แก้ไขบ้านสำหรับอาการปวดเท้า

เท้าที่น่าสงสารของเราทำงานหนักเกินไป ในวันเดียว พวกมันดูดซับแรงได้ประมาณ 1,000 ปอนด์ และเราปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างทารุณอย่างยิ่ง ยืนบนพวกเขาเป็นเวลาหลายชั่วโมง เดินบนพื้นผิวที่แข็งและไม่ยอม และยัดเยียดให้เป็นรองเท้าที่ดูทันสมัยแต่มักจะไม่สะดวกสบาย ไม่น่าแปลกใจเลยที่ผู้ใหญ่สี่ในห้าคนต้องทนทุกข์ทรมานจากปัญหาเท้าในที่สุด

แม้ว่าจะไม่สวยงามเท่าหัวใจหรือสมองก็ตาม แต่เท้าเป็นชิ้นส่วนทางวิศวกรรมที่น่าอัศจรรย์ ซึ่งได้รับการออกแบบมาอย่างสมบูรณ์แบบเพื่อให้ใช้งานได้นานหลายปี หากคุณปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างถูกต้อง เท้าแต่ละข้างมีกระดูก 26 ชิ้น เท้าแต่ละข้างมีกระดูกเกือบหนึ่งในสี่ของร่างกาย ข้อต่อสามสิบสามข้อทำให้เท้ามีความยืดหยุ่น และกล้ามเนื้อ 19 มัดควบคุมการเคลื่อนไหวของส่วนต่างๆ ของเท้า เส้นเอ็นจะยืดออกอย่างตึงเครียดระหว่างกล้ามเนื้อและกระดูก ส่วนที่เคลื่อนไหวของเท้าเมื่อกล้ามเนื้อหดตัว ส่วนโค้งสองส่วนที่ส่วนกลางเท้าและส่วนปลายเท้า สร้างเหมือนสะพานเล็กๆ รองรับเท้าแต่ละข้างและให้โครงสร้างที่ยืดหยุ่นและดีดตัวเพื่อดูดซับแรงกระแทก ปลายประสาทจำนวนมากที่เท้าทำให้พวกเขาอ่อนไหว (และจั๊กจี้) และโครงสร้างทั้งหมดถูกยึดเข้าด้วยกันโดยเอ็นมากกว่า 100 เส้น

อาการปวดเท้าส่วนใหญ่ที่เราพบนั้นมาจากแขนขาที่ทำงานหนักเกินไป การเคลื่อนไหวของเท้าควบคุมโดยกล้ามเนื้อสี่กลุ่มที่ขา กล้ามเนื้อเหล่านี้ออกกำลังกายไม่เพียงแต่เมื่อเท้าของเราเคลื่อนไหวอย่างเห็นได้ชัด (เช่น เมื่อเราเดินหรือวิ่ง) แต่แม้กระทั่งเมื่อเรายืนนิ่ง เพราะมันช่วยให้เราสมดุลและตั้งตรง และเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมด (ยกเว้นกล้ามเนื้อหัวใจ) กล้ามเนื้อเหล่านี้อาจเหนื่อยล้า ทำให้ความสามารถในการรองรับเท้าลดลงและทำให้รู้สึกไม่สบาย การยืนนิ่งๆ นานๆ ก็มีแนวโน้มที่จะทำให้เลือดสะสมที่แขนขาส่วนล่าง ซึ่งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวได้

ต่อไปนี้คือปัญหาทั่วไปบางประการที่ทำให้เกิดอาการปวดเท้า ซึ่งส่วนใหญ่มักเกิดจากการบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไป

โรคพังผืดฝ่าเท้าอักเสบ อาการบาดเจ็บที่ส้นเท้า ซึ่งส่งผลต่อบริเวณที่อุ้งเท้ามาบรรจบกับส้นเท้า Plantar fasciitis มีอาการเจ็บส้นเท้าตั้งแต่ก้าวแรกในตอนเช้า อาจมีอาการบวม และปวดส้นเท้าขณะเดิน ปกติสามารถออกกำลังได้ด้วยกิจกรรม สิ่งที่ต้องทำ: สวมรองเท้าที่ดีกว่าหรือลองสวมรองเท้าออร์โธปิดิกส์ที่หมอซึ่งแก้โรคเท้ากำหนด อย่าเดินเท้าเปล่า ใช้น้ำแข็งเว้นแต่คุณจะมีปัญหาเรื่องระบบไหลเวียนโลหิตหรือเป็นเบาหวาน ลองสวมส้นรองเท้าเพื่อดูดซับแรงกระแทก หากอาการปวดยังคงอยู่ ให้ไปพบแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้า

เดือยส้น ผลพลอยได้เล็กน้อยของกระดูก ซึ่งเป็นผลมาจากความพยายามของกระดูกในการรักษาหลังจากเกิดความเครียดซ้ำๆ และการอักเสบในพังผืดที่ฝ่าเท้า สิ่งที่ต้องทำ: หากทำให้เกิดอาการปวดเท้า อาจต้องทำการผ่าตัดง่ายๆ เพื่อโกนเดือยออก

นิวโรมา. เส้นประสาทถูกกดทับ ทำให้เกิดอาการปวดระหว่างนิ้วเท้าที่สามและสี่ สามารถรู้สึกเหมือนฟันที่ต้องการคลองรากฟัน สาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดคือรองเท้าไม่พอดี สิ่งที่ต้องทำ: ซื้อรองเท้าที่มีบริเวณนิ้วเท้ากว้างขึ้น

เอ็นอักเสบ. กระบวนการอักเสบในเอ็น ซึ่งพบได้บ่อยในนักกีฬา อาจเป็นปัญหาร้ายแรง เจ็บปวด และต่อเนื่อง สิ่งที่ต้องทำ: พักผ่อน น้ำแข็ง ใช้ยาแก้อักเสบ และเปลี่ยนเทคนิคการออกกำลังกายและอุปกรณ์รองเท้า

ความเครียดแตกหัก กระดูกหักมักเกิดจากการทุบซ้ำๆ ธรรมดาสำหรับนักกีฬา สิ่งที่ต้องทำ: จำกัดการรับน้ำหนัก และออกกำลังกายแบบมีแรงกระแทกต่ำ อาจจำเป็นต้องใช้อุปกรณ์กายอุปกรณ์เพื่อลดแรงกดที่บริเวณแตกหัก ตรวจดูให้แน่ใจว่าได้ยืนยันและค้นหาการแตกหักของความเครียดผ่านการเอกซเรย์เพื่อการรักษาที่เหมาะสม

เคล็ดขัดยอกข้อเท้า. เส้นเอ็นที่ยืดหรือฉีกขาด เป็นอาการบาดเจ็บทางกีฬาที่พบบ่อยที่สุด สิ่งที่ต้องทำ: ประคบน้ำแข็ง ประคบด้วยผ้ายืดหรือเฝือกเพื่อขจัดการเคลื่อนไหว และการยกตัวเพื่อลดอาการบวม จำกัดกิจกรรมการรับน้ำหนัก และอยู่ห่างจากเท้าสองสามวัน ในกรณีที่แพลงอย่างรุนแรง แพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าของคุณอาจแนะนำให้ใส่เหล็กดัดหรือผ่าตัด

ต่อไปนี้คืออาการปวดเท้าที่ไม่ได้เกิดจากการใช้มากเกินไป สิ่งเหล่านี้เกิดจากการสึกหรอแบบธรรมดาในชีวิตประจำวันและรองเท้าที่ไม่พอดีตัว

เล็บเท้าสีดำ. ห้อ (ช้ำ) ใต้เล็บ สิ่งที่ต้องทำ: สวมรองเท้าที่กระชับและไม่หลวมเกินไป ตัดเล็บเท้าให้สั้น เพื่อไม่ให้รองเท้าเสียดสี แช่เท้าในน้ำเกลือ

ตาปลา ข้อต่อหัวแม่ตีนไม่ตรง ซึ่งนิ้วเท้าเอียงออกด้านนอกทำให้เกิดการอักเสบและบวม สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือรองเท้าคับ สิ่งที่ต้องทำ: สวมรองเท้าและแผ่นรองที่เหมาะสมและพักผ่อนและแช่เท้า ตาปลาต้องรักษาโดยหมอซึ่งแก้โรคเท้า

