5 พฤติกรรมซึมเศร้าทั่วไป

หากคุณกำลังมองหาบทความเกี่ยวกับอาการซึมเศร้าไม่ใช่สิ่งนี้ อาการเป็นผลข้างเคียงทางกายภาพของโรค พฤติกรรมเป็นวิธีที่บุคคลกระทำการตามอาการเหล่านั้น พวกมันคือการตอบสนองของจิตสำนึกหรือจิตใต้สำนึกต่อสิ่งเร้าหรือแรงกระตุ้นบางอย่างในร่างกาย

มีตัวอย่างมากมายของอาการทั่วไปและการตอบสนองทางพฤติกรรมที่สอดคล้องกัน ตัวอย่างเช่น กระเพาะปัสสาวะเต็มทำให้คนไปเข้าห้องน้ำ หรือผิวหนังที่คันทำให้คนเกา อาการทางจิตก็ไม่ต่างกัน ความเศร้าอาจทำให้ร้องไห้ได้ เป็นต้น ที่จริงแล้ว สภาวะเช่นภาวะซึมเศร้ามักถูกเรียกว่าความผิดปกติของพฤติกรรมสุขภาพ ส่วนใหญ่เป็นเพราะความเชื่อมโยงอย่างชัดเจนระหว่างการทำงานของสมองกับพฤติกรรม

ในหน้าต่อไปนี้ เราจะพิจารณาพฤติกรรมทั่วไป 5 ประการของผู้เป็นโรคซึมเศร้า และตรวจสอบอาการที่อยู่เบื้องหลังพวกเขา ในท้ายที่สุด การทำความเข้าใจสาเหตุทางการแพทย์ของพฤติกรรมซึมเศร้าอาจทำให้ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าต้องเข้ารับการรักษาตามอาการของตนเอง หรือเพื่อส่งเสริมให้คนที่พวกเขารู้จักค้นหาข้อมูลและการรักษา อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม

1. กินน้อย
2. นอนน้อย
3. ไปพบแพทย์ด้วยความเจ็บปวดที่คลุมเครือ
4. เลิกทำกิจกรรมกับเพื่อนและครอบครัว
5. ลาป่วยมาทำงาน

หากใช้คำว่า "อ้วนและมีความสุข" อย่างแท้จริง คำตรงกันข้ามก็คือ "ผอมและไม่มีความสุข" แม้ว่าสิ่งนี้อาจทำให้สภาพจิตใจและนิสัยการกินง่ายขึ้น แต่บางส่วนก็เป็นจริง อาการซึมเศร้านำไปสู่ความอยากอาหารลดลงอย่างฉาวโฉ่และเป็นสาเหตุหลักของการลดน้ำหนักโดยไม่ได้ตั้งใจ [ที่มา: MedlinePlus ]

เบื่ออาหารเป็นอาการทางระบบประสาทที่เกิดขึ้นในระบบประสาทอัตโนมัติ [แหล่งที่มา: Dantzer, et al ] มันทำให้คนไม่มีความสุขในสิ่งที่เคยชอบ และการรับประทานอาหารเป็นแหล่งความสุขสำหรับคนส่วนใหญ่

อย่างไรก็ตาม มีข้อยกเว้นสำหรับพฤติกรรมนี้ ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าผิดปกติมักจะกินมากขึ้นและสามารถรับน้ำหนักได้จริง [แหล่งที่มา: WebMD ]

ภาวะซึมเศร้าผิดปกติคืออะไร?

ชื่อของภาวะซึมเศร้าประเภทนี้อาจทำให้เข้าใจผิดเล็กน้อย มันเป็นรูปแบบที่ค่อนข้างธรรมดาของความผิดปกติ มีอาการหลายอย่างที่เหมือนกันกับภาวะซึมเศร้าแบบคลาสสิก ยกเว้นบางอาการ เช่น ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นอาการที่ตรงกันข้ามกับกระจก [แหล่งที่มา: WebMD ]

เป็นเรื่องง่ายที่จะจินตนาการว่าคนซึมเศร้าเป็นคนที่อยู่บนเตียงทั้งวันโดยซ่อนตัวอยู่ใต้ผ้าห่มจากส่วนอื่นๆ ของโลก อย่างไรก็ตาม ในความเป็นจริง คนซึมเศร้าส่วนใหญ่ไม่ได้นอนมากขนาดนั้น เชื่อกันว่าเกือบ 80 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีอาการดังกล่าวมีพฤติกรรมการนอนที่ไม่ปกติ เช่น การนอนตอนกลางคืน ตื่นหลายครั้งตลอดทั้งคืน หรือตื่นเช้าเกินไป [ที่มา: Jaret ] เหตุผลเบื้องหลังพฤติกรรมเหล่านี้เป็นสาเหตุเดียวกับที่ทำให้คนกินน้อยลง: อาการทางระบบประสาท [แหล่งที่มา: Dantzer, et al ]

น่าแปลกที่การอดนอนอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า [แหล่งที่มา: Kaneita, et al ] ดังนั้นคนซึมเศร้าที่นอนหลับน้อยสามารถพบว่าตัวเองอยู่ในวงจรของการนอนไม่หลับและภาวะซึมเศร้าที่เลี้ยงตัวเองอย่างต่อเนื่อง หากผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ากำลังประสบกับการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมการนอน เขาหรือเธอควรเข้ารับการบำบัดรักษาสำหรับภาวะสุขภาพด้านพฤติกรรมและความผิดปกติของการนอนหลับ แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่เป็นโรคซึมเศร้าจะนอนน้อยลง ภาวะซึมเศร้าผิดปกติอาจทำให้นอนหลับมากขึ้น เช่นเดียวกับที่นำไปสู่การรับประทานอาหารมากขึ้น

ลองนึกภาพคุณเริ่มรู้สึกปวดกล้ามเนื้อและกระตุกที่ขาเป็นประจำ คุณเริ่มกังวลเกี่ยวกับความเป็นไปได้ทั้งหมด อาจเป็นหลายเส้นโลหิตตีบ? บางทีโรคพาร์กินสัน? คุณกำหนดเวลานัดหมายกับแพทย์เพื่อค้นหาสิ่งที่อยู่เบื้องหลังความเจ็บปวดและการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่คุณกำลังประสบอยู่ เขาหรือเธอตรวจสอบคุณและดำเนินการห้องปฏิบัติการ เมื่อการทดสอบทั้งหมดเสร็จสิ้น คุณจะพบว่า ... คุณสบายดี (อย่างไรก็ตาม บนกระดาษ) ในตอนแรก คุณฟื้นขึ้นมาแล้ว แต่ความกังวลก็กลับมาอีกครั้ง: มีอะไรผิดปกติกับฉัน? ทำไมหมอหาสาเหตุไม่ได้?

นี่เป็นสถานการณ์ทั่วไปสำหรับคนซึมเศร้าหลายคน อาการปวดเมื่อยโดยไม่ทราบสาเหตุเป็นอาการที่ทราบกันดีของภาวะซึมเศร้า แต่หากบุคคลใดมีอาการผิดปกติทางอารมณ์เล็กน้อย เขาหรือเธออาจไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของอาการปวดของตน หากได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้า ยากล่อมประสาทอาจช่วยบรรเทาปัญหาทางร่างกายและจิตใจที่เป็นโรคซึมเศร้าได้ อันที่จริงยาซึมเศร้าเป็นวิธีการรักษาที่เชื่อถือได้สำหรับกลุ่มอาการปวดเรื้อรังจำนวนมากโดยมีหรือไม่มีภาวะซึมเศร้า [แหล่งที่มา: Sansone, et al ]

ความเจ็บปวดอาจทำร้ายคุณ แต่พฤติกรรมซึมเศร้าที่ตามมาอาจทำร้ายคนที่คุณรักได้

อาการซึมเศร้าและพฤติกรรมที่เป็นอันตราย

พฤติกรรมที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักของภาวะซึมเศร้าคือพฤติกรรมการทำร้ายตัวเองที่ไม่ฆ่าตัวตายและมีความเสี่ยงสูง สิ่งเหล่านี้อาจมีตั้งแต่การตัดจนถึงการมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่มีการป้องกัน [แหล่งที่มา: Kam ]

ด้วยพฤติกรรมการกินน้อยลง เราได้พูดคุยกันถึงวิธีที่ภาวะซึมเศร้ายับยั้งความสามารถของบุคคลในการพบกับความสุขในสิ่งที่เขาหรือเธอเคยชอบ พฤติกรรมในหน้านี้อาจเป็นสาเหตุของอาการดังกล่าวได้เช่นกัน ในขณะที่คนที่เป็นโรคซึมเศร้าหยุดการเข้าสังคมและเข้าร่วมกิจกรรมที่เขาหรือเธอเคยชอบ เขาหรือเธอจะมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่คุณรักน้อยลง

ปัญหาเกี่ยวกับพฤติกรรมนี้คือนำไปสู่ความโดดเดี่ยว และความโดดเดี่ยวสามารถเพิ่มความรู้สึกของภาวะซึมเศร้าได้ [แหล่งที่มา: Schoevers, et. อัล ]. เพื่อหลีกเลี่ยงวงจรของภาวะซึมเศร้าเรื้อรังที่อาจเกิดจากการหลีกเลี่ยงผู้อื่น เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนที่เป็นโรคซึมเศร้าที่ไม่เพียงแต่แสวงหาการรักษาเท่านั้น แต่ยังต้องกลับไปร่วมกิจกรรมบางอย่างที่เขาหรือเธอเคยมีส่วนร่วมด้วย

คนที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจดูไม่ป่วยแบบเดียวกับที่ดูเหมือนคนที่ป่วยเป็นมะเร็งหรือเบาหวาน แต่ภาวะสุขภาพด้านพฤติกรรมเป็นความเจ็บป่วยที่ถูกต้องตามกฎหมายที่อาจส่งผลต่อการเข้างานของบุคคลนั้น อันที่จริง ภาวะซึมเศร้าทั่วประเทศอาจทำให้วันทำงานหายไปมากกว่าการเจ็บป่วยที่สำคัญส่วนใหญ่ [แหล่งที่มา: ศูนย์ภาวะซึมเศร้ามหาวิทยาลัยมิชิแกน ] และเป็นสาเหตุอันดับ 1 ของความพิการในสหรัฐอเมริกา [ที่มา: National Alliance on Mental Health ]

การเรียกคนป่วยมาทำงานเป็นพฤติกรรมที่อาจได้รับอิทธิพลจากพฤติกรรมซึมเศร้าอื่นๆ ตัวอย่างเช่น ความโดดเดี่ยวที่เกิดจากการหากิจกรรมกับครอบครัวและเพื่อนน้อยลงอาจทำให้คนไม่อยากมีปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานน้อยลง ความปวดเมื่อยและปวดที่เกิดจากภาวะซึมเศร้าอาจทำให้บางคนรู้สึกไม่สบายทางร่างกายและด้วยเหตุนี้จึงมีเหตุผลสมควรในการเรียกผู้ป่วย และแน่นอนว่า การนอนมากเกินไปหรือนอนไม่เพียงพออาจทำให้ตารางการทำงานที่สม่ำเสมอกลายเป็นปัญหาได้

อาการซึมเศร้าและพฤติกรรมที่เกิดขึ้นจะไม่เกิดขึ้นในสุญญากาศ พวกมันเชื่อมต่อกันและพวกมันก็กินกันเอง วิธีที่ดีที่สุดในการเปลี่ยนแปลงคือให้คนที่เป็นโรคซึมเศร้าต้องเข้ารับการบำบัดอาการซึมเศร้าโดยรวม จากนั้นเขาหรือเธอสามารถระบุอาการหรือพฤติกรรมของแต่ละบุคคลได้ภายใต้การแนะนำของแพทย์หรือนักบำบัดโรค

วิ่งขึ้น

แม้ว่าจะไม่ได้ระบุพฤติกรรมซึมเศร้า 5 อย่าง แต่การมีเพศสัมพันธ์น้อยกว่าจะอยู่ใน 10 อันดับแรกอย่างแน่นอน ทั้งภาวะซึมเศร้าและหนึ่งในวิธีการรักษาหลัก - ยาซึมเศร้า - อาจทำให้ความต้องการทางเพศลดลง

บทความที่เกี่ยวข้อง