10 Garip Antrenman

1818'de mühendis William Cubitt, bir İngiliz hapishanesini ziyaret etti ve burada mahkûmların bütün gün avluda boş boş oturduklarını görünce dehşete düştü. Cubitt, mahkumları meşgul edecek bir makine tasarlamaya başladı ve mahkumların, mısır öğütecek veya su salacak döner bıçaklara basmalarını gerektiren bir cihaz buldu. Hapishanedeki gardiyanlar, mahkumların bu kadar monoton, aşağılayıcı bir şekilde çalıştığından memnundu [kaynak: Roth ]. Yakında, bu cihaz her hapishanedeydi. Şimdi, o makine her spor kulübünde ve spor salonunda.

Cubitt, tasarımı yıllar içinde ince ayar yapılmış olmasına rağmen, ilk modern koşu bandını tanıttığı için itibar kazandı. Yine de, bu ilk mahkumların yaptığı gibi, mekanizmayı açmaktan korkan bazı jimnastik fareleri var. Koşmaktan ve hiçbir yere varamamaktan bıktınız mı? Bu günlerde, koşu bandından daha ilginç ve yenilikçi bulabileceğiniz birçok antrenman var.

1. X Dereceli Antrenmanlar
2. sirk egzersizleri
3. Karaoke Egzersizleri
4. Yüksek Topuk Egzersizi
5. haydut egzersizi
6. Hula Egzersizleri
7. Pogo ve Trambolin Egzersizleri
8. Punk Rock Antrenmanları
9. Yoga Füzyon Egzersizleri
10. Köpek Egzersizleri

Bazı kadınlar , açık söylemek gerekirse, iç çamaşırında iyi görünmek için egzersiz yapar. Yine de bu, iç çamaşırlarıyla egzersiz yapmak istedikleri anlamına gelmez. Ve Kardiyo Striptiz veya Turning Tricks (Crunch'ta bir direk dansı dersi) denilen sınıflar hakkında ne düşündüğünüze rağmen, kadınlariç çamaşırlarıyla çalışmıyorlar ya da erkeğini nasıl memnun edeceklerini öğrenmiyorlar. Bu sınıflar striptizcilerden esinlenilmiş olsa da - veya bazı durumlarda striptizci koreografisi yapılmış olsa da - kadınlar, annelerinin onlara verdiklerini sallarken kendilerini rahat hissetmelerini sağlamak için tasarlanmış rutinleri gerçekleştirirken kıyafetlerini bırakırlar. Oyunun adı güçlendirme, sömürü değil. Bu sınıflar kadınlara yatak odasında daha fazla özgüven kazandırmakla kalmaz, aynı zamanda kadınlara oldukça iyi bir egzersiz sağlar - bir direk üzerinde ileri düzey hareketler, inanamayacağınız gibi üst vücut gücü gerektirir.

Sirke katılmak için kaçmadan önce, koşmak için yeterince iyi durumda olmanız gerekir. Ancak bu günlerde sirk yaşamının tadına varmak için kokan fillere veya ürkütücü palyaçolara katlanmak zorunda değilsiniz. Bunun yerine, calliope müziği eşliğinde sirkten ilham alan bir antrenman yapmak için yerel spor salonuna gitmeniz yeterli.

Birçok spor salonu yuvarlanma, hokkabazlık ve trapez çalışmasının bir karışımını içeren sınıflar sunarken, Cirque du Soleil tarafından onaylanan tek bir antrenman vardır ve bu, Reebok ile birlikte geliştirilen ve Equinox'ta sunulan Jukari Fit to Fly'dır. Jukari Fit to Fly, biz ölümlülerin kullanması daha kolay ve daha güvenli olacak şekilde modifiye edilmiş sirk ekipmanlarına sahiptir. Uçan trapezdeki cüretkar genç adam ya da kadın gibi kolaylıkla uçmakla ilgili çocukluk fantezinizi şımartmakla kalmaz, üst bedeninizi ve karın karın kaslarınızı da çalıştırırsınız .

