วิธีปรับตัวให้เข้ากับชีวิตด้วยโรคข้ออักเสบ

เมื่อเวลาผ่านไป เราอาจใช้เสรีภาพง่ายๆ ในการเดินขึ้นบันไดหรือเปิดขวดโหล เมื่อความเจ็บปวดจากโรคข้ออักเสบเริ่มก่อตัว การปรับตัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับผู้ป่วยมักจะเป็นการเคลื่อนไหวที่สูญเสีย แม้ว่าการวินิจฉัยว่าเป็นโรคใดๆ ก็ตามเป็นเรื่องง่ายที่จะกลายเป็นคนสิ้นหวัง แต่แผนการรักษาที่แท้จริงยังจะช่วยให้ผู้ป่วยยอมรับการวินิจฉัยของตนเองและก้าวไปสู่ชีวิตที่สมบูรณ์และสมบูรณ์ ในบทความนี้ เราจะให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ซึ่งอาจทำให้การใช้ชีวิตร่วมกับโรคข้ออักเสบง่ายขึ้น ได้แก่:

ข้อมูลนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์ บรรณาธิการของคู่มือผู้บริโภค (R), Publications International, Ltd. ผู้เขียนและผู้จัดพิมพ์จะไม่รับผิดชอบต่อผลที่อาจเกิดขึ้นจากการรักษา ขั้นตอน การออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนอาหาร การกระทำหรือการใช้ยาซึ่งเป็นผลมาจากการอ่านหรือติดตามข้อมูล ที่มีอยู่ในข้อมูลนี้ การเผยแพร่ข้อมูลนี้ไม่ถือเป็นการประกอบวิชาชีพด้านการแพทย์ และข้อมูลนี้ไม่ได้แทนที่คำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ ก่อนทำการรักษาใด ๆ ผู้อ่านต้องขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ

สารบัญ

1. หาข้อมูลโรคข้ออักเสบได้ที่ไหน
2. อาการซึมเศร้าและโรคข้ออักเสบ
3. การรับมือกับโรคข้ออักเสบ
4. หย่อนสมรรถภาพทางเพศและข้ออักเสบ
5. หากลุ่มสนับสนุนโรคข้ออักเสบ
6. การเดินทางและข้ออักเสบ

เป็นเรื่องธรรมดามากที่จะกลัวสถานการณ์ใหม่ที่คุณมีความรู้และความรู้สึกจำกัดราวกับว่าคุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณได้อีกต่อไป ไม่ว่าจะเป็นการเริ่มต้นงานใหม่ การย้ายไปยังเมืองใหม่ หรือถูกวินิจฉัยว่าเป็นโรคเช่นโรคข้ออักเสบ ความกลัวเป็นปฏิกิริยาปกติ ความกลัวนี้อาจยิ่งใหญ่ขึ้นสำหรับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงมาทั้งชีวิต และขณะนี้พบว่าตนเองกำลังเผชิญกับปัญหาที่ต้องพึ่งพาผู้อื่น รวมทั้งครอบครัวและบุคลากรทางการแพทย์ เพื่อช่วยพวกเขาทำกิจกรรมประจำวัน ขั้นตอนหนึ่งในการต่อสู้กับความกลัวและฟื้นการควบคุมคือการเรียนรู้เกี่ยวกับโรคของคุณให้มากที่สุด

แหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้เกี่ยวกับอาการเฉพาะของคุณที่ดีที่สุดแหล่งหนึ่งควรเป็นแพทย์ของคุณ สมาชิกคนอื่นๆ ในทีมดูแลสุขภาพของคุณก็มักจะเป็นแหล่งทรัพยากรที่มีค่าในเรื่องนี้เช่นกัน จากข้อมูลเหล่านี้ คุณควรจะได้คำอธิบายที่ชัดเจนว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณ โรคมีแนวโน้มที่จะลุกลามอย่างไรและอย่างไร และกลยุทธ์การรักษาต่างๆ เช่น ยา กายภาพบำบัด กิจกรรมบำบัด อาจช่วยคุณได้อย่างไร พัฒนา.

หากคุณยังใหม่ต่อบทบาทของผู้ป่วย คุณอาจพบว่าการสื่อสารกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณค่อนข้างน่าหงุดหงิดในตอนแรก บางครั้งอาจดูเหมือนว่าพวกเขากำลังพูดภาษาอื่น โดยใช้คำที่ไม่คุ้นเคยและตัวย่อที่มีความหมายเพียงเล็กน้อยสำหรับคุณ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องกล้าแสดงออกและขอความกระจ่างเกี่ยวกับข้อกำหนดหรือข้อความใดๆ ที่คุณไม่เข้าใจ อย่ากลัวที่จะขอคำอธิบายจากแพทย์เป็นภาษาอังกฤษ ไม่ใช่ศัพท์แสงทางการแพทย์

หากคุณพบว่าการขอคำชี้แจงจากแพทย์เป็นเรื่องข่มขู่เกินไป จำไว้ว่าคุณเป็นผู้บริโภคในแวดวงการดูแลสุขภาพอาจช่วยได้ มีการแข่งขันสำหรับธุรกิจของคุณ คุณมีสิทธิที่จะได้รับการแจ้งอย่างดี และหากแพทย์คนปัจจุบันของคุณไม่เต็มใจหรือไม่สามารถให้คำชี้แจงนั้นได้ คุณสามารถทำธุรกิจด้านการดูแลสุขภาพของคุณที่อื่นได้

หากคุณดูเหมือนจะลืมคำถามทั้งหมดของคุณเมื่อคุณอยู่ที่ห้องทำงานของแพทย์ หรือหากคุณไม่ถามคำถามจนกว่าคุณจะออกจากสำนักงาน การนั่งลงและเขียนคำถามของคุณเมื่อ คุณอยู่ที่บ้าน พยายามถามคำถามที่เจาะจงให้ดีที่สุดแทนที่จะถามคำถามทั่วไป เช่น "จะเกิดอะไรขึ้นกับฉัน" เมื่อคุณทำการนัดหมายครั้งต่อไป ให้แจ้งพยาบาลหรือพนักงานต้อนรับว่าคุณมีคำถามบางอย่างที่จำเป็นต้องปรึกษากับแพทย์ เพื่อจะได้จัดสรรเวลาสำหรับสิ่งนี้ จากนั้นนำรายการคำถามติดตัวไปในการนัดหมายและทำเครื่องหมายเมื่อคุณได้รับคำตอบ

จดบันทึกหากทำได้ เนื่องจากเป็นเรื่องง่ายที่จะลืมคำอธิบายและคำแนะนำหลายข้อเมื่อคุณเดินออกจากประตูสำนักงาน คุณอาจพบว่าการพาใครสักคน - เพื่อนหรือญาติ - มาด้วยเพื่อที่พวกเขาจะได้ฟังและจดบันทึกให้คุณ เนื่องจากคุณมีแนวโน้มที่จะรับมือกับอารมณ์ที่หลากหลายรวมถึงข้อมูลที่ซับซ้อนในบางครั้งซึ่งแพทย์ของคุณกำลังพูดถึงเกี่ยวกับอาการของคุณ การมีคนสนับสนุนด้วยจะเป็นประโยชน์อย่างแท้จริง นอกจากนี้ อย่าลืมถามแพทย์ของคุณว่าเขาหรือเธอมีเอกสารข้อมูลผู้ป่วยหรือโบรชัวร์เกี่ยวกับโรคของคุณที่คุณสามารถนำกลับบ้านด้วยเพื่อเป็นข้อมูลอ้างอิงได้หรือไม่

ข้อมูลจะอยู่ที่นั่นหากคุณพยายามรับมัน อาจเป็นกุญแจสำคัญในการต่อสู้กับความกลัวและความรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังกลับเข้าไปในที่นั่งคนขับ อย่างไรก็ตาม มีภาวะซึมเศร้าในระดับปกติที่เกี่ยวข้องกับการวินิจฉัยเช่นโรคข้ออักเสบ ในส่วนถัดไป เราจะเสนอคำแนะนำบางอย่างเพื่อต่อสู้กับความคิดเชิงลบเหล่านั้น

ข้อมูลนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์ บรรณาธิการของคู่มือผู้บริโภค (R), Publications International, Ltd. ผู้เขียนและผู้จัดพิมพ์จะไม่รับผิดชอบต่อผลที่อาจเกิดขึ้นจากการรักษา ขั้นตอน การออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนอาหาร การกระทำหรือการใช้ยาซึ่งเป็นผลมาจากการอ่านหรือติดตามข้อมูล ที่มีอยู่ในข้อมูลนี้ การเผยแพร่ข้อมูลนี้ไม่ถือเป็นการประกอบวิชาชีพด้านการแพทย์ และข้อมูลนี้ไม่ได้แทนที่คำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ ก่อนทำการรักษาใด ๆ ผู้อ่านต้องขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ

 

อาการซึมเศร้าเป็นปฏิกิริยาปกติต่อความเครียดและความตึงเครียด ไม่น่าแปลกใจเลยที่อาการซึมเศร้านั้นเป็นผลข้างเคียงที่พบได้บ่อยในการรับมือกับโรคข้ออักเสบ ลักษณะเรื้อรังของโรคข้ออักเสบสามารถนำมาซึ่งความกลัวเกี่ยวกับการทำงานในอนาคต ความคาดเดาไม่ได้ของโรคนี้อาจหมายถึงความผิดหวังที่เพิ่มขึ้นในชีวิตประจำวัน การรับมือกับความเจ็บปวดและข้อจำกัดทางร่างกายสามารถบังคับให้เปลี่ยนแปลงนิสัยและวิถีชีวิตที่ไม่ต้องการได้ตลอดจนในมุมมองตนเอง ความเครียดเหล่านี้สามารถกระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ อาการซึมเศร้าอาจเป็นผลข้างเคียงของยารักษาโรคข้ออักเสบบางชนิดได้

