คุณเคยหยุดเรียนแอโรบิกเพราะกลัวว่าตัวเองจะมี "อุบัติเหตุ" หรือไม่? คุณระบุตำแหน่งห้องน้ำทั้งหมดในห้างสรรพสินค้าก่อนที่คุณจะกล้าซื้อของหรือไม่? คุณกลัวการจาม ไอ หรือแม้แต่การหัวเราะ เพราะคุณไม่แน่ใจว่าจะแห้งหรือไม่?
มั่นใจได้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ตามข้อมูลของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ ชาวอเมริกันมากกว่า 13 ล้านคนต้องทนทุกข์กับภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ บ่อยครั้งอยู่ในความเงียบ อันที่จริง เป็นปัญหาที่เพิ่งได้รับการยอมรับในอเมริกาเมื่อไม่นานนี้ว่าเป็นอาการทั่วไปที่รักษาได้ และไม่ใช่อาการที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของการมีอายุมากขึ้น
ตามความเป็นจริง วัฒนธรรมอื่นๆ ในอดีตดูเหมือนจะตระหนักและยอมรับปัญหามากขึ้น ชาวอียิปต์โบราณพัฒนาผลิตภัณฑ์เพื่อการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ และในบริเตนใหญ่ในช่วงเปลี่ยนศตวรรษ ผู้หญิงถือสิ่งที่เรียกว่า "รองเท้าแตะ" ไว้ใต้กระโปรงเพื่อบรรเทาทุกข์ระหว่างที่ไปโบสถ์
การสูญเสียการควบคุมกระเพาะปัสสาวะไม่ใช่โรค แต่เป็นอาการที่มีสาเหตุที่เป็นไปได้หลายประการ มันสามารถส่งผลกระทบต่อทุกคนในทุกช่วงอายุ ตั้งแต่เด็กจนถึงผู้สูงอายุ ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่มากกว่าผู้ชายถึงสามเท่า เนื่องจากส่วนใหญ่มาจากความเครียดทางร่างกายของการคลอดบุตรและฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงหลังวัยหมดประจำเดือน
ความมักมากในกามมีสี่ประเภท ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่เป็นผลจากความเสียหายหรืออ่อนตัวของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน โดยเฉพาะกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ชุดของกล้ามเนื้อที่ด้านล่างของกระดูกเชิงกรานนี้รองรับอวัยวะภายในส่วนล่างและช่วยรักษารูปร่างและการทำงานที่เหมาะสม การคลอดบุตร วัยหมดประจำเดือน การแตกหักของกระดูกเชิงกราน และการผ่าตัดบางประเภท เช่น การตัดมดลูก (การตัดมดลูก) หรือการตัดต่อมลูกหมาก (การกำจัดต่อมลูกหมาก) อาจทำให้กล้ามเนื้อเหล่านี้ขาดได้ ด้วยเหตุนี้ กิจกรรมใดๆ ที่สร้างความเครียดหรือแรงกดบนกระเพาะปัสสาวะอย่างกะทันหัน ไม่ว่าจะเป็นการจามไปจนถึงการตีลูกเทนนิส อาจทำให้ปัสสาวะรั่วได้ โชคดีที่การออกกำลังกายบริเวณอุ้งเชิงกรานสามารถแก้ปัญหาภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ได้เกือบทุกกรณี
