Ameliyattan önce veya ameliyat sırasında meditasyon yapmak ağrınızı azaltabilir mi?

Son 20 yılda, genel kabul görmüş tıbbi tedaviler yelpazesi, geleneksel ilaç, cerrahi ve diğer geleneksel tedavi yollarının çok ötesine genişledi. Batı tıbbı, bir zamanlar masaj ve meditasyon gibi terapilerin değerine karşı temkinli davranarak , onları geleneksel tıbbın tamamlayıcıları olarak benimsemeye başladı. Sayısız hastane artık genel hasta bakımlarının bir parçası olarak meditasyon programları sunuyor. 1997'de Amerikan Tıp Derneği Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, o bir yılda 100 milyondan fazla Amerikalı meditasyon, hipnoz ve kayropraktik bakım gibi geleneksel olmayan tedavileri aradı [kaynak: CNN ].

Bütünleştirici tıp olarak adlandırılan yeni bir tıp türü, geleneksel ve tamamlayıcı teknikleri hastalık ve yaralanmaları geniş bir perspektiften ele alan kapsamlı bir tıbbi yaklaşımda birleştirir. Doğu'nun dört bir yanındaki antik kültürlere kadar uzanan binlerce yıllık geçmişi olan meditasyon, bu yeni yaklaşımın yıldızlarından biridir. Fizyoloji üzerindeki bilimsel olarak kanıtlanmış etkileri şaşırtıcıdır. Budist rahiplerin vücut ısılarını meditasyon yoluyla yönlendirdikleri gösterilmiştir, böylece dondurucu soğuk havalarda vücutlarını içeriden ısıtmak yerine aslında ısı yayarlar [kaynak: ZAMAN ].

Çok az insan Budist rahiplerin meditatif seviyesindeyken, düzenli olarak meditasyon yapanlar oldukça şaşırtıcı bazı fiziksel değişiklikler gösterirler. Budist meditasyonunun arkasındaki konsept, farkındalık veya dinlendirici uyanıklık olarak adlandırılan bir şeydir. Farkındalık, tamamen anda, tamamen farkında, sessiz, odaklanmış bir zihinle olma durumudur. Bu durumda, büyük bir sakinlik duygusu yaşamanın yanı sıra, bedensel süreçler yavaşlar ve zihnin isteklerine daha kolay yanıt verir. Zihnin istekleri, vücudun "yanma" yerine "ılık" olarak yakıcı bir acı yaşamasıysa, bu, meditasyonun rehberli imgeleme pratiğinde kullanılan bir tekniktir, bu zamanla olabilir.

Bahsettiğimiz şey, çoğumuzun inandığı, ancak çok azımızın bu kadar net bir şekilde deneyimlediği ayrılmaz bir zihin-beden bağlantısıdır . Hiç kimse meditasyonun ağrıyı neden azalttığından tam olarak emin olmasa da, yaptığı oldukça açık. Bir sonraki sayfada, bunun neden olabileceğini keşfedeceğiz.

Uygulamanın ne hakkında olduğuna dair bir fikir edinmek için yaygın bir meditasyon uygulamasına bir göz atalım. Vücut taraması , meditasyonda tipik bir başlangıç ​​noktasıdır ve her vücut parçasının dikkate alınmasını içerir.

Vücut taramasında, meditatör ayağı, midesi, hamstringi, göğsü, omzu vb. ile birer birer "kontrol eder". Buradaki fikir, gerçekten hissedecek kadar o kısma odaklanmaktır -- ayağım gergin mi? acı içinde mi? Rahat mı, yorgun mu yoksa ağrıyor mu? Bedenle böylesine yakın bir bağlantı kurmak için zihni kullanarak, bir kişi fiziksel formunda neler olup bittiğinin çok daha fazla farkına varır. Bu farkındalık sonunda bedeni zihinle bilinçli olarak kontrol etme yeteneğine yol açabilir.

