ปัญหาเท้าในชีวิตประจำวัน

เท้าเปรียบเสมือนเกล็ดหิมะ ไม่มีสองสิ่งใดที่เหมือนกัน แม้แต่เท้าที่อยู่ร่างเดียวกัน สองเท้าของคุณอาจมีขนาดรองเท้าต่างกัน! และถึงแม้จะจับคู่กันอย่างเท่าเทียมกัน แต่ก็จะมีขนาดและรูปร่างที่แตกต่างกันในช่วงเวลาต่างๆ ในชีวิตของคุณ รวมถึงเมื่อร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงไปตามการเติบโต การตั้งครรภ์ (สำหรับผู้หญิง ) โรคหรือความทุพพลภาพ และอายุ เนื่องจากความผิดปกติทางธรรมชาติเหล่านี้และการเปลี่ยนแปลงที่ทุกคนต้องเผชิญในช่วงชีวิต จึงมีปัญหาหลายอย่างที่มักเกิดขึ้นกับเท้าในแต่ละวัน

ผลการศึกษาล่าสุดชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์พบว่าในช่วงวัยแรกรุ่น เมื่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนกระตุ้นการพัฒนาของกระดูก ความหนาแน่นของกระดูกของสาวผิวสีจะเพิ่มขึ้นมากกว่าสาวผิวขาวถึงสามเท่า และเมื่อหน่วยงานบริการสาธารณสุขของสหรัฐอเมริกาทำการสำรวจระดับชาติในปี 1990 พบว่าคนผิวดำมีปัญหาเท้าโดยรวมน้อยกว่าคนผิวขาวถึง 20 เปอร์เซ็นต์ แม้ว่าคนผิวดำมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคตาปลา แคลลัส และเท้าแบนมากกว่า

สัญชาติสามารถมีอิทธิพลต่อโครงสร้างเท้าได้ ตัวอย่างเช่น ชาวเมดิเตอร์เรเนียนจำนวนมากมีส่วนโค้งที่ต่ำเป็นพิเศษ ในขณะที่ชาวยุโรปเหนือจำนวนมากมักจะมีความสูง สุดท้าย ในชุมชนชาติพันธุ์บางกลุ่ม มาตรฐานวัฒนธรรมมีบทบาท เพราะพวกเขากำหนดสิ่งที่ถือว่าน่าสนใจ สมาชิกต้องทนทุกข์ทรมานจากการสวมรองเท้าที่ไม่สบายซึ่ง ดูไม่น่า เชื่อถือในโลกวัฒนธรรมของพวกเขา

ข้อควรระวังที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรับมือกับอาการปวดเท้าคือ การระวังทั้งปัจจัยทางพันธุกรรม (ซึ่งคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้) และปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์และช่วงชีวิต (ซึ่งคุณสามารถเปลี่ยนได้หรืออย่างน้อยก็มีอิทธิพล) ที่กำหนดว่าเท้าของคุณ มีสุขภาพดีหรือเจ็บปวด

บทความนี้มีคำแนะนำที่ง่ายและเป็นประโยชน์สำหรับการรักษาภาวะเท้าทั่วไปที่ผู้คนพบเห็น อย่างไรก็ตาม ปัญหาเท้าบางอย่างที่ร้ายแรงมาก คุณควรไปพบแพทย์ทันที ในทำนองเดียวกัน บางคนไม่ควรพยายามรักษาปัญหาเท้าด้วยตนเอง ตัวอย่างเช่น หากคุณมีโรคเบาหวานหรือปัญหาระบบไหลเวียนโลหิต หากคุณกำลังตั้งครรภ์ หากคุณเพิ่งได้รับการผ่าตัด หรือหากคุณอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์อย่างต่อเนื่องด้วยเหตุผลอื่น คุณควรปรึกษาปัญหาเท้าของคุณ และวิธีที่ดีที่สุดในการ ไปเกี่ยวกับการรักษากับแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามรักษาตัวเอง

ไปที่หน้าถัดไปเพื่อดูเคล็ดลับในการรักษาแคลลัส - สภาพเท้าที่เกือบทุกคนต้องเผชิญในคราวเดียวหรืออย่างอื่น

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาและหลีกเลี่ยงปัญหาเท้า โปรดไปที่:

• อาการบาดเจ็บที่เท้า : ค้นหาวิธีหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่เท้าของคุณอย่างไม่พึงประสงค์ หรืออย่างน้อยก็ลดความเจ็บปวดและป้องกันการติดเชื้อหลังจากเกิดขึ้น ด้วยคำแนะนำง่ายๆ เหล่านี้
  
