อย่างแรก ข่าวดี: ด้วยความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี ทำให้อายุขัยเฉลี่ยของคนอเมริกันเพิ่มขึ้นประมาณ 25 ปี อันที่จริง กลุ่มประชากรที่เติบโตเร็วที่สุดคือกลุ่มอายุ 85 ปีขึ้นไป น่าเสียดายที่อายุยืนยาวนี้มาพร้อมกับราคา
เมื่อคุณอายุมากขึ้น คุณจะอ่อนแอมากขึ้นต่อการเจ็บป่วยเรื้อรัง รวมทั้งโรคหัวใจ โรคกระดูกพรุนมะเร็งและโรคข้ออักเสบ และในขณะที่ความก้าวหน้าในอุตสาหกรรมการดูแลสุขภาพสามารถช่วยป้องกันโรคและผลที่ตามมาอื่นๆ ของความชราได้ แต่ยาเพียงอย่างเดียวก็ไม่เพียงพอ
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอยู่เสมอสินทรัพย์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ สิ่งที่คุณกินและดื่ม และสมรรถภาพทางกายของคุณมีอิทธิพลอย่างมากต่อความเสี่ยงต่อโรค อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณอายุมากขึ้น ความต้องการอาหารของคุณก็เปลี่ยนไป ทันใดนั้น สารอาหารที่มีความสำคัญเมื่อคุณอายุน้อยกว่าอาจเป็นอันตรายได้หากได้รับในปริมาณที่สูง นอกจากนี้ คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณไม่สามารถตียิมได้ด้วยการละทิ้งโดยประมาทเช่นเดียวกับเมื่อยี่สิบปีที่แล้ว
ในบทความด้านล่าง เราได้สรุปความต้องการด้านโภชนาการที่เปลี่ยนแปลงของคุณในภาษาที่ละเอียดและเข้าใจง่าย เรายังให้คะแนนแผนการรับประทานอาหารที่หลากหลายและแสดงให้เห็นว่าแผนเหล่านี้ได้ผลสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี เนื่องจากการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเป็นไปพร้อม ๆ กัน เราจึงได้ให้คำแนะนำทีละขั้นตอนเกี่ยวกับวิธีการเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณ ไลฟ์สไตล์ สุดท้ายนี้ เราจะช่วยคุณสำรวจป่าสมุนไพรและอาหารเสริมที่อ้างว่ามีคุณสมบัติในการต่อต้านวัยอันยอดเยี่ยม หากต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับความต้องการด้านสุขภาพที่เปลี่ยนแปลงไปของคุณในฐานะผู้สูงวัย โปรดดู:
- อะไรทำให้เกิดริ้วรอย?
- กระบวนการชราภาพ
- วิธีการทำงานของโภชนาการสำหรับผู้สูงอายุ
- กินอย่างไรให้ถูกวัย
- วิธีลดน้ำหนักในผู้สูงอายุ
- วิธีการเลือกอาหารลดน้ำหนักสำหรับผู้สูงอายุ
- 5 อาหารต่อต้านวัยสำหรับผู้สูงอายุ
- การให้คะแนนอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสำหรับผู้สูงอายุ
- การให้คะแนนอาหารไขมันต่ำสำหรับผู้สูงอายุ
- การให้คะแนนอาหารควบคุมแคลอรี่สำหรับผู้สูงอายุ
- การจัดอันดับอาหารทางเลือกสำหรับผู้สูงอายุ
- คู่มือพฤกษศาสตร์สำหรับผู้สูงอายุ
- คู่มืออาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุ
