Marie Kondo ผู้จัดงานส่วนบุคคลที่มีชื่อเสียงในระดับสากลผู้เขียนและผู้ดำเนินรายการซีรีส์เรียลลิตี้ของ Netflix "Tidying Up With Marie Kondo" ได้ทำเครื่องหมายหนอนหนังสือทั้งหมดบน Twitter ในหนังสือของเธอ " The Life-Changing Magic of Tidying Up " เธอแนะนำว่าเธอพยายามเก็บคอลเลคชันหนังสือส่วนตัวให้เหลือประมาณ 30 เล่ม เมื่อเร็ว ๆ นี้อินเทอร์เน็ตทั้งหมดมีปัญหากับเรื่องนี้และตะโกนใส่ The Void ว่า Marie Kondo สามารถฉีกเนื้อหาของชั้นหนังสือที่ล้นออกมาจากนิ้วที่แข็งกระด้าง
จากนี้เราต้องเข้าใจว่าหลายคนรู้สึกผูกพันหลงใหลไม่เพียง แต่หนังสือของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังเป็นทรัพย์สินของพวกเขาโดยทั่วไป แต่การมีชีวิตอยู่ที่คอของเราในสิ่งที่ดีสำหรับเราหรือไม่?
ชีวิตรกรุงรังจิตใจรกรุงรัง
“ จำสุภาษิตเซน: วิธีที่ผู้ชายทำสิ่งหนึ่งคือวิธีที่เขาทำทุกอย่าง” เรจิน่าลีดส์ซึ่งเป็นผู้จัดการส่วนตัวมานานกว่า 30 ปีกล่าวและได้ประพันธ์หนังสือ 10 เล่มเกี่ยวกับการจัดระเบียบและการลดทอนรวมถึง“ One Year to an Organisation ชีวิต: จากตู้เสื้อผ้าของคุณที่จะการเงินของคุณ, คู่มือสัปดาห์โดยสัปดาห์เพื่อการจัดสิ้นเชิงสำหรับดี" "ความโกลาหลในพื้นที่ทางกายภาพหมายถึงความสับสนวุ่นวายในจิตใจ"
และแน่นอนว่าใครบางคนที่ใช้ชีวิตเพื่อช่วยให้ผู้คนจัดระเบียบชีวิตของพวกเขาจะบอกคุณได้อย่างแน่นอนว่าการอาศัยอยู่ในหุบเขาที่เต็มไปด้วยทรัพย์สินของคุณเองนั้นไม่แข็งแรง แต่การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าการใช้ชีวิตในพื้นที่ที่ไม่เป็นระเบียบหรือรกส่งผลต่อสุขภาพจิตของเราอย่างแน่นอน
แน่นอนว่าการกักตุนการได้มาซึ่งสิ่งใหม่ ๆ และไม่สามารถกำจัดสิ่งเหล่านี้ได้ชี้ให้เห็นถึงความผิดปกติของสุขภาพจิตที่รุนแรงขึ้น แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาศัยอยู่ในบ้านที่สิ่งต่าง ๆ กองพะเนินเทินทึกจนถึงจุดที่คุณกำลังนำทาง โต๊ะข้างเตียงที่เต็มไปด้วยหอคอยหนังสือปกอ่อนและโต๊ะในครัวที่ปกคลุมไปด้วยอีเมลขยะมูลค่าสองสัปดาห์สามารถสร้างความหายนะให้กับชีวิตของคุณได้
การเชื่อมต่อ Cortisol
เหตุผลที่อาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ยุ่งเหยิงอาจทำให้เกิดความทุกข์ทางอารมณ์มีส่วนเกี่ยวข้องกับภาพของเราและสิ่งที่เราสามารถติดตามได้ทั้งทางจิตใจและร่างกาย พื้นที่ใช้สอยที่ดีและเป็นระเบียบให้ความรู้สึกดีส่วนหนึ่งเป็นเพราะมีคนดูน้อยลง - มีน้อยสำหรับสมองที่จะทำในพื้นที่ที่ไม่รก สิ่งนี้ช่วยให้เรามุ่งเน้นไปที่งานที่ทำอยู่: การศึกษาหนึ่งในปี 2011 ที่ตีพิมพ์ใน Journal of Neuroscience พบว่าผู้เข้าร่วมการศึกษามีประสิทธิผลมากขึ้นและหงุดหงิดน้อยลงหากพื้นที่ทำงานของพวกเขาปราศจากความยุ่งเหยิงที่มองเห็นได้ เนื่องจากสมองที่ถูกครอบงำทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลเครียดซึ่งดีมากในการช่วยให้คุณหนีจากฝูงผึ้งขี้โมโห แต่ก็ไม่เป็นประโยชน์เมื่อคุณออกไปเที่ยวที่ทำงานตลอดทั้งวันซึ่งมีคอร์ติซอลอยู่ในระดับต่ำ อาศัยอยู่กับหยดคอร์ติซอลอย่างต่อเนื่องอาจนำไปสู่ความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ เช่นโรคเครียดหลังบาดแผล