ในทางกลับกัน คนที่มีอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ประสบกับความจำเป็นในการปัสสาวะอย่างกะทันหันแต่ไม่สามารถไปห้องน้ำได้ทันเวลา ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ (บางครั้งเรียกว่ากระเพาะปัสสาวะไวเกิน) เกิดขึ้นเมื่อเส้นประสาทที่เชื่อมระหว่างสมองกับกระเพาะปัสสาวะเสียหาย ส่งผลให้กล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะหดเกร็งจนควบคุมไม่ได้จนขับปัสสาวะออก ความเสียหายของเส้นประสาทเองอาจเกิดจากโรคหลอดเลือดสมอง การบาดเจ็บที่ไขสันหลัง หรือโรคต่างๆ เช่น โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็งที่ทำให้เกิดความผิดปกติของเส้นประสาท
บางคนทนทุกข์ทรมานจากความมักมากในกามและความเครียด มีการกล่าวกันว่ามีความมักมากในกามผสม
และในที่สุด บางคนประสบ กับ ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ซึ่งร่างกายผลิตปัสสาวะมากกว่าที่กระเพาะปัสสาวะจะเก็บได้ ทำให้เกิดการรั่วไหล หรือ "ไหลริน" ของปัสสาวะส่วนเกิน เป็นผลมาจากการอุดตันหรือการทำงานของกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะได้ไม่ดี ซึ่งทั้งสองวิธีนี้ป้องกันกระเพาะปัสสาวะไม่ให้ไหลออกจนหมดและทำให้ปัสสาวะล้น สิ่งกีดขวางอาจเกิดจากเนื้องอกหรือต่อมลูกหมากโต ในขณะที่ยาบางชนิด โรคต่างๆ เช่น โรคโปลิโอหรือโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง ความเสียหายของไขสันหลัง หรือกระดูกเชิงกรานหรือการผ่าตัดสามารถป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะทำงานได้อย่างเหมาะสม
NAFC ประมาณการว่าประมาณร้อยละ 80 ของผู้ที่มีภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่สามารถบรรเทาหรือรักษาได้ การรักษาอาจรวมถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือพฤติกรรม การใช้ยา การออกกำลังกายกล้ามเนื้อแบบพิเศษ การผ่าตัด หรืออุปกรณ์และผลิตภัณฑ์ต่างๆ เพื่อจัดการกับภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเภทของภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ มักใช้สิ่งเหล่านี้ร่วมกัน
ดังนั้น แม้ว่าคุณจะต้องไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยโรคและวางแผนการรักษาที่เหมาะสม แต่ก็มีวิธีรักษาที่บ้านหลายวิธีที่จะช่วยให้คุณรู้สึกแห้งและปราศจากความเขินอาย อ่านหน้าถัดไปเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหาทางเดินปัสสาวะและวิธีจัดการกับปัญหาดังกล่าว ให้ลองไปที่ลิงก์ต่อไปนี้:
- หากต้องการดูการเยียวยาที่บ้านทั้งหมดของเราและเงื่อนไขที่พวกเขาปฏิบัติ ไปที่หน้าหลักการแก้ไขบ้าน ของเรา
- หากต้องการเรียนรู้วิธีหลีกเลี่ยงการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ โปรดอ่านวิธีป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
- เพื่อบรรเทาอาการเจ็บปวดของระบบทางเดินปัสสาวะที่บ้าน ให้ลองใช้คำแนะนำในการเยียวยาที่บ้านสำหรับการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
- การเยียวยาที่บ้านสำหรับนิ่วในไตจะกล่าวถึงวิธีการป้องกันไม่ให้นิ่วในไตก่อตัวและวิธีบรรเทาอาการของพวกเขา
