ในที่สุดอาการไอการสูดดมและอาการวิงเวียนศีรษะทั่วไปก็บรรเทาลง แม้ว่าส่วนที่ยากจะจบลงอย่างแน่นอน แต่คุณยังคงมีงานที่ต้องทำเพื่อให้แน่ใจว่าเชื้อโรคจะถูกขับออกไปจากบ้านของคุณโดยสิ้นเชิง นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณอาศัยอยู่กับคนอื่นซึ่งเกือบจะปรารถนาที่จะหลีกเลี่ยงชะตากรรมที่น่ารำคาญ
“ หากคุณป่วยก็ควรหลีกเลี่ยงสมาชิกในบ้านให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้แม้ว่าการกักกันอย่างเข้มงวดอาจไม่จำเป็นก็ตาม” ดร. สเตซีย์โรสผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ (โรคติดเชื้อ) จากวิทยาลัยเบย์เลอร์กล่าว ของแพทยศาสตร์ในฮูสตันในอีเมล "นอกจากนี้ควรเน้นย้ำด้วยว่า [แค่] สิ่งที่สำคัญพอ ๆ กับการกักกันในครัวเรือนคือการทำให้แน่ใจว่าคุณอยู่บ้านจากที่ทำงานหรือโรงเรียนเมื่อคุณป่วยเพื่อป้องกันการแพร่กระจายไปยังผู้อื่น"
ตามหลักการแล้วคุณมีวิธีที่จะหยุดการแพร่กระจายของเชื้อโรคได้โดยการปฏิบัติตามสุขอนามัยที่ดีเยี่ยมทั้งก่อนระหว่างและหลังการเจ็บป่วยของคุณ ขั้นตอนง่ายๆเช่นปิดปากเมื่อคุณไอการใช้ทิชชู่เมื่อคุณจามและบ่อยครั้งการล้างมือให้สะอาดมีความสำคัญเป็นพิเศษและมีประสิทธิภาพมากกว่าที่คุณจะคิดได้
"ความเจ็บป่วยที่แตกต่างกันสามารถแพร่กระจายได้แตกต่างกันเล็กน้อย" โรสอธิบาย "ไวรัสบางชนิดถูกส่งผ่านทางอากาศหรือทางละอองทางเดินหายใจ - หมายความว่าหากฉันไอและคุณสูดอากาศเข้าไปใกล้ฉันคุณอาจติดเชื้อได้ความเจ็บป่วยอื่น ๆ จะส่งผ่านสารคัดหลั่งที่ใช้ร่วมกันเช่นถ้าฉันดื่มจากแก้วแล้วคุณดื่ม จากแก้วใบเดียวกัน "
ดังนั้นนี่คือการกระทำบางอย่างที่คุณสามารถทำเพื่อป้องกันไม่ให้ไวรัสหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ระบาดในบ้าน
1. ฝึกฝนการล้างมือที่ดี - จริงๆ
“ การล้างมือเป็นมาตรการเดียวที่สำคัญที่สุดในการป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อ” โรสกล่าว แท้จริงล้างมือสามารถลดอุบัติการณ์ของการติดเชื้อระบบทางเดินหายใจโดยร้อยละ 16-21 และมี"ช่วงเวลาสำคัญ" หลายประการที่การล้างมือมีความสำคัญเป็นพิเศษเช่นในระหว่างขั้นตอนการเตรียมอาหารการดูแลคนป่วยหลังใช้ห้องน้ำหลังจากเป่าจมูก / ไอ / จามและ เป็นต้น.
น่าเสียดายที่แม้ว่าการซักด้วยมือจะไม่ยาก แต่พวกเราส่วนใหญ่ก็ตัดมุมเมื่อทำ เพื่อให้มีประสิทธิภาพศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) กล่าวว่าให้ดำเนินการดังต่อไปนี้:
- ล้างมือให้เปียกด้วยน้ำสะอาด อุณหภูมิไม่สำคัญ
- ทาสบู่และทำให้เกิดฟองโดยให้แน่ใจว่าได้รวมบริเวณระหว่างนิ้วมือใต้เล็บและหลังมือด้วย ขัดผิวเป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที (ประมาณระยะเวลาที่ใช้ในการร้องเพลง "สุขสันต์วันเกิด" สองครั้ง)
- ล้างออกด้วยน้ำสะอาดจากนั้นเป่ามือให้แห้งหรือใช้ผ้าขนหนูสะอาด
2. ทำความสะอาดพื้นผิวแข็ง
เมื่อคลื่นแห่งความชั่วร้ายผ่านไปคุณยังคงต้องดำเนินการเพื่อป้องกันไม่ให้คนอื่น ๆ ในบ้าน (หรือผู้มาเยี่ยมเยียน) ป่วยหรือไม่ให้กลับมาเป็นซ้ำอีก เชื้อไวรัสไข้หวัดสามารถอยู่รอดบนพื้นผิวที่ยากบางอย่างเช่นสวิตช์ไฟและสแตนเลสสำหรับนานถึง 48 ชั่วโมง ไวรัสประเภทอื่น ๆ เช่นโนโรไวรัสที่กินในกระเพาะอาหารนั้นมีความแข็งกว่ามากและรอคอยที่จะก่อให้เกิดความหายนะนานถึงสองสามสัปดาห์ !
