หลังจากอ่านบันทึกของ Matthew Perryฉันตัดสินใจดูการรวมตัวอีกครั้งผ่านเลนส์ของการได้ฟังเรื่องราวของเขา ฉันไม่รู้ว่าฉันกำลังมองหาอะไรกันแน่ แต่สิ่งที่ทำให้ฉันประหลาดใจคือวิธีที่ฉันให้ความสนใจและวิเคราะห์พฤติกรรมของอดีตเพื่อนร่วมห้องของเขา

ฉันใช้ชีวิตอย่างระแวดระวังอยู่ตลอดเวลา (และโดยไม่รู้ตัว) คอยสแกนบริเวณรอบๆ เพื่อค้นหาสีหน้าและภาษากายขณะฟังน้ำเสียง … อะไรก็ตามที่ส่อถึงอันตรายทางจิตใจหรืออารมณ์ เพื่อที่ฉันจะได้ “เตรียมพร้อม”

ฉันพบว่าตัวเองกำลังทำสิ่งนั้นในนามของเขาในขณะที่ดูการแสดง ฉันเริ่มเล่าเรื่องตัวเอง

“เธอกำลังตัดสินเขาอย่างชัดเจน”

“พวกเขาไม่เข้าใจ”

“ฉันพนันได้เลยว่าพวกเขารู้สึกไม่ต่างไปจากเขา”

“พวกเขารู้สึกสงสารเขา”

เห็นได้ชัดว่าเรื่องราวทั้งหมดนี้ไม่มีมูลความจริง — ฉันไม่รู้ว่าความสัมพันธ์ของพวกเขาเป็นอย่างไร — และนี่คือตัวอย่างที่ทรงพลังของวิธีที่จิตใจของเราสามารถจัดหมวดหมู่พฤติกรรมโดยอัตโนมัติตามประสบการณ์ที่ผ่านมาของเรา

การระแวดระวังมากเกินไปอาจเป็นพรและคำสาปก็ได้ ในแง่หนึ่ง ผู้ที่ต้องพัฒนาพฤติกรรม DO มักมีความสามารถในการอ่านพฤติกรรมที่เปลี่ยนแปลงเล็กน้อยได้ดีกว่า

ปัญหาคือความหมายที่เรากำหนดให้กับการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้น บางครั้งเราก็ถูก ในบางครั้งเราก็ไม่ได้ฐาน 100%

หากคุณเป็นคนที่ใช้ชีวิตอยู่ในสภาวะระแวดระวังตลอดเวลาเนื่องจากบาดแผลในอดีต คุณอาจมีบางคน (หรือบางคน) พยายามโน้มน้าวให้คุณเลิกกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิด โดยเสนอคำพูดเช่น Eleanor Roosevelt ' s “คุณจะกังวลน้อยลงว่าคนอื่นคิดอย่างไรกับคุณเมื่อคุณรู้ว่าพวกเขาไม่ค่อยคิดอย่างไร” หรือจากCoCo Chanel ’s “ฉันไม่สนใจว่าคุณจะคิดอย่างไรกับฉัน ฉันไม่ได้คิดอะไรกับคุณเลย”

คำตอบของฉัน?

ใช่ มันน่ารัก ลองอยู่ในใจฉันสิ

สำหรับพวกเราที่ตระหนักถึงมุมมองของผู้อื่นมากเกินไป อาจเป็นเพราะมุมมองของผู้อื่นมีอำนาจในบางช่วงของชีวิต ตั้งแต่การตกเป็นเหยื่อของการกลั่นแกล้งไปจนถึงการถูกข่มเหงภายในบ้าน จิตใจพยายามโน้มน้าวเราว่า ถ้าเราพร้อม เราก็สามารถ …

… จิตใจของเราพยายามโน้มน้าวใจเราอย่างไร?

เราสามารถรู้ได้ว่าอีกฝ่ายคิดอย่างไร และ … แล้วอะไรล่ะ? เราหมกมุ่นอยู่กับมัน? ร้องไห้กับมัน? กังวลกับมัน? ทั้งหมดข้างต้น?

เมื่อฉันได้ทำการเยียวยาตัวเองเกี่ยวกับปัญหานี้ด้วยความสุขุม ฉันได้พบพลังในการบำบัดและการทำงานของเด็กภายใน

ข้อมูลเชิงลึกที่ฉันได้ค้นพบ:

1. ความระมัดระวังของเราคือตัวตนเดิมของเราที่พยายามเตือนเราถึงอันตราย
2. ตัวตนเดิมของเราไม่ได้แสดงถึงตัวตนที่โตแล้วของเราในปัจจุบันนี้ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเราถึงรู้สึกละอายใจต่อพฤติกรรมของเราเมื่อเราตอบสนอง ประชุมงาน!)
3. เราต้องยืนยันตัวตนเดิมของเราว่าตัวตนที่เป็นผู้ใหญ่ของเรานั้นแข็งแกร่งพอที่จะทนต่อสิ่งที่คนอื่นคิด รู้สึก และทำ

ตัวตนที่เป็นผู้ใหญ่ของเราเป็นผู้พิทักษ์ของเรา

ถ้าผู้พิทักษ์ของเรารับผิดชอบ ตัวตนเดิมนั้นไม่ต้องเตือนเราเพราะเราได้รับสิ่งนี้แล้ว

เมื่อตัวตนเดิมของเรารู้สึกถึงการปกป้องนั้น เขาหรือเธอก็จะสงบลงได้ เมื่อเขาหรือเธอสงบลง เราจะหยุดมองพฤติกรรมของผู้อื่นผ่านเลนส์ของเด็กอายุ 10 ขวบได้

สิ่งนี้เปลี่ยนมุมมองของเราอย่างมาก

เราจะยังคงเห็นการกระตุกเล็กน้อย การแสดงออกทางสีหน้า ภาษากายที่เราทำก่อนหน้านี้ แต่เราจะมีสติที่จะหยุดและคิดก่อนที่เราจะตอบสนอง

ความแตกต่างระหว่างการสงสัยว่าทำไมคนๆ หนึ่งถึงเกลียดเรากับการสงสัยว่ามีอะไรผิดปกติในชีวิตของคนๆ นั้น การเปลี่ยนจากการพูดถึงเราเป็นการพูดถึงพวกเขา

และเมื่อมันเกี่ยวกับเราจริง ๆ ?

เราจะแข็งแรงพอที่จะกำหนดขอบเขตและยืนหยัดเพื่อตัวเอง โดยดึงทักษะที่เราพัฒนาขึ้นเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่

ฉันไม่รู้ว่า'เพื่อน' ของMatthew Perry กำลังตัดสินเขาในฉากหรือไม่ และนั่นไม่ใช่ธุระของฉัน แต่ประสบการณ์นี้ช่วยให้ฉันรับรู้ถึงแนวโน้มอย่างต่อเนื่องที่จะสแกน ประเมิน และตัดสินอย่างรวดเร็ว และหวังว่าจะช่วยให้ฉันไม่ตกเป็นเป้าในเชิงลบโดยอัตโนมัติในอนาคต

รู้ว่าชีวิตความคิดภายในประเภทนี้มีรากฐานมาจากประสบการณ์ในอดีตและเต็มใจที่จะสำรวจมัน! คุณอาจจะค้นพบว่าคุณแข็งแกร่งกว่าที่คุณคิด

หากคุณเชื่อว่าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับแอลกอฮอล์ที่คุณไม่สามารถเอาชนะได้ด้วยตัวเองโปรดติดต่อขอความช่วยเหลือ