Bu kontrol, insanların birçok türde ağrıyı yönetmesine olanak tanır - ister kronik ağrı, isterse tıbbi bir prosedürün ardından gelen ağrı olsun. Genel olarak, insanlar daha az endişeli hissettiklerini ve rahatsızlığa daha iyi tahammül edebildiklerini bildirdiler. Yoğun acı karşısında psikolojik ızdırapları azalır. Romatoid artritten muzdarip hastaların bir çalışmasında, 63 denek zihinsel sıkıntıda ortalama yüzde 30'luk bir azalma bildirdi [kaynak: NPR ].

Ama dahası var. Çalışmalar meditasyondan kaynaklanan kesin fizyolojik değişiklikler gösteriyor. 2006'da yapılan bir araştırma, denekleri iki gruba ayırdı - biri düzenli meditasyon yapan ve yapmayan ve fMRI beyin taramalarına bağlanırken parmaklarını çok sıcak suya sokmalarını sağlayan. Meditasyon grubu, ağrı tepkileriyle ilişkili alanlarda yüzde 50'ye kadar daha az beyin aktivitesine sahipti [kaynak: Medscape ].

Diğer araştırmalar, vücudun ağrıya verdiği hormonal tepkilerin meditasyonla değiştirildiğini gösteriyor. Stres hormonu kortizol , paniğe tepki olarak beyin tarafından salınır - bu, savaş ya da kaç tepkisinin bir parçasıdır ve vücudu yüksek alarm durumunda tutar. Bedensel ağrı söz konusu olduğunda, yüksek alarm, bu acıyı mümkün olan en derin şekilde deneyimlemek anlamına gelir. Meditasyon yapan hastalar, ağrı çarptığında vücutlarında daha düşük kortizol seviyelerine sahiptir [kaynak: TIME ]. Meditasyon yapan hastaların ameliyat sırasında daha az kanaması olduğu bile gösterildi [kaynak: TIME ]. Meditasyon yapan kalp hastaları daha düşük kolesterol ve daha düşük kan basıncına sahiptir [kaynak: TIME]. Meditasyon yapan cerrahi hastaları daha hızlı iyileşme eğilimindedir [kaynak: Bakım ].

Meditasyon bu tür tepkilere nasıl ulaşabilir?

Hiç kimse tam olarak emin olmasa da, birçok iyi teori var. Ağrının yoğunluğunu azaltan beden ve zihnin gevşemesiyle kesinlikle bir ilgisi vardır [kaynak: CNN ]. Ayrıca vücudun kimyasal tepkileriyle bir bağlantı var gibi görünüyor. Acı gerçekten beynin sinir sinyallerine verdiği tepkiyle ilgili olduğundan, zihin onu bir dereceye kadar değiştirebilir. Meditasyon sırasında beyin, "iyi hissetmek" endorfinlerini salgılar , bu da beynin ağrı sinyallerine verdiği tepkiye karşı koyabilir ve ağrı deneyimini çok daha katlanılabilir hale getirir. Meditasyon ayrıca vücudun düzenlenmesine yardımcı olan endokrin ve sinir sistemlerindeki aktiviteyi artırarak daha güçlü bir bağışıklık tepkisi üretir.Bakım ]. Bu, meditasyon yapan hastaların daha hızlı iyileşmesinin bir parçası olabilir.

Açık olan şu ki, meditasyon zamanla insanların beyinlerinin kimyasal sinyallere verdiği tepkileri kontrol etmelerini sağlıyor. Hatta insanların hangi kimyasalların salındığını ve ilk etapta beyinleri tarafından yorumlandığını kontrol etmesine bile izin verebilir. Bunlar, ameliyattan sonra, tüm uyanma anlarında ağrının merkezi deneyim olabileceği kullanışlı yeteneklerdir. Meditasyon başka ne yaparsa yapsın, bu tür acıları yönetmeyi çok daha kolay hale getirir.

Meditasyon ve diğer tamamlayıcı tıp teknikleri hakkında daha fazla bilgi için bir sonraki sayfadaki bağlantılara gidin.

terminoloji

Alternatif tıp , geleneksel tedaviler (radyasyon veya kanser için kemoterapi gibi) yerine akupunktur , masaj , meditasyon ve şifalı bitkiler gibi tedavilerin kullanılmasıdır . Tamamlayıcı tıp , aynı tedavileri geleneksel tedavilerle birlikte kullanır.

İlgili Makaleler

Daha Fazla Harika Bağlantı