ระวังตัว

แม้ว่าภาวะซึมเศร้าอาจเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติต่อความเครียด แต่ก็ห่างไกลจากสุขภาพที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ เมื่อเป็นโรคซึมเศร้า ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบอาจใช้เวลามากขึ้นในการจดจ่อกับความเจ็บปวด และอาจละเลยการออกกำลังกาย การใช้ยา และมาตรการดูแลตนเองอื่นๆ ในทางกลับกัน อาจเพิ่มความเจ็บปวดและความเครียด ทำให้บุคคลอยู่ในวงจรอุบาทว์

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงจำเป็นต้องตื่นตัวต่อสัญญาณของภาวะซึมเศร้าและทำตามขั้นตอนเพื่อไม่ให้มันค้าง ต่อไปนี้เป็นสัญญาณที่น่าจับตามอง:

หากคุณเริ่มสังเกตเห็นสัญญาณเหล่านี้ ให้ดำเนินการ พยายามร่วมกันเพื่อให้ทันกับกิจวัตรการออกกำลังกายและตารางการใช้ยาของคุณ บังคับตัวเองให้ออกจากบ้าน นัดหมายกับเพื่อนหรือครอบครัวเพื่อรับประทานอาหารกลางวันหรือทำกิจกรรมที่น่ารื่นรมย์ พูดถึงความรู้สึกของคุณกับเพื่อนสนิท สมาชิกในครอบครัว หรือสมาชิกในคณะสงฆ์ หากขั้นตอนเหล่านี้ไม่ได้ผล ให้ปรึกษาแพทย์ เขาหรือเธอสามารถสั่งยาและ/หรือแนะนำให้คุณไปหานักบำบัดโรคที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

ข้อมูลนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์ บรรณาธิการของคู่มือผู้บริโภค (R), Publications International, Ltd. ผู้เขียนและผู้จัดพิมพ์จะไม่รับผิดชอบต่อผลที่อาจเกิดขึ้นจากการรักษา ขั้นตอน การออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนอาหาร การกระทำหรือการใช้ยาซึ่งเป็นผลมาจากการอ่านหรือติดตามข้อมูล ที่มีอยู่ในข้อมูลนี้ การเผยแพร่ข้อมูลนี้ไม่ถือเป็นการประกอบวิชาชีพด้านการแพทย์ และข้อมูลนี้ไม่ได้แทนที่คำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ ก่อนทำการรักษาใด ๆ ผู้อ่านต้องขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ

 

บ่อยครั้ง ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเรื้อรัง เช่น โรคข้ออักเสบ ต้องผ่านขั้นตอนของการปรับตัว ขั้นตอนเหล่านี้สามารถนำพาอารมณ์ที่ทรงพลังและบางครั้งก็สับสนไปด้วย อารมณ์ที่สร้างความสับสนไม่เพียงแต่สำหรับผู้ป่วยโรคเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ที่ห่วงใยบุคคลนั้นด้วย ให้กำลังใจตัวเองผ่านการพูดคุยกับตัวเองในเชิงบวกและพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและสิ่งที่คุณต้องการ คุณจะมีการเดินทางที่ราบรื่นยิ่งขึ้นตลอดช่วงการปรับตัวนี้

ก่อนอื่น อาจเป็นประโยชน์ในการดูขั้นตอนบางอย่างที่ผู้คนมักประสบเมื่อได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเรื้อรัง คุณอาจจำได้ว่าตัวเองเป็นหนึ่งในนั้นในตอนนี้

บางทีความรู้สึกแรกที่สัมผัสได้คือความตกใจ นั่นคือสภาวะที่ไม่เป็นจริงและชา ปฏิกิริยาแรกทั่วไปอีกอย่างหนึ่งคือการไม่เชื่อหรือการปฏิเสธ เมื่อต้องเผชิญกับวิกฤต มีแนวโน้มตามธรรมชาติที่จะพูดว่า "ไม่" กับสิ่งที่คุณได้ยิน คิดว่าหมอต้องพูดกับผู้ป่วยผิดคน หรือการวินิจฉัยต้องผิดพลาด แม้ว่าจะเป็นไปตามธรรมชาติ แต่ระยะนี้อาจเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ เพราะหากอยู่นานเกินไปอาจทำให้การรักษาและการดูแลตนเองอย่างเหมาะสมล่าช้า

เมื่อการวินิจฉัยเริ่มคลี่คลาย คุณอาจพบว่าตัวเองโกรธ – โกรธที่คุณเป็นโรคนี้และโกรธกับสิ่งที่อาจหมายถึงในแง่ของไลฟ์สไตล์และความสามารถของคุณ น่าเสียดายที่คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังระบายความโกรธต่อผู้ที่ห่วงใยคุณและผู้ที่ต้องการช่วยเหลือ ในทางกลับกัน การทำเช่นนี้อาจทำให้คุณรู้สึกผิด