• วิธีดูแลเท้าของคุณ : เรียนรู้วิธีดูแลเท้า -- และตัวคุณเอง -- ให้มีสุขภาพดีและมีความสุขกับคำแนะนำในการดูแลเท้าของคุณ รวมทั้งการเลือกรองเท้าที่เหมาะสม
  

1. วิธีการรักษาแคลลัส
2. วิธีการรักษาข้าวโพด
3. ผิวแห้งและปวดเท้า
4. วิธีการรักษา Bunions
5. วิธีการรักษาแฮมเมอร์โท
6. วิธีการรักษา Neuroma
7. วิธีป้องกันเล็บคุด
8. วิธีการรักษาเล็บเท้าที่ติดเชื้อ
9. วิธีการรักษาหูดที่เท้า
10. วิธีการรักษา Bursitis
11. วิธีการรักษากระดูกสเปอร์

แคลลัสที่เท้าเป็นเรื่องปกติ แต่โชคดีที่การเรียนรู้วิธีรักษาแคลลัสด้วยตัวเองไม่ใช่เรื่องยาก แคลลัสเป็นบริเวณที่ผิวหนังที่ตายแล้วสะสมเป็นแผ่นหนาป้องกัน แคลลัสพัฒนาในส่วนต่าง ๆ ของผิวของคุณที่ต้องรับแรงกดหรือเสียดสีในปริมาณมากผิดปกติเป็นประจำ ดังนั้นจึงต้องแข็งกว่าผิวส่วนอื่นๆ ของคุณ

แคลลัสที่เท้าเป็นเรื่องปกติในผู้ที่เดินเท้าเปล่ากลางแจ้ง สวมรองเท้าที่หนีบ (ในกรณีนี้แคลลัสจะพัฒนาที่ด้านนอกของนิ้วเท้าใหญ่และนิ้วเท้าเล็ก) หรือสวมรองเท้าเปิดหลัง (แคลลัสพัฒนาใต้และรอบส้นเท้า ). แคลลัสที่อุ้งเท้าบางส่วนเกิดจากรองเท้าที่หลวมเกินไป: แคลลัสพัฒนาขึ้นเมื่อเท้าเคลื่อนไปข้างหน้าอย่างสม่ำเสมอภายในรองเท้าในแต่ละก้าว แคลลัสอื่น ๆ พัฒนาบนลูกบอลของเท้าหรือหลังนิ้วเท้าเนื่องจากเท้ามีส่วนโค้งต่ำหรือสูง

แคลลัสเริ่มเจ็บได้หากหนาเกินไป หากคุณมีแคลลัสที่เจ็บ ให้ลองบุรองเท้าของคุณในจุดที่แคลลัสสัมผัสมันด้วยแผ่นแคลลัสหรือหนังตัวตุ่น ซึ่งหาซื้อได้ตามร้านขายยาส่วนใหญ่ อีกวิธีหนึ่งคือการใช้กายอุปกรณ์ที่สั่งทำพิเศษ (insoles) ที่ไม่เพียงแต่บรรเทาแรงกดบนแคลลัสที่เจ็บปวด แต่ยังกระจายแรงผิดปกติที่ก่อให้เกิดแคลลัสอีกด้วย ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้

คุณยังสามารถลองแช่เท้าในน้ำอุ่นประมาณ 20 นาที จากนั้นใช้แปรงขัดบริเวณที่หยาบกร้านแล้วทาครีมปรับผิวนุ่ม ทำอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ (ดูหน้าบทความเรื่องผิวแห้งและปวดเท้าสำหรับสูตรพิเศษบางอย่างในการทำให้เท้านุ่ม) อย่างไรก็ตาม อย่าพยายามตัดแคลลัสออก

ในบางสถานการณ์ แคลลัสเกิดจากสิ่งอื่นที่ไม่ใช่การสึกหรอตามปกติที่เท้าของคุณ โรคกระดูกพรุนที่ฝ่าเท้าที่รักษาไม่หายเป็นวัสดุแคลลัสที่ลึกมากซึ่งพัฒนาภายใต้ลูกบอลของเท้าเนื่องจากปัญหากับกระดูกฝ่าเท้า (เท้า) ภาวะนี้อาจเจ็บปวดมาก การรักษามักจะประกอบด้วยการบุนวม แผ่นรองรองเท้าสั่งทำ และบางครั้งอาจต้องผ่าตัดปรับกระดูกฝ่าเท้า

ปัญหาเท้าทั่วไปที่อาจเกิดจากรองเท้าก็คือข้าวโพด ไปที่หน้าถัดไปเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับการบรรเทาปัญหาเหล่านั้น

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาและหลีกเลี่ยงปัญหาเท้า โปรดไปที่:

• อาการบาดเจ็บที่เท้า : ค้นหาวิธีหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่เท้าของคุณอย่างไม่พึงประสงค์ หรืออย่างน้อยก็ลดความเจ็บปวดและป้องกันการติดเชื้อหลังจากเกิดขึ้น ด้วยคำแนะนำง่ายๆ เหล่านี้
  
• How to Care for Your Feet : Learn how to keep your feet -- and yourself -- healthy and happy with these tips on caring for your feet, including selecting the right shoes.
  