ในการรักษาพื้นผิวที่แข็งเช่นเคาน์เตอร์ที่จับประตูและโต๊ะในครัวคุณสามารถใช้น้ำยาฆ่าเชื้อที่ซื้อจากร้านค้าหรือสารฟอกขาวแบบเจือจางตามที่Mary Marlowe Leverette ผู้เชี่ยวชาญด้านการทำความสะอาดของ The Spruce ฉีดพ่นพื้นผิวและปล่อยให้นั่งเป็นเวลาสามนาที จากนั้นเช็ดสารละลาย (และหวังว่าจะมีเชื้อโรคทั้งหมด) ด้วยผ้าสะอาดชุบน้ำหมาด ๆ ใช้เครื่องใช้ในครัวที่ผู้ป่วยใช้ผ่านเครื่องล้างจานด้วยความร้อนสูงก่อนที่จะกลับเข้าสู่การหมุนเวียนในครัวเรือน
3. อย่าลืมห้องน้ำ
ห้องน้ำเป็นอีกพื้นที่ที่สำคัญอย่างยิ่งในการฆ่าเชื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีข้อบกพร่องในกระเพาะอาหาร ในระหว่างการเจ็บป่วยให้พิจารณาให้ผู้ป่วยใช้กระดาษเช็ดมือหรืออย่างน้อยก็เปลี่ยนผ้าเช็ดมือทุกวัน (และอย่าใช้ของพวกเขา)
เมื่อทุกคนมีสุขภาพที่ดีอีกครั้งให้ล้างพรมอาบน้ำผ้าขนหนูและผ้าเช็ดมือในน้ำร้อนทันทีและเช็ดให้แห้งด้วยความร้อนสูง เป็นระยะในระหว่างและหลังการเจ็บป่วยคุณควรทำความสะอาดบริเวณห้องน้ำที่มีความเสี่ยงสูงเช่นฝาชักโครกที่นั่งและที่จับพื้นรอบ ๆ โถสุขภัณฑ์ที่จับฝักบัวและอ่างล้างมือลูกบิดประตูและสวิตช์ไฟ
ผู้ร้ายทั่วไปอย่างหนึ่งสำหรับการติดเชื้อซ้ำคือสิ่งที่ควรทำให้คุณสะอาดและมีสุขภาพดี แต่ในกรณีนี้อาจย้อนกลับมาได้เช่นแปรงสีฟัน ดังนั้นอย่าลืมโยนทิ้งเมื่ออาการทุเลาลงและฆ่าเชื้อที่ยึดอย่างทั่วถึงเช่นกัน
4. ... หรือห้องนอน
โดยเร็วที่สุดหลังจากเจ็บป่วย Leverette กล่าวว่าให้ซักผ้าปูเตียงรวมทั้งชุดนอนหรือตุ๊กตาสัตว์ที่อยู่ใกล้กับผู้ป่วย และทำความสะอาดสิ่งของอื่น ๆ ที่ใช้บ่อยเช่นรีโมทคอนโทรลของโทรทัศน์หนังสือและโต๊ะข้างเตียง
ตอนนี้น่าสนใจ
เคยสงสัยไหมว่าคนสองคนจะเป็นหวัดเหมือนกันได้อย่างไร แต่คนหนึ่งป่วยมากกว่าอีกคนหนึ่ง? ปรากฎว่ามีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อการที่บุคคลแสดงการติดเชื้อ “ สิ่งนี้ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย” ดร. โรสอธิบาย "เด็กและผู้ใหญ่มีแนวโน้มที่จะแสดงอาการเจ็บป่วยแตกต่างกันโดยทั่วไปผู้สูงอายุจะมีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอเมื่อเทียบกับผู้ใหญ่หรือเด็กที่อายุน้อยกว่าดังนั้นพวกเขาอาจป่วยมากขึ้นเมื่อติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจ"
