือ เช่น "ความแตกต่างที่สังเกตได้" อาจอาศัยสิ่งใดที่วัดไม่ได้มากไปกว่าการสังเกตและความประทับใจของผู้ที่เกี่ยวข้องในการศึกษาวิจัย ซึ่งบริษัทจ่ายให้
นอกจากนี้สารต้านอนุมูลอิสระในการรักษาเฉพาะที่จะถูกย่อยสลายอย่างรวดเร็วโดยออกซิไดซ์เมื่อสัมผัสกับอากาศ แม้ว่าบรรจุภัณฑ์ที่ปิดสนิทและการเติมส่วนผสมที่ทำให้คงตัวจะช่วยลดการเกิดออกซิเดชันได้ แต่คุณก็ไม่สามารถระบุได้ว่าสารอาหารเหล่านี้จะคงประสิทธิภาพเดิมของสารอาหารเหล่านี้ไว้ได้มากน้อยเพียงใด
ดังที่กล่าวไปแล้ว มีการแสดงส่วนผสมที่ประกอบด้วยสารอาหารจำนวนหนึ่งซึ่งช่วยลดเลือนริ้วรอย พวกเขารวมถึง [แหล่งที่มา: Mayo Clinic ]:
- คุณจะจำได้ว่า เรตินอลเป็นรูปแบบหนึ่งของวิตามินเอ อาจถูกระบุว่าเป็น กรดเรติ โนอิกหรือเรตินอลดีไฮด์บนฉลากผลิตภัณฑ์
- เปปไทด์เป็นสายโซ่ของกรดอะมิโน กรดอะมิโนเป็นส่วนประกอบสำคัญของโปรตีน และโปรตีนเป็นส่วนประกอบหลักในผิวหนัง เชื่อกันว่าเปปไทด์ทองแดงมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ
- กรด ไฮด รอกซีเกิดขึ้นตามธรรมชาติในผลไม้หลายชนิด พวกเขายังพบในกรดแลคติกในอาหารที่ทำจากนม ช่วยให้ผิวของคุณผลัดเซลล์ที่ตายแล้วซึ่งกระตุ้นการเจริญเติบโตใหม่
แม้ว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจช่วยลดริ้วรอย แต่ก็ไม่ได้ป้องกันความเสียหายจากแสงแดดหรือมลภาวะ ควรใช้ในเวลากลางคืนและทาครีมกันแดดในระหว่างวัน
คุณยินดีที่จะเดินออกไปให้ไกลจากเส้นทางที่พ่ายแพ้หรือไม่? แนวคิดต่อไปของเราเปิดประตูสู่ถนนที่เดินทางน้อยลง
4: พิจารณาผลิตภัณฑ์ทางเลือกด้วยความระมัดระวัง
ในทางเดินด้านความงามและอื่น ๆ คุณจะพบสินค้าที่จำหน่ายและขายมานานหลายศตวรรษ ในบางกรณี เป็นยาลดเลือนริ้วรอย วิทยาศาสตร์เพิ่งจะเริ่มตามคำกล่าวอ้างของหญิงชราเหล่านี้
ตัวอย่างเช่น วิชฮาเซล - ถูกต้องกว่า สารละลายน้ำที่ทำจากสมุนไพรที่เรียกว่าวิทช์ฮาเซล - มีการใช้เฉพาะที่มานานแล้วโดยหวังว่าจะกระชับผิว ขณะนี้ การศึกษาในห้องปฏิบัติการแสดงให้เห็นว่าพืชชนิดนี้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบคล้ายกับชาขาว การอักเสบเป็นส่วนหนึ่งของการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันต่อองค์ประกอบต่างๆ เช่น ควันบุหรี่ ที่ทำลายเซลล์ผิวและทำให้เกิดริ้วรอย สารสกัดจากกุหลาบและทับทิมยังให้ประโยชน์เช่นเดียวกัน [แหล่งที่มา: Thring et al ]
หากคุณตัดสินใจที่จะลองวิธีรักษาแบบอื่น ให้ออกกำลังกายด้วยสติที่ดี ก่อนอื่น ทำวิจัย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการรักษาไม่เป็นอันตรายโดยเนื้อแท้ อย่ากินหรือดื่มอะไรที่ไม่ตั้งใจให้กินเข้าไป เป็นต้น และจำไว้ว่าแม้แต่ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายก็สามารถเป็นอันตรายได้หากได้รับในปริมาณมาก พิจารณาความคุ้มทุนด้วย หากวิธีการรักษาเกี่ยวข้องกับผลิตภัณฑ์แปลกใหม่ เช่น สารสกัดจากแองเจลิกา ภาระผูกพันทางการเงินอาจทำให้กระเป๋าเงินของคุณว่างเปล่าก่อนที่คุณจะเห็นผลจริงๆ
เคล็ดลับต่อไปของเรากล่าวถึงคติประจำใจด้านกีฬาที่ว่าการป้องกันที่ดีคือการโจมตีที่ดีที่สุด
3: เป็นการป้องกันและป้องกันเชิงรุกต่อองค์ประกอบต่างๆ