Another common everyday foot problem is corns , and these also are relatively easy to treat. Corns are bumps that actually look like kernels of corn , and like calluses , corns develop because of friction and pressure.

Corns, however, appear only on or between toes. They develop when toes don't coexist comfortably -- either because the toes are not shaped correctly or, most commonly, because they're jammed into shoes that don't fit properly.

Corns cause pain not only on the surface of the foot, where the top of the corn rubs against a shoe, for instance, but also inside the toe, where the root of the corn exerts pressure on sensitive nerves. What's worse, the more friction on the corn, and the more pain you experience, the faster the corn will grow. Corns can be "hard" or "soft." Soft corns are found between toes, where the moister environment keeps them softer than the hard corns on the tops of toes.

Permanent correction of extremely painful or chronically inflamed corns is usually achieved only with collagen injections or surgery . With most corns, however, the solution is simply a change in footwear: to shoes with a wider toe box or, when possible, to sandals. Dr. Suzanne Levine, DPM, recommends against using drugstore "corn pads," which contain salicylic acid that can burn not just the dead skin of the corn but also the normal skin around it. This, in turn, can result in inflammation and/or infection. The other treatments mentioned here are likely to be effective against corns without risking such damage to healthy skin.

If a corn hurts by itself, even when it's not being bothered by shoes, it's likely that you've also developed bursitis , an inflammation of the area around a joint. For temporary relief -- while you're looking for those new shoes -- try soaking your feet in a solution of warm water and Epsom salts for 20 minutes, and then applying moisturizing cream to the offending area (if you have circulatory problems or are diabetic, however, consult a doctor first.

Don't try to scrape or cut off a corn yourself. You're likely to simply wound yourself, causing bleeding and increased pain and inviting infection.

Sometimes the problem causing foot pain can be as simple as dry skin. Continue to the next page to find out how to handle this situation.

To learn more about treating and avoiding problems with your feet, visit:

• Foot Injuries : Find out how to avoid unpleasant injuries to your feet, or at least reduce pain and prevent infection after they occur, with these simple suggestions.
  
• How to Care for Your Feet : Learn how to keep your feet -- and yourself -- healthy and happy with these tips on caring for your feet, including selecting the right shoes.
  

Although it is perhaps not commonly thought of as a painful foot problem, dry skin on your feet can be quite uncomfortable and can actually lead to full-blown foot pain. This article offers some easy ways to soothe the situation.

Some people suffer dry skin all their lives. Others acquire it as they age and the body begins to lose its natural elasticity and moisture. This change affects the feet as well as the rest of the body. In fact, feet are among the body parts most likely to have dry skin. Left untreated, dry skin can crack and become painful. This is especially true for the skin on the backs of the heels (which rubs against shoe heels) and under the toes.

Xeroderma is a mild dry-skin condition that stems from a seasonal decrease in humidity. It most often affects older people (whose skin naturally has less moisture than that of younger people) during the wintertime. Severe dry-skin conditions include eczema and psoriasis , both of which are rashes that are scabby and very itchy and that can show up all over the body, including on the feet. If they occur between toes and cause the skin to crack, they can make walking painful. Chronic dry, cracked skin, especially around the edges of the heel, can even be a warning sign of a thyroid disorder or diabetes .

Take whatever everyday precautions you can to slow this loss of body moisture. For example:

• Avoid wearing shoes without socks or wearing backless shoes, both of which can cause or worsen dry skin.
  
  
• Use a humidifier in your home.
  
  
• Shower in lukewarm or cool, not hot, water. If you prefer baths, use bath oil, but use caution when getting in or out of the tub.
  
  
• Don't bathe too frequently (no more than once a day), because over-cleaning the skin robs it of some of its natural moisture.
  
  
• Avoid harsh deodorant soaps.
  
  
• Soak your feet in water for about 20 minutes; apply moisturizer.
  
  
• If you suffer from eczema, psoriasis, or another more serious skin condition, see a doctor about what ointments might work best for you.

Soothing Solutions

To soften skin, try this special recipe once a week:

1. Crush six aspirin tablets and mix them with a tablespoon each of water and lemon juice to make a paste.

2. Apply the paste to callused spots and dry skin on both feet.

3. Place each foot in a plastic bag; wrap a warm towel around each.

4. Sit with your feet wrapped and elevated for 10 minutes.

5. Remove the towels and bags, and scrub any rough, dry spots with a pumice stone. At this point, the dead skin should be soft and loose enough to come off.