ข้อมูลนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์ บรรณาธิการของคู่มือผู้บริโภค (R), Publications International, Ltd. ผู้เขียนและผู้จัดพิมพ์จะไม่รับผิดชอบต่อผลที่อาจเกิดขึ้นจากการรักษา ขั้นตอน การออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนอาหาร การกระทำหรือการใช้ยาซึ่งเป็นผลมาจากการอ่านหรือติดตามข้อมูล ที่มีอยู่ในข้อมูลนี้ การเผยแพร่ข้อมูลนี้ไม่ถือเป็นการประกอบวิชาชีพด้านการแพทย์ และข้อมูลนี้ไม่ได้แทนที่คำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ ก่อนทำการรักษาใด ๆ ผู้อ่านต้องขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ
แก้ไขบ้าน การรักษาภาวะกลั้นไม่ได้
ตอนนี้ คุณรู้บ้างเล็กน้อยเกี่ยวกับภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ประเภทต่างๆ รวมทั้งสาเหตุของภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ คุณก็พร้อมที่จะเรียนรู้วิธีรักษาเองที่บ้านซึ่งสามารถช่วยคุณจัดการกับปัญหาการควบคุมกระเพาะปัสสาวะได้
เก็บไดอารี่.การเก็บรักษาไดอารี่ที่เป็นโมฆะหรือ uro-log จะสร้างบันทึกเมื่อคุณปัสสาวะและสถานการณ์โดยรอบ ไดอารี่ควรมีช่วงเวลาของวันที่ปัสสาวะหรือการรั่วไหล ชนิดและปริมาณของของเหลวที่บริโภคก่อนหน้านั้น ปริมาณที่เป็นโมฆะเป็นออนซ์ (ร้านขายยามีอุปกรณ์วัดที่พอดีกับโถชักโครก) ปริมาณการรั่วไหล (เล็ก กลาง หรือใหญ่); กิจกรรมที่เกิดขึ้นเมื่อการรั่วไหลเกิดขึ้น และมีความอยากปัสสาวะหรือไม่ก็ตาม การเก็บไดอารี่ดังกล่าวไว้อย่างน้อยสี่วัน หรือไม่ก็ทั้งสัปดาห์ ก่อนที่คุณจะไปพบแพทย์สามารถช่วยเขาหรือเธอในการระบุประเภทของภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ที่คุณมีและแนวทางการรักษาได้ เมื่อคุณไปพบแพทย์ ให้จดรายการหรือขวดจริงของยาตามใบสั่งแพทย์หรือยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ เพราะยาบางชนิดอาจทำให้กลั้นปัสสาวะไม่ได้
ลดน้ำหนัก. การมีไขมันส่วนเกินในบริเวณหน้าท้องจะสร้างแรงกดดันต่อกระเพาะปัสสาวะและทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานตึง
ห้ามสูบบุหรี่. นี่เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่จะเลิกนิสัยนี้ นิโคตินสามารถทำให้กระเพาะปัสสาวะระคายเคืองได้ และสำหรับผู้สูบบุหรี่มาก การไออาจทำให้เกิดความเครียดได้
ซื้อประกันให้ตัวเอง มีผลิตภัณฑ์มากมายในท้องตลาดในปัจจุบันที่จะดูดซับอุบัติเหตุใดๆ และในขณะเดียวกันก็ปกป้องเสื้อผ้าหรือผ้าปูที่นอนของคุณจากความเปียกชื้น กางเกงในแบบใช้แล้วทิ้งหรือแบบใช้ซ้ำได้ ผ้าอ้อม ซับใน แผ่นรอง และผ้ากันเปื้อนที่ตัดเย็บขึ้นเป็นพิเศษ ช่วยเพิ่มความมั่นใจได้ สำหรับบางคน ผ้าอนามัยหรือแผ่นอนามัยอาจเป็นทางเลือกที่ยอมรับได้ซึ่งให้การปกป้องที่เพียงพอ คุณอาจต้องการถามแพทย์เกี่ยวกับอุปกรณ์ทางการแพทย์ที่สามารถป้องกันการรั่วซึมได้ รวมถึงการสอดท่อปัสสาวะ (ปลั๊กเล็กๆ ที่อยู่ในท่อปัสสาวะที่สามารถถอดออกได้เมื่อคุณต้องการปัสสาวะ) และซีลปัสสาวะ (แผ่นโฟมแบบใช้แล้วทิ้งขนาดเล็กที่วางอยู่บนท่อปัสสาวะ เปิด)
มั่นใจบนท้องถนน อุปกรณ์รวบรวมภายนอกที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับใช้โดยผู้หญิงหรือผู้ชาย สามารถทำให้การเดินทางสะดวกสบายขึ้นเล็กน้อย โถปัสสาวะแบบพกพาเหล่านี้ซึ่งสะดวกสำหรับการใช้งานข้างเตียงนั้นมีจำหน่ายที่ร้านขายอุปกรณ์ทางการแพทย์และร้านขายยา และสั่งซื้อทางไปรษณีย์และเว็บไซต์
ไปก่อนนะครับ. พยายามล้างกระเพาะปัสสาวะของคุณก่อนที่คุณจะเดินทางเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอยากจะไปหรือไม่ก็ตาม
แล้วไปอีกครั้ง หลังจากโมฆะแล้วให้ลุกขึ้นนั่งอีกครั้ง จากนั้นเอนไปข้างหน้าซึ่งจะกดทับหน้าท้องและกดทับที่กระเพาะปัสสาวะ เพื่อช่วยให้กระเพาะปัสสาวะหมดเกลี้ยง
สวมเสื้อผ้าที่ถอดง่าย โดยเฉพาะเสื้อผ้าสตรีสามารถก่อให้เกิดปัญหาได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ จั๊มสูท ชุดยูนิท และชุดว่ายน้ำวันพีซสามารถชะลอความเร็วได้เมื่อคุณรีบไปเพราะต้องถอดชุดวันพีซเหล่านี้ออกจากด้านบนลงล่าง ข้ามชุดดังกล่าวหรือมองหาชุดที่มีรูเปิดที่เป้าเพื่อการถอดที่รวดเร็วและง่ายดาย (คุณควรข้ามกางเกงรัดรูปหรือกระโปรงและสายยางด้านบนที่กดทับที่หน้าท้องส่วนล่างของคุณโดยไม่จำเป็น นอกจากจะดึงลงมาได้ยากแล้ว) คุณอาจต้องการพกเสื้อผ้าเสริมติดตัวไปด้วยเพื่อที่คุณจะได้เปลี่ยนหาก เกิดอุบัติเหตุ หากเสื้อผ้าของคุณเปื้อนปัสสาวะ ให้แช่ไว้สามชั่วโมงในน้ำหนึ่งแกลลอนและน้ำยาล้างจานหนึ่งถ้วย
น้ำหนักเพื่อผลลัพธ์การออกกำลังกายแบบต้านทาน - เมื่อมีการออกแรงต่อน้ำหนัก - สามารถใช้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหูรูดของท่อปัสสาวะและกล้ามเนื้ออื่น ๆ ในบริเวณอุ้งเชิงกรานที่มีความสำคัญต่อการฟื้นความต่อเนื่อง โคนที่มีขนาดประมาณผ้าอนามัยแบบสอดและมีน้ำหนักต่างกันออกไป ออกแบบมาเพื่อใช้ในช่องคลอด (ผู้หญิง) หรือทวารหนัก (ผู้ชาย) เมื่อใส่กรวยเข้าไป กล้ามเนื้อในบริเวณนั้นจะต้องหดตัวเพื่อยึดน้ำหนักไว้ไม่ให้ตก เมื่อทำอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอ แบบฝึกหัดเหล่านี้ควรเริ่มแสดงผลภายในไม่กี่เดือน ชุดตุ้มน้ำหนักเหล่านี้มีจำหน่ายจากแพทย์ ซึ่งสามารถแนะนำการใช้กรวยของคุณ หรือจากร้านขายอุปกรณ์ทางการแพทย์ อย่าลืมอ่านและปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้งานอย่างเหมาะสมเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด เริ่มต้นด้วยการถือน้ำหนักที่เบาที่สุดเป็นเวลา 15 นาทีวันละสองครั้ง เมื่อสำเร็จที่น้ำหนักนั้นแล้ว ให้ลองน้ำหนักที่หนักที่สุดถัดไปในระยะเวลาเท่ากัน กรวยเหล่านี้บางรุ่นมาพร้อมกับระบบป้อนกลับแบบอิเล็กทรอนิกส์ที่เรียกว่าเครื่องวัดปริมาตร ซึ่งจะรายงานปริมาณแรงกดที่คุณใช้กับกรวยที่ใส่เข้าไป