ความรู้สึกทั่วไปอื่นๆ ได้แก่ ความกลัว (กลัวสิ่งที่ไม่รู้ กลัวว่าโรคจะจำกัดชีวิตคุณ กลัวว่าคุณจะต้องพึ่งพาผู้อื่น) และภาวะซึมเศร้า การสื่อสารที่เปิดกว้างสามารถช่วยป้องกันความกลัวและภาวะซึมเศร้าจากการยืนอยู่ระหว่างคุณกับการสนับสนุนที่คุณต้องการ

แม้ว่าการได้รับการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนฝูงในช่วงระยะเวลาการปรับตัวนี้จะทำให้กระบวนการจัดการง่ายขึ้น แต่คุณอาจไม่สามารถขอความช่วยเหลือได้ตลอดเวลา ที่จริงแล้ว ความโกรธ ความขุ่นเคือง และความผิดหวังที่คุณอาจรู้สึกเป็นผลมาจากโรคภัยไข้เจ็บอาจทำให้ระยะห่างระหว่างคุณกับคนที่คุณห่วงใย แต่มันจะเป็นประโยชน์สำหรับคุณหากคุณสามารถปล่อยให้พวกเขาทำในสิ่งที่คุณรู้สึกได้

ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกโกรธและหงุดหงิดที่ไม่สามารถทำอะไรได้มากเหมือนเมื่อก่อนเนื่องจากโรคข้ออักเสบ ให้ครอบครัวหรือเพื่อนของคุณรู้ บางครั้ง เพียงแค่บอกใครสักคนเกี่ยวกับเรื่องนี้และรู้ว่าคนอื่นรู้ว่าคุณกำลังดิ้นรนสามารถช่วยบรรเทาความหงุดหงิดของคุณได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้พวกเขาเข้าใจและไม่ถือเป็นการส่วนตัวหากคุณรู้สึกไม่สบายใจหรือหงุดหงิดเล็กน้อย พวกเขาอาจสามารถช่วยให้คุณมองเห็นและจดจ่อกับสิ่งที่คุณทำได้หรือวิธีสร้างสรรค์ที่คุณพัฒนาขึ้นเพื่อประหยัดพลังงาน

สิ่งที่สำคัญพอๆ กับการสื่อสารกับคนที่ห่วงใยคุณคือบทสนทนาที่คุณมีกับตัวเอง หรือที่เรียกว่าการพูดกับตัวเอง คุณสื่อสารกับตัวเองมากกว่าคนอื่น และคุณต้องตระหนักถึงข้อความที่คุณให้ตัวเองและวิธีที่คุณตอบสนองต่อสถานการณ์ของคุณและต่อผู้อื่น ตัวอย่างเช่น การยอมรับตัวเองว่ารู้สึกแย่และบอกตัวเองว่าบางครั้งการรู้สึกแย่เป็นเรื่องปกติก็สำคัญพอๆ กับการถ่ายทอดความรู้สึกเหล่านั้นให้คนรักหรือเพื่อนฟัง

วิธีนี้ช่วยให้คุณได้พักจากการเป็นคนอารมณ์เสียและอาจช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองได้ก่อนที่คุณจะบอกเลิกความไม่พอใจกับคนที่คุณรัก ในทำนองเดียวกัน การชมเชยตัวเองสำหรับสิ่งที่คุณทำสำเร็จแม้ว่าโรคข้ออักเสบของคุณจะเป็นการสร้างสรรค์และช่วยเหลือตนเองได้ดีกว่าการคิดถึงข้อจำกัดที่เกิดจากโรคข้ออักเสบ

ดังนั้นให้เริ่มพูด -- และพูดต่อ -- กับตัวเองและกับคนที่คุณต้องการความช่วยเหลือ แต่อย่าลืมว่าคุณต้องฟังด้วย คนที่อยู่ใกล้คุณก็ต้องรับมือกับโรคข้ออักเสบเช่นกัน และพวกเขามักจะมีคำถาม ความกลัว และข้อกังวลของตนเอง การสื่อสารที่ดีเป็นถนนสองทาง เปิดถนนไว้ และคุณจะผ่านพ้นช่วงเลวร้ายของการรับมือกับโรคข้ออักเสบไปด้วยกัน

อีกตัวอย่างหนึ่งที่สิ่งสำคัญคือต้องเปิดช่องทางการสื่อสารไว้คือระหว่างความคับข้องใจทางเพศที่อาจเกิดขึ้นในขณะที่คุณปรับตัวให้เข้ากับโรคข้ออักเสบ เราจะจัดการกับสถานการณ์ที่ละเอียดอ่อนนี้ในหัวข้อถัดไป

การพูดคุยถึงปัญหาทางเพศและผลกระทบต่อโรคข้ออักเสบอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ มันอาจจะไม่สะดวกสำหรับคู่ของคุณเช่นกัน อาจเป็นหัวข้อที่แพทย์ของคุณไม่สบายใจที่จะพูดคุยกับคุณ แต่สิ่งสำคัญคือต้องไม่ปล่อยให้ความรู้สึกไม่สบายใจกับเนื้อหาที่เป็นอุปสรรคต่อการมีชีวิตทางเพศที่สมบูรณ์ทั้งๆ ที่เป็นโรคข้ออักเสบ