แฮมเมอร์โท. เมื่อนิ้วเท้า ปกติแล้วนิ้วเท้าที่สอง งอขึ้นเพื่อให้ดูเหมือนกรงเล็บ มักมาพร้อมกับอาการตาปลา และในขณะที่สาเหตุที่แท้จริงคือความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ สาเหตุพื้นฐานของความไม่สมดุลนั้นมักจะเป็นรองเท้าที่ไม่พอดีที่ทำให้นิ้วเท้าเป็นตะคริว สิ่งที่ต้องทำ: สวมรองเท้าและแผ่นรองที่เหมาะสม Hammertoes ต้องได้รับการปฏิบัติโดยหมอซึ่งแก้โรคเท้า

เล็บขบ. สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อด้านข้างของเล็บเท้าของคุณบาดเข้าไปในผิวหนังของคุณ สาเหตุมักเกิดจากงานคลิปหนีบเล็บเท้าที่ไม่ดี แต่แรงกดจากรองเท้าที่ไม่ดีก็ทำให้เกิดได้เช่นกัน เล็บคุดที่ไม่รุนแรงสามารถถอดออกได้ด้วยการตัดอย่างระมัดระวัง แต่ถ้าเล็บนั้นลึกหรือเจ็บปวด ให้พิจารณาการไปพบแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้า

รองเท้าไม่ดี รองเท้าดี

รองเท้าที่ไม่ดีคือสิ่งที่อาการบาดเจ็บที่เท้ามีเหมือนกัน รองเท้าที่ไม่ดีตามที่ American College of Foot and Ankle Surgeons ตำหนิประมาณ 90 เปอร์เซ็นต์ของปัญหาเท้าทั้งหมด

ไม่ว่าคุณจะใส่รองเท้าประเภทใด รองเท้าที่เสียก็คือรองเท้าที่ไม่พอดีตัว เสียรูปทรง ทำให้เจ็บหรือเสียดสี หรือใส่ไม่เท่ากัน รองเท้าที่ไม่ดีทำให้เกิดปัญหาเท้าและข้อเท้า แต่ก็อาจทำให้เกิดปัญหาขาและหลังได้เช่นกัน

เพื่อให้พอดีกับรองเท้าทุกประเภท:

ตอนนี้ คุณรู้แล้วว่าอาการปวดเท้านั้นเป็นอย่างไร และวิธีการรักษาที่เป็นไปได้ ต่อไปนี้คือการเยียวยาที่บ้านบางส่วนเพื่อช่วยรักษาสุนัขที่เหนื่อยล้าและปวดเมื่อย เยี่ยมชมลิงค์เหล่านี้เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเยียวยาที่บ้านสำหรับโรคเท้า:

ข้อมูลนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์ บรรณาธิการของคู่มือผู้บริโภค (R), Publications International, Ltd. ผู้เขียนและผู้จัดพิมพ์จะไม่รับผิดชอบต่อผลที่อาจเกิดขึ้นจากการรักษา ขั้นตอน การออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนอาหาร การกระทำหรือการใช้ยาซึ่งเป็นผลมาจากการอ่านหรือติดตามข้อมูล ที่มีอยู่ในข้อมูลนี้ การเผยแพร่ข้อมูลนี้ไม่ถือเป็นการประกอบวิชาชีพด้านการแพทย์ และข้อมูลนี้ไม่ได้แทนที่คำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ ก่อนทำการรักษาใด ๆ ผู้อ่านต้องขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ

แม้ว่าเท้าของเราอาจจะเหลือเชื่อ แต่ก็มีพวกเราเพียงไม่กี่คนที่คิดถึงมันจนเจ็บ โชคดีที่ถ้าสุนัขของคุณเห่า มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาใจพวกมันและป้องกันปัญหาร้ายแรงไม่ให้เกิดขึ้น หากคุณมีโรคเบาหวานหรือมีปัญหาเรื่องระบบไหลเวียนโลหิต เท้าของคุณจำเป็นต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ และคุณควรดำเนินการแก้ไขที่บ้าน (และขั้นตอนการดูแลเท้าอื่นๆ ที่คุณกำลังพิจารณา) โดยแพทย์หรือนักบำบัดโรคเท้าเพื่อขออนุมัติก่อนที่จะลองทำ พวกเขาที่บ้าน

ปลดภาระ. หากคุณต้องยืนนานๆ ให้หยุดพักเพื่อลดน้ำหนักจากเท้าของคุณ เมื่อใดก็ตามที่ทำได้ ให้ยกเท้าทำมุม 45 องศากับร่างกาย และผ่อนคลายเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาที การยกเท้าสูงจะทำให้เลือดไหลออกจากเท้าและช่วยลดอาการบวม

ให้พวกเขาแช่ ใส่เกลือ Epsom สองช้อนโต๊ะลงในอ่างน้ำอุ่น แล้วแช่เท้าให้ผ่อนคลายเป็นเวลา 15 นาที จากนั้นเช็ดเท้าให้แห้งด้วยผ้าขนหนูนุ่มๆ และทาครีมหรือโลชั่นที่คุณชอบให้ชุ่มชื้น

สลับร้อนและเย็น นั่งบนขอบอ่างอาบน้ำสลับกับน้ำเย็น แล้วตามด้วยน้ำร้อน (อย่างสบาย) ครั้งละ 1 นาที ปิดท้ายด้วยน้ำเย็น

บีบให้พวกเขา ไม่มีอะไรจะผ่อนคลายเท่ากับการนวดเท้า ให้เพื่อนนวดเท้าด้วยน้ำมันนวด เบบี้ออยล์ หรือโลชั่นเพิ่มความชุ่มชื้น (จากนั้นสวมถุงเท้าก่อนลุกขึ้นยืนเพื่อป้องกันการลื่นล้ม) หรือให้รางวัลตัวเองด้วยการนวดเท้า ขั้นแรก ให้ทาน้ำมันและปรับสภาพเท้าด้วยการลูบไล้เบาปานกลาง โดยใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วของคุณ ขั้นต่อไป เริ่มจากส่วนปลายเท้า ใช้นิ้วโป้งเคลื่อนไปตามเท้าทั้งหมดเป็นวงกลม ใช้นิ้วหัวแม่มือกดนิ้วยาวๆ ลึกๆ ไปตามส่วนโค้งของเท้า โดยเคลื่อนไปในทิศทางของนิ้วเท้า ค่อยๆ บีบ หมุน และดึงนิ้วเท้าแต่ละข้าง ปิดท้ายด้วยการกดเท้าระหว่างมือทั้งสองข้าง แล้วค่อยๆ ดันขึ้นลงตามความยาวของเท้าแต่ละข้าง

น้ำแข็ง 'em. วิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้เท้าของคุณสดชื่นหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อยมาทั้งวันคือการประคบน้ำแข็งด้วยผ้าชุบน้ำแข็ง จะทำให้รู้สึกสบายตัวและลดอาการบวม

ออกกำลังกายเท้าของคุณ เช่นเดียวกับส่วนต่างๆ ของร่างกาย เท้าจะมีสุขภาพดีที่สุดหากมีการรักษาให้แข็งแรงและยืดหยุ่นด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ การเดินในรองเท้าที่ซัพพอร์ตและรองรับแรงกระแทกได้ดีเป็นการออกกำลังกายเท้าที่ดีเยี่ยม

เท้ายังได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายเท้าโดยเฉพาะ ลองสิ่งเหล่านี้:

ตัดเล็บเท้า. เล็บขบอาจสืบทอดมา แต่การตัดแต่งเล็บที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้ปัญหาแย่ลงได้ ตัดเล็บให้ตรงจนสุดปลายเท้า จากนั้นตะไบมุมเพื่อขจัดขอบคมที่อาจบาดผิวหนังได้

ซื้อรองเท้าที่พอดี บ่อยครั้งที่ผู้คนซื้อรองเท้าที่ไม่พอดีกับเท้า พวกเขาเลือกแฟชั่นมากกว่าความพอดีหรือความสะดวกสบาย รองเท้าที่กระชับพอดีเท้าจะช่วยแก้ปัญหาเท้าได้แทบทุกอย่าง มองหารองเท้าที่:

และซื้อรองเท้าในตอนบ่ายหรือตอนเย็นเมื่อเท้าของคุณมีขนาดใหญ่ขึ้นเล็กน้อย

รู้จักเท้าของคุณ เท้าประเภทต่างๆ ต้องการรองเท้าที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น หากคุณมีส่วนโค้งสูง เท้าของคุณมักจะแข็ง รองเท้าที่มีการรองรับแรงกระแทกมากจะช่วยดูดซับแรงกระแทก เท้าก้นแบนมีความแข็งน้อยกว่า แต่มีความมั่นคงน้อยกว่าเช่นกัน ดังนั้นพวกเขาจึงต้องการรองเท้าที่ควบคุมการเคลื่อนไหวที่มากเกินไป หากต้องการทราบว่าคุณมีเท้าประเภทใด ให้เปียกเท้าเปล่าและยืนบนพื้นคอนกรีตหรือแผ่นกระดาษ หากคุณมีส่วนโค้งสูง โครงร่างของเท้าของคุณจะดูแคบและโค้งมากเหมือนพระจันทร์ครึ่งเสี้ยว หากโครงร่างดูเหมือนแผ่นคอนกรีต แสดงว่าคุณเป็นคนเท้าแบน

 

สวมรองเท้าที่เหมาะสมสำหรับกิจกรรม การสวมรองเท้าผิดประเภทอาจทำให้เกิดปัญหาตามมามากมาย เช่น เอ็นข้อเข่า ปวดเท้าเรื้อรัง ส้นเดือย และกระดูกหักจากความเครียด การเลือกรองเท้าที่เหมาะสมมีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงรองเท้าฟิตเนส กีฬาและการออกกำลังกายที่แตกต่างกันมีการเคลื่อนไหวซ้ำๆ ที่ไม่เหมือนใครซึ่งต้องการการรองรับและการกันกระแทกเป็นพิเศษ คุณจะไม่เล่นบาสเก็ตบอลด้วยส้นสูง ในทำนองเดียวกัน อย่าพึ่งรองเท้าผ้าใบเก่าคู่นั้น หากคุณกำลังจะไปปีนเขาหรือเดินป่า ใช้เงินเพิ่มเพื่อซื้อรองเท้าที่เจาะจงสำหรับกิจกรรมที่คุณทำ การลงทุนสามารถช่วยคุณและอาการปวดเท้าได้มาก

 

 

เปลี่ยนรองเท้าที่สวมใส่แล้ว เป็นเรื่องยากที่จะละทิ้งรองเท้าเก่าตัวโปรดเหล่านั้น แต่บ่อยครั้ง เราสวมรองเท้าหลังจากที่พวกเขาสูญเสียความสามารถในการรองรับและรองรับเท้าเป็นเวลานาน โปรดทราบว่ารูปลักษณ์อาจหลอกลวงได้ รองเท้าคู่หนึ่งอาจมีร่องรอยการสึกหรอบ้างแต่ไม่ดูดซับแรงกระแทกจากการกระแทกพื้นถนนอีกต่อไป ให้ใส่ใจกับร่างกายของคุณแทน หากเท้าของคุณฆ่าคุณ ปวดเข่า หรือสะโพกเจ็บหลังจากใช้เวลาบนเท้าของคุณ รองเท้าของคุณอาจไม่ทำงานอีกต่อไป

การเยียวยาที่บ้านง่ายๆ จากห้องครัวสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเท้าได้ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีรักษาธรรมชาติสำหรับเท้าที่ปวดเมื่อย

เยี่ยมชมลิงค์เหล่านี้เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเยียวยาที่บ้านสำหรับโรคเท้า:

ข้อมูลนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์ บรรณาธิการของคู่มือผู้บริโภค (R), Publications International, Ltd. ผู้เขียนและผู้จัดพิมพ์จะไม่รับผิดชอบต่อผลที่อาจเกิดขึ้นจากการรักษา ขั้นตอน การออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนอาหาร การกระทำหรือการใช้ยาซึ่งเป็นผลมาจากการอ่านหรือติดตามข้อมูล ที่มีอยู่ในข้อมูลนี้ การเผยแพร่ข้อมูลนี้ไม่ถือเป็นการประกอบวิชาชีพด้านการแพทย์ และข้อมูลนี้ไม่ได้แทนที่คำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ ก่อนทำการรักษาใด ๆ ผู้อ่านต้องขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

อาหารทั่วไปและของใช้ในครัวเรือนสามารถช่วยให้อาการเจ็บเท้าของคุณรู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็ว ต่อไปนี้คือการเยียวยาที่บ้านบางส่วนที่คุณสามารถลองใช้ได้

แก้ไขบ้านจากตู้

น้ำอัดลม. การแช่เท้าในน้ำอัดลมแบบไม่มีน้ำตาลจะทำให้รู้สึกสดชื่น

เกลือ Epsom สำหรับเท้าที่เหนื่อยล้าแบบเดิมๆ ให้ใส่เกลือ Epsom 2 ช้อนโต๊ะลงในอ่างน้ำอุ่น แช่ไว้ 15 นาที เกลือ Epsom อาจทำให้แห้งได้ ดังนั้นให้บำรุงเท้าหลังจากนั้น

แป้ง. แปะง่ายๆ นี้อาจเร่งการรักษาแพลงหรือความเครียด: พุด, แป้งและไวน์ ผสมและทา

อาหาร. สำหรับเท้าที่บวมและไม่สบายเท้า ต่อไปนี้คืออาหารบางชนิดที่สามารถช่วยปรับระดับของเหลวในร่างกายได้ ได้แก่ กล้วยซึ่งมีโพแทสเซียมสูงซึ่งช่วยบรรเทาการกักเก็บของเหลว และกาแฟหรือชาซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นยาขับปัสสาวะ (ดูเพิ่มเติมที่ "การเยียวยาที่บ้านจากตู้เย็น")

น้ำมันมะกอก. ใช้เป็นน้ำมันนวดเท้าเมื่อยล้า

โพสตั้ม. มีเท้าเย็น? ชง Postum หนึ่งถ้วย เติมพริกป่นเล็กน้อย แล้วดื่ม นิ้วเท้าของคุณจะรู้สึกอุ่นอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับมือเย็น

น้ำส้มสายชู. เพื่อบรรเทาอาการเอ็นอักเสบ เคล็ดขัดยอก ความเครียด และอาการปวดเท้าทั่วไป ให้ห่อด้วยน้ำส้มสายชูร้อนและเย็นสลับกัน ขั้นแรก ให้ความร้อนกับน้ำส้มสายชูและน้ำในปริมาณที่เท่ากัน จุ่มผ้าขนหนูลงในส่วนผสม บิดหมาด แล้วพันรอบเท้า ทิ้งไว้ห้านาที จากนั้นผสมน้ำส้มสายชูกับน้ำเย็นในสัดส่วนเท่าๆ กัน แล้วทำตามขั้นตอนเดียวกัน ทำซ้ำทั้งหมดนี้สามครั้ง

แก้ไขบ้านจาก Faucet

น้ำ. บางครั้งน้ำเปล่าธรรมดาก็รักษาได้ดีที่สุด หากคุณมีเส้นเลือดขอดที่เท้าหรือข้อเท้า วิธีการรักษานี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดและอาจถึงขั้นชะลอการพัฒนาของเส้นเลือดขอด จุ่มเท้าของคุณในน้ำร้อน – แต่ไม่ร้อนพอที่จะไหม้! - 2 นาที แล้วแช่เย็น 15 วินาที ทำซ้ำและสลับไปมาระหว่างร้อนและเย็นเป็นเวลา 15 นาที

แก้ไขบ้านจากช่องแช่แข็ง

น้ำแข็ง. ประคบน้ำแข็งจะช่วยลดการอักเสบของเอ็นอักเสบได้ คุณสามารถใช้ถุงน้ำแข็งหรือถุงผักแช่แข็งห่อด้วยผ้าขนหนูบางๆ

แก้ไขบ้านจากตู้เย็น

หน่อไม้ฝรั่ง. สำหรับเท้าที่บวม ให้มองหาหน่อไม้ฝรั่งที่สดใหม่ที่คุณซื้อมาในลิ้นชักใส่ผัก อบไอน้ำและกิน หน่อไม้ฝรั่งทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ ซึ่งจะขับของเหลวส่วนเกินออกจากระบบของคุณ