การปกป้องผิวจากปัจจัยต่างๆ เป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันริ้วรอยแต่ยังช่วยลดริ้วรอยได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่นครีมกันแดดในวงกว้างที่มีค่า SPF 25 ถึง 30 มีประสิทธิภาพในการป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต A และรังสีอัลตราไวโอเลต B (UVA และ UVB) จากดวงอาทิตย์ ครีมกันแดดบางชนิดยังมีวิตามินอีหรือไอโซฟลาโวนจากถั่วเหลือง ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เสริมสร้างเกราะป้องกันผิวโดยช่วยสร้างคอลลาเจนใหม่
ในทำนองเดียวกัน มอยเจอร์ไรเซอร์ช่วยรักษาของเหลวในเซลล์ ซึ่งเติมเต็มริ้วรอยชั่วคราวและปรับปรุงสุขภาพผิวโดยรวมในระยะยาว
มอยเจอร์ไรเซอร์บางชนิดมีคอลลาเจนและเคราติน โปรตีนเหล่านี้ยังช่วยลดเลือนริ้วรอยชั่วคราวและปกป้องผิว แต่ไม่สามารถดูดซึมทาเฉพาะที่และเติมเข้าไปในแหล่งสะสมตามธรรมชาติของร่างกายคุณได้ คุณควรรับประทานอาหารที่มีโปรตีนเหล่านี้แทน
ไม่รู้ว่าควรลองใช้เคล็ดลับไหนในการเปิดหูเปิดตาเหล่านี้ก่อน ถ้าอย่างนั้นคำแนะนำต่อไปของเราก็เป็นเวลาที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่ง
2: นอนบนมัน
การนอนหลับที่เพียงพอสามารถสร้างความแตกต่างระหว่างกลางวันและกลางคืนในการก่อตัวของริ้วรอยได้ ระหว่างการนอนหลับ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ ( HGH ) ตามชื่อที่แนะนำ HGH ทำงานเพื่อรักษาการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อร่างกายทั้งหมดรวมถึงผิวหนัง
ในทางกลับกัน การอดนอนจะกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล ในบรรดาผลกระทบอื่นๆ คอร์ติซอลชะลอการเจริญเติบโตและลดการบำรุงรักษาเนื้อเยื่อตามปกติ ชั้นนอกของผิวหนังจะแห้งและไวต่อการติดเชื้อ แสงแดด และอันตรายอื่นๆ ที่อาจนำไปสู่การเกิดริ้วรอยได้ง่าย
ผลกระทบของการนอนหลับและการขาดการนอนหลับนั้นเพิ่มขึ้นเมื่อคุณเข้าสู่วัยกลางคน นั่นคือเมื่อการผลิต HGH หายไปตามธรรมชาติและริ้วรอยมักจะพัฒนาตามธรรมชาติ HGH รวมอยู่ในครีมต่อต้านริ้วรอยบางตัวและจำหน่ายในอาหารเสริม แต่การรักษาดังกล่าวไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าใช้ได้ผลและอาจมีผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย [แหล่งที่มา: Mayo Clinic ] เป็นการดีที่สุดที่จะยึดติดกับ HGH ที่คุณมีและช่วยให้มันทำงานอย่างเต็มที่โดยการนอนหลับให้เพียงพอ สำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ นั่นหมายถึงการปิดตาที่มีคุณภาพเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืน [แหล่งที่มา: Morgenthaler ]
แต่คุณอาจถามว่าถ้ากังวลเรื่องริ้วรอยจะหลับได้อย่างไร? คำถามนั้นนำเราไปสู่คำแนะนำสุดท้ายของเรา
1: ทำให้ชีวิตสว่างขึ้น
อาจฟังดูง่าย แต่ "อย่ากังวล มีความสุข" อาจเป็นยารักษาริ้วรอย ที่มี ประสิทธิภาพ ความเครียดอาจทำให้ผิวบางและอ่อนแอได้ ผิวที่อ่อนแอกว่าจะไม่สามารถต้านทานแรงโน้มถ่วงได้ นอกจากนี้ การแสดงออกทางสีหน้ามากเกินไปและเกินจริง เช่น การขมวดคิ้วและหน้าบึ้ง อาจทำให้รอยย่นรุนแรงขึ้นหรือลึกขึ้นได้ การใช้ชีวิตที่วิตกกังวลและก้าวร้าวรวมกันทั้งหมดสามารถเพิ่มรอยเหี่ยวย่นได้ ดังนั้นการกังวลเรื่องริ้วรอยอาจทำให้แย่ลงได้