โรคข้ออักเสบไม่ค่อยส่งผลกระทบต่ออวัยวะเพศ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าจะไม่ส่งผลต่อการมีปฏิสัมพันธ์ทางเพศ โรคข้ออักเสบอาจส่งผลต่อกิจกรรมทางเพศและความสุขทั้งทางร่างกายและอารมณ์ ด้วยความคิดสร้างสรรค์และยืดหยุ่นและเต็มใจที่จะพูดคุยเรื่องนี้กับคู่ของคุณ คุณก็มีแนวโน้มที่จะค้นพบว่าชีวิตทางเพศของคุณนั้นสามารถเติมเต็มหรือเติมเต็มได้มากกว่าที่เคยเป็นมาก่อนโรคข้ออักเสบ

อาการปวดข้อ เหนื่อยล้า เคลื่อนไหวจำกัด และกำลังที่มือ แขน หรือสะโพกลดลง อาจเป็นความท้าทายทางกายภาพในการเติมเต็มชีวิตทางเพศ ความเจ็บปวดอาจเป็นหนึ่งในอุปสรรคที่ยิ่งใหญ่ที่สุด เพราะมันยากที่จะรู้สึกอยากรักใครสักคนเมื่อคุณเจ็บปวด แต่มีวิธีป้องกันไม่ให้ทำลายชีวิตเพศของคุณ ตัวอย่างเช่น การกินยาแก้ปวดก่อนการเกี้ยวพาราสีอาจช่วยลดความเจ็บปวดได้

ความคิดสร้างสรรค์ในการหาตำแหน่งที่สะดวกสบายในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์สามารถช่วยลดหรือป้องกันความเจ็บปวดและ/หรือชดเชยความอ่อนแอหรือการเคลื่อนไหวที่จำกัดในข้อต่อบางอย่าง เมื่อมีส่วนเกี่ยวข้องกับสะโพก เข่า หรือหลัง ท่าเกี้ยวพาราสีแบบดั้งเดิมอาจไม่สบายใจหรือเป็นไปไม่ได้ เพื่อให้การนอนหงายสบายขึ้น คุณอาจลองวางหมอนไว้ใต้เข่าเพื่อลดความเครียดที่หลัง ท่านอนตะแคงอาจจะสบายกว่าถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับเข่า สำหรับผู้ชายที่มีปัญหาสะโพก การมีคู่นอนอยู่ข้างบนอาจจะสบายกว่า ประเด็นคือ อย่ากลัวที่จะทดลองกับตำแหน่งต่างๆ เพื่อหาตำแหน่งที่สะดวกสำหรับคุณทั้งคู่

เพื่อช่วยไม่ให้เมื่อยล้าหรือตึงไม่ให้ขัดขวางกิจกรรมทางเพศที่น่าพึงพอใจ ให้ลองวางแผนล่วงหน้าสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ หากความเหนื่อยล้าเป็นปัจจัยหนึ่ง ให้ลองมีเพศสัมพันธ์ในตอนเช้าเมื่อคุณมีแนวโน้มที่จะพักผ่อนมากขึ้น หากคุณมีอาการตึงอย่างรุนแรงในตอนเช้า ให้ลองทำกิจกรรมทางเพศในตอนบ่ายหรือตอนเย็น การอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำอุ่นอาจช่วยบรรเทาอาการตึงได้มากพอที่จะไม่ไปรบกวนการมีเพศสัมพันธ์ที่น่าพึงพอใจ

ผลกระทบทางกายภาพของโรคข้ออักเสบยังสามารถส่งผลกระทบทางอารมณ์ต่อความสัมพันธ์ทางเพศ การเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์หรือการเคลื่อนไหวหรือระดับพลังงานลดลงอาจส่งผลต่อภาพลักษณ์และความนับถือตนเอง ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบอาจรู้สึกไม่เป็นที่ต้องการหรือเปราะบางมากขึ้น ความกลัวความเจ็บปวดอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลซึ่งทำให้บุคคลนั้นผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับเซ็กส์ได้ยาก คู่ของบุคคลที่เป็นโรคข้ออักเสบอาจได้รับผลกระทบทางอารมณ์เช่นกัน เขาหรือเธออาจกังวลว่าจะทำให้เกิดความเจ็บปวด

ผลกระทบทางอารมณ์ของโรคข้ออักเสบสามารถเอาชนะได้ด้วยการพูดอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมา การแสดงความกลัวเป็นการเปิดโอกาสให้คู่ของคุณสร้างความมั่นใจและสนับสนุนคุณ และคุณปล่อยให้ตัวเองหลุดพ้นจากความกลัวที่ไม่สมควรได้รับ สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาเหล่านี้ตั้งแต่เนิ่นๆ มิฉะนั้น ความกลัวหรือความไม่สบายใจของอีกฝ่ายอาจถูกมองว่าเป็นการปฏิเสธโดยอีกฝ่าย ทำให้เกิดระยะห่างและความเจ็บปวดทางอารมณ์มากขึ้น คุณอาจพิจารณาหารือเกี่ยวกับปัญหาเหล่านี้กับนักบำบัดโรคที่มีคุณสมบัติเหมาะสมซึ่งมีประสบการณ์กับผู้ป่วยโรคข้ออักเสบ

Probably the most important aspect of a healthy, pleasurable sex life, however, is the recognition that sexual interaction demands the integration of body, mind, and spirit. Your inner thoughts and your ability to communicate with yourself and your partner have a major influence. A healthy sexual relationship requires trust and compassion.