You can also use moisturizing cream, rather than aspirin paste, in a different version of this routine. Apply the cream right before you go to bed, and then cover your feet with plastic wrap. Sleep with your feet elevated on a pillow, and don't remove the wrap until morning. (Be careful not to wrap the plastic so tightly that it restricts circulation.)

Another home recipe for softening dry skin is to soak your feet in a very diluted solution of water and chamomile tea. Afterward, wash your feet with soap and water to remove the tea stains. Then, apply moisturizer.

Of course, any kind of footbath will help to soften dry skin. Just be sure to apply moisturizer immediately after soaking. A towel wrap can help fight dry skin and relax tired muscles, too. Just wrap each foot in a dry towel, then wrap a towel that has been soaked in hot water around the dry towel. Add two or three layers, alternating dry towels with wet, hot towels; finish with a dry towel. Keep the towels on for 20 minutes. Then, apply moisturizer.

Bunions are a common foot problem found within the foot, rather than on the surface. You may not be able to get rid of bunions, but the next page offers some suggestions for reducing pain.

To learn more about treating and avoiding problems with your feet, visit:

• Foot Injuries : Find out how to avoid unpleasant injuries to your feet, or at least reduce pain and prevent infection after they occur, with these simple suggestions.
  
• How to Care for Your Feet : Learn how to keep your feet -- and yourself -- healthy and happy with these tips on caring for your feet, including selecting the right shoes.
  

A more serious sort of everyday foot problem is bunions , which are formed inside the foot, rather than on the surface. A bunion is frequently a form of arthritis , or bone degeneration. It usually takes the form of a bony bump on the outside of your big toe, although bunions can sometimes appear on the top of the big toe joint or even on the little toe (often called a "bunionette").

More than four million Americans have bunions. Most bunions are painful because they're accompanied by bursitis and/or because they're so prominent that there's no way to avoid bumping and rubbing them. A bunion may also force your big toe to point inward and rub against the next toe, eventually causing the second toe to become a hammertoe .

A common myth about bunions is that they're caused by wearing high heels or other shoes that exert pressure on the outside of your big toe. While ill-fitting shoes can certainly make bunions worse, bunions are mostly hereditary . If your parents have bunions, you stand a good chance of having them, too. Bunions tend to come in pairs. In other words, if you have a bunion on your left foot, you'll probably also have one on your right foot.

The best immediate treatments for bunion discomfort include the following:

• Apply ice to the area several times a day.
  
  
• Soak the affected foot, or feet, in a mixture of one cup vinegar to one gallon warm water.
  
  
• Pad the insides of shoes with moleskin or foam rubber cut into a doughnut shape (the hole is for the bunion).
  
  
• Switch to shoes with a bigger toe box, or, best of all, wear sandals that leave the bunion area exposed.

In the early stages of bunion pain, a doctor may prescribe orthotics (insoles) and exercises that may stabilize the foot and prevent further development of bunions. For continuing pain, however, you may need bunion surgery, which can often be performed on an outpatient basis.

Bunions are also troubling because they can lead to other foot problems, including hammertoe. Learn more about hammertoe and its treatments on the next page.

To learn more about treating and avoiding problems with your feet, visit:

• Foot Injuries : Find out how to avoid unpleasant injuries to your feet, or at least reduce pain and prevent infection after they occur, with these simple suggestions.
  
• How to Care for Your Feet : Learn how to keep your feet -- and yourself -- healthy and happy with these tips on caring for your feet, including selecting the right shoes.
  

Another of the internally developing foot problems, hammertoes are twisted toes that resemble a bird's claw. Hammertoes tend to be hereditary, although they can sometimes occur as the result of an injury to the toe, to neurological trauma (such as a stroke ), or to years of wearing extremely tight-fitting shoes. Although hammertoes cannot be "healed" once they form, this article offers tips on how to treat hammertoe to relieve pain.

Hammertoes may form in conjunction with a bunion : A bunion, which appears as a bony bump on the outside of your big toe, may force your big toe inward. This, in turn, forces your second toe, and sometimes even the outer toes, out of shape, thus creating hammertoes. The fifth, or little, toes can become hammertoes if your arches are pronated, or flattened.

Hammertoes hurt when their unusual shape forces them to rub against the inside of a shoe or against the other toes. If the hammertoe is rubbing against the inside of the shoe, a corn may develop on the top of the toe. The best ways to relieve hammertoe discomfort:

• Choose shoes that have a lot of room above the toes. This extra room will help to accommodate the twisted hammertoe and help prevent the hammertoe from rubbing against the inside of the shoe.
  