แทนที่จะทำอย่างนั้น ให้จิตใจและร่างกายของคุณมีประสิทธิผลมากกว่าที่จะทำ คลายเครียดด้วยการออกกำลังกายหรืองานอดิเรก ฟังเพลงหรือดูซิทคอมบางเรื่องที่คุณชื่นชอบ [ที่มา: WebMD ถ้าคุณคิดว่าคุณไม่สามารถจัดตารางเวลาได้ ให้เรียนรู้เทคนิคการบริหารเวลา การควบคุมเวลาสามารถช่วยลดความเครียดในตัวเองได้ [ที่มา: WebMD ]
ในการพิจารณาสิ่งต่าง ๆ ให้นึกถึงลูกสุนัข shar-pei ที่เราพูดถึงในหน้าแรก ถ้าไม่กังวลเรื่องริ้วรอย ร่องลึก ร่องลึก ทำไมคุณถึงกังวลเรื่องรอยยับและรอยยับบางๆ ล่ะ?
ข้อมูลเพิ่มเติมมากมาย
บทความที่เกี่ยวข้อง
- 5 วิธีเปลี่ยนผิวของคุณเมื่อคุณอายุมากขึ้น
- 5 วิธีป้องกันริ้วรอย
- 10 วิธีในการปกป้องผิวของคุณจากความเสียหายจากแสงแดด
- เคล็ดลับต่อต้านวัย 7 อันดับแรก
- 10 อาหารต่อต้านวัย
แหล่งที่มา
- สถาบันโรคผิวหนังแห่งอเมริกา. "เครื่องสำอาง" (4 ก.พ. 2555) http://www.aad.org/media-resources/stats-and-facts/cosmetic-treatments/cosmeceuticals
- สถาบันโรคผิวหนังแห่งอเมริกา. "แพทย์ผิวหนังสามารถช่วยแยกข้อเท็จจริงจากนิยายเรื่องการสัมผัสแสงแดด ครีมกันแดด และวิตามินดีได้" 10 พ.ย. 2552 (31 ม.ค. 2555) http://www.aad.org/stories-and-news/news-releases/dermatologists-can-help-separate-fact-from-fiction-for-sun -การสัมผัสครีมกันแดดและวิตามินดี
- สถาบันโรคผิวหนังแห่งอเมริกา. "การจัดการความเครียดสามารถช่วยให้ผู้คนปรับปรุงสภาพผิวของพวกเขาได้" 4 ส.ค. 2554 (31 ม.ค. 2555) http://www.aad.org/stories-and-news/news-releases/managing-stress-can-help-people-improve-their-skin-conditions
- สถาบันโรคผิวหนังแห่งอเมริกา. "การดูแลผิวในราคาประหยัด" (31 ม.ค. 2555) http://www.aad.org/skin-care-and-safety/skin-health-tips/skin-care-on-a-budget
- เบาเออร์, จอย. "กินในแบบของคุณสู่ผิวสวย" (4 ก.พ. 2555) http://www.joybauer.com/healthy-living/food-for-beautiful-skin.aspx
- บูเชซ, โคเล็ตต์. "23 วิธีในการลดเลือนริ้วรอย" 24 ก.พ. 2551 (31 ม.ค. 2555) http://www.webmd.com/healthy-beauty/features/23-ways-to-reduce-wrinkles
- บูเชซ, โคเล็ตต์. "อยากมีสุขภาพผิวที่ดี? 11 ต.ค. 2547 (3 ก.พ. 2555) http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/features/want-healthy-skin-feed-well
- เคาน์ตี้ของสำนักงานพัฒนาอุตสาหกรรมลูอิส "วิตามินและแร่ธาตุ" (4 ก.พ. 2555) http://www.lcida.org/vitaminsminerals.html
- ฮาร์เปอร์, ดักลาส. "แม่มดเฮเซล" พจนานุกรมนิรุกติศาสตร์ออนไลน์ (14 ก.พ. 2555) http://www.etymonline.com/index.php?term=witch+hazel
- Howard, Amber C. , McNeil, Anna K. และ McNeil, Paul L. "การส่งเสริมการซ่อมแซมเมมเบรนของพลาสม่าด้วยวิตามินอี" Nature Communications, 20 ธันวาคม 2554 (9 ก.พ. 2555) http://www.nature/ncomms/journal/v2/n12/full/ncomms1594.html