การพัฒนาความสัมพันธ์ทางเพศที่ไว้ใจได้และเปี่ยมด้วยความรักเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ และสำหรับคนที่เป็นโรคข้ออักเสบ มันอาจจะมากกว่านั้นก็ได้ พยายามทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ ช้าๆ เพื่อรักษากระบวนการนี้ และตระหนักว่าความเย้ายวนใจไม่ได้อยู่ในรูปแบบของการมีเพศสัมพันธ์เสมอไป การรับประทานอาหารมื้อโรแมนติกร่วมกันในสภาพแวดล้อมที่เย้ายวน ฟังเพลงที่คุณทั้งคู่เพลิดเพลิน อาบน้ำหรืออาบน้ำด้วยกัน ผ่อนคลายในอ่างน้ำร้อน การนวดและกอดรัดซึ่งกันและกันล้วนเป็นประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจและเป็นส่วนตัว แม้แต่การสัมผัสที่อ่อนโยนเมื่อคู่ของคุณเจ็บปวดก็สามารถนำมาซึ่งความใกล้ชิดและสื่อถึงความห่วงใยและความรักได้ การหาวิธีเอาชนะความท้าทายจากโรคข้ออักเสบในที่สุดจะนำไปสู่ความมั่นใจในตนเองใหม่และเติมเต็มมากขึ้นสำหรับคุณและคู่ของคุณทั้งทางเพศและอารมณ์

แม้ว่าความสัมพันธ์ที่สำคัญที่สุดของคุณจะอยู่กับคู่ของคุณเสมอ เว้นแต่พวกเขาจะเป็นโรคข้ออักเสบด้วย พวกเขาจะไม่มีวันเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าคุณกำลังเผชิญอะไรอยู่ ในหัวข้อถัดไป เราจะมาสำรวจกลุ่มสนับสนุนโรคข้ออักเสบและชุมชนของเพื่อนฝูงสามารถช่วยคุณรับมือกับโรคนี้ได้อย่างไร

ข้อมูลนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์ บรรณาธิการของคู่มือผู้บริโภค (R), Publications International, Ltd. ผู้เขียนและผู้จัดพิมพ์จะไม่รับผิดชอบต่อผลที่อาจเกิดขึ้นจากการรักษา ขั้นตอน การออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนอาหาร การกระทำหรือการใช้ยาซึ่งเป็นผลมาจากการอ่านหรือติดตามข้อมูล ที่มีอยู่ในข้อมูลนี้ การเผยแพร่ข้อมูลนี้ไม่ถือเป็นการประกอบวิชาชีพด้านการแพทย์ และข้อมูลนี้ไม่ได้แทนที่คำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ ก่อนทำการรักษาใด ๆ ผู้อ่านต้องขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ

 

ในบทความนี้ เราได้เน้นย้ำถึงความจำเป็นในการได้รับข้อมูลที่ถูกต้องเกี่ยวกับโรคของคุณ เพื่อให้คุณเข้าใจและดูแลตัวเองได้ดีขึ้น เรายังเน้นถึงความจำเป็นในการสนับสนุนทางอารมณ์เพื่อช่วยให้คุณรับมือกับโรคข้ออักเสบ กลุ่มสนับสนุนอาจเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีเยี่ยมสำหรับตอบสนองความต้องการทั้งสองดังกล่าว

สำหรับผู้ที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคข้ออักเสบ กลุ่มสนับสนุนสามารถเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการรับมือกับโรคนี้และเรียนรู้ที่จะดำเนินการเพื่อควบคุมโรค คนอื่นๆ ที่มีปัญหา ข้อกังวล และประสบการณ์ที่คล้ายคลึงกันสามารถช่วยให้ความรู้และช่วยเหลือคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบาก บ่อยครั้งที่พวกเขาสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการเผชิญปัญหาตลอดจนเคล็ดลับการปฏิบัติในการจัดการกิจกรรมประจำวัน

อย่างไรก็ตาม หากได้รับการวินิจฉัยใหม่ คุณอาจรู้สึกไม่สบายใจในระหว่างการประชุมครั้งแรกของคุณ เนื่องจากคุณอาจยังไม่สามารถซึมซับความเป็นจริงทั้งหมดของการเป็นโรคข้ออักเสบได้ หรือคุณอาจเห็นคนอื่นมีข้อ จำกัด ที่รุนแรงกว่าตัวคุณเองและกลัวที่จะเกิดปัญหาที่คล้ายกัน หากคุณอยู่กับกลุ่ม ความกลัวเหล่านี้มักจะจางหายไปเมื่อความรู้ของคุณเพิ่มขึ้น

