Dönüş Nasıl Çevirilir

Yani, suyun içindesin ve ona sahip olduğun her şeyi veriyorsun. Aklınız triatlonun bu ayağını bitirmek ve bisikletinize atlamaktan başka bir şey değil. Sonuçta, bir mil yüzmek nedir? Ama bir dakika - burada neler oluyor? Yoruluyor musun? Antrenman sırasında tüm gün havuzda bir ileri bir geri yüzebilen triatlet siz misiniz? Bu nasıl olabilir?

Havuzdaki o turların sana almayı düşündüğün antrenmanı vermediği ortaya çıktı. Bir havuzun uzunluğu, açık suda yüzmekten farklıdır. Bir havuzda yüzerken, duvarda durup vücudunuza biraz mola verirseniz - bir saniye bile olsa - bu molalar toplanır. Durmadan yüzüyormuş gibi görünsen de aslında yüzmüyorsun.

Dönüşü çevirmeyi öğrenmenin zamanı geldi . Bu, bir triatlonda asla kullanmayacağınız için zaman kaybı gibi görünse de, çevirme dönüşü sizi suda hareket ettirerek duvardaki dayanıklılık tüketen dinlenme sürelerini ortadan kaldırır. Ayrıca, havalı görünüyorlar.

İlk olarak, suda takla atabilmeniz gerekir. Bir duvardan uzakta, göğüs derinliğindeki suda pratik yapmaya başlayın. Eğilin, başınızı suya sokun, bir top gibi kıvrılın ve vücudunuzu bir daire içinde çekmek için karın kaslarınızın gücünü kullanın.

Ardından, duvara doğru ilerleyin ve her kulvarda boyalı siyah "T" için havuzun dibine bakın. Bu, yüzücülere duvardan yaklaşık 2 fit uzakta olduklarını gösterir. "T" nin sonundan duvara kaç vuruş yapmanız gerektiğini not edin - muhtemelen bir, ama belki daha fazla. Son vuruşu yapacağınız noktaya alışana kadar duvara yaklaşımınızı uygulayın.

Şimdi, çevirme zamanı. Bir sonraki sayfada, manevrayı adım adım inceleyeceğiz.

Taklanıza nereden başlamanız gerektiğini anladınız ve onu suya çevirmek konusunda rahatsınız. Şimdi, bu becerileri duvardaki bir çevirmeye aktarmanın zamanı geldi. İşte yapmanız gereken şeyin adım adım bir versiyonu. Hatırlanması gereken çok şey gibi görünebilir, ancak oldukça basit. Sadece vücut şeklinizin nasıl olmasını istediğinizi aklınızda bulundurun: duvarın yanında takla atmak için bir topun içine sıkışmış ve ardından siz ittikten sonra aerodinamik bir torpido.

İlk birkaç denemeden sonra çevirme dönüşünde ustalaşmazsanız cesaretiniz kırılmasın. Sadece takılmaya devam edin ve bir gün onu anlayacak ve neden bu kadar karmaşık göründüğünü merak edeceksiniz. Bir sonraki yarışmanızdan sonra, çalışmayı takdir edeceksiniz.

Birçok triatlet için yüzme antrenmanı, fitness programının en ihmal edilen kısmıdır. Yüzme, triatlonun koşu ve bisiklet bölümlerinden daha fazla çaba gerektirir. Sonuçta, hemen hemen her yerde kolayca koşabilir ve bisiklete binebilirsiniz, ancak yüzme alıştırması yapmak için bir havuza veya göle gitmeniz gerekir. Ayrıca, birçok triatlet yüzmeyi sevmez. Belki de bazı insanlar sudaki bacağın sadece acele etmesi gereken bir şey olduğunu düşünüyor.

Yüzme, triatlonun unutulmuş üçüncü bölümü olduğundan, suda kendinize yapabileceğiniz herhangi bir ekstra yardımın rakiplerinize göre size büyük bir avantaj sağlayacağı mantıklıdır. Bu, dönüşü çevirmeyi öğrenmek için geçerli. Daha önce tartıştığımız gibi dayanıklılığınızı artırmanın yanı sıra, doğru bir dönüş yapmayı öğrenmek absinizi güçlendirecek - her zaman iyi bir şeydir - ve sudaki formunuzu geliştirerek rakiplerinizin önünde yanan bir iz bırakmanıza yardımcı olacaktır. Tüm yüzme antrenmanınızı çevirme dönüşünde harcamak istemeseniz de, her antrenman seansında birkaç tane yapmayı taahhüt edin. Yakında ikinci doğa olacak.

Çevirmeli dönüş formunuzu geliştirmek için yapabileceğiniz birkaç şey var:

Yüzme teknikleri hakkında daha fazla bilgi için bir sonraki sayfadaki bağlantılara bakın.

İlgili Makaleler

Kaynaklar