Pek çok insan, sahneye çıkmaya ve bir karaoke numarası söylemeye hazır olmadan önce birkaç yetişkin içeceğine ihtiyaç duyar, ancak bu tür sıvı cesaret, antrenmandan önce hoş karşılanmaz. Sistemlerinde su veya güçlü bir içecekten başka bir şey olmadan, bazı insanlar vücutlarının geri kalanının yanı sıra ses tellerini de çalıştırmaya hazır olan dönmeye veya bisiklete binmeye giderler. Tam orada, bisiklete bağlı, karaoke standartlarının sözlerini içeren bir televizyon ekranı.

Karaoke ile birleştirilmiş kardiyo egzersizleri o kadar da zor değil; sonuçta step aerobik ve spin eğitmenleri, öğrencilerinin devam etmesini sağlamak için hareketli müziğe güveniyor. Katılımcıların "American Idol"ün beden eğitimi dersi versiyonunu kazanmaya değil, antrenmana odaklanmalarını sağlamak için bazı eğitmenler yalnızca belirli şarkıları izleyici katılımı için açacaktır. Bu arada, eğitmenler mikrofona kendileri dönebilir.

Pop standartları senin işin değilse, diğer sınıflara göz kulak ol. Eğirme derslerinden gospel müziğine, Broadway müzikal provasını simüle eden dans egzersizlerine kadar, giderek daha fazla müzik türü spor salonuna gidiyor [kaynak: Villarosa ].

Ayak hastalıkları uzmanlarının istediği gibi olsaydı , bu moda ayakkabı ayak bileği burkulmaları, bunyonlar, çekiç parmakları ve eklem ağrıları gibi bir dizi sağlık sorununa yol açabileceğinden , kadınlar muhtemelen asla yüksek topuklu ayakkabı giymezdi. Ancak bazı ayak hastalıkları uzmanları, iyi niyetli uyarılara rağmen kadınların sokaklarda stilettolarıyla dolaşacaklarını anlamış görünüyor. Topuklu ayakkabı giymeye kararlıysanız, en azından onları yüksek topuklu antrenman sınıfında nasıl giyeceğinizi öğrenebilirsiniz.

Bazen ayak hastalıkları uzmanları veya profesyonel dansçılar tarafından yönetilen bu sınıflarda, kadınlar alt vücutlarını güçlendirmek için bir dizi akciğer ve ağız kavgası yaparlar. Ardından, spor ayakkabılarını tekmeliyor ve podyuma nasıl hazır olunacağına dair talimat için topuklara takıyorlar. Kadınlar topuklu ayakkabı giydiğinde ağırlık merkezleri öne doğru kayar; bu derslerde kadınlar ayaklarına veya bellerine zarar vermemek için duruşlarını nasıl düzelteceklerini öğrenirler (bonus: daha dik durmak sizi daha ince gösterir). Ek olarak, kadınlar alt bacak ve ayak kaslarını güçlendirir, böylece ayaklarında uzun bir günün ardından daha az ağrı ve gerginlik olur.

Stilettos üzerinde bir antrenman size biraz fazla kız gibi geliyorsa, bir sonraki garip antrenmanımız sadece doktorun emrettiği şey olabilir - Dr. Dre, yani.

Kişisel antrenörler ve fitness dergileri tarafından sık sık egzersiz yapmak için spor salonuna gitmemiz gerekmediği hatırlatılır . Bunun yerine, bir otel odasında ip atlamaktan ofisimizde merdivenleri tırmanmaya kadar her yerde bir antrenman yapmak mümkündür. Nerede olursanız olun, elinizde ne varsa onunla egzersiz yapmanın belki de en saf örneği "Thug Workout: Fitness From the Streets" de gösterilen egzersizdir. Bir hip-hop olan Ruff Ryders tarafından üretilditoplu, bu egzersiz size oyun alanı ekipmanlarını, piknik masalarını, sokak tabelalarını ve iskeleleri kendi özel spor salonunuza nasıl dönüştüreceğinizi gösterir. Şehir manzarası size çalışmanız için ne verirse versin, çalışabilirsiniz. Oyun alanı ekipmanı ve inşaat iskelesi barfiks hareketleri için idealdir, piknik masası ise triceps dalışları için iyi bir yerdir. Bu yedek lastikler sadece terk edilmiş çöpler değil, omuz preslerine karşı direnç sağlıyorlar. Videodaki hip-hop müziği ve cesur dil herkes için olmayabilir, ancak haydutlardan bir ipucu alıp etrafa bakmaya başladığınızda, muhtemelen her yerde iyi egzersiz ekipmanları bulacaksınız.