การเลือกกลุ่มสนับสนุนที่เหมาะสมกับคุณอาจต้องใช้ความพยายามบ้าง มีกลุ่มหลายประเภทและหลายรูปแบบและแนวทาง บางกลุ่มอาจออกแบบมาสำหรับผู้สูงอายุที่เป็นโรคข้ออักเสบ ขณะที่กลุ่มอื่นๆ อาจเหมาะสำหรับผู้ที่มีอายุน้อยกว่าที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ บางโปรแกรมเน้นด้านการศึกษา โดยมีการนำเสนอข้อมูลที่หลากหลาย และบางโปรแกรมเน้นที่การอภิปรายอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับปัญหาหรือความรู้สึก ลองมากกว่าหนึ่งรูปแบบ ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายใจในกลุ่มแรกที่เข้าร่วม

มองหากลุ่มที่เชื่อมโยงกับมูลนิธิโรคข้ออักเสบ สถานพยาบาล หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพ พิจารณากลุ่มที่มีผู้ประสานงานทั่วไป (ผู้ที่เป็นโรค) และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ช่วยอำนวยความสะดวกให้กับกลุ่ม ข้อมูลเกี่ยวกับกลุ่มเหล่านี้สามารถพบได้ในรายชื่อหนังสือพิมพ์ ผ่านโรงพยาบาลท้องถิ่น หรือผ่านมูลนิธิโรคข้ออักเสบในพื้นที่ของคุณ

มูลนิธิโรคข้ออักเสบ

สโลแกนของมูลนิธิโรคข้ออักเสบพูดถึงเป้าหมายขององค์กร...ที่มาของคุณสำหรับความช่วยเหลือและความหวัง มูลนิธิโรคข้ออักเสบเป็นหน่วยงานด้านสุขภาพโดยสมัครใจระดับชาติเพียงแห่งเดียวที่แสวงหาสาเหตุ การป้องกัน และการรักษาโรคข้ออักเสบหลายรูปแบบ คุณควรใช้ประโยชน์จากทรัพยากรอันมีค่านี้โดยเข้าร่วมบทในท้องถิ่นของคุณ

มูลนิธิก่อตั้งขึ้นเมื่อปี พ.ศ. 2491 เพื่อให้บริการชาวอเมริกันที่เป็นโรคข้ออักเสบ ครอบครัว และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการดูแลโรครูมาตอยด์ สำนักงานระดับชาติที่ตั้งอยู่ในแอตแลนต้า อำนวยความสะดวกในการดำเนินงานมากกว่า 65 บททั่วประเทศ

ภารกิจของมูลนิธิรวมถึงการช่วยเหลือผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบให้รักษาระดับความเป็นอิสระให้สูงที่สุด โดยส่งเสริมผ่านการให้คำปรึกษาทางโทรศัพท์ หลักสูตรช่วยเหลือตนเอง โปรแกรมการออกกำลังกาย สินเชื่ออุปกรณ์ กลุ่มสนับสนุน และโปรแกรมส่วนลดค่ายา มูลนิธิสนับสนุนโครงการต่างๆ ในด้านการศึกษาของรัฐและวิชาชีพ และช่วยสนับสนุนบุคคลที่กำลังศึกษาเพื่อประกอบอาชีพด้านโรคข้อ งานของมูลนิธิยังรวมถึงการรณรงค์ผู้ป่วยผ่านการล็อบบี้ของสมาชิกสภานิติบัญญัติในระดับรัฐและระดับชาติในประเด็นที่เกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบ

บทท้องถิ่นอาจแตกต่างกันบ้างในประเภทโปรแกรมเฉพาะที่เสนอ อย่างไรก็ตาม บริการโดยทั่วไปรวมถึง: ข้อมูล การส่งต่อ การให้คำปรึกษา การศึกษาผู้ป่วย กลุ่มสนับสนุน โปรแกรมการออกกำลังกาย การระดมทุน และการสนับสนุนการวิจัยในสาขาโรคข้อ นอกเหนือจากวรรณกรรมฟรีในหัวข้อต่างๆ แล้ว บทส่วนใหญ่ยังมีรายชื่อแพทย์ที่แนะนำให้รู้จักกับแพทย์โรคข้อในพื้นที่ของคุณ ข้อความเกี่ยวกับการรักษาที่เป็นข้อขัดแย้ง และข้อมูลเกี่ยวกับทรัพยากรของชุมชนและกิจกรรมอาสาสมัคร

บทในพื้นที่ของคุณอาจมีจดหมายข่าวที่สามารถนำคุณไปสู่โปรแกรมและกิจกรรมชุมชนและที่ตั้งของโปรแกรมทางน้ำและหลักสูตรการช่วยตนเอง การเป็นสมาชิกในมูลนิธิโรคข้ออักเสบยังรวมถึงการสมัครสมาชิกสิ่งพิมพ์ระดับชาติของมูลนิธิ Arthritis Today นิตยสารข้อมูลรายเดือนนี้จะช่วยให้คุณได้รับข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับการรักษา ยารักษาโรค ความก้าวหน้าในการวิจัย และประเด็นอื่นๆ เยี่ยมชมเว็บไซต์ของพวกเขาที่arthritisfoundation.org

ผู้ป่วยโรคข้ออักเสบบางคนอาจรู้สึกสบายใจที่สุดเมื่ออยู่ที่บ้าน โดยจัดบ้านเพื่อรองรับโรคของตนเอง แม้ว่าสิ่งนี้จะเป็นแนวโน้มโดยธรรมชาติ แต่ก็ไม่ควรหยุดคุณจากการเพลิดเพลินกับทุกสิ่งที่ชีวิตมีให้ ในหัวข้อถัดไป เราจะแสดงวิธีเดินทางอย่างปลอดภัยด้วยโรคข้ออักเสบ

ข้อมูลนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์ บรรณาธิการของคู่มือผู้บริโภค (R), Publications International, Ltd. ผู้เขียนและผู้จัดพิมพ์จะไม่รับผิดชอบต่อผลที่อาจเกิดขึ้นจากการรักษา ขั้นตอน การออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนอาหาร การกระทำหรือการใช้ยาซึ่งเป็นผลมาจากการอ่านหรือติดตามข้อมูล ที่มีอยู่ในข้อมูลนี้ การเผยแพร่ข้อมูลนี้ไม่ถือเป็นการประกอบวิชาชีพด้านการแพทย์ และข้อมูลนี้ไม่ได้แทนที่คำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ ก่อนทำการรักษาใด ๆ ผู้อ่านต้องขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ

คุณคงไม่คิดที่จะเดินทางโดยไม่ได้เตรียมสิ่งของสำหรับดูแลตัวเองเป็นอย่างน้อย และมีโอกาสที่คุณจะไม่ไปเที่ยวพักผ่อนโดยไม่ได้วางแผนอย่างน้อยเพื่อความสะดวกสบายและความเพลิดเพลินของคุณ สำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ การวางแผนล่วงหน้าดังกล่าวมีความสำคัญต่อการเดินทางที่ปลอดภัยและสะดวกสบาย

นี่คือ "กระเป๋าเดินทาง" ของเคล็ดลับการเดินทางที่เป็นมิตร:

ในท้ายที่สุด สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อใช้ชีวิตกับโรคข้ออักเสบได้ดีนั้นไม่ได้แตกต่างไปจากที่ทุกคนต้องทำเพื่อรับมือกับจุดสูงสุดและหุบเขาของชีวิต จริงอยู่ โรคข้ออักเสบทำให้เกิดถนนที่ขรุขระและทางอ้อมมากขึ้น แต่ก็สามารถสอนให้คุณดูแลตัวเองได้ดีขึ้น หาวิธีใหม่ๆ ในการดูและจัดการกับความทุกข์ยาก และการตั้งตารอและสนุกกับทุกวันที่ดี นั่นคือสิ่งที่เกี่ยวกับสุขภาพ

เกี่ยวกับผู้เขียน:

Diana L. Anderson, Ph.D. เป็นผู้เขียน 50 วิธีในการรับมือกับโรคข้ออักเสบและเป็นรองประธานคนแรกของสมาคมผู้เชี่ยวชาญด้านโรคข้อ เธอเป็นประธาน ซีอีโอ และผู้ก่อตั้ง DL Anderson International, Inc. ซึ่งเป็นบริษัทแม่ของบริษัทย่อย D. Anderson & Company ซึ่งเป็นผู้ให้บริการจัดหาและรักษาผู้ป่วย และได้รับการยอมรับในระดับสากลว่าเป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของเธอ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่www.dandersoncompany.com

เกี่ยวกับที่ปรึกษา:

Eric Gall, MD , เป็นศาสตราจารย์และประธานภาควิชาแพทยศาสตร์, ศาสตราจารย์ด้านจุลชีววิทยาและภูมิคุ้มกันวิทยา และหัวหน้าแผนกโรคข้อที่ Chicago Medical School of Rosalind Franklin University of Medicine & Science เขาเป็นอาจารย์ของ American College of Rheumatology และ American College of Physicians และอดีตประธานของ Association of Rheumatology Health Professionals เขามีความสนใจเป็นเวลานานในการดูแลโรคข้ออักเสบจากสหสาขาวิชาชีพและมีบทบาททั้งในบทระดับชาติและระดับท้องถิ่นของมูลนิธิโรคข้ออักเสบ

Paul Katz, MDเป็นศาสตราจารย์และรองประธานภาควิชาอายุรศาสตร์และหัวหน้าแผนกโรคข้อ ภูมิคุ้มกันวิทยาและภูมิแพ้ ที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยจอร์จทาวน์ Dr. Katz ดำรงตำแหน่งในสภาการศึกษาของ American College of Rheumatology และเป็นสมาชิกของคณะกรรมการกิจการรัฐบาลของมูลนิธิโรคข้ออักเสบ

บทความที่เกี่ยวข้อง