  
• Pad the hammertoe. The padding can help protect the hammertoe from excessive friction inside the shoe.
  
  
• Wear open-toed sandals or slippers that won't put pressure on your toes whenever possible.

If your hammertoe is causing continued pain despite the home remedies suggested here, see a podiatrist to discuss the medical options for treating your hammertoe. For more permanent treatment of a very painful hammertoe, surgery -- surgical release of a tight or shortened tendon and/or small-bone removal -- may be advised.

Another painful everyday foot problem is known as a neuroma. Learn about this condition and how to treat it on the next page.

To learn more about treating and avoiding problems with your feet, visit:

• Foot Injuries : Find out how to avoid unpleasant injuries to your feet, or at least reduce pain and prevent infection after they occur, with these simple suggestions.
  
• How to Care for Your Feet : Learn how to keep your feet -- and yourself -- healthy and happy with these tips on caring for your feet, including selecting the right shoes.
  

A Morton's neuroma is a benign (noncancerous) tumor that results from the thickening of the sheath, or covering, of a nerve. This condition often occurs in the feet, and the thickening is thought to result from extreme and persistent irritation or a biomechanical abnormality of the foot. Below are some suggestions for how to treat neuroma and make the condition less painful.

Most neuromas develop between the third and fourth toes when nerves in that area are repeatedly pinched by toe joints and/or by shoes that do not fit properly. A neuroma is painful, creating a burning sensation and sometimes numbness in the surrounding toes. To treat these symptoms:

• Soak the foot in lukewarm water once a day.
  
  
• Choose shoes that have a wider toe box to relieve pressure on the neuroma.
  
  
• Pad the area inside your shoes that corresponds to the site of the neuroma.

A doctor may be able to relieve neuroma pain for a short period of time by injecting cortisone into the area of the neuroma. Most neuromas, however, must eventually be surgically excised. Otherwise, continued nerve pressure can cause greater and more frequent episodes of pain and numbness.

Although foot problems like neuromas are hereditary, others are quite avoidable. Continue to the next page for tips on preventing ingrown toenails, another painful foot condition.

To learn more about treating and avoiding problems with your feet, visit:

• Foot Injuries : Find out how to avoid unpleasant injuries to your feet, or at least reduce pain and prevent infection after they occur, with these simple suggestions.
  
• How to Care for Your Feet : Learn how to keep your feet -- and yourself -- healthy and happy with these tips on caring for your feet, including selecting the right shoes.
  

An ingrown toenail is one of the most painful foot conditions we often bring on ourselves. Although sometimes ingrown toenails are hereditary, they're most often caused by incorrect nail trimming -- and they become even more painful when they're squeezed by shoes that are too short and tight. Fortunately, there are simple steps you can follow to help prevent ingrown toenails.

The best tip for preventing ingrown toenails is: trim your nails straight across the top -- NOT in a rounded shape. In addition, avoid wearing shoes or socks that squeeze your toes together.

If you do get an ingrown toenail, it may cure itself as the nail grows. In the meantime, you can relieve the pain with the steps that follow. However, if you are diabetic or have poor circulation, seek professional attention.

• Switch to longer shoes with a bigger toe box.
  
  
• Soak your foot in a solution of one part povidone iodine to one part water once a day for 20 minutes to reduce inflammation.
  
  
• Trim your nails as best you can. Do not try to "dig out" a deeply ingrown nail, however.
  
  
• Apply an antiseptic once a day, preferably after a bath or shower. This is especially important, because one of the greatest dangers of ingrown toenails is the possibility of infection (see the next page for more information on this).

Your nail cuticle can also become sore as a side effect of an ingrown toenail. If this happens to you, you'll experience redness, swelling, and pain around the cuticle. To reduce the discomfort and inflammation and prevent fungal infection, soak your feet in a solution of one part povidone iodine to one part warm water twice a day for about 15 minutes each time, and apply antiseptic after each soak. Keep up this routine until the cuticle is free of pain and back to a normal appearance.

If an ingrown nail is left untreated or is forced too far into the skin by the pressure of shoes, it may not grow out on its own. The only treatment in this situation is to see a doctor, who can numb the toe and remove the offending portion of the nail permanently.

If an ingrown toenail gets worse, it may become infected. Or, injuries to your toes can result in an infection. Learn how to treat this condition on the next page.

To learn more about treating and avoiding problems with your feet, visit:

• Foot Injuries : Find out how to avoid unpleasant injuries to your feet, or at least reduce pain and prevent infection after they occur, with these simple suggestions.
  
• How to Care for Your Feet : Learn how to keep your feet -- and yourself -- healthy and happy with these tips on caring for your feet, including selecting the right shoes.
  