İyi egzersiz ekipmanı bulmaktan bahsetmişken, garajınızda bir sonraki garip egzersiz için araçlara sahip olabilirsiniz. Hangi çocukluk oyuncağının karın toneri olarak geri getirilebileceğini öğrenin.

2008'de talk show sunucusu Ellen DeGeneres, Hula Sandalyesinde otururken şovunu yapmaya çalıştığında büyük kahkahalar aldı. Hula Sandalyenin yapımcıları, sizi bir hula kız pano süsü gibi döndürerek karın kaslarınızı şekillendirmeye ve belinizi küçültmeye söz veriyor. Bir egzersiz profesörü, ABC News'e, bir kişinin ayakta dururken çalışarak daha fazla kalori yakacağını söyledi [kaynak: Cox ].

Ancak Hula Koltuğu aşırı abartılmış bir yumruk hattı olsa da, bu tatlı hula hareketlerini bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Hoop yapmak veya hula hoop ile çalışmak, ter atmak , kalori yakmak ve karın tonunu yükseltmek için giderek daha fazla spor salonunda ortaya çıkıyor. Bir çember eğitmenine göre, 30 dakika boyunca bir hula hoop kullanmak, 500 mekik [kaynak: Gora ] eşdeğerdir. Ve çocukken çemberle ilgili sorunlarınız varsa bu antrenmanı bırakmanıza gerek yok; Çocuk büyüklüğündeki çemberler genellikle düzgün bir şekilde kontrol edilemeyecek kadar küçük ve hafiftir, ancak bir yetişkin için yapılmış bir çemberle çalışıyorsanız, çemberleme biraz zamanla ustalaşılabilecek bir beceridir.

Pointer Sisters aşkları için atlamanızı beklerken Kris Kross sizi zıplatacak, zıplatacak . Van Halen'a göre her şey başarısız olduğunda, atlayabilirsiniz. Öyleyse neden antrenmanlarının bir parçası olarak zıplamaya başlamıyorsun? Veya daha spesifik olarak, zıplamayı ve zıplamayı deneyin.

Koşmak gibi birçok aerobik egzersiz dizleri zorlayabilir. Yine de bir pogo çubuğuna atlarsanız, yine de iyi bir aerobik egzersiz yaparken [kaynak: Carey, Fraser ] yüzde 34 daha az sarsıntı yaşayacaksınız. Etkisiz bir başka zıplama egzersizi, bir trambolin üzerinde gerçekleştirilen geri tepmedir. Bir çocuğun yaptığı gibi düşüncesizce zıplamak oldukça iyi bir egzersiz olsa da, ribaund, sizi karın kaslarınızı çalıştırmaya zorlayan çok konsantre, amaçlı hareketler kullanarak ante'yi yükseltir . El ağırlıkları veya sağlık topu ile çalışarak üst bedeninizi çalıştırabilirsiniz.

Geri tepme sadece gidebildiğiniz kadar yükseğe zıplamak değildir; Peşinde olduğunuz havada uçuyorsa, bir sonraki antrenmana bakmanız gerekir.

Müzik ve egzersiz el ele gider, ancak spor salonunda duymanız muhtemel müzik türü çoğunlukla radyo dostu, haşhaş dansı hitleridir. Nadiren Sex Pistols veya Stooges'un tınılarını duyarsınız - nadiren, yani punk aerobiğine ilginiz yoksa .

Aerobik yaparsan gerçekten punk olabilir misin? Elbette; herkesin egzersiz yapması gerekiyor, ancak bu egzersiz, kurucu ortak Maura Jasper'ın New York Times'a [kaynak: Kilgannon ] dediği gibi, insanların "faşist fitness rejiminden" kurtulmasına yardımcı oluyor. Bu serseriler, floresanla aydınlatılmış bir spor salonunda egzersiz yapmak yerine, geceleri bira ve sigara kokusuyla dolu gösterileri izledikleri aynı kulüplerde egzersiz yapıyorlar. Antrenman modasındaki en son gelişmeleri göstermek istiyorsanız, bu sizin için bir antrenman değil - yırtık file çoraplar ve asker ceketleri görmeniz daha olasıdır.