อาหาร. สำหรับเท้าที่บวมและไม่สบายตัว ต่อไปนี้คืออาหารบางอย่างที่สามารถช่วยปรับสมดุลระดับของเหลวของคุณ ได้แก่ เนื้อสัตว์ปีกและปลาสด ซึ่งทั้งคู่มีโซเดียมต่ำ และโยเกิร์ตซึ่งสามารถลดแบคทีเรียที่ผลิตฮีสตามีนได้ ฮีสตามีนทำให้เกิดการกักเก็บของเหลว

แก้ไขบ้านจากชั้นวางเครื่องเทศ

พริกป่น. เพื่ออุ่นเท้าที่เย็น ให้โรยพริกป่นเล็กน้อยในถุงเท้า พริกป่นมีสารเคมีที่เรียกว่าแคปไซซินซึ่งให้ความอบอุ่น และยังบรรเทาอาการปวดอีกด้วย อย่างไรก็ตาม มันอาจจะระคายเคืองต่อผิวหนังได้สักพัก ดังนั้นควรพกถุงเท้าสำรองไปด้วยเผื่อในกรณีที่คุณจำเป็นต้องเปลี่ยน

อบเชย. รักษาเท้าที่เย็นชาด้วยชาอบเชยร้อน ๆ ผัดผงซินนามอน 1 กรัมลงในแก้วน้ำร้อนและแช่ไว้ 15 นาที ดื่มวันละสามครั้ง

ปราชญ์. หยิบใบสะระแหน่หนึ่งกำมือแล้วถูบนฝ่ามือของคุณ (สิ่งนี้เรียกว่าฟกช้ำและปล่อยสารเคมีบำบัดของสมุนไพร) ใส่ลงในกระทะที่มีน้ำส้มสายชูไซเดอร์ 2/3 ถ้วย ต้มแล้วเคี่ยวเป็นเวลาห้านาที หลังจากนำออกจากเตาแล้ว ให้แช่ผ้าในสารละลายแล้วนำไปประคบบนเท้าที่แพลงหรือปวดเมื่อย ร้อนเท่าที่จะทนได้

สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำเพิ่มเติม

อาการปวดเท้าอาจเป็นเรื่องปกติ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทนทุกข์ทรมานกับมัน ดูแลเท้าของคุณ แล้วพวกเขาจะดูแลคุณ เยี่ยมชมลิงค์เหล่านี้เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเยียวยาที่บ้านสำหรับโรคเท้า:

เกี่ยวกับผู้เขียน: Ivan Oransky, MD , เป็นรองบรรณาธิการของThe Scientist เขาเป็นนักเขียนหรือผู้ร่วมเขียนหนังสือสี่เล่ม รวมถึง The Common Symptom Answer Guide และเคยเขียนเพื่อตีพิมพ์ รวมทั้ง Boston Globe, The Lancet และ USA Today เขาได้รับการแต่งตั้งเป็นผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการแพทย์และผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านวารสารศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยนิวยอร์ก

เดวิด เจ. ฮัฟฟอร์ด ปริญญาเอก เป็นอาจารย์มหาวิทยาลัยและหัวหน้าภาควิชามนุษยศาสตร์การแพทย์ที่วิทยาลัยแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยแห่งรัฐเพนซิลวาเนีย นอกจากนี้เขายังเป็นศาสตราจารย์ในภาควิชาประสาทวิทยาและพฤติกรรมศาสตร์และเวชศาสตร์ครอบครัวและชุมชน Dr. Hufford เป็นบรรณาธิการของวารสารหลายฉบับ รวมทั้ง Alternative Therapies in Health & Medicine และ Explore

ข้อมูลนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์ บรรณาธิการของคู่มือผู้บริโภค (R), Publications International, Ltd. ผู้เขียนและผู้จัดพิมพ์จะไม่รับผิดชอบต่อผลที่อาจเกิดขึ้นจากการรักษา ขั้นตอน การออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนอาหาร การกระทำหรือการใช้ยาซึ่งเป็นผลมาจากการอ่านหรือติดตามข้อมูล ที่มีอยู่ในข้อมูลนี้ การเผยแพร่ข้อมูลนี้ไม่ถือเป็นการประกอบวิชาชีพด้านการแพทย์ และข้อมูลนี้ไม่ได้แทนที่คำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ ก่อนทำการรักษาใด ๆ ผู้อ่านต้องขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