Ingrown toenails are an unpleasant source of nail distress, and if left untreated, they may progress to an infected toenail. Even if your toenails are in excellent condition, a toenail may become painful due to injury: You've dropped something on it or you've bruised it by stubbing it or banging it repeatedly against the too-tight toe box of your running shoe.

In other cases, nails become weak because of poor nutrition (generally, a vitamin C deficiency) or other factors. But whatever the cause of your toenail discomfort, the following information about toenail conditions and suggestions for how to treat an infected toenail should help.

Nail discoloration -- a "blackened toenail" -- happens when blood accumulates underneath a nail. Usually the discoloration will go away by itself, although sometimes you may feel pain when the tender toenail pushes against your shoe as you walk. If so, place a bandage or piece of tape around the nail to cushion it while it recovers.

If your nail doesn't heal by itself, see a doctor, who can numb the toe and drill a small hole in the nail to let the pooled-up blood out. Discoloration may also be due to aging or to years of wearing nail polish. This problem can be solved with bleaching agents available from a podiatrist.

If you have naturally brittle nails, which are more easily injured, rub lanolin or petroleum jelly on them every day. If you've jarred a nail and it seems loose or the top appears disconnected from the skin around it, place a bandage across the nail and secure it all the way around the toe. Change the bandage frequently but keep the nail covered this way for a few weeks, while the injured part has a chance to grow out and be replaced by strong nail.

Sometimes a bad jolt can cause the nail to separate from the nail bed, and it will loosen at first at the bottom of the nail. This is called onychomadesis. The nail may come completely off. A new nail will grow in, but that can take as long as six months. In the meantime, you must protect the tender toe by covering and padding it to prevent infection and painful contact with shoes.

Another nail infection is onychomycosis, a fungal infection also known as ringworm of the nail. It usually begins at the end of the nail, although the whole nail gradually turns black or brown and becomes thin and flaky. This infection is very hard to treat; some cases can take as long as a year or two to get under control. If you develop ringworm, see a doctor. He or she will probably trim your nails very short, try to remove as much of the fungus as possible, and prescribe an antifungal agent such as potassium hydroxide or Whitfield's ointment to be applied to the affected nail.

Then there's onychauxis, a condition common in older people in which the nail has grown extremely thick and has become uncuttable. If this happens to your nail or to the nail of an older person under your care, don't try to cut it yourself; instead, let a doctor file down the nail with a special drill or remove the nail under anesthesia.

Some disorders of the nail are side effects of other health problems. For example, infections such as syphilis and tuberculosis affect many body systems, including the nails. Arthritis can produce ridges in your nails. Certain skin conditions, such as psoriasis, can loosen nails and make them brittle.

There are several prescription and over-the-counter products on the market specifically for the treatment of toenail infections and other nail troubles. But most nail problems can be avoided if you follow a simple routine for nail health:

Trim your toenails straight across the top rather than trying to round them out; if rough areas remain, gently file them smooth.

Wear shoes that don't put pressure on the tops or sides of your toes. That means choosing shoes with a toe box that is long enough to accommodate your longest toe, wide enough to keep your toes from being squeezed together, and high enough to allow you to wiggle your toes while your feet are in the shoes.

Make sure that you eat enough foods that are rich in vitamin C, such as broccoli, cauliflower, cantaloupe, grapefruit, oranges and orange juice, and strawberries.

WARNING: If you have a blackened toenail that does not appear to be healing on its own or that is very uncomfortable, see a podiatrist.

Warts found on the foot are another commonly experienced problem. Find out how to avoid them -- and how to treat them -- in the next section.

To learn more about treating and avoiding problems with your feet, visit:

• Foot Injuries : Find out how to avoid unpleasant injuries to your feet, or at least reduce pain and prevent infection after they occur, with these simple suggestions.
  
• How to Care for Your Feet : Learn how to keep your feet -- and yourself -- healthy and happy with these tips on caring for your feet, including selecting the right shoes.
  

Foot warts are not always painful, but they are usually annoying. Fortunately, learning how to treat foot warts is not difficult.

Warts are actually benign (noncancerous) tumors . When they occur on the soles of the feet, they are called "plantar warts." Warts are caused by a virus that enters the foot through a cut or crack in the skin. Many warts disappear as mysteriously as they arrived, but not all warts go away on their own. Some can become painful, especially if they are in an area that receives a lot of pressure.

One of the most important elements of treating warts at home is keeping your feet dry. To accomplish this:

• Dry your feet, including the area between your toes, thoroughly after bathing or showering.
  
  
• Use over-the-counter foot powder. Sprinkle it onto your feet and into your shoes to absorb moisture.
  
  
• Wear absorbent socks. If you find that your feet sweat a great deal, change your socks during the course of the day.
  
  
• Wear shoes with uppers made of a porous material, such as leather, that allows air to reach your feet.
  
  
• Soak your feet in a tub of warm water that is highly saturated with salt.

Commercial treatments for warts include salicylic acid pads, ointments, and solutions. People who have diabetes or other circulatory, immunological, or neurological disorders should not self treat. And over-the-counter treatments should never be used in the presence of an active infection.

If you do use a commercial product, follow the package directions very carefully to avoid burning the surrounding healthy skin. To help protect the surrounding skin when using an ointment or solution, apply petroleum jelly in a ring around the wart or use a doughnut-shaped pad cut to fit around the wart before applying the medication.

Never attempt to cut off a wart. A podiatric doctor may prescribe and supervise the use of wart-removal products. However, a doctor is more likely to remove them using a laser treatment (CO₂ laser cautery). A local anesthetic is used to numb the area first. Using a laser reduces post-treatment scarring and is a safe form of eliminating wart lesions, according to the American Podiatric Medical Association.

To help prevent warts, avoid walking barefoot on surfaces where contamination may be lurking, such as public shower stalls; wear thongs (flip-flops) in such situations.

Another painful foot condition involves a swelling of the protective sacs around the joints of your feet. Discover what causes bursitis -- and how to relieve the pain that results -- in the next section.

To learn more about treating and avoiding problems with your feet, visit:

• Foot Injuries : Find out how to avoid unpleasant injuries to your feet, or at least reduce pain and prevent infection after they occur, with these simple suggestions.
  
• How to Care for Your Feet : Learn how to keep your feet -- and yourself -- healthy and happy with these tips on caring for your feet, including selecting the right shoes.
  

Bursitis is a painful condition that results when a bursa -- fluid-filled sacs positioned around your joints to protect them -- becomes inflamed.

แม้ว่า bursitis ที่เท้าสามารถกระตุ้นได้โดยการสวมรองเท้าที่ไม่พอดีตัว Bursa มักจะบวมและอักเสบเนื่องจากผลข้างเคียงของข้าวโพดเดือยส้นหรือตาปลา คุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากแพทย์เพื่อแก้ไขสถานการณ์ให้สมบูรณ์ แต่คำแนะนำเหล่านี้เกี่ยวกับวิธีรักษาเบอร์ซาอักเสบอาจช่วยบรรเทาอาการปวดบางส่วนได้

คุณสามารถใช้การทดสอบด้วยการกดนิ้วง่ายๆ เพื่อดูว่าคุณอาจเป็นโรคถุงลมโป่งพองหรือไม่ (แน่นอนว่าไม่ใช่ข้อพิสูจน์ในเชิงบวก มีเพียงแพทย์ของคุณเท่านั้นที่สามารถบอกได้อย่างแน่นอนว่าคุณมีเบอร์ซาอักเสบหรือไม่) หากบริเวณเท้าของคุณนิ่ม ให้กดลงไป หากผิวหนังเปลี่ยนเป็นสีขาวเมื่อคุณกดแล้วเปลี่ยนเป็นสีแดงเมื่อคุณปล่อยแรงกด แสดงว่าคุณเป็นโรคเบอร์ซาอักเสบ ความอบอุ่นเป็นอีกอาการหนึ่งของการอักเสบ

เพื่อช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบาย Bursitis:

• แช่เท้าในน้ำอุ่น (ไม่ร้อน) และเกลือ Epsom วันละครั้งเป็นเวลา 20 นาที
  
  
• ประคบน้ำแข็งในช่วงเวลาเดียวกันเพื่อลดอาการบวมบริเวณข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ
  
  
• ปาดบริเวณนั้น
  
  
• สวมรองเท้าที่หุ้มเบาะอย่างดีซึ่งพอดีกับเท้าของคุณ

หากอาการปวดยังคงอยู่ ให้ไปพบแพทย์ซึ่งอาจทำการถ่ายภาพเอกซเรย์เพื่อหาสาเหตุของอาการปวดเท้าอย่างต่อเนื่อง

สเปอร์สของกระดูกเป็นอีกหนึ่งอาการเจ็บปวดของเท้า และที่จริงแล้ว เบอร์ซาอักเสบอาจเป็นผลข้างเคียงของปัญหาที่ต้นตอนี้ เรียนรู้เพิ่มเติมในหน้าถัดไป

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาและหลีกเลี่ยงปัญหาเท้า โปรดไปที่:

• อาการบาดเจ็บที่เท้า : ค้นหาวิธีหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่เท้าของคุณอย่างไม่พึงประสงค์ หรืออย่างน้อยก็ลดความเจ็บปวดและป้องกันการติดเชื้อหลังจากเกิดขึ้น ด้วยคำแนะนำง่ายๆ เหล่านี้
  
• วิธีดูแลเท้าของคุณ : เรียนรู้วิธีดูแลเท้า -- และตัวคุณเอง -- ให้มีสุขภาพดีและมีความสุขกับคำแนะนำในการดูแลเท้าของคุณ รวมทั้งการเลือกรองเท้าที่เหมาะสม
  

เช่นเดียวกับตาปลาหรือแฮมเมอร์โท กระดูกเดือยโดยทั่วไปไม่ใช่ปัญหาเท้าที่ป้องกันได้ สิ่งที่คุณทำได้ - โดยไม่ต้องผ่าตัด แก้ไข - พยายามรับมือและใช้เคล็ดลับในการรักษากระดูกเดือยที่คุณจะพบในบทความนี้เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวด

เดือยคือการเจริญเติบโตของแคลเซียมบนกระดูกที่กดดันเนื้อเยื่อรอบข้างและบนผิวหนังที่อยู่นอกเนื้อเยื่อ แม้ว่าความคิดที่จะปลูก "เดือย" ดูจะแปลกใหม่และน่ากลัว แต่ก็ไม่ใช่เรื่องแปลก: ในแต่ละปี มันเกิดขึ้นกับคนอเมริกันประมาณหนึ่งล้านคน สเปอร์สสามารถเติบโตบนกระดูกต่างๆ ที่เท้า (เช่นเดียวกับกระดูกอื่นๆ ในร่างกาย) แต่ชนิดที่มักเกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดคือเดือยส้น เนื่องจากน้ำหนักของร่างกายกดทับที่ส้นเท้า ความเจ็บปวดใดๆ ในบริเวณนั้นจึงรุนแรงขึ้นและต้องการการบรรเทา

ในขณะที่พวกเขาสามารถพัฒนาได้ในใครก็ตาม แต่เดือยส้นทำร้ายส่วนใหญ่ในคนที่หนักกว่า (รวมถึงสตรีมีครรภ์ ) และในนักกีฬาที่วิ่งหรือกระโดดด้วยส้นเท้าอย่างหนัก การเยียวยาชั่วคราวที่ดีที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้า ถุงใต้ตา อักเสบได้เกิดขึ้นรอบๆ เดือยด้วย ก็คือการไม่ออกแรงกดทับอย่างต่อเนื่อง อยู่ให้ห่างจากเท้าและเก็บให้ห่างจากรองเท้ามากที่สุด

การรักษาอื่นๆ ที่เป็นประโยชน์รวมถึงการประคบน้ำแข็งบริเวณนั้นและการใช้ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น อะเซตามิโนเฟนหรือ ไอบูโพร เฟน เมื่อคุณต้องสวมรองเท้าและเดินไปรอบๆ ให้ใส่โฟมหรือแผ่นสักหลาดส้น (รูปตัว U ในกรณีของเดือยส้น) ไว้ในรองเท้าของคุณ

แพทย์อาจสั่งการลดน้ำหนักกายภาพบำบัดพิเศษ การฉีด กายอุปกรณ์ หรือยาแก้อักเสบ บางครั้งแนะนำให้ใช้เฝือกเดินเมื่อมีอาการปวดอย่างรุนแรง คุณอาจถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อที่คุณสามารถทำได้ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ อย่างไรก็ตาม หากเดือยของกระดูกของคุณไม่ตอบสนองต่อการรักษาใดๆ หรือแย่ลง ถ้าแคลเซียมยังคงสะสมอยู่หรือมีเลือดออกที่เท้า คุณอาจต้องผ่าตัดในที่สุด

หวังว่าปัญหาเท้าที่คุณกำลังประสบอยู่สามารถบรรเทาหรือหลีกเลี่ยงได้โดยทำตามคำแนะนำและการเยียวยาที่บ้านที่ให้ไว้ในบทความนี้ หากอาการของคุณรุนแรง หรือหากคุณเป็นเบาหวานหรือมีการไหลเวียนไม่ดี โปรดปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาและหลีกเลี่ยงปัญหาเท้า โปรดไปที่:

• อาการบาดเจ็บที่เท้า : ค้นหาวิธีหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่เท้าของคุณอย่างไม่พึงประสงค์ หรืออย่างน้อยก็ลดความเจ็บปวดและป้องกันการติดเชื้อหลังจากเกิดขึ้น ด้วยคำแนะนำง่ายๆ เหล่านี้
  
• How to Care for Your Feet : Learn how to keep your feet -- and yourself -- healthy and happy with these tips on caring for your feet, including selecting the right shoes.