- ฟิชเชอร์, แกรี่. J, Varani, James และ Voorhees, John J. "การยุบตัวของไฟโบรบลาสต์และผลการรักษา" Archives of Dermatology พฤษภาคม 2551 (9 ก.พ. 2555) http://archderm.ama-assn.org/cgi/content/short/144/5/666
- จาลิมาน, เดบรา. "ผลของถั่วเหลือง" 4 พ.ย. 2554 (5 ก.พ. 2555) http://blogs.webmd.com/healthy-skin/2011/11/the-soy-effect.html
- เมโยคลินิก. "ฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ (HGH): ชะลอความชราหรือไม่" 19 ก.พ. 2554 (6 ก.พ. 2555) http://www.mayoclinic.com/health/growth-hormone/HA00030
- เมโยคลินิก. "ความเครียด: ความเครียดอย่างต่อเนื่องทำให้สุขภาพของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง" 11 ก.ย. 2554 (6 ก.พ. 2555) http://www.mayoclinic.com/health/stress/SR00001
- เมโยคลินิก. "ครีมลดริ้วรอย: คำแนะนำของคุณสำหรับผิวดูอ่อนกว่าวัย" 12 ต.ค. 2553 (4 ก.พ. 2555) http://www.mayoclinic.com/health/rink-creams/SN00010
- มอร์เกนทาเลอร์, ทิโมธี. "นอนกี่ชั่วโมงถึงจะพอ" 4 ธ.ค. 2553 (9 ก.พ. 2555) http://www.mayoclinic.com/health/how-many-hours-of-sleep-are-enough/AN01487
- สถาบันมะเร็งธรรมชาติ. "การป้องกันชาและมะเร็ง: จุดแข็งและข้อจำกัดของหลักฐาน" 17 พ.ย. 2553 (5 ก.พ. 2555) http://www.cancer.gov/cancertopics/factsheet/prevention/tea
- สถาบันสุขภาพแห่งชาติ. "วิตามินเอและสุขภาพกระดูก" ม.ค. 2554 (3 ก.พ. 2555) http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Bone/Bone_Health/Nutrition/vitamin_a.asp
- พาร์เนส, โรบิน เบรตต์. "สารต้านอนุมูลอิสระ: สิ่งที่คุณต้องรู้" (2 ก.พ. 2555) https://health.howstuffworks.com/wellness/food-nutrition/facts/antioxidant.htm
- แชร์แคร์. "การนอนหลับและฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ (HGH) เชื่อมโยงกันอย่างไร" (6 ก.พ. 2555) http://www.sharecare.com/question/are-sleep-and-hgh-linked
- ไชเมอร์, อลิซาเบธ บาวเวอร์ส. "อาหารเพื่อสุขภาพผิวสุขภาพดี" 18 มิถุนายน 2554 (25 ม.ค. 2555) http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/acne-care-11/diet-and-skin?page=1
- สกินแคร์Physicians.com "10 เคล็ดลับ: การเลือกหัวข้อการต่อสู้อายุ" 17 มิถุนายน 2552 (31 ม.ค. 2555) http://www.skincarephysicians.com/agingskinnet/age_fighting_selecting.html
- Thring, Tamsyn SA, Hili, Pauline และ Naughton, Declan P. "ฤทธิ์ต้านคอลลาเจน ต่อต้านอีลาสเทสและต่อต้านอนุมูลอิสระของสารสกัดจากพืช 21 ชนิด" BMC Complementary and Alternative Medicine, 4 ส.ค. 2552 (9 ก.พ. 2555) http://www.biomedcentral.com/1472-6882/9/27/abstract
- Thring, Tamsyn SA, Hili, Pauline และ Naughton, Declan P. "สารต้านอนุมูลอิสระและฤทธิ์ต้านการอักเสบที่เป็นไปได้ของสารสกัดและสูตรผสมของชาขาว กุหลาบ และวิทช์เฮเซลในเซลล์ไฟโบรบลาสต์ผิวหนังของมนุษย์ขั้นต้น" วารสารการอักเสบ 13 ต.ค. 2554 (9 ก.พ. 2555) http://www.journal-inflammation.com/content/8/1/27
- ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์. "ริ้วรอยและฝ้า-กระ--การรักษา" 30 ธ.ค. 2551 (31 ม.ค. 2555) http://www.umm.edu/patiented/articles/what_professional_resurfacing_procedures_skin_wrinkles_000021_5.htm
- วัตสัน, สเตฟานี่. "ความงามและการดูแลผิว: วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ" 14 ธ.ค. 2553 (5 ก.พ. 2555) http://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/lifestyle-guide-11/beauty-skin-care-vitamins-antioxidants?page=1
- WebMD.com. "ขั้นตอนเครื่องสำอางและริ้วรอย" 6 มีนาคม 2553 (1 ก.พ. 2555) http://www.webmd.com/healthy-beauty/guide/cosmetic-procedures-wrinkles
- WebMD. "การจัดการความเครียด – วิธีหลีกเลี่ยงความเครียด" 20 เมษายน 2554 (9 ก.พ. 2555) http://www.webmd.com/balance/stress-management/stress-management-avoiding-unnecessary -stress
- WebMD. "การจัดการความเครียด – วิธีบรรเทาความเครียด" 20 เมษายน 2554 (9 ก.พ. 2555) http://www.webmd.com/balance/management/stress-management-relieving-stress
เกี่ยวกับผู้เขียน
Timothy Gowerเป็นนักเขียนและบรรณาธิการอิสระที่มีผลงานปรากฏในสื่อสิ่งพิมพ์หลายฉบับ รวมทั้ง Reader's Digest, Prevention, Men's Health, Better Homes and Gardens, The New York Times และ The Los Angeles Times ผู้เขียนหนังสือสี่เล่ม Gower ยังเป็นบรรณาธิการร่วมของนิตยสาร Health
Alice Lesch Kellyเป็นนักเขียนด้านสุขภาพในบอสตัน ผลงานของเธอได้รับการตีพิมพ์ในนิตยสารต่างๆ เช่น Shape, Fit Pregnancy, Women's Day, Reader's Digest, Eating Well, and Health เธอเป็นผู้เขียนร่วมของหนังสือสามเล่มเกี่ยวกับสุขภาพของผู้หญิง
Linnea Lundgrenมีประสบการณ์มากกว่า 12 ปีในการค้นคว้า การเขียน และแก้ไขสำหรับหนังสือพิมพ์และนิตยสาร เธอเป็นผู้เขียนหนังสือสี่เล่ม รวมทั้ง Living Well With Allergies
Michele Price Mannเป็นนักเขียนอิสระที่เขียนให้กับสิ่งพิมพ์ต่างๆ เช่น Weight Watchers และนิตยสาร Southern Living เธอเคยเป็นผู้ช่วยบรรณาธิการด้านสุขภาพและฟิตเนสที่นิตยสาร Cooking Light ความหลงใหลในอาชีพของเธอคือการเรียนรู้และเขียนเกี่ยวกับสุขภาพ
เกี่ยวกับที่ปรึกษา
Ivan Oransky, MDเป็นรองบรรณาธิการของThe Scientist เขาเป็นนักเขียนหรือผู้ร่วมเขียนหนังสือสี่เล่ม รวมถึง The Common Symptom Answer Guide และเคยเขียนเพื่อตีพิมพ์ รวมทั้ง Boston Globe, The Lancet และ USA Today เขาได้รับการแต่งตั้งเป็นผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการแพทย์และผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านวารสารศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยนิวยอร์ก
เดวิด เจ. ฮัฟฟอร์ด ปริญญาเอก เป็นอาจารย์มหาวิทยาลัยและหัวหน้าภาควิชามนุษยศาสตร์การแพทย์ที่วิทยาลัยแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยแห่งรัฐเพนซิลวาเนีย นอกจากนี้เขายังเป็นศาสตราจารย์ในภาควิชาประสาทวิทยาและพฤติกรรมศาสตร์และเวชศาสตร์ครอบครัวและชุมชน Dr. Hufford เป็นบรรณาธิการของวารสารหลายฉบับ รวมทั้ง Alternative Therapies in Health & Medicine และ Explore