ออกกำลังกาย. คุณสามารถรักษากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานให้คงรูปได้โดยการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงอย่างสม่ำเสมอ อย่างไรก็ตาม คุณควรระวังลูกเล่นการออกกำลังกายด้วย ตรวจสอบอุปกรณ์ออกกำลังกายที่อ้างว่าช่วยลดภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่อย่างระมัดระวัง บริษัทอาจส่งเสริมความจริงที่ว่าแกดเจ็ตของตนจะปรับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน แต่อุปกรณ์อาจออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อที่ไม่เกี่ยวข้องกัน ถ้ามันทำอะไรเลย ตัวอย่างเช่น เครื่องออกกำลังกายสำหรับใช้ระหว่างต้นขาจะไม่ทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแข็งแรงขึ้น หากคุณไม่แน่ใจว่าผู้ออกกำลังกายจะเป็นประโยชน์กับปัญหาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่หรือไม่ ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้เวลาหรือเงิน
ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดง่ายๆ ที่ NAFC แนะนำซึ่งควรทำเป็นประจำทุกวันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด หากคุณต้องการคำแนะนำเพิ่มเติม NAFC สามารถช่วยให้คุณได้รับข้อมูลเพิ่มเติม หรือคุณสามารถปรึกษาแพทย์ของคุณ นอกจากนี้ แพทย์ของคุณอาจแนะนำการออกกำลังกายที่เพิ่มความยากขึ้น ขึ้นอยู่กับกรณีของคุณ
- นอนหงายโดยงอเข่าและเท้าแยกจากกันเล็กน้อย ทำสัญญาช่องเปิดทั้งหมดในอุ้งเชิงกราน -- ไส้ตรง ท่อปัสสาวะ และในผู้หญิง ช่องคลอดก็เช่นกัน เพื่อช่วยให้คุณแยกกล้ามเนื้อได้ ก่อนอื่นให้บีบราวกับว่าพยายามไม่ให้ผ่านแก๊ส จากนั้น (สำหรับผู้หญิง) ช่องคลอดจะหดตัวราวกับพยายามไม่ให้ผ้าอนามัยหลุด จากนั้นดำเนินการต่อไปราวกับว่าพยายามหยุดปัสสาวะ ถือความตึงเครียดในขณะที่ค่อยๆนับถึงสาม แล้วค่อยๆคลายความตึงเครียด ทำซ้ำห้าถึงสิบครั้ง คุณควรรู้สึกถึง "แรงยก" ในตัวคุณ ต้องแน่ใจว่าหายใจอย่างราบรื่นและสบาย และอย่าเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ต้นขา หรือบั้นท้าย มิฉะนั้น คุณอาจกำลังออกกำลังกล้ามเนื้อที่ไม่ถูกต้อง ตรวจสอบหน้าท้องด้วยมือของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าบริเวณท้องผ่อนคลาย
- ทำซ้ำการออกกำลังกายครั้งแรกในขณะที่ใช้เก้าอี้เตี้ยเพื่อรองรับส่วนล่างของขาของคุณ การยกขาขึ้นจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานมากขึ้นสำหรับการออกกำลังกาย
- ทำซ้ำการออกกำลังกายครั้งแรกในขณะที่คุกเข่ากับพื้นโดยให้ข้อศอกวางอยู่บนเบาะ ในตำแหน่งนี้กล้ามเนื้อหน้าท้องจะผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ หากคุณไม่สามารถคุกเข่าได้ ให้ห่มผ้าห่มแล้ววางไว้ใต้ขาหนีบขณะที่คุณนอนหงาย จากนั้นทำการออกกำลังกาย
โทรออก โทร 1-800-BLADDER หมายเลขโทรฟรีของ NAFC เพื่อดูรายละเอียดวิธีรับแพ็กเก็ตข้อมูลฟรีเกี่ยวกับบริการและผลิตภัณฑ์สำหรับผู้ที่กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ คุณยังสามารถสั่งซื้อแพ็คเก็ตได้จากเว็บไซต์ของ NAFC ที่ www.nafc.org
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหาทางเดินปัสสาวะและวิธีจัดการกับปัญหาดังกล่าว ให้ลองไปที่ลิงก์ต่อไปนี้:
- หากต้องการดูการเยียวยาที่บ้านทั้งหมดของเราและเงื่อนไขที่พวกเขาปฏิบัติ ไปที่หน้าหลักการแก้ไขบ้าน ของเรา
- หากต้องการเรียนรู้วิธีหลีกเลี่ยงการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ โปรดอ่านวิธีป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
- เพื่อบรรเทาอาการเจ็บปวดของระบบทางเดินปัสสาวะที่บ้าน ให้ลองใช้คำแนะนำในการเยียวยาที่บ้านสำหรับการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
- การเยียวยาที่บ้านสำหรับนิ่วในไตจะกล่าวถึงวิธีการป้องกันไม่ให้นิ่วในไตก่อตัวและวิธีบรรเทาอาการของพวกเขา
ข้อมูลนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์ บรรณาธิการของคู่มือผู้บริโภค (R), Publications International, Ltd. ผู้เขียนและผู้จัดพิมพ์จะไม่รับผิดชอบต่อผลที่อาจเกิดขึ้นจากการรักษา ขั้นตอน การออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนอาหาร การกระทำหรือการใช้ยาซึ่งเป็นผลมาจากการอ่านหรือติดตามข้อมูล ที่มีอยู่ในข้อมูลนี้ การเผยแพร่ข้อมูลนี้ไม่ถือเป็นการประกอบวิชาชีพด้านการแพทย์ และข้อมูลนี้ไม่ได้แทนที่คำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ ก่อนทำการรักษาใด ๆ ผู้อ่านต้องขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ
วิธีแก้ไขบ้านตามธรรมชาติสำหรับภาวะกลั้นไม่ได้
การควบคุมอาหารของคุณอาจเป็นส่วนสำคัญในการต่อสู้กับภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการเลือกอาหารที่เหมาะสม และการเยียวยาที่บ้านบางอย่างที่คุณสามารถพบได้ในครัวของคุณ
แก้ไขบ้านจากตู้เย็น
น้ำผลไม้และเครื่องดื่มอื่นๆ.น้ำองุ่น แครนเบอร์รี่ เชอร์รี่ และแอปเปิ้ลไม่ระคายเคืองต่อกระเพาะปัสสาวะและอาจช่วยควบคุมกลิ่นของปัสสาวะได้ พวกเขายังอาจช่วยลดการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มบางชนิดอาจระคายเคืองต่อเยื่อบุกระเพาะปัสสาวะ และทำให้กระเพาะปัสสาวะรั่วได้ คุณอาจต้องการกำจัดสารบางอย่างออกจากอาหารของคุณหรืออย่างน้อยก็ลดการบริโภคสารอาหารเหล่านั้นลง เพื่อดูว่าการควบคุมปัสสาวะของคุณดีขึ้นหรือไม่ ตัวอย่างเช่น คาเฟอีนในกาแฟอาจทำให้กระเพาะปัสสาวะระคายเคือง และส่วนผสมที่ให้กลิ่นหอมของกาแฟ (ซึ่งพบได้ในกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน) ก็อาจทำให้ระคายเคืองได้เช่นกัน ชาเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมอีกอย่างหนึ่งสำหรับมื้อเช้า ไม่เพียงแต่เป็นยาขับปัสสาวะซึ่งส่งเสริมการสูญเสียของเหลวผ่านการถ่ายปัสสาวะ แต่ยังทำให้ระคายเคืองต่อกระเพาะปัสสาวะด้วย (แทนกาแฟหรือชายามเช้าของคุณ ให้ลองเครื่องดื่มธัญพืชร้อนที่พบในร้านขายของชำของคุณ' ทางเดินกาแฟและชา) ผลไม้และน้ำผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้มโอและมะเขือเทศ อาจเป็นปัญหาได้ น้ำอัดลมก็อาจจะระคายเคืองได้เช่นกัน (ถึงแม้คุณอาจจะทนต่อน้ำโซดาไฟได้ เพราะน้ำอัดลมไม่ได้อัดลมอย่างโซดา) และสุดท้ายควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เดิมพันเครื่องดื่มที่ปลอดภัยที่สุดของคุณคือน้ำ อาจมีมะนาวบิดเพื่อรสชาติ (มะนาวสองสามหยดไม่ควรมีรสเปรี้ยวมากพอที่จะทำให้เกิดหรือทำให้ปัญหาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ซ้ำเติม)
แก้ไขบ้านจากตู้
น้ำส้มสายชู. ผู้ที่มีแนวโน้มจะรั่วซึมก็มีความเสี่ยงที่จะเกิดการระคายเคืองจากผิวที่เปียกชื้นได้เช่นกัน ทำความสะอาดบริเวณที่เปียกชื้นด้วยสบู่และน้ำเปล่า ตามด้วยน้ำส้มสายชูเจือจางเพื่อฆ่าเชื้อและควบคุมกลิ่น เพื่อการทำความสะอาดอย่างรวดเร็ว ให้วางขวดน้ำส้มสายชูเจือจางและสำลีก้อนไว้ใกล้โถส้วม
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ผู้เชี่ยวชาญไม่รู้ว่าอาหารบางชนิดที่ดูเหมือนจะทำให้กระเพาะปัสสาวะรุนแรงขึ้นคืออะไร แต่คุณอาจต้องการลองลดอาหารต่อไปนี้เพื่อดูว่าปัญหาการควบคุมกระเพาะปัสสาวะของคุณดีขึ้นหรือไม่: เครื่องเทศร้อนและอาหารที่อยู่ในนั้น เช่น เป็นผงกะหรี่และพริก อาหารจากมะเขือเทศ น้ำตาลเช่นน้ำผึ้งและน้ำเชื่อมข้าวโพด และช็อกโกแลต
ลองสูตรสำเร็จหากอาการท้องผูกมีส่วนทำให้เกิดปัญหาการกลั้นปัสสาวะไม่ได้ การเพิ่มใยอาหารในอาหารของคุณอาจบรรเทาอาการท้องผูก และในทางกลับกัน ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ นี่คือขนมขบเคี้ยวที่ทำง่ายจาก National Association for Continence (เดิมชื่อ Help for Incontinent People หรือ HIP) ที่อาจช่วยได้ รวมซอสแอปเปิ้ลหนึ่งถ้วย รำข้าวโอ๊ตหนึ่งถ้วย และน้ำลูกพรุนหนึ่งในสี่ถ้วย เก็บส่วนผสมในตู้เย็นของคุณ หรือแช่แข็งเสิร์ฟที่วัดไว้ล่วงหน้าในถาดน้ำแข็งแบบแบ่งส่วน เริ่มต้นด้วยสองช้อนโต๊ะทุกเย็น ตามด้วยแก้วน้ำหรือน้ำผลไม้หกถึงแปดออนซ์ หลังจากเจ็ดถึงสิบวัน ให้เพิ่มเป็นสามช้อนโต๊ะ จากนั้นเมื่อสิ้นสุดสัปดาห์ที่สองหรือสาม ให้เพิ่มปริมาณอาหารเป็นสี่ช้อนโต๊ะ คุณควรเริ่มเห็นพฤติกรรมการขับถ่ายที่ดีขึ้นในเวลาประมาณสองสัปดาห์ ใยอาหารส่วนเกินอาจทำให้มีก๊าซหรือท้องอืดเพิ่มขึ้น แต่สิ่งนี้ควรลดลงหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์เมื่อร่างกายของคุณปรับตัว อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันนอกเหนือจากการใช้สูตรไฟเบอร์นี้
แก้ไขบ้านจากอ่างล้างจาน
น้ำ. ดื่มให้กระเพาะปัสสาวะของคุณ! อบอุ่นบนอ่างล้างจานและลงแก้วน้ำ ฟังดูแปลกๆ เมื่อพิจารณาว่ากระเพาะปัสสาวะรั่ว แต่การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยได้จริง หากคุณลดการดื่มน้ำเข้าไป คุณอาจขาดน้ำ ส่งผลให้เกิดอาการท้องผูก ในทางกลับกัน จะระคายเคืองเส้นประสาทที่อาจทำให้กระเพาะปัสสาวะหลุดออก กำหนดการใช้น้ำเพื่อให้คุณสามารถควบคุมความแน่นของกระเพาะปัสสาวะได้ ปฏิบัติตามคำแนะนำของน้ำแปดแก้ว 8 ออนซ์ในแต่ละวัน
ไม่ถูกควบคุมโดยความมักมากในกามอีกต่อไป ควบคุมตัวเองโดยทำตามวิธีแก้ไขบ้านตามที่ระบุไว้ในบทความนี้
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหาทางเดินปัสสาวะและวิธีจัดการกับปัญหาดังกล่าว ให้ลองไปที่ลิงก์ต่อไปนี้:
- หากต้องการดูการเยียวยาที่บ้านทั้งหมดของเราและเงื่อนไขที่พวกเขาปฏิบัติ ไปที่หน้าหลักการแก้ไขบ้าน ของเรา
- หากต้องการเรียนรู้วิธีหลีกเลี่ยงการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ โปรดอ่านวิธีป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
- เพื่อบรรเทาอาการเจ็บปวดของระบบทางเดินปัสสาวะที่บ้าน ให้ลองใช้คำแนะนำในการเยียวยาที่บ้านสำหรับการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
- การเยียวยาที่บ้านสำหรับนิ่วในไตจะกล่าวถึงวิธีการป้องกันไม่ให้นิ่วในไตก่อตัวและวิธีบรรเทาอาการของพวกเขา
เดวิด เจ. ฮัฟฟอร์ด ปริญญาเอก เป็นอาจารย์มหาวิทยาลัยและหัวหน้าภาควิชามนุษยศาสตร์การแพทย์ที่วิทยาลัยแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยแห่งรัฐเพนซิลวาเนีย นอกจากนี้เขายังเป็นศาสตราจารย์ในภาควิชาประสาทวิทยาและพฤติกรรมศาสตร์และเวชศาสตร์ครอบครัวและชุมชน Dr. Hufford เป็นบรรณาธิการของวารสารหลายฉบับ รวมทั้ง Alternative Therapies in Health & Medicine และ Explore
ข้อมูลนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์ บรรณาธิการของคู่มือผู้บริโภค (R), Publications International, Ltd. ผู้เขียนและผู้จัดพิมพ์จะไม่รับผิดชอบต่อผลที่อาจเกิดขึ้นจากการรักษา ขั้นตอน การออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนอาหาร การกระทำหรือการใช้ยาซึ่งเป็นผลมาจากการอ่านหรือติดตามข้อมูล ที่มีอยู่ในข้อมูลนี้ การเผยแพร่ข้อมูลนี้ไม่ถือเป็นการประกอบวิชาชีพด้านการแพทย์ และข้อมูลนี้ไม่ได้แทนที่คำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ ก่อนทำการรักษาใด ๆ ผู้อ่านต้องขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ
