ถาม บางครั้งลูกๆ ของฉันก็ต้องดูแลตัวเองเพื่อทานอาหารกลางวันในช่วงเดือนฤดูร้อน คุณมีข้อเสนอแนะอะไรสำหรับอาหารง่ายๆ ที่พวกเขาสามารถกินได้ซึ่งดีต่อสุขภาพสำหรับพวกเขา
ก. การให้ลูกๆ ของคุณเตรียมอาหารกลางวันเองเป็นวิธีที่ดีในการสอนพวกเขาเกี่ยวกับการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและวิธีทำอาหารสำหรับตนเอง
อย่างไรก็ตาม เมื่อเด็กๆ ทำอาหารกลางวันด้วยตัวเอง พวกเขามักจะไม่เลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดหากไม่มีคำแนะนำเล็กน้อย เพื่อช่วยให้พวกเขาตัดสินใจกินได้อย่างชาญฉลาด ให้เตรียมอาหารเหล่านี้ไว้ในตู้เย็นและตู้กับข้าว:
- ผักหั่นเป็นชิ้น เช่น บร็อคโคลี่และแครอท รวมทั้งมะเขือเทศหั่นเป็นชิ้นสำหรับทำแซนวิช
- อาหารกลางวันเนื้อไขมันต่ำหรือสลัดทูน่า
- อกไก่ต้มสุกหั่นเต๋า
- ชีสลดไขมัน
- การเสิร์ฟขนมปัง เบเกิล หรือตอร์ตียาในถุงแซนวิชเพื่อควบคุมการบริโภคคาร์โบไฮเดรต
- กล่องน้ำผลไม้ (ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีน้ำผลไม้ 100%)
- เพรทเซลหรือชิปอบในแต่ละห่อเพื่อควบคุมขนาดเสิร์ฟ
- ผักดอง ซัลซ่า ซอสมะเขือเทศ และเครื่องปรุงรสไขมันต่ำอื่นๆ
บทความที่เกี่ยวข้อง
- สูตรห่อเด็ก
- สูตรสลัดไก่ "นี่มองเธออยู่นะ"
- สูตรหนอนกล้วย
- สูตรผสมอบเชยเส้นทาง