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าระดับคอร์ติซอลของผู้หญิงได้รับผลกระทบจากสถานการณ์การใช้ชีวิตที่ยุ่งเหยิงมากกว่าผู้ชาย งานวิจัยสองชิ้นที่ตีพิมพ์ในปี 2010 ในวารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคมและดำเนินการโดยทีมนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนียพบว่าในบรรดาคู่สามีภรรยาที่มีรายได้สองคน 30 คู่กับเด็กวัยเรียนที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ลอสแองเจลิสผู้หญิงใน ความสัมพันธ์มีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบทางจิตใจจากบ้านที่ยุ่งเหยิง ในการศึกษาครั้งแรกภรรยาเป็นคนที่มีระดับคอร์ติซอลสูงขึ้นตลอดทั้งวันอันเป็นผลมาจากพื้นที่อยู่อาศัยที่รกและเนื่องจากพวกเขามีแนวโน้มที่จะรับผิดชอบงานบ้านมากขึ้นฮอร์โมนความเครียดของพวกเขาจึงยังคงอยู่ในระดับสูงหลังจากกลับถึงบ้าน
ผัดวันประกันพรุ่ง
งานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน Current Psychology ฉบับเดือนมิถุนายน 2018 พบว่าคนที่อาศัยอยู่ในพื้นที่รกมีแนวโน้มที่จะผัดวันประกันพรุ่งมากกว่าคนที่ไม่มีผัดวันประกันพรุ่งตัวเองไม่จำเป็นต้องเป็นอันตราย แต่อาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่ดีเช่นผลงานที่โรงเรียนหรือที่ทำงานไม่ดีความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าสูงและการสูญเสียความเชื่อมั่นในความสามารถของตนเองในการทำอะไรก็ได้ สำหรับการศึกษานี้ทีมวิจัยได้สอบถามกลุ่มคนที่มีอายุต่างกัน (นักศึกษาผู้ใหญ่ในวัย 20 และ 30 ปีและผู้สูงอายุที่มีอายุเฉลี่ยในช่วงกลางทศวรรษที่ 50) ว่าช่องว่างของพวกเขารกแค่ไหนและพวกเขาพบว่าตัวเองผัดวันประกันพรุ่งมากแค่ไหน ในชีวิตประจำวันของพวกเขากับงานประจำวันเช่นจ่ายบิลหรือซักผ้า การศึกษาพบความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างความยุ่งเหยิงและการผัดวันประกันพรุ่งในผู้เข้าร่วมทุกวัย แต่ความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับโรคนี้จะเด่นชัดกว่าในกลุ่มที่มีอายุมากกว่า
วิธีการจัดระเบียบ
ในหลายประเทศที่ร่ำรวยปัญหาความยุ่งเหยิงมาจากการมีสิ่งของมากเกินไปและผู้จัดงานมืออาชีพหลายคนให้คำแนะนำว่าการกำจัดข้าวของที่ไม่จำเป็นและเก็บไว้นอกบ้านเป็นกุญแจสำคัญ มีวิธีการหลายวิธีในการลดทอนพื้นที่อยู่อาศัยหรือพื้นที่ทำงานของคุณเนื่องจากมีช่องว่างให้ทรุดโทรม แต่ลีดส์แนะนำให้เราใช้มันง่าย ๆ สำหรับตัวเองและตระหนักว่าองค์กรเป็นทักษะที่เรียนรู้ที่เราสามารถฝึกฝนได้
“ คนที่เติบโตมาในบ้านโดยไม่มีพ่อแม่ที่มีระเบียบแบบแผนอาจรู้สึกอับอายที่สภาพแวดล้อมของเขาในฐานะผู้ใหญ่ตกอยู่ในความสับสนวุ่นวายแทนที่จะตระหนักเพียงว่าการจัดระเบียบเป็นทักษะและพวกเขาสามารถเรียนรู้ได้อย่างไร” เธอกล่าว "การจัดระเบียบเป็นทักษะชีวิตที่มีการประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันเราเรียนรู้ตั้งแต่เริ่มแรกและฝึกฝนในสภาพแวดล้อมทางกายภาพของเรา แต่มันไม่มีข้อ จำกัด "
ตอนนี้น่าสนใจ
การศึกษาชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์เมื่อวันที่ 7 มกราคม 2016 ใน SSRN วารสารแบบเปิดพบว่าสภาพแวดล้อมที่วุ่นวายทำให้นักศึกษาหญิงกินมากขึ้นและเลือกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