Ancak bu insanların karşı kültürlü olmaları, iyi bir antrenmana karşı oldukları anlamına gelmez. Punk'ın en büyük hitlerine ayarlanmış bir saatlik güçlü aerobik sınıfı, aynı zamanda bir moshing seansı ve sprey boyalı tuğlalarla halter içerebilir. Daha fazla punk antrenmanı mı arıyorsunuz? Ayrıca "oi!" deme olasılığınız daha yüksek olan punk rock yoga da var. "om" ve atlama ipi ve aerobik koşullandırmayı içeren punk ipi.

Yoga eski bir ruhsal uygulamadır, ancak spor salonunda öğretilen çoğu yoga dersinden bunu bilemezsiniz. Bir zamanlar vücudu saatlerce meditasyona hazırlamanın bir yolu olan şey, şimdi karın kaslarını sıkılaştırmanın, sıkı bir popo elde etmenin ve omuzları tanımlamanın bir yolu haline geldi. Ve şimdi, aerobik bir yoga formu bile yeterince egzersiz yapmıyor - pilates , boks , döndürme veya koşma gibi başka bir şeyle kaynaşmış çılgın yoga derslerinin çoğalmasına tanık olun. Merak etmeliyim ki, Zen'e giden yol yoga kickboks mu yoksa disko yoga mı?

Manşetlere çıkan garip bir yoga şekli, Crunch'ta sunulan AntiGravity Yoga'dır. Bu yoga dersinde yogiler ve yoginiler, tavana asılı bir kumaş hamak yardımıyla ters pozlar uygularlar. Bir hamak içine yerleştirilmiş olmak, daha fazla esneklik ve daha derin esnemeler elde etmenize yardımcı olabilirken, yan etkilere dikkat edin - bir New York Times profilinde, bir katılımcı hamaklara nüfuz eden "yoga kokusundan" şikayet etti [kaynak: Lee ].

Alternatif tarafta yoga yapmaktan çekinmiyorsanız, bir sonraki sayfada tartışılan yoga türüne hazır olabilirsiniz.

Çoğu köpek , egzersizlerini arka bahçede çiğneme oyuncaklarını kovalayarak veya sahipleriyle düzenli yürüyüşler yaparak alır. Ancak köpeğinizin biraz daha kardiyo yapmasını istiyorsanız, bir köpek koşu bandı satın alabilir veya köpeği köpek eğitim kampına gönderebilirsiniz. Kendinizi egzersiz yaparken de bulabilirsiniz; Teşekkürler Köpek! Los Angeles'taki Bootcamp'ta, köpekleri komuta [kaynak: Heckscher ] oturmazsa , sahiplerin 10 şınav çekmesi gerekir.

Köpeğiniz daha yumuşaksa, ikiniz de köpekler için yoga olan doga'nın tadını çıkarabilirsiniz. Hem insanın hem de köpeğin yapacak işleri vardır: Bazı pozlarda köpekler, insanların daha derin bir esneme yapmasına yardımcı olurken, diğer zamanlarda insanlar onları belirli pozisyonlarda desteklemek için köpeklerinin uzuvlarını tutar. Sınıflar ayrıca, köpekler için sindirimlerini iyileştirmeye yönelik masajları da içerir ve insanlar , evcil hayvanınızla stres atmaktan kaynaklanan mutlu hormonların patlamasını yaşarlar .

Ayrıca, köpeğiniz yoga derslerinde size destek olabilir. Aşağı bakan köpek veya yukarı bakan köpek pozisyonunda ustalaşmadıysanız, size dört ayaklı arkadaşınızdan daha iyi kim yardım edebilir? Kobraların, kartalların veya yunusların (yogik pozlara ilham veren diğer hayvanlar) sonunda kendi yoga derslerine sahip olup olmayacağına dair hiçbir haber yok.

İlgili Makaleler