24 วิธีแก้ไขบ้านสำหรับอาการท้องอืด

ก๊าซเกิดขึ้น เรียกว่า ท้องอืด หรือ ท้องอืด เมื่อหลุดพ้นแล้ว เป็นเรื่องปกติ จุดเริ่มต้นของมันอยู่ในอาหารที่เรากิน เรากินเราจึงผ่านแก๊ส ทำไม กรดในกระเพาะของเราจะย่อยสลายพรีมาเวราพาสต้าของเมื่อคืนนี้เป็นองค์ประกอบที่จะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายหรือถูกกำจัดออกไป และการพังนั้นทำให้...คุณเดาได้ -- แก๊ส!

ก๊าซในลำไส้ส่วนใหญ่มาจากอากาศที่กลืนเข้าไป คุณกลืนอาหาร คุณหอบอย่างประหลาดใจ คุณจิบเครื่องดื่มโดยใช้หลอดดูด และส่วนที่เหลือส่วนใหญ่เกิดจากการกระทำของแบคทีเรียในลำไส้ ก๊าซที่ไหลผ่านเป็นความจริงของชีวิตโดยไม่คำนึงถึงต้นกำเนิด ต่อไปนี้เป็นข้อเท็จจริงที่น่าสนใจอื่น ๆ ของ flatus:

ใครมีแนวโน้มปัจจัยบางประการทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะส่งก๊าซ ดูว่าคุณอยู่ในรายการ:

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับก๊าซในลำไส้และโรคทางเดินอาหาร ให้ลองไปที่ลิงก์ต่อไปนี้:

ข้อมูลนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์ บรรณาธิการของคู่มือผู้บริโภค (R), Publications International, Ltd. ผู้เขียนและผู้จัดพิมพ์จะไม่รับผิดชอบต่อผลที่อาจเกิดขึ้นจากการรักษา ขั้นตอน การออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนอาหาร การกระทำหรือการใช้ยาซึ่งเป็นผลมาจากการอ่านหรือติดตามข้อมูล ที่มีอยู่ในข้อมูลนี้ การเผยแพร่ข้อมูลนี้ไม่ถือเป็นการประกอบวิชาชีพด้านการแพทย์ และข้อมูลนี้ไม่ได้แทนที่คำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ ก่อนทำการรักษาใด ๆ ผู้อ่านต้องขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ

หากคุณเป็นคนอดทนหรือสันโดษ คุณอาจมองข้ามก๊าซส่วนเกินและผลกระทบที่ได้ยินได้ หากคุณไม่ใช่ทั้งสองอย่าง มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันหรือบรรเทาอาการท้องอืด ต่อไปนี้คือการเยียวยาที่บ้านบางส่วนเพื่อช่วยคุณ:

 

อยู่ในความสงบ. ความเครียดทางอารมณ์มีส่วนทำให้ปัญหาท้องอืดแย่ลง ระบบทางเดินอาหารมีความไวต่อความวิตกกังวล ความโกรธ และภาวะซึมเศร้าอย่างดีเยี่ยม เครือข่ายของเส้นประสาทเชื่อมต่อส่วนนี้ของร่างกายกับสมอง และเมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียด กล้ามเนื้อในช่องท้องจะกระชับ ผลที่ได้คืออาการกระตุกที่เจ็บปวด การรับประทานอาหารขณะอยู่ในภาวะเครียดอาจทำให้ท้องอืดได้เช่นกัน เนื่องจากคุณมักจะกลืนอากาศ

รับทางกายภาพ บางครั้ง อาการท้องอืดอาจเป็นเรื่องของอาหารที่ผิดพลาดน้อยกว่ากระบวนการย่อยอาหารที่ผิดพลาด การเดินอาหารอย่างราบรื่นลงทางเดินอาหารอาจถูกขัดขวาง การออกกำลังกายช่วยควบคุมกระบวนการ ดังนั้นเมื่อรู้สึกไม่สบายใจ ให้เดินออกไป คุณยังใช้แรงกดที่หน้าท้องหรือนอนคว่ำกับพื้นโดยใช้หมอนหนุนใต้ท้องเพื่อช่วยบรรเทาอาการไม่สบายจากอาการไอได้ การนั่งบนพื้น โดยให้เข่าแตะหน้าอกและแขนโอบรอบขา และการโยกตัวไปมาอาจช่วยได้เช่นกัน เช่นเดียวกับการประคบร้อนที่หน้าท้องของคุณ

คลายตัว. หากคุณต้องนั่งเครื่องบินเป็นเวลานาน ให้สวมเสื้อผ้าหลวมๆ กางเกงรัดรูปสามารถกดทับหน้าท้องและทำให้เกิดอาการปวดได้

หน้าอกเรอ นิสัยที่อาจนำไปสู่การเรอมากเกินไป เช่น การกลืนอากาศและการเคี้ยวหมากฝรั่ง อาจทำให้เกิดปัญหากับท้องอืดได้

เปิดใช้งาน. เม็ดถ่านกัมมันต์ที่มีจำหน่ายโดยไม่ต้องมีใบสั่งยาจากร้านขายยา อาจช่วยดูดซับก๊าซส่วนเกินและบรรเทาอาการท้องอืดได้ หากคุณกำลังใช้ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ ให้ถามเภสัชกรก่อนว่าถ่านกัมมันต์จะรบกวนการทำงานของยาเหล่านี้หรือไม่

เข้าถึงเพื่อบรรเทา หากคุณอดใจไม่ไหวกับอาหารถั่วรสเผ็ดที่ร้านอาหารแต่กลัวการนั่งรถกลับบ้านกับเพื่อน ให้แวะที่ร้านขายของชำหรือร้านขายยาที่ใกล้ที่สุด คุณมักจะพบยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หลายชนิดที่มีซิเมทิโคน (เช่น Mylanta, Maalox และ Phazyme) ซึ่งอาจช่วยบรรเทาความเป็นแก๊สและทำให้การเดินทางนั้นเงียบลงเล็กน้อย

อย่ายัดเยียดตัวเอง อาหารในลำไส้ยิ่งสะสมก๊าซมากขึ้น กินอาหารมื้อเบา. และกินช้าลง -- คุณจะกลืนอากาศน้อยลง

ฟางเส้นสุดท้ายของคุณ อย่าจิบเครื่องดื่มผ่านหลอดดูด คุณจะดูดอากาศซึ่งทำให้เกิดก๊าซ

อาหารของคุณสามารถมีส่วนสำคัญในการหลีกเลี่ยงอาการท้องอืด ในหัวข้อถัดไป เราจะพูดถึงอาหารที่ทำให้ท้องอืดเพื่อหลีกเลี่ยง

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับก๊าซในลำไส้และโรคทางเดินอาหาร ให้ลองไปที่ลิงก์ต่อไปนี้:

ข้อมูลนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์ บรรณาธิการของคู่มือผู้บริโภค (R), Publications International, Ltd. ผู้เขียนและผู้จัดพิมพ์จะไม่รับผิดชอบต่อผลที่อาจเกิดขึ้นจากการรักษา ขั้นตอน การออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนอาหาร การกระทำหรือการใช้ยาซึ่งเป็นผลมาจากการอ่านหรือติดตามข้อมูล ที่มีอยู่ในข้อมูลนี้ การเผยแพร่ข้อมูลนี้ไม่ถือเป็นการประกอบวิชาชีพด้านการแพทย์ และข้อมูลนี้ไม่ได้แทนที่คำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ ก่อนทำการรักษาใด ๆ ผู้อ่านต้องขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ

แก๊สเป็นผลข้างเคียงหรืออาการ ไม่ใช่โรคในตัวเอง และเป็นอาการที่สามารถรักษาได้หลายวิธีด้วยการเยียวยาที่บ้านที่คุณสามารถพบได้ในครัว

แก้ไขบ้านจากตู้

Beano:วางไว้ข้างถุงถั่วแห้งเพื่อเตือนคุณว่าเป็นเอนไซม์ที่ดักจับก๊าซที่ย่อยสลายไดแซ็กคาไรด์ที่ย่อยยาก ดังนั้นจึงหลีกเลี่ยงการก่อตัวของก๊าซ ใช้ผลิตภัณฑ์นี้ในขณะที่คุณกินอาหารที่มีก๊าซพิษ ไม่ใช่หลังจากนั้น มีจำหน่ายที่ร้านขายของชำและร้านขายยา

แครกเกอร์ยี่หร่า. เมล็ดยี่หร่าและน้ำมันของพวกมันเป็นยาขับลม (พวกมันกำจัดก๊าซ) แต่ใครจะอยากกินแค่เมล็ดพืชล่ะ? แครกเกอร์เมล็ดยี่หร่าและขนมปังที่มีเมล็ดยี่หร่าเป็นวิธีที่อร่อยในการทำให้ระบบของคุณไม่เป็นมิตรกับแก๊ส

หม้อความดัน. ถั่วที่ปรุงไม่สุกจะทำให้เกิดแก๊สมากกว่าถั่วที่ปรุงสุกดี เพื่อให้แน่ใจว่าถั่วของคุณสุกอย่างทั่วถึง ให้ดึงหม้อความดันออกมาและปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ผลิตในการปรุงถั่ว หรือปรุงด้วยแรงดันเป็นเวลา 30 นาทีที่ 15 ปอนด์ต่อตารางนิ้วบนมาตรวัด

แก้ไขบ้านจากลิ้นชัก

กระดาษ. และปากกา รายการอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สของคุณ รวมข้อมูลต่างๆ เช่น ประเภทของอาหาร เวลาที่คุณกิน และจำนวนที่คุณกิน คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าหลังจากกลืนแตงกวาหรือโคล่าหรือไม่? หรืออาจเกิดขึ้นหลังจากกินไอศกรีม? ความจริงเกี่ยวกับก๊าซส่วนใหญ่ก็คือ คุณกำลังก่อให้เกิดมันขึ้นมาในทางใดทางหนึ่ง หากคุณต้องการทราบวิธีการ บันทึกอาหารเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการสร้างเหตุการณ์ที่นำไปสู่อาชญากรรมร้ายแรง

แก้ไขบ้านจากตู้เย็น

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว. วิตามินซีในรูปแบบเม็ดอาจทำให้เกิดก๊าซได้ โดยเฉพาะปริมาณที่เกิน 500 มิลลิกรัม ดังนั้น ลดปริมาณและแทนที่ซีด้วยผลไม้รสเปรี้ยว พวกเขามีซีสูง ลองมันฝรั่งและพริกหวาน ผักที่มีวิตามินซีสูงสองชนิด

ฟักทอง. มันบรรเทาท้องและที่ดีที่สุดคือลดอาการท้องอืด ลองอบ นึ่ง หรือย่าง หรือทำซุปฟักทองง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง

โยเกิร์ตกับ acidophilus มันบรรเทา woes ย่อยอาหารรวมถึงก๊าซ แต่โยเกิร์ตต้องมีกรดที่มีชีวิต ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่ช่วยในการย่อยอาหาร

แก้ไขบ้านจากชั้นวางเครื่องเทศ

เมล็ดกระวาน. การย่อยความเร็วเหล่านี้ ใส่ในผักผัดหรือข้าวหรือถั่วก่อนปรุงอาหาร คุณยังสามารถเคี้ยวทั้งฝักหรือฝักสูงชันในน้ำเดือดเป็นเวลาหลายนาทีเพื่อชงชา

กานพลู. พวกเขากระตุ้นการย่อยอาหารและขจัดก๊าซ เพิ่ม 2 ถึง 3 กานพลูทั้งหมดลงในข้าวก่อนปรุงอาหาร โรยบนแอปเปิ้ลและลูกแพร์เมื่ออบ หรือแช่กานพลูทั้ง 2 ถึง 3 กลีบในน้ำเดือดเป็นเวลาสิบนาที ปรุงรสให้หวานแล้วดื่ม

ผักชี. ซึ่งจะช่วยในการย่อยอาหารเคลื่อนลงและสามารถบรรเทาอาการเป็นตะคริว อาการสะอึก ท้องอืด และท้องอืดได้ บดเมล็ดให้เป็นผงแล้วใส่อาหารเช่นผัดผัก รสชาติของมันช่วยเพิ่มแกงและอาหารตะวันออกกลางด้วย

เมล็ดยี่หร่า. มันเป็นรสชาติที่ได้มา แต่อาจเป็นสิ่งที่คุ้มค่าหากคุณถูกรบกวนด้วยแก๊ส เม็ดยี่หร่ามีคุณสมบัติในการย่อยได้ดีจนในอินเดียมักรับประทานเม็ดยี่หร่าหลังอาหารเพื่อช่วยย่อยอาหารและทำให้ลมหายใจสดชื่น สำหรับแก๊ส ให้ดื่มเป็นชาโดยแช่เมล็ด 1/2 ช้อนชาในน้ำเดือด 1 ถ้วยเป็นเวลาสิบนาที หรือโรยให้ทั่วผักที่มีแก๊สในระหว่างการปรุงอาหารหรือใส่ผัด หากคุณได้รสชาติที่ถูกใจแล้ว เม็ดยี่หร่าก็ใช้ปรุงเป็นผลมะเดื่อ แอปเปิ้ล ลูกแพร์ และลูกพลัมได้เป็นอย่างดี

มะนาว. ผสมน้ำมะนาว 1 ช้อนชาและเบกกิ้งโซดา 1/2 ช้อนชาลงในน้ำเย็น 1 ถ้วย ข้ามน้ำน้ำแข็ง มันสามารถเริ่มต้นการย่อยอาหารกระตุกที่ทำให้เกิดก๊าซ ดื่มหลังอาหาร.

นวดสมุนไพร. เติมสิ่งเหล่านี้ลงในน้ำมันนวดแล้วถูให้ทั่วหน้าท้องเพื่อบรรเทาก๊าซ: กระวาน กานพลู อบเชย ยี่หร่า ขิง น้ำมันมะกอกอุ่นและน้ำมันงาเหมาะสำหรับการนวด

โรสแมรี่. หากคุณกำลังทานอาหารที่มีรสเปรี้ยว ให้โรยโรสแมรี่เล็กน้อยเพื่อลดผลกระทบ คุณสามารถทำเช่นเดียวกันกับปราชญ์และโหระพาด้วย

ชาสมุนไพร. ดื่มชาที่ทำจากสิ่งเหล่านี้: ยี่หร่า, ใบโหระพา, ดอกคาโมไมล์, กานพลู, อบเชย, ขิง, สะระแหน่, เสจ ต้มประมาณ 1/2 ช้อนชาในน้ำเดือด 1 ถ้วย จากนั้นเติมน้ำผึ้งหรือมะนาวตามชอบ ดื่มวันละหนึ่งถึงสามครั้ง

ขมิ้น. นี้อาจหยุดปัญหาแก๊สทั้งหมด ขมิ้นเป็นหนึ่งในเครื่องเทศที่ปรุงแต่งและปรุงแต่งมากมายที่พบในผงกะหรี่ คุณสามารถเพิ่มขมิ้นลงในข้าวหรือปรุงรสด้วยผงกะหรี่ที่มีขมิ้น ใช้อย่างไรก็ช่วยลดแก๊สได้

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับก๊าซในลำไส้และโรคทางเดินอาหาร ให้ลองไปที่ลิงก์ต่อไปนี้:

เกี่ยวกับผู้เขียน:

Timothy Gowerเป็นนักเขียนและบรรณาธิการอิสระที่มีผลงานปรากฏในสื่อสิ่งพิมพ์หลายฉบับ รวมทั้งReader's Digest, Prevention , Men's Health, Better Homes and Gardens , The New York TimesและThe Los Angeles Times ผู้เขียนหนังสือสี่เล่ม Gower ยังเป็นบรรณาธิการร่วมของนิตยสารHealth

Alice Lesch Kellyเป็นนักเขียนด้านสุขภาพในบอสตัน ผลงานของเธอได้รับการตีพิมพ์ในนิตยสารต่างๆ เช่นShape, Fit Pregnancy, Women's Day, Reader's Digest, Eating Well, and Health เธอเป็นผู้เขียนร่วมของหนังสือสามเล่มเกี่ยวกับสุขภาพของผู้หญิง

Linnea Lundgrenมีประสบการณ์มากกว่า 12 ปีในการค้นคว้า การเขียน และแก้ไขสำหรับหนังสือพิมพ์และนิตยสาร เธอเป็นผู้เขียนหนังสือสี่เล่ม รวมทั้งLiving Well With Allergies

Michele Price Mannเป็นนักเขียนอิสระที่เขียนให้กับสิ่งพิมพ์ต่างๆ เช่นWeight WatchersและนิตยสารSouthern Living เธอ เคยเป็นผู้ช่วยบรรณาธิการด้านสุขภาพและฟิตเนสที่ นิตยสาร Cooking Lightความหลงใหลในอาชีพของเธอคือการเรียนรู้และเขียนเกี่ยวกับสุขภาพ

เกี่ยวกับที่ปรึกษา:

Ivan Oransky, MD,เป็นรองบรรณาธิการของThe Scientist เขาเป็นนักเขียนหรือผู้ร่วมเขียนหนังสือสี่เล่ม รวมถึงThe Common Symptom Answer Guide Boston Globe, The Lancetและ USA Today เขาได้รับการแต่งตั้งเป็นผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการแพทย์และผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านวารสารศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยนิวยอร์ก (McGraw-Hill, 2004) และได้เขียนเพื่อสิ่งพิมพ์รวมถึง

David J. Hufford, Ph.D.เป็นศาสตราจารย์มหาวิทยาลัยและหัวหน้าภาควิชามนุษยศาสตร์การแพทย์ที่วิทยาลัยแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนีย นอกจากนี้เขายังเป็นศาสตราจารย์ในภาควิชาประสาทวิทยาและพฤติกรรมศาสตร์และเวชศาสตร์ครอบครัวและชุมชน Dr. Hufford เป็นบรรณาธิการของวารสารหลายฉบับ รวมทั้งAlternative Therapies in Health & MedicineและExplore

ข้อมูลนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์ บรรณาธิการของคู่มือผู้บริโภค (R), Publications International, Ltd. ผู้เขียนและผู้จัดพิมพ์จะไม่รับผิดชอบต่อผลที่อาจเกิดขึ้นจากการรักษา ขั้นตอน การออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนอาหาร การกระทำหรือการใช้ยาซึ่งเป็นผลมาจากการอ่านหรือติดตามข้อมูล ที่มีอยู่ในข้อมูลนี้ การเผยแพร่ข้อมูลนี้ไม่ถือเป็นการประกอบวิชาชีพด้านการแพทย์ และข้อมูลนี้ไม่ได้แทนที่คำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ ก่อนทำการรักษาใด ๆ ผู้อ่านต้องขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