เดือนมกราคมแห้งเป็นสูตรสำหรับการดื่มสุรากุมภาพันธ์หรือไม่?

ความจำเป็นในการดีท็อกซ์คือแทบจะไม่น่าแปลกใจที่ได้รับเฉลี่ยของชาวอเมริกันคู่ดื่มของพวกเขาในช่วงวันหยุดจากสี่แก้วต่อสัปดาห์เพื่อแปดตามการศึกษาโดยการกู้คืนเช้า , บริษัท ที่ขายผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อช่วยเหลือคนกู้คืนโพสต์ดื่ม

การระบาดใหญ่ของ COVID-19 อาจทำให้ตัวเลขเหล่านี้สูงขึ้น การศึกษาของ JAMA ที่ตีพิมพ์ในเดือนกันยายน 2020พบว่าการใช้แอลกอฮอล์เพิ่มขึ้น 14 เปอร์เซ็นต์ในปีนี้จากปี 2019 นอกจากนี้ Nielsen ยังรายงานยอดขายเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในประเทศเพิ่มขึ้น 54 เปอร์เซ็นต์สำหรับสัปดาห์ที่สิ้นสุดในวันที่ 21 มีนาคม 2020 เมื่อเทียบกับหนึ่งปีก่อนหน้านี้ และยอดขายสุราออนไลน์เพิ่มขึ้น 262 เปอร์เซ็นต์จากปี 2019 การดื่มที่เพิ่มขึ้นนี้อาจกระตุ้นให้มีคนอยากลองดื่มในเดือนมกราคม แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อแม่กุญแจหลุดออกจากตู้เหล้า 1 ก. พ.

Dry January ทำงานหรือไม่?

นักโภชนาการหลายคนแนะนำให้รับประทานอาหารที่รุนแรง แต่การดื่มเหล้าทำให้ไก่งวงเย็นสามารถใช้งานได้จริง การวิจัยจากมหาวิทยาลัย Sussexพบว่าเดือนมกราคมที่แห้งแล้งแทบจะไม่ทำให้เดือนกุมภาพันธ์เปียก ในความเป็นจริงผู้เข้าร่วมการศึกษาปี 2018 ลงเอยด้วยการดื่มน้อยลงในเดือนกุมภาพันธ์และในช่วงที่เหลือของปี

การวิจัยของมหาวิทยาลัยนำโดย Dr Richard de Visser นักจิตวิทยาของ Sussex ได้ศึกษาผู้เข้าร่วมในเดือนมกราคมที่ "แห้ง" มากกว่า 800 คนเพื่อวิเคราะห์รูปแบบการดื่มหลังการดีท็อกซ์ ผลลัพธ์สามารถโน้มน้าวผู้คลางแคลงในเดือนมกราคมได้ โดยเฉลี่ยแล้วผู้ดีท็อกซ์ในเดือนมกราคมเปลี่ยนจากการดื่ม 4.3 เป็น 3.3 ครั้งต่อสัปดาห์พวกเขาบริโภคแอลกอฮอล์น้อยลงเมื่อดื่ม (8.6 หน่วยลดลงเหลือ 7.1 หน่วย) และความถี่ในการเมาเพิ่มขึ้นจาก 3.4 เป็น 2.1 ครั้งต่อเดือน แม้แต่ผู้ที่ลื่นล้มในช่วงเดือนมกราคมที่ผ่านมาก็ยังรายงานว่าการดื่มลดลงเมื่อเวลาผ่านไป

จากข้อมูลของAlcohol Change UKซึ่งเป็นหน่วยงานที่ไม่แสวงหาผลกำไรที่สร้างความตระหนักรู้เกี่ยวกับอันตรายของแอลกอฮอล์การเปลี่ยนแปลงนี้เกิดขึ้นเนื่องจากผู้เข้าร่วมในเดือนมกราคมที่แห้งแล้งตระหนักว่าพวกเขาไม่ต้องการแอลกอฮอล์ในชีวิตจริงๆ

"นั่นคือการก่อให้เกิดเป็นสิ่งที่ทรงพลัง" การกุศลในสหราชอาณาจักรที่เขียนไว้ในบล็อกโพสต์ "หมายความว่าในช่วงที่เหลือของปีการดื่มเครื่องดื่มอาจเป็นทางเลือกไม่ใช่เรื่องผิดนัด" เดือนมกราคมที่แห้งแล้งแทบจะเป็นเหมือนช่วงฝึกซ้อม ผู้เข้าร่วมเรียนรู้วิธีปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ทางสังคมโดยไม่ต้องดื่มเหล้าและวิธีลดเครื่องดื่มเมื่อพูดว่า "ใช่" นั้นง่ายกว่ามาก

ผลลัพธ์เป็นของจริง

ในฐานะที่เป็นคนที่มักจะยักไหล่เมื่อเดือนมกราคมที่ผ่านมาเป็นเพียงแฟชั่นอื่นฉันรู้สึกตกใจกับผลลัพธ์เหล่านี้ คนจำนวนมากโพสต์เกี่ยวกับการดีท็อกซ์ของพวกเขาบน Facebook จริงหรือไม่? 31 วันปลอดเหล้าสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงนิสัยตลอดชีวิตได้จริงหรือ? ฉันได้พูดคุยกับผู้เข้าร่วมในเดือนมกราคมอย่างน้อยหนึ่งโหล คำตอบคือใช่ดังก้อง

พาเมแกนลุชซิงเกอร์ชาวโอไฮโอซึ่งเป็นอดีตนักดื่มแบบสบาย ๆ ที่เคยใช้เวลาว่างในเดือนมกราคมของเธอ เธอบอกว่าเธอรู้สึกสดชื่นมากหลังจากเดือนมกราคมปี 2019 ที่แห้งแล้งเธอเลิกดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหมด

“ หลังจากยอมแพ้แล้วฉันไม่พลาดเลย” Luchsinger กล่าวทางอีเมล "ฉันจะบอกว่า [งดแอลกอฮอล์เป็นเวลา] หนึ่งเดือนนั้นยากกว่าการยอมทิ้งเพื่อความดีเพราะเมื่อเดือนกุมภาพันธ์ที่ผ่านมาฉันก็คิดว่า 'โอ้ตอนนี้ฉันสามารถดื่มไวน์สักแก้วในมื้อค่ำได้อีกครั้ง!' ฉันไม่ได้คิดมากเกินไปในเดือนกุมภาพันธ์ แต่มันเป็นการนับถอยหลังมากกว่าที่จะไปถึงที่นั่น "

สำหรับคริสโรเดอเรอร์ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายในโอไฮโอเดือนมกราคมที่แห้งแล้งเป็นโอกาสที่จะปรับสมดุลและมีสุขภาพดีขึ้นหลังจากวันหยุดมีความสุข เมื่อเดือนมกราคมที่แห้งแล้งหลายครั้งภายใต้เข็มขัดของเขาโรเดอเรอร์ไม่เพียง แต่ตระหนักว่าเขาไม่ต้องการแอลกอฮอล์เท่านั้น แต่เขายังรู้สึกดีขึ้นอย่างมากหากไม่มีมัน

“ เมื่อคุณตากไปสักระยะคุณจะตระหนักได้มากขึ้นว่าเครื่องดื่มสองแก้วส่งผลต่อคุณในวันถัดไปอย่างไร” เขากล่าวทางอีเมล "ฉันไม่ได้มีความปรารถนาที่จะดื่มสุราเมื่อใดก็ตามฉันคิดว่ามันช่วยเปิดหูเปิดตาว่าคุณรู้สึกดีขึ้นมากแค่ไหนหากไม่มีแอลกอฮอล์"

Roderer ของการปรับปรุงสุขภาพไม่ได้มกราคมแห้งผลของยาหลอก การดื่มแอลกอฮอล์น้อยลงตลอดทั้งปีสามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์ให้กับร่างกายมนุษย์ได้โดยเริ่มจากการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สุด 2 ประการ ได้แก่ การนอนหลับที่ดีขึ้นและสมาธิที่มากขึ้น

การศึกษาในปี 2015ในวารสาร Alcoholism: Clinical & Experimental Research ดูเหมือนว่าจะช่วยสำรองข้อมูลดังกล่าว พบว่าแอลกอฮอล์ "อาจมีอิทธิพลต่อการปลุกเร้าอารมณ์ซึ่งอาจแข่งขันกับอิทธิพลการบำรุงการนอนหลับของกิจกรรมเดลต้าที่เพิ่มขึ้น ... ซึ่งอาจมีผลเสียต่อผลกระทบของการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนต่อการนอนหลับและการทำงานในเวลากลางวันที่ตามมา"

การศึกษาอื่น ๆ หลายคนได้แสดงให้เห็นว่าการดื่มมากเกินไปนำไปสู่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อความอยากน้ำตาลกินมากเกินไปและผิวแห้งมอง มหาวิทยาลัยซัสเซ็กซ์พบว่าผู้เข้าร่วมในเดือนมกราคมที่แห้งแล้งส่วนใหญ่มีพลังงานมากขึ้นน้ำหนักลดลงนอนหลับสบายขึ้นและมีสมาธิดีขึ้น

ไปทิ้งเครื่องดื่มและผึ่งให้แห้ง ดูเหมือนไม่น่าจะเป็นไปได้ที่คุณจะดื่มสุราในเดือนกุมภาพันธ์ ในความเป็นจริงคุณอาจต้องดื่มน้อยลงในช่วงที่เหลือของปีด้วยซ้ำ

ตอนนี้ที่น่าสนใจ

เดือนมกราคมที่แห้งแล้งอาจทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นในฤดูหนาวนี้ แต่เมื่อต้องต่อสู้กับโรคหวัดไวน์แดงก็ช่วยได้เช่นกัน จากการศึกษาในAmerican Journal of Epidemiology พบว่าการดื่มไวน์แดงในปริมาณที่พอเหมาะสามารถลดความเสี่ยงต่อการเป็นหวัดได้ถึง 60 เปอร์เซ็นต์

เผยแพร่ครั้งแรก: 14 ม.ค